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逃跑嗯哼3周前
第一视角带你体验主播美国时间作息😋 #vlog日常生活记录 #创作者中心 #创作灵感 #第一视角 #偷吃 @抖音创作小助手 @抖音Dou+上热门
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梦里的神1周前
就让美国作息 非洲财富的我们#vlog
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小小成瞌睡1周前
《千万别染上美国作息》 美国作息 非洲经济#日常vlog #意想不到的结局 #小小成瞌睡#蓝盒子小蓝枕 #蓝盒子小蓝垫
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小小成瞌睡4周前
《千万别通宵》 美国作息 非洲经济#意想不到的结局 #日常vlog #小小成瞌睡
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归去归来1周前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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飞姐Amy在洛杉矶3天前
这些美国生活习惯真的很难适应 美国有哪些生活习惯是你不能接受的？评论区聊聊#美国生活 #美国
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Yyz小幸运1周前
中国人的美国作息，哈！ 学习不仅带给我的是知识，还有我离开讨厌的人的勇气！ #寒假学习打卡 #study #考试 #学习打卡 #高考
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绥鸢季1周前
美国作息来了诡秘(๑´0`๑)@拾熠
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陆鹿 | 古缇迷2天前
#原创视频 #内容过于真实 #熬夜冠军 美国作息 俄罗斯脾气 非洲经济 迪拜开销
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Pitrisnn.1周前
这样的话那已经很有生活了#美国作息俄国脾气
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喵鱼喵鱼喵1周前
你猜我多久没睡了 #过年 #美国作息 #深度还原 #真实 #新年
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发育不成熟2周前
依旧#美国作息 #精神状态belike #vlog日常
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🥥1周前
美国作息#和好朋友的vlog #谁的一辈子 #不愧是我
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李东山2周前
老己 你的作息 已经不是美国作息那么简单了 现在已经是睡遍了所有的时区#熬夜 #作息 #内容过于真实
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简介:

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