00:00 / 01:01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8254
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1094
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1271
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
想要马甲线?跟着《呼吸运动全书》调节锻 炼 呼吸,是机体与外界环境气体交换的过程,是生命支持系统,是与生俱来的身体机能。呼吸不是单一的,胸式呼吸、腹式呼吸、深呼吸,各有干秋。 健身运动潮兴起,可扩大肺活量、降压、调节脾胃的腹式呼吸,因有助于消 除小肚子和促 进马甲线等一跃而上,成为主流呼吸方式。改变呼吸方式真有不同效果吗?跟随《呼吸运动全书》探呼吸运动的全貌吧。 本书是对呼吸运动的全 面解剖,提高呼吸运动的认知与实践,学会恰当地选择适合自己的呼吸运动方式,实现不同的目标,改 善身体健康。 1 Q:最近坊间传闻都是口呼吸的坏处:龅牙、易蛀牙、下巴后缩等,口呼吸真一无是处? A:并不完全正确。不做任何唇舌调节的口呼吸坏处不只这些,还易引起口舌干燥、呼吸道感染、牙龈炎等疾 病。调节唇舌及软腭的位置来呼吸,会省力地吸入大量空气。 高强度运动、游泳、唱歌、吹奏管乐器等,口呼吸可以帮助更好的进行深呼吸。 2 肌肉在呼吸运动中的功能: ①通过收缩来产生呼吸运动:胸大肌收缩 ② 通过收缩来维持呼吸状态:腹部肌肉收缩 ③通过呼吸来抑 制呼吸运动 3 腹部内脏降压技巧,在专 业人士指导下进行: ①呼气过程中,打开肋部。 ② 深呼吸,关闭声门(呼气快结束时停顿),打开肋部,不要让空气进入。 腹式吸气益处: ①最低限度使用肌肉,最大限度提高气体交换量; ② 充分活动腹腔内脏,促 进血液循环,强化内脏功能; ③ 身体上半部分处于放松 5 腹式吸气(单一呼吸方式)弊端: ①肺上部缺乏运动 ② 易造成腹腔内脏下垂 ③胸廓僵化 凡事皆有两面性,呼吸也不例外。呼吸方式可以交错着来,切莫同一种呼吸方式用到底。 腹式呼气与胸式呼吸运动的详尽解剖,《呼吸运动全书》等你来随时翻阅,将呼吸运动吃透,让呼吸行为帮助身体更好的活动。 得益于腹式呼吸的兴起,非常荣幸能够遇到《呼吸运动全书》,带我重新认识呼吸,了解呼吸运动原理,剩下的实践就靠我自己调节练习了。期待早日能做到呼吸运动模式自 由切换,自主换气,顺带增强肺活量 #好书分享 #阅读#呼吸想要马甲线?跟着《呼吸运动全书》#每天跟我涨知识 #普及知识 #小知识大作用 #生话小常识每日更新
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞34