睡觉剧烈摇头、哄睡困难,如何培养自主入睡 孩子睡眠里的那些 “坑”,你是不是也踩过?比如有的孩子在床上睡觉时经常剧烈摇头,让爸爸妈妈特别头疼。深入了解后我才发现,这类孩子往往很难哄自主入睡,睡觉前需要成人抱着晃很久,却很容易在汽车或推车中入睡。实,长期抱睡、晃睡,反而会影响孩子的睡眠健康。 为什么睡觉会摇头 1.依赖成人抱睡晃睡 由于我们一直用抱着摇晃的方式哄孩子睡觉,孩子也会对这样的入睡方式产生依赖。当我们将TA放在床上,TA就可能会通过剧烈摇头制造类似的感觉,以此帮助自己入睡。 2.睡眠相关的节律性运动 从儿童睡眠发展的角度来看,孩子的头部、颈部和躯干进行睡眠相关的节律性运动,例如摇头、摇晃身体等非常常见。科学研究表明,9个月大的婴儿中表现出这些行为的比例为59%。随着年龄的增长,神经系统逐渐成熟,这个情况出现的次数会明显变少。18个月大时,这一比例几乎减半至33%,而到了5岁,只有5%的儿童仍然受到影响。大多数情况下,这些行为会在3岁前自然减少并消失,这些都是很正常的成长规律。 3.孩子神经过于兴奋 如果孩子在睡觉前进行兴奋度过高的活动,容易导致神经过于兴奋,从而难以入睡。这种情况下,如果出现摇头晃脑,翻来覆去的情况,也都非常正常。 家长可以怎么做? 归根结底,我们需要培养孩子自主入睡的能力。 1.改变哄睡方式 首先,我们需要改变哄睡方式,让孩子从晃睡,渐渐过渡为躺在床上睡。一开始,可以从坐下来“抱着哄睡”过渡到,孩子自己躺在床上,爸爸妈妈在一边拍睡。千万不要因为TA大哭就放弃。通过温柔地触摸孩子的头皮、轻拍背部或臀部,这些方式都可以帮助TA慢慢平复情绪,直到宝宝愿意在相对安静的状态下,接受放在床上安然入睡。 2.建立规律的作息 让孩子在固定的地点、固定的时间入睡,而不是今天在车上睡,明天在家睡。久而久之,孩子到了睡觉的时间,躺在自己的小床上,自然就会想要睡觉了。 3.清晰规律的睡前仪式 给孩子建立清晰、规律的睡前仪式,比如:洗澡、换睡衣、关灯、播放白噪音等固定的睡前步骤,让TA知道“要准备睡觉了”,这能帮助TA逐步形成规律的入睡节奏。同时需注意,睡前要避开各类容易让孩子情绪亢奋、会导致孩子心率和情绪起伏大的游戏,以免影响入睡。 #宝宝睡觉 #婴儿 #睡眠习惯 #母婴 #哄睡难
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12