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赵赵居家运动5月前
瘦全身《离别开出花》暴汗燃脂操🔥 太太太上头啦‼️我已经连跳10遍啦❗️动感十足 动感BGM一响就想跳！超简单暴汗操，急性子不用学，动就掉秤 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #跳操减肥 #居家锻炼 #自律健身
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设计师CC的健身日记5月前
6首连跳巨掉秤🔥跳完换裤子‼️急性子快来 救命！这组魔性燃脂操也太绝了吧！！💥6首爆嗨BGM全程高能，新手3秒跟上节奏！跳完直接汗如雨下💦，脂肪咔咔掉～零基础也能跳成瘦子，越跳越上头，根本不想停啊！！ #居家锻炼 #健康减脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦背瘦肩动作 #爆汗燃脂瘦全身
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是桃🍑5天前
长时间不锻炼的人不要想不开一上来就跳帕梅拉三部曲…不然就会像我一样😅#饮食打卡 #减肥 #减肥日常vlog #减脂小白必看经验 #vlog十亿流量扶持计划
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子弹哥（女生减脂研究员4）4天前
节后别急着掉秤今年你会瘦更多 节后别急着掉秤今年你会瘦更多 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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小辉辉不吃晚饭4天前
减肥就是改命 重启减肥计划的第2天，对比昨天已掉秤0.5斤，共掉秤7.7斤#坚持#生活化减脂#饮食#精神氮泵#减肥
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铁蛋妹妹3周前
15分钟花式开合跳🔥冬季掉秤必跳‼️巨燃脂❗️ 想要快速刷脂掉秤的姐妹‼️ 帕姐这套15分钟开合跳有氧燃脂操直接冲❗️ 带你极速飙汗💦疯狂刷脂🔥突破平台✊ 开合跳真的是刷脂天花板（之一） 全程各种开合跳变式动作！动作有趣不枯燥！ 配上我蜜汁的bgm！真的巨卡点！巨好跳！ 每天坚持30分钟以上！ 刷脂掉秤嘎嘎快！无痛突破平台期！ 都去给我瘦！！！！ #开合跳 #空腹有氧 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 有氧燃脂操｜花式开合跳｜暴汗燃脂瘦全身｜ 小基数掉秤｜小基数减肥｜跳跃有氧
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小熊在改变(减肥日记)1周前
哈哈哈，又是减脂掉秤的一天哈#23+1减肥法 #减脂餐#遇见更好的自己#健身#坚持
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雨朵儿跟练1月前
Koko Soko燃脂操🔥 魔性BGM太上头 姐妹们，谁跳谁瘦的燃脂操！碎片化时间就能练，不用出门不用器械，跟着音乐嗨起来，暴汗的感觉真的太爽了，减脂冲！跟练：璇子有氧运动健身#健身动作挑战 #没事多运动运动 #活动一下筋骨真舒服 #健身慢动作挑战 #生命在于运动一起锻炼吧
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小@小粟🍎运动篇💦1月前
《美丽的神话》有氧燃脂操🔥让运动减脂不再是神话💪好听好跳🎵新手零基础友好✌每天5遍🌟刷刷掉秤💦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #居家运动
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是空空子啦1周前
从130到95斤：帕梅拉掉秤巨快4件套，比内啡肽更适合新手 #高精力人的过年安排 #就这个春节健身爽 #减肥 #瘦身 #减脂
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孟真实（跳操养生版）5月前
KPOP燃脂操🌈就要瘦到满意🥳超爱 一起把肥肉赶走！把烦恼赶走！ 享受多巴胺内啡肽的快乐吧～ 一起掉秤不掉眼泪💧 暴汗燃脂操 大基数友好 瘦肚子 运动跟练 养生操 运动打卡 KPOP音乐 女团减肥操 跟练：MIZI 音乐：BLACKPINK 마지막처럼 (As If It's Your Last) #养生操 #燃脂操 #女团燃脂舞 #运动跟练 #瘦腰腹
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超超（塑形健身日记）4月前
#居家锻炼 《红日》暴汗燃脂操🔥3-5遍暴瘦全身，经典BGM燃脂操就是绝配‼️减肉肉掉秤必备✅#暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身 #多囊减肥 #dou上热门 @DOU+上热门
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小杨吃不饱（健身版）7月前
一年中掉秤最快的时间到了，想减肥的宝宝赶快行动起来，三伏天是最好的减肥时间。#三伏天减肥 #减脂瘦身 #减肥日常vlog #爬坡减脂 #运动
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声缪健身跟跳4月前
在家开派对也能瘦！14分钟🔥狂甩脂肪舞💃零设备跟练‼️ ✨懒人必囤‼️ 每天⏰14分钟＝慢跑半小时🔥 “帕梅拉平替”暴汗舞蹈合集来啦💎 🎵全程高潮曲单｜边听KPOP边瘦全身 ✅适合人群： 1️⃣想瘦但懒得出门的姐妹 2️⃣上班久坐&学生党（碎片时间就能练） 3️⃣舞蹈小白友好！动作超简单！ 🔥跟练一周实测： ▫️腰围-3cm▫️大腿-2cm ▫️穿不下的牛仔裤终于能扣上了！ 💫亮点： ❌不用瑜伽垫❌不伤膝盖 ⏰每晚睡前蹦迪式燃脂｜暴汗超解压 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂舞蹈 #零基础跟练 【评论区互动】 👉点收藏夹吃灰前先练一次！ 👇打卡第3天来还愿：真的会瘦出马甲线！
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星澈爱运动1周前
疯狂掉秤❗️帕梅拉新手友好瘦全身燃脂减肥操 刚开始跟帕梅拉总感觉手忙脚乱？别急，找到适合新手的跟练顺序是关键。从这组低冲击的全身唤醒开始，重点不是速度而是感受肌肉发力。坚持一周，你会发现早晨照镜子时，腰腹能自己绷紧，爬楼也不喘了——这就是身体给你的第一个正向反馈。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍140大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为新手人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #居家运动 #帕梅拉#居家锻炼#新手减脂 #减肥
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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爱吃虾条肚皮鸭4天前
破防了！我连吃两星期掉秤七斤！！！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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覃小芳（要努力）6月前
瘦了100多斤，多少个晚上靠它掉秤！！卡平台的姐妹，一定要试试，真的巨巨巨掉秤#减脂餐 #低卡低脂餐 #掉秤汤 #覃小芳要自律
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萌图妈妈（彬彬同学⬇️15斤）5天前
#彬彬有氧运动#彬彬有氧运动回放#种草激励计划#二胎宝妈 坚持跳彬彬有氧运动的好处: 高效燃脂：70分钟全身参与，大基数减脂、小基数塑形都适合 掉秤快：正常饮食+规律跟练，3-7天可见变化，坚持数月可明显减重 不反弹：有氧+局部塑形结合，瘦后更紧致、不易松垮
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我是小白吃瘦了511周前
已瘦51斤…多少个晚上靠它掉秤！ #适合懒人的减脂餐推荐 #创作者中心 #创作灵感已瘦51斤…多少个晚上靠它掉秤！#减肥 #减肥逆袭
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mary大潘10月前
15分钟暴汗燃脂操，掉秤巨快 超燃超暴汗，适合减脂塑形的姐妹#燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗 #跟练 #瘦身操
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减饭8月前
今天掉秤吃什么？香辣过瘾的凉拌鸡腿肉，真的太适合这个夏天了#减脂期 #今天掉秤吃什么 #低卡低脂餐 #凉拌菜 #减脂餐
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一只大菠萝🍍8月前
假期有木有吃多🤣今天分享一个吃了约等于没吃的刷脂汤🥣，冬瓜刷脂掉秤汤，特别适合大餐后刷脂，可以很好的帮助我们去多余的盐分和水分#低卡低脂餐 #减脂期 #掉秤汤
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Corn玉米跟跳员3天前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每周3～5遍巨掉秤 #健身打卡 #健身锻炼 #在家训练 #减脂训练 #燃脂塑型
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三个白(真瘦挺多)1周前
Day196｜195.3-156.3斤 我再咬咬牙使个劲马上掉40斤 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥日记 #年货备起来 #生活化减脂
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🌶阿派3天前
大餐后可做代餐饮用，饱腹感很强，春节后你胖了几斤？#春节后的你该减肥了 #减脂餐 #高钾食物 #生活化减脂
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我没有胸毛啦1周前
🍽️五天掉秤5斤｜年前紧急减脂vlog✨ #vlog #减脂
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七七｜拉高主食减脂（不挨饿不反弹）5天前
千万别在节食暴食的死循环里内耗了，减脂真的没那么难，不用走极端。只要好好吃饭守住热量缺口，吃对吃好瘦下来就是水到渠成的事。不焦虑、不内耗，好好生活才是最好的减脂状态！#真实生活分享计划 #年后减肥打卡 #健康体重管理#目标90斤 #吃对吃好就能瘦
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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歪栗方女士4天前
节后大餐✅快速有效的掉秤食谱❗️ 年后自律轻轻松松过渡～刮油又清爽的茼蒿鸡蛋拌豆腐 #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂 #健康饮食 #吃瘦不饿瘦
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家🌹有🌺三🌹宝（榨汁机在群橱窗）4天前
#抖音玩法合伙人计划 生菜＋西芹＋苹果掉秤冠军🏆，#随身携带的榨汁机#油腻吃多了就靠它救场，刮油又掉秤#天然维生素＋膳食纤维，#喝出好气色好皮肤
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辛辛陪你瘦5天前
减肥期间吃什么家常菜掉秤快呀#减肥逆袭 #减脂小知识 #减肥餐 #健康减脂 #自律遇见更好的自己 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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依漫⁹⁹⁹4天前
泪水打湿减脂餐 力争减到110#减脂餐 #掉秤 #自律
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大番茄又饿了1周前
好吃又掉秤的《玉米拌牛肉》 主打吃瘦不饿瘦，吃饱没有负担，跟着卫健委每天一道减脂食谱，一起加油姐妹们#减脂期饮食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #真实生活分享计划 #dou上热门 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 30分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#减脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身操
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刘老师低卡美食5天前
吃了等于没吃的 十道 低卡减脂餐 做法简单还掉秤#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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Anthony1周前
减脂党狂喜！几分钟就能搞定的低卡香菜炒牛肉香到我原地起飞！越吃越掉秤！#唯有美食可以治愈一切 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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鸭鸭今天掉秤了嘛3天前
Day35 总⬇️10.8斤 早餐：姜妍同款菜煎饼 午餐：清炒西葫芦＋水煮虾 晚餐：蔬菜沙拉#真实生活分享计划 #减脂餐 #减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog
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洋芋洋不胖3月前
适合减脂期的掉秤晚餐，十分钟搞定高蛋白高膳食纤维。#每日分享减脂餐 #减脂餐食谱 #每天吃什么减脂 #潮汕集锦 #低脂低卡
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向向1月前
瘦了30多，分享一个低脂低卡的掉秤汤，怎么吃都没负担，做法也巨简单，特别适合用来当晚餐#鸡蛋萝卜汤 #低脂低卡
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石头减脂食记（日更）3周前
酸辣爽口凉拌菜，低卡不胖超解馋。减脂期的晚餐你们都会怎么安排？#真实生活分享计划 #减脂餐打卡 #好身材吃出来 #懒人快手菜
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子弹哥（女生减脂研究员5）4天前
不想练成脂包肌？这么做力量减脂又掉秤 不想练成脂包肌？这么做力量减脂又掉秤 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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大番茄又饿了1月前
好吃又掉秤的《玉米土豆沙拉》 主打吃瘦不饿瘦，吃饱没有负担，跟着卫健委每天一道减脂食谱，一起加油姐妹们#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #真实生活分享计划 #dou上热门 @DOU+小助手
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某某某5天前
过年大鱼大肉吃多了，来一碗掉秤汤吧#减脂餐制作教程 #低脂低卡 #掉秤汤 #味道好极了你们想吃吗
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大番茄又饿了4天前
好吃又掉秤的《水晶虾饺》 主打吃瘦不饿瘦，吃饱没有负担，跟着卫健委每天一道减脂食谱，一起加油姐妹们#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #真实生活分享计划 #dou上热门 @DOU+小助手
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鸭鸭今天掉秤了嘛6天前
Day32 总⬇️9.6斤 早餐：酸奶西多士＋拿铁 午餐：酸辣番茄饭#真实生活分享计划 #减脂餐 #减肥 #我的减肥日记 #减肥volg
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宝妈逆袭记（官必回）5天前
别人过年炫奶茶，我炫黑咖啡。 马年不躺平，咖啡当水喝，脂肪当敌打。 一杯下去，清醒又掉秤，自律的快乐谁懂啊！☕️#减肥咖啡 #自律打卡 #马年减脂计划 #黑咖啡yyds #节后减肥
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@Maripat体重管理日记5天前
《麦热体重管理打卡日记》第65天#减脂餐 #减脂期 #低脂低卡 #掉秤
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小鱼减脂餐3周前
到底还有谁不知道啊，这瘦的也太快了，适合懒人！#低卡低脂餐 #低脂美食 #几乎没有热量 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 @抖音创作小助手
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟有氧燃脂走，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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大番茄又饿了1月前
好吃又掉秤的《低卡时蔬沙拉》 主打吃瘦不饿瘦，吃饱没有负担，跟着卫健委每天一道减脂食谱，一起加油姐妹们#减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #低卡低脂餐 #真实生活分享计划 #dou上热门 @DOU+小助手
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qian姑娘4天前
过年大吃大喝 想掉秤的姐妹们 这个低卡三鲜汤一定要尝尝 真的又好喝掉秤效果又好#吃瘦不饿瘦 #减脂期美食 #身材管理期
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大番茄又饿了4周前
好吃又掉秤的《包菜拌鸡蛋》 主打吃瘦不饿瘦，吃饱没有负担，跟着卫健委每天一道减脂食谱，一起加油姐妹们#减肥餐 #吃廋不饿瘦 #低卡低脂餐 #dou上热门 @DOU+小助手
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胖胖吃不胖1周前
掉秤汤分享 巨好吃！10分钟搞定 胖胖吃不胖在中东减脂日记#减肥饮食记录 #记录海外生活 #我的厨房日记 #减脂期吃什么#胖胖吃不胖
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小邢饿了4天前
减脂餐让你吃的没负担，还可以掉秤 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦#减脂餐
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木轮（你的减肥搭子）4天前
201斤大基数，今天掉秤2.5斤！我反而慌了…… 减肥第2天，不挨饿、好好吃饭就能瘦 每天打卡，一起当减肥搭子，前期掉的大多是水分，先把代谢养起来！#大基数减肥 #减肥打卡 #木轮你的减肥搭子 #吃饱了才能瘦 #新号起号
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🍗张瘦瘦超自律（低卡餐）3天前
减脂期也能大口喝汤、大口吃虾滑 简单几步，暖胃又减脂，太舒服啦～ #减脂期 #减脂期饮食 #减脂餐分享 #虾滑
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小美轻食日记4天前
最近掉秤有点快，全靠这道凉拌菜！#减脂餐 #低卡低脂餐
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大长腿Nini3周前
10min燃脂操也太❗️太❗️太简单了🔥掉秤巨快✅ #健身 #高效燃脂 #居家运动 #跟练 #减脂
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