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谢小晴巴拉巴拉8月前
当一个人连续90天只睡五个小时🥱，她的身体会发生…………..#原相机无美颜 #看到最后 #困意来袭
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听我说血糖2天前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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贝贝讲健身1月前
只睡6个小时就够了吗？ #睡眠 #大脑 #自律 #贝贝教练
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国医少年志6月前
每天被“只能睡5小时”困扰？中医专家教你改善睡眠，快来和国医少年团一起学习吧！#国医少年志 #国医少年志有觉是真睡啊 #中医养生
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紫垣小院-志鹏老师3周前
#创作者中心 #创作灵感 “睡眠时间是否决定了失眠状态？” #就想说点大实话 #失眠 #情绪
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39健康网1天前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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驻马店睡眠科医生马彦利1月前
每天失眠睡5、6个小时，星状神经节阻滞疗法 #驻马店麻醉科医生马彦利#睡眠#科普
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佳贝小日记（月子日常）3天前
月子中心女老板的一天宝宝晚上睡眠可以达到6小时就算是戒掉夜奶了哦；新生儿黄疸高如何处理送医照光 #vlog #第一人称视角 #记录真实生活
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岛博士聊睡眠2天前
#睡眠 #健康 #睡眠科普 #新年快乐 #马年大吉
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妇科内分泌朱医生6月前
每晚只睡5小时，真是更年期在作怪吗 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #睡眠不足 #更年期症状 #失眠
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观察文娱1周前
#姚琛说近期每天只睡四五个小时 已经忙到让我们高精力人群姚琛都觉得睡眠时间不足了吗？！2026年会越来越好的！#姚琛 #2026川渝春晚
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口口医生1天前
"高能量人群的一天 死亡风险也高！ #睡眠 #涨知识 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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老郝人1天前
成年人的睡眠危机，总是不好好“充电”可不行 #就想说点大实话 #这话没毛病 #分享 #流量 #老郝人
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张之瀛大夫7月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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❄️花姐【睡眠大健康】6月前
每天只睡4-5小时？小心身体！！！ #抖音对你说晚安#失眠#睡觉需要仪式感#知识分享#睡眠
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Simon和Wes的控糖实验室1月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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心理治疗师徐家良2月前
每天睡几个小时是合适的#医学科普 #失眠的认知行为疗法 #睡眠卫生教育
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北大萌博士3月前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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狼叔X科普3周前
如果每天只睡5小时，身体会发生什么？ #科普冷知识 #科普一下 #人体奥秘 #睡眠
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薄荷糖～2周前
当专家告诉我每天睡3-5个小时不会影响生活时#专家的话 @抖音小助手
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减压助眠张慧芳1月前
#睡眠医生张慧芳#睡眠剥夺是什么#睡眠冷知识#有趣的睡眠#睡眠很重要
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骞之心理11月前
张朝阳为什么要这样睡觉？有科学依据吗 #分段睡眠 #睡眠剥夺 #抑郁焦虑 #张朝阳 #行为认知 @张朝阳的物理课
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娱乐扒姐姐3天前
如何看待初高中生普遍只睡5到6个小时？（仅供讨论，无不良引导）#过年 #寒假 #娱乐评论大赏
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上海中医原理2周前
⚠「睡眠负债50万+！每天3小时正在透支你的生命」 我国每年约54.4心源性猝死，珍惜生命，请多爱自己一些，别让年轻成为透支的资本！评论区告诉我，你的睡眠时间是多久#睡眠障碍 #失眠 #熬夜党 #健康警报#睡眠负债
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韩芳医生说睡眠3天前
明明睡够8小时，为什么我还是很困？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #睡眠 #睡眠医学
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科学探索号3周前
每天只睡5小时，会影响生育能力？ #涨知识 #睡眠质量#舒界经颅磁
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大象新闻3周前
怎样才算熬夜？医生：只要夜间睡眠+午休+小憩时间，总共睡够7.5个小时左右，而且睡眠质量达标 就不算熬夜，建议大家保持规律作息#河南dou知道 #大象主播说 @大象新闻主持人刘琳
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跟陈博士学抗衰1周前
该睡多久，睡眠质量决定衰老 #健康 #抗衰 #睡眠
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失眠专家赵国平1周前
西药全部戒掉了，也能睡五个小时，恭喜你脱离苦海。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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柏岁Talk2月前
睡五个小时，吃大量补品，韩国人把睡眠进化掉了？ #朋克养生 #健身 #健康饮食 #养生 #健康科普破圈计划
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右键的小短腿儿1周前
在睡眠这件事上，我们常听到“每天要睡够8小时”的说法。但现实中，有人睡5小时就神采奕奕，有人睡够8小时还是哈欠连天。这不禁让人疑惑：我们到底该睡多久？难道真的是睡得越久对身体越好吗？#睡眠 #运动与健康 #睡眠与健康
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睡眠心理门诊郑文柳1月前
每天熬夜，睡够8小时，算不算失眠？ #失眠#睡眠障碍#熬夜#睡眠科普#宁乡市中医医院
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阿山鉴货（城里生活篇）2周前
长时间睡四个小时是很不健康的。#一种很新的vlog #熬夜对我生活的影响 #熬夜
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田字格儿1周前
砖家说睡六小时对生活没影响 但我总觉得怪怪的，是因为一周睡六小时吗？#睡眠#无厘头 #幽默#剧情演绎仅供娱乐 #专家说
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神经内科崔明1周前
间隔睡眠，真的科学吗 #睡眠 #失眠 #熬夜 #焦虑 #神经内科医生崔明
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失眠专家赵国平1月前
现在能睡五小时，安眠药也不吃了，真替你感到高兴。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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失眠专家赵国平1月前
之前吃安眠药才睡，现在安眠药戒掉了，也可以睡五个小时。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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失眠专家赵国平2月前
现在能睡5小时，西药也全部戒掉了，再巩固下就可以。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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杨阳羊医生5月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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FM93浙江交通之声2周前
睡眠的真相：睡得久≠睡得好，质量才是关键！睡眠质量4大标准，各年龄段时长差异大。婴儿13到18小时，儿童10到13小时，中小学生8到10小时。#睡眠 #睡眠质量
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失眠专家赵国平3周前
现在能睡五小时，戒掉一种安眠药，继续努力配合调理。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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周航讲睡眠5月前
为什么睡5小时比10小时还精神? #睡眠 #失眠 #心理学 #多梦易醒
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云哥健身3周前
睡眠小于6小时，炎症与癌症风险增加 夜间少睡1小时癌症风险升41%！华科大研究揭秘#睡眠 #睡眠质量 #炎症 #风险 #癌症
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心理咨询胡老师3月前
睡眠时长因人而异 #心理健康 #心理学知识 #睡眠
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浙江省中医院金涛主任医师1周前
睡眠不好对生活影响危害，#热门 #嗜睡症的表现 #嗜睡症 #免疫力 #诊室日常
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内科医生刘禹姗2天前
几点睡才算不熬夜？您睡对了吗？#健康养生 #养生 #健康科普 #健康 #医学科普
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凯旋2天前
昨天我又是吃水果，又是喝饮料，才睡了5个小时#冷知识 #睡眠健康 #养生 #水果误区 #健康科普 @烤无双苕皮（库尔勒店）
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猴哥说养生2天前
#睡眠 #养生就是养健康 #长寿秘诀 #一般人不告诉他
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精神科邓广1月前
放下“8小时”执念，才是好睡眠的开始 #健康科普 #焦虑 #硬核健康科普行动 #熬夜 #睡够8小时算熬夜吗
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中医科贾云医生2周前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
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儿科医生邓宇4天前
孩子睡眠时间的标准，你知道吗 孩子睡眠时间的标准，你知道吗#生长发育 #睡眠时间 #儿科医生 #身高管理
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宋泽科普3天前
现在专家建议睡眠六小时真的够吗？#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #睡眠质量 #失眠
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运动重启1周前
谁偷走了中年人的深度睡眠？ 拒绝低质量睡眠，让你的“生物钟慢点老去”#拒绝低质量睡 #深度睡眠 #中年人睡眠不好怎么办 #睡眠
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Linda学姐2月前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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来富爷叔的女儿4天前
睡了像没睡？告别半夜醒，这 5 个方法超管用 是不是总被碎片化睡眠缠上😮‍💨 明明躺够 8 小时，却总半夜频繁醒、醒了难入睡，醒来后浑身疲惫、白天昏沉没精神，这就是碎片化睡眠在悄悄透支你的身体！它比熬夜更伤健康，会让记忆力下降、情绪烦躁，还会悄悄打乱代谢，长期下来真的太熬人了！ 别再硬扛了，碎片化睡眠不是无解的，今天整理了5 个超实用的方法，从环境、习惯、作息入手，低成本易坚持，帮你快速找回完整睡眠，重新拥有安稳整觉，睡饱睡好才是健康的底气！ 👇视频里详细讲了这 5 个核心方法，看完就能用： ① 作息必须规律 ② 睡前1小时别碰手机 ③ 睡前别碰咖啡和酒 ④ 坚持适量运动 ⑤ 别带着焦虑睡觉 ⚠️ 本内容仅为日常改善睡眠的生活建议，无医疗诊疗表述；若长期严重碎片化睡眠、伴随明显不适，建议及时就医检查调理～ 好睡眠是养出来的，从一个小习惯开始改变，就能慢慢摆脱碎片化睡眠，找回倒头就睡、一觉到天亮的幸福感！ 💬 你们被碎片化睡眠困扰多久了？有没有半夜醒了难入睡的情况？评论区聊聊～ #睡眠 #健康睡眠 #睡眠障碍 #爱途拾光 #女性成长
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明懿韦先生2月前
一天睡足8个小时＝不熬夜？#熬夜 #睡眠时间 #知识分享
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王叔和飞哥4周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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中医魏明教授3天前
为什么总是越睡越累，那是因为生物钟被打乱了！ #睡眠不足 #生物钟 #困 #失眠
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名中医•彭和民3周前
甘肃粉丝失眠线上复诊，安眠药停掉能睡5个小时。 #医学科普 #名中医彭和民 #失眠多梦 #入睡困难 #失眠
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何毅说睡眠1月前
何毅说睡眠——睡眠不是可选项，是对记忆和健康的投资!#睡眠 #何毅说睡眠 #睡眠健康 #床垫 #智能睡眠
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人类说明书4周前
系统错误38｜数据证明「睡不够6小时，脂肪肝风险飙升55%」 睡眠不是休息，是身体最高级别的系统维护｜每一次清醒都是对修复协议的干扰｜#睡眠真相 #人类说明书 #肝脏修复 #睡眠不足的危害 #熬夜代价
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Tirazzz_1周前
00后国企打工人一天只睡5小时工作12小时 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音年味 #青年创作者成长计划
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睡眠导师曾博士1周前
长期睡不够8小时，要紧吗 #失眠 #睡眠障碍 #睡不着 #焦虑
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失眠专家赵国平3周前
现在能睡五小时，西药也减掉半片，继续坚持配合调理。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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KD霸王龙1天前
当医生说一天只睡四个小时没影响#内容太过真实 #真实还原 #搞笑 #科普冷知识 #看完不笑算我输 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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