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大春之声5年前
#张大春 #坏习惯 为什么坏习惯很难改掉？ @南方健康 @大春之道
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薇风知愈2月前
摆脱顽固坏习惯 你是不是总说 “这是最后一次”，却第二天依旧重蹈覆辙？不管是熬夜刷手机、无聊吃零食，还是频繁看手机，坏习惯总让人陷入 “明知该改却改不掉” 的困境。其实，戒掉坏习惯从不是靠意志力硬扛，而是要读懂大脑的运作逻辑，顺势而为。 很多人都陷入了习惯改变的三大误区。认为 “只要意志力够强就能戒”，但科学证明，意志力储存在易疲惫的前额叶皮层，而坏习惯早已扎根于大脑 “自动驾驶系统” 基底神经节，硬刚往往徒劳，调整环境才更有效，比如把手机放远、不囤甜食。觉得 “知道有害就能停”，可大脑天生偏爱即时快乐，对长期益处视而不见，需要主动 “智取” 奖励系统。误以为 “要彻底消除习惯”，但习惯的神经通路难以根除，用新行为替代旧习惯，才能满足大脑的奖励预期。 身份陷阱和认知扭曲也在悄悄维系坏习惯。总说 “我是夜猫子”“我没自控力”，这种自我标签会让行为不自觉贴合身份，换成 “我在学习保护睡眠”“我在练习决策”，才能打破循环。而 “就这一次”“周一再开始”“今天累了该放纵” 等想法，都是大脑的合理化借口，识别这些扭曲思维，才能避免被牵着走。 分享五个科学策略帮你重 wiring 大脑：环境设计增加坏习惯的执行难度；制定 “如果 - 那么” 的执行意图；用满足同一需求的新行为替代旧习惯；将新习惯叠加在现有 routine 上；渴望来袭时试试 10 分钟延迟法。 别害怕戒断中的复发，这不是失败而是反馈。每次失误后重返新行为，都是在强化正确的神经通路。现在就行动起来，找出你最想改的坏习惯和它的 “合理化借口”，从觉察开始，慢慢摆脱坏习惯的掌控～ #坏习惯戒除 #习惯改变 #大脑神经机制 #认知扭曲 #环境设计 #习惯替代 #执行意图 #10 分钟规则 #身份重构 #习惯叠加
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永远愛花毅1年前
“亲爱的坏习惯我可以改，但你能不能别选择沉默.” #徐佳莹 @徐佳莹
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明医守心1周前
糖尿病不是吃甜食吃出来的，三个坏习惯不改，谁来都没有用 #糖尿病 #科普 #医学科普 #健康科普
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幺幺八贰1周前
《大 宝 黑 卡》
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爱丽丝👩🏻‍🌾2月前
妍妍和俊凯最近都在改变，长时间养成的坏习惯不是一下就能改完的，给他们点时间慢慢来！虽然平时很生气二奶不听劝，当她说“等供应出院你教我做饭”的时候我的心里满是心疼#困难家庭#种草激励计划 #乡村生活 #八十岁老人
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城市修行-三山9月前
你有哪些坏习惯，不要着急改，可能是保护你的
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圆不圆10月前
150的内场票太太太香了#vlog #演唱会 #韦礼安
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老夏挑绘本2周前
坏习惯久了就不好改了，必须立刻纠正吗？小葵让我发现，孩子并不需要这样的救世主角色#育儿#早教
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中医朱明建医生2周前
糖尿病不是你吃甜食吃出来的，这三个坏习惯，你一定要改掉#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #糖尿病 #中医养生 #健康科普不基础
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神经外科马向科3月前
面瘫不只是受风了，三个坏习惯不改，谁来都没用 #面瘫生活 #面瘫日常 #面瘫康复 #面瘫后遗症 #面瘫
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RD卷卷｜脑科学&营养健康1周前
坏习惯改不掉？只需搞定大脑1%的开关 明明想改却做不到？因为那 1% 的细胞把坏习惯的“绿灯”给焊死了 ！ 听懂这个视频，杜克大学教你一招“20秒延迟法”，给大脑强制踩刹车 。 #脑科学 #涨知识 #坏习惯 #自控力
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中医史华6月前
孩子有这四个坏习惯，没必要去纠正 #医学科普 #孩子 #坏习惯 #小孩 #健康科普有真知
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爱乒乓的小房9月前
快@出你有坏习惯的球友吧@小房乒乓🏓 #乒乓球教学 #乒乓球
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儿科霍医生8月前
宝宝的这些坏习惯，其实不用改 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #爱哭 #家庭教育
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张努力6月前
仔细理解一下三句话： 1、孩子不会通过父母的负面反馈获得正向行为 2、我们要学会带着问题和孩子过日子 3、人不是靠改错进步的，而是靠亮点的指引 #家庭教育#亲子教育
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星空精读2月前
坏习惯改不掉？《掌控习惯》给你对症方案！ 熬夜、刷手机等陋习缠身，想改却屡屡失败？《掌控习惯》从底层逻辑拆解习惯形成机制，给出定制化矫正方案，帮你轻松替换坏习惯，养成受益终身的新习惯。#好书推荐 #掌控习惯
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二妞电影11月前
第128集 《妖魔道》#妖魔道之神仙学堂 #高清修复 #又惊悚又搞笑 #香港恐怖老电影 #怀旧鬼片
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史娜医生4月前
脑梗都是自找的，三个坏习惯不改，专家来也没用 #脑梗 #坏习惯要改掉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑梗塞
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皮肤美容～高阳医生1月前
银屑病都是自找的 这4个坏习惯不改谁来也没有用#医学科普 #硬核健康科普行动 #银屑病
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内有乾坤2月前
长期便秘是自找的，2个坏习惯不改，找谁也没用 #便秘 #腹痛 #医疗健康创作训练营 #我的健康年度盘点
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三毛💋Sammi10月前
谢霆锋香港演唱会 感谢容祖儿的点歌，在尾场有了这样的彩蛋#坏习惯 #谢霆锋香港演唱会 #儿时的偶像 #彩蛋
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边牧贝拉（陈贝拉）10月前
小羊的有些坏习惯是之前环境导致的，我也不确定能不能纠正过来 #边牧陈贝拉 #陈贝拉的小羊
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肾病科刘学永医生4月前
5个伤肾坏习惯不改，小心把自己送进透析室#伤肾 #肾衰竭 #肾病 #京东誉美肾病医院 #科普健康知识
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国学语录3年前
习惯不是一天养成的，要想长进就需要改变不好的习惯。#习惯 #国学智慧 #曾仕强教授 #智慧人生
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嘉卉🔆8月前
远离坏习惯#脾胃#养胃#经验分享
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高姐科学育儿1年前
这些习惯只是我们觉得坏，宝宝真的可以不用改 #宝宝坏习惯 #育儿经验分享 #育婴知识 #新手爸妈必看 #高姐科学育儿
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协和儿外科李时望8月前
宝宝的这些坏习惯不用改 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #协和儿外科李时望
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王丽娟医生3月前
宝宝这些坏习惯不用改 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#习惯 #宝宝
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庞然主任3月前
前列腺炎多半是自找的，这四个坏习惯不改，怎么调理都难。 #医学科普 #男性健康 #前列腺 #前列腺炎
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北京精神科张喜梅4月前
北京精神科张喜梅：焦虑症都是自找的，3个习惯不改，找再好医生都没用。#北京精神科 #焦虑症 #焦虑症怎么治 #精神科医生张喜梅
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甲状腺守护者季宇教授7月前
#甲状腺 #甲亢 #健康科普 #日常习惯养成
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曙光中医樊博士5月前
#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #静脉曲张
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马志强医生2月前
前列腺炎多半是自找的，这4个坏习惯不改，怎么调理都难 #前列腺炎 #关爱男性 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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郑州中心医院-消化内科7月前
胆囊结石大部分都是自找的！这些坏习惯要改正 #医学科普 #医疗小常识 #胆囊结石 #消化内科
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养生小本本1月前
你的腰在喊“救命！”再不改掉这几个坏习惯，它会给你点颜色看看！#肾脏健康 #肾结石 #护肾 #养生
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中医张东风主任3周前
#便秘 #健康科普 #中医张东风 #中医
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强子想翻身3月前
88年37岁，婚姻不保的我还能翻身吗#dou上热门 #记录真实生活 #原创视频 #认知觉醒 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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沈老师帮帮忙（直播暂停）4年前
想让孩子改掉坏毛病，最有效的办法不是指责挑剔 #育儿 #家庭教育
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常春峰医生7月前
脑梗多半是自找的，四个坏习惯不改专家来也没用。#脑梗 #健康科普 #医疗健康创作训练营 #开启硬核医学科普时代
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沈阳精神心理科杜红兴主任8月前
#焦虑 加重都是自找的，这3个坏习惯不改，怎么治疗也没用。#沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #精神心理疾病 #心理健康
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大元姐1周前
健康靠自己 别光长自己年龄大 啥都懂似的，结果害了孩子
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风湿免疫科肖利医生1月前
类风湿3个坏习惯不改，再好的药也救不了 #类风湿#健康科普#医学科普#类风湿关节炎#学到就是赚到
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传统文化的搬运工1月前
◎提升境界，要做到"五勿" 我们要提升自己的境界，首先要做到"五勿"，这样才能用自己的德行去感化自己的孩子，感化身边的朋友。 第一，勿交无益身心之友。因为这样的朋友不仅会损害你的身体，还会损害你的良心。对于这种人，我们应该做到恭敬远离不能交。要想来往可以，首先要保证有定力。其次，你要保证一辈子不发脾气，这样才可以来往，才会不受他们的损害，不受他们的影响。如果没有这两种能力，那我们就要远离这些朋友。 第二，勿入无益身心之境。前面讲到的歌舞厅，网吧，酒吧，赌博场所我们都不能去。我碰到过一个村长，打麻将赢钱了，结果突然高血压犯了，就没命了，你看，赌博害父母、害子女、害老婆。我还碰到过一个孩子，才四五岁，就跟我说：我爷爷在家打牌第一，可我把我爷爷都赢了。这一家人还高兴得不得了，直夸孩子聪明，能把爷爷给赢了。我说："你们家孩子是厉害，不过以后你们的家产就要交给赌场了。" 我们不仅要远离这些无益身心的场所，也要少听别人的是非。因为当你耳朵里都是别人是非的时候，你无意中肯定会把这些是非说出来。所以我们要做到不说，必须要做到不听。口和家才能兴，家兴财就会旺。 第三，勿攒无益身心之心。什么叫无益身心之心啊？说父母不好，说兄弟姐妹不好，说国家不好，说社会不好，这种抱怨的心态就是无益身心之心。我就遇到一个人天天说要杀他父母，我问他为什么现在不杀，他说他现在没钱，父母有工资，他还得靠他们养着。你看，多可怕啊，家里简直是养了一条狼啊，父母一旦没有工资就可能被他杀掉啊。 第四，勿言无益身心之语。现在很多人天天讲的都是些桃色新闻，奸淫掳掠之事，这些都是无益身心的。"邪僻事，绝勿问"，这类的话语我们是不能说的。尤其不要揭别人的短，说话不要尖酸刻薄。 第五，勿做无益身心之事。比如别人要杀鸡，但是没刀，你一看自己家有刀，就借给他。其实一个是主杀一个是助杀，我们还美滋滋地以为自己是助人为乐。 所以我们一定要做到这"五勿"，才能使我们的语言行为以及接触的环境都不会造成自己内心的污染。做到"五勿"就是防治污染。 每个父母就是孩子的一把大伞，要能够遮挡住一切风风雨雨，孩子才不受污染。等到他德行根基扎稳再去接触这个复杂的社会，你才能放心，因为他已经能分辨是非、好坏、善恶。 -秦东魁老师《打开幸福之门》第133页
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印钞票的儿科印医生1年前
宝宝的这些“坏习惯”，其实不用改~ #医学科普 #育儿经验分享 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己
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医路无忧 陆主任7月前
不想得胆囊结石，这4个坏习惯要改掉！ #胆囊 #胆囊结石 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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中医翟纪功3周前
糖尿病不是吃甜食吃出来的，这3个坏习惯不改，谁先来了都没用#医学科普 #糖尿病 #血糖高怎么控制 #科普知识 #抖出健康知识宝藏
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妇科曹医生3月前
子宫肌瘤都是自找的，这3个坏习惯不改，谁来也没用#子宫肌瘤 #女性健康 #女性必看
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吕主任说健康1月前
心梗脑梗多是作出来的，三个坏习惯不改，血管堵了谁都救不了！#抖出健康知识宝藏 #脑梗
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科普知识馆3月前
男女洗澡，千万别做这些
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中医董华丽6月前
脑梗都是自找的，3个坏习惯不改，专家来了也没用 #脑梗 #中医董华丽 #健康dou起来 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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姜影医生8月前
#糖尿病 #改善坏习惯 #糖友饮食科普 #分享健康知识
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Rika黄老师科学育儿早教2月前
宝宝这七种坏习惯千万别改！#家长必读 #育儿经验分享 #育儿 #宝宝习惯
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李博士解密五官世界1月前
糖尿病不是吃甜食吃出来的，4个坏习惯不改，专家来了也没用#糖尿病 #高血糖 #健康科普 #坏习惯的危害 #血糖监测
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永红主任2月前
糖尿病不是糖吃多了，这三个坏习惯不改，谁来了也没用 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #高血糖 #减肥
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胸外科李小强主任4月前
8个伤肾的坏习惯不改，小心肾病找上门 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #伤肾行为 #医学科普 #肾病
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宁远县控糖营养师黄鹏3周前
如果血糖高了，4个坏习惯不改，求谁都没有用 #知识科普 #正能量 #控糖 #糖友 #高血糖
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谈骨论筋李俊海3月前
这2个坏习惯不改，您的颈椎很难好 #颈椎病 #医学科普 #骨科专家李俊海 #手脚麻木
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甲状腺消融任小龙医生5月前
甲状腺癌都是自找的，这三个坏习惯不改，谁来也没用#甲状腺 #甲状腺结节 #消融#微创
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陈陈短视频8月前
越来越多的人得癌症做饭的这6个坏习惯一定要改掉。#健康。 #科普。 #民生 #分享知识 @Dou十小肋手@抖音创者老大会@抖音创作小助手 #关注我每天坚持分享知识
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何春红·糖足保足1周前
糖尿病不是吃甜食吃出来的，三个坏习惯不改掉谁来了都没用 #糖尿病 #高血糖饮食 #甜食 #健康守护计划
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河南名老中医赵京伟6月前
脑梗都是懒出来的，四个坏习惯不改，当心复发 脑梗都是懒出来的，四个坏习惯不改，当心复发#脑梗塞
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