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梓式羽球4天前
刘美贤冬奥会勇夺双金：腿不是随随便便变粗的 #刘美贤 #冬奥会 #女性力量 #女运动员
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冰上满满姐3年前
花滑会粗腿吗？滑完不拉伸一定会粗腿！#花样滑冰 #羽生结弦 #柚子#滑冰#拉伸
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花样滑冰 陈虹伊11月前
马上就到露腿的季节啦，跟大家分享一下花滑运动员的直腿秘籍！希望能帮助到大家哦🥰#运动员 #腿部训练 #漫画腿 #花滑 #运动
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成也肖和2月前
三个动作，看懂俄罗斯花滑的恐怖体能储备 这些令人叹为观止的冰上表现，源于其背后恐怖的身体能力，今天，我们从运动科学角度，解构俄罗斯花滑体系中三个关键性陆地训练。” 第一，空翻训练。 它本质是多维空间的闭链动力链训练，极致挑战运动员的本体感觉与核心肌群离心-向心收缩的快速转换，直接提升落地时的冲击负荷吸收效率，转化为稳定的落冰缓冲。 第二，三摇跳绳。 作为经典的增强式训练，它发展下肢的反应性力量与拉长-缩短周期效率，关键于提升跟腱-小腿复合体的刚性，为快速点冰与连续跳跃供能。 第三，高速转盘平衡。 这是极为高阶的前庭系统适应性训练，培养运动员在持续角加速度中抑制前庭-眼反射的能力，从而确保在高速旋转后仍能拥有清晰的视觉定位和身体控制，这是实现多圈高速旋转后能稳定滑出的关键。 可以看出，顶尖的训练没有一个是孤立的。它们高度针对专项需求，从神经肌肉控制、动力链效能，到感觉统合，进行着系统性的生物力学适配。 #体能训练 #运动表现 #俄罗斯花滑 #花滑女孩 #花滑体能
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运动员康复师谢思源3月前
跑步去腿粗？ 运动对体型的影响不止在运动当#生机来处 #途韧关节片
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冠军驾到4年前
陈露谈女花滑运动员的身材管理 #冠军驾到
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惠州关节运医黄医生7月前
肌肉鼓成石头却没力气？ 揭开肌肉肥大症的真相！ #抖出健康知识宝藏 #科普健康知识 #肌肉肥大症 #杜氏肌营养不良 #医学小知识
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蹦蹦财3月前
腿粗是旺盛生命力的象征 #健身干货 #腿粗女孩 #臀腿训练 #体态纠正 #居家锻炼
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一点就知道7月前
运动员的腿为什么这么粗！ #场地自行车 #自行车比赛 #运动员 #科普
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跑溜子洛飞2周前
跑步小腿粗的真相是这样的 #先跑再说 #抖音精选作者福利派送 #年味的精选 #传递奔跑的力量 #跑步腿粗
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李柏莹1月前
健身比基尼运动员的瘦腿常识#瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #腿部塑形 #瘦腿提臀
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身体罗盘4月前
腿型问题的终结者，腿型练习，它来了#腿型 #身材管理 #体态 #腿型改善 #腿型矫正
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鞍山健身康复倪倪8月前
#健身科普 #健身干货分享 #女生练腿 女生健身练腿变粗？3个真相+防粗秘籍！
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李二十一2年前
竟然瘦的停不下来#创作灵感 #瘦小腿肌肉 #放松小腿 #跑步后拉伸 #小腿粗壮如何变细腿
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OG青少年体能训练3周前
旋转干净利落的秘密 就在这里 #体能 #体能训练 #青少年体能训练 #花滑 #核心训练
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Wayne调查7月前
从花滑女王到阶下囚：冰上天才谭雅·哈丁的坠落人生 ｜买凶断腿、终身禁赛、全民唾弃，她为何亲手毁掉自己的传奇？| Wayne调查
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XO蜜1周前
花滑王子朴成训曾被签售霸凌，成米兰火炬手圆冬奥梦想 #朴成训 #enhypen #男团 #kpop #抖音精选
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疯狂戴安2周前
「恶女」制造，她被毁怪谁？ #影娱漫谈编辑部 #dou来聊影视 #抖音精选 #女性成长 #女性力量
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进击的馆馆2月前
不正经的花滑名词5：秋衣 #花滑 #花样滑冰 #没用的知识又增加了 #dou来运动吧 #冰雪运动
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廿一山山2周前
花滑 就这样将极致美感建立在极度残酷之上#女运动员#花滑#冬奥#金妍儿#俄罗斯三娃
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邱越的第二座山2天前
虎爸为什么能鸡出松弛娃？刘美贤也是个落下145份作业完不成的A娃，突然就释然了，相信孩子真的能还你奇迹。#刘美贤 #虎爸 #ADHD #多动症 #家庭教育
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建华谈2月前
很多女士很在意跑步后小腿变粗，这是因为核心和臀腿力量不足，小腿代偿发力，给快肌纤维更多更强的刺激，导致其比例升高，小腿不得不长粗壮。#小腿粗 #跑步知识 #中年健康 #跑步大神支个招
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万域芳菲杭州奥体AT10月前
考级步法过不了？于老师带你详细拆解⛸️ #杭州冰场 #于小洋 #花滑步法 #花滑干货 #花滑教练
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莎莎健身5月前
大腿粗的姐妹一定要去花滑！是美腿加的3倍效率！每天200-500个，精准刺激到大腿根儿！超级酸爽#滑雪机#大腿粗#瘦腿#居家锻炼
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经典篮球之家5天前
盘点体育界五大非人类构造，这或许就是他们能在各自领域成为最强运动员的原因#身体素质 #泰森 #博尔特
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爱伦9月前
🔥跑步腿会变粗？3招让你越跑越细！收藏级干货🔥 💬“为什么别人跑步腿越跑越细，我的却越来越粗？ ⚠️真相：90%的人跑错了！ 📌科学解释：“短跑运动员腿粗，马拉松选手腿细，区别就在这3点！ ✅ 有氧慢跑，燃脂不增肌 ✅ 跑后不拉伸＝肌肉结块 ✅ 吃太咸！水肿冒充粗腿 3招防粗腿秘诀 1️⃣ 跑姿矫正 ❌踮脚跑→小腿粗 ⭕️全脚掌着地+小步快频 2️⃣ 黄金拉伸 🔥必做3动作：小腿推墙/大腿后侧拉伸/泡沫轴放松 3️⃣ 饮食关键 🍌多吃香蕉排水肿！ 🚫少吃泡面、火锅（高盐警告） #跑步 #经验分享 #跑步治愈一切 #运动健身 #分享
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十万加急工作室3天前
冰上运动是富人的运动 #花滑 #体育 #冬奥会 #万万没想到
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Iridescent Yuzu2年前
请善待这位退出竞技赛场还努力到让人心疼的花滑运动员#羽生结弦 #花滑 #世界冠军 #柚子
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快乐珠珠(手机摄影)3月前
短道速滑 #抖音二创激励计划 #运动员 #短道速滑 #花样滑冰对身体的危害 #巨算数，
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不老侠1周前
出色花滑运动员宋楠#体坛风云人物
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剑桥齐姐谈AI新认知6月前
#认知 #教育#终身学习#励志 #剑桥大学 19岁的李子烨，北京花滑冠军，《花漾少女杀人事件》热播剧女一号替身，却要成为剑桥大学心理学生，改写训练背后的语言。@DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量引擎小助手
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北极熊青少年体能中心1月前
🔥🎾🏒🤺重新定义力量传导：告别死肌肉 一、 告别“死肌肉”：重新定义力量的传导 很多家长，甚至部分基层教练，对“核心力量”存在一个巨大的误区：认为核心就是像铁板一样硬。但你观察世界顶级的花滑运动员做四周跳、或是网球冠军的大力击球，他们的身体在发力瞬间绝不是僵硬的，而是像一条鞭子——手柄（核心）轻微一抖，鞭梢（肢体末端）就能产生极大的速度和破坏力。 核心目的正是为了构建这种“流动的力量”。无论是跪姿的弹力带震荡，还是站姿的脊柱波浪，都在打破身体的“刚性束缚”。对于青少年来说，如果只练死板的器械力量，身体会变成一根“棍子”，力量在传导过程中会因为关节的锁死而层层流失。“鞭子化”训练，是在教孩子的身体如何像水一样流动，利用脊柱的节段性运动，将地面的反作用力毫无损耗地传导至指尖或脚尖。 二、 震荡与扰动：唤醒沉睡的深层稳定系统 视频中频繁出现的弹力带快速抖动和水袋训练，在运动科学中被称为“震荡训练”或“扰动训练”。这与传统的举重完全不同。当外部负载（如弹力带）产生高频、不可预测的震动时，孩子的大脑无法通过预判来控制肌肉，必须依靠反射。 这就迫使身体深层的稳定肌群（如多裂肌、腹横肌）必须在毫秒级别内疯狂工作，以维持躯干的动态平衡。这种训练极大地提升了神经肌肉的募集效率。对于花样滑冰、冰球或网球这些需要在这个极不稳定环境下（冰面或高速跑动中）完成高精度动作的项目来说，这种能力是“保命符”。 三、 筋膜弹性与螺旋链：打造精英运动员的“生物弹簧” 大幅度的旋转、拉伸与回弹动作，实际上是在训练人体的筋膜网，尤其是螺旋筋膜链。传统解剖学看肌肉，现代运动科学看筋膜。筋膜具有极强的弹性势能，就像一张弓。 动作设计非常精妙，它利用身体的旋转和对侧拉伸（如左手拉右脚方向的力），将身体这张“弓”拉满，然后利用筋膜的回弹释放力量，而不是单纯靠肌肉收缩。这种机制被称为“拉长-缩短周期”的高级应用。对于青少年而言，开发这种“生物弹簧”属性至关重要。它能让孩子在起跳、挥拍、变向时，利用身体自身的弹性势能“借力打力”，极大减少体能消耗。#体能训练 #冰球 #网球 #击剑
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小美丶7月前
禁止废话：哪个奥运项目颜值最高？ #冷知识 #省流 #内容启发搜索
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多多科普酱2天前
奥运会最忙的人！中途疯狂换国籍，真相太暖心#奥运会 #花滑 #东奥会 #体育精神 #体育
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𝙉 𝙞 𝙣 𝙞1年前
「你走的每一步都算数#羽生结弦 #花滑 #世界冠军 #运动员 #羽生结弦转向职业花滑 」
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体育那些事2天前
#中国短道速滑 #体育精神 #花滑 #体育圈故事
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会火全娱乐1周前
竞技体育的第四名是不是头号输家 运动员创造的故事比奖牌的材质更动人 #花滑 #羽生结弦 #金博洋 #车俊焕 #情感共鸣
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SSP青少年运动表现3月前
家有花滑少年的必看！LTAD模型里的Train to Train阶段（男12-16岁/女11-15岁），正是青少年花滑选手从力量训练中获益的首个关键期，这时候练对力，比盲目加量有用10倍！ 这个阶段的力训核心不是“练壮”，而是精准匹配花滑需求： - 上背+肩袖强化：旋转时手臂高频摆动、托举动作都靠肩背发力，针对性训练能筑牢防伤屏障，避免赛季关键期因肩伤停训。 - 髋主导力量练习：蹬冰的爆发力根本不在腿，而在髋关节！激活髋部肌群能让每一次蹬冰更省力、滑行速度直接提升，跳接旋转的衔接也更丝滑。 - 早安式训练：跳后落冰瞬间冲击力极大，早安式能强化腰椎骨盆带稳定性，让落冰从“晃悠悠”变“稳当当”，减少腰伤风险。#提高运动表现 #花样滑冰日常 #身体控制力 #运动表现力 #花滑日常
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饱瘦皮皮6月前
告别“下半身壮”：梨形身材瘦下肢的正确思路。瘦下肢的核心思路与技巧，找准思路轻松瘦。#梨形身材 #下肢减脂 #体重管理
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张涛涛健美运动员4月前
明明不胖就是大腿粗，恭喜你自带健康天赋，中了健康基因彩票。 健身 #BMI #苹果型身材 #干货分享 #大腿粗 #关注我下个视频更精彩
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🆔不想被左右1周前
幕后黑手你没有心#王楚钦
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无影解说3年前
韩国职业女花滑运动员，因为训练连恋爱都没有谈过，一天有多拼？#韩国学生 #运动员 #韩国人
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TheRotationRoom中国6月前
为什么北美体系出来的运动员职业生涯更长？ 很多人好奇： 为什么北美体系培养出来的花样滑冰运动员，职业生涯往往更长？ 他们可以在二十多岁，甚至接近三十岁时，依然保持高水平竞技状态。 秘诀在于——科学化训练体系。 🌟 在北美，花滑训练并不单单依赖冰上时长。 · 陆地训练占据了极高比重：核心力量、跳跃专项、旋转控制、身体表达力……这些在冰外被反复打磨。 · 伤病预防被放在首位：通过科学监测与系统性训练，运动员能最大程度避免透支与受伤。 · 训练理念更全面：他们相信“冰上表现”只是结果，背后需要庞大的科学支持体系。 这也是为什么像羽生结弦、 Jason Brown、Donovan Carrillo、金博洋 等选手，都能在高强度赛季里保持稳定，甚至不断突破。 💡 The Rotation Room 的训练体系，正是这种北美模式的集中体现。 在这里： · 每一度旋转都能被捕捉与分析； · 每一个动作的力量与角度，都有数据作为依据； · 孩子们在安全环境中，可以大胆去尝试3A、4A等高难度跳跃，而不是带伤硬撑。 延长运动员职业生涯，从来不是依靠“死磕”和“扛住”， 而是依靠科学、系统、循序渐进的训练。 未来，中国花滑也需要更多这样的支持。 TRR来到中国，正是希望让更多孩子在成长路上， 既能走得远，也能走得久。 因为热爱不该被伤病中断， 因为梦想值得被更长久地守护。 #TRR花滑旋转跳跃专训 #加拿大TheRotationRoom #TRR中国 #花样滑冰旋转 #花样滑冰
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老男孩飞哥-跑马1月前
很多人怕跑步会让腿变粗，其实是误会了跑步！ 记住：慢跑燃脂塑线条，冲刺快跑才增肌。 （点个关注👉，别错过更新！） #跑步 #运动科普 #腿粗 #瘦腿 #有氧运动
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知名观众奈小妹2周前
花滑有多烧q #花滑 #体育 #万万想不到
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您在查找“花滑运动员腿粗是为什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-23 05:27

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