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打卡撸铁的杰森_1年前
千万别在做平板支撑了！除非你想…… #年后减肥 #一起减肥打卡 #节后减肥大作战 #减脂 #健身
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探物寻知2周前
为什么学猪一样吃饭可以管理身材 #猪 #动物 #科普 #青年创作者成长计划
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ACE宋教练9月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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DKF田径俱乐部1月前
高效核心练习 为何“小熊爬”完胜静态支撑？ 小熊爬对腹外斜肌的激活水平显著更高，且能建立关键的对侧发力模式。 跑步总是摇头晃脑？引体向上核心收不住？ 可能你缺的不是力量，而是神经控制。#上海体育中考 #体能训练 #田径 #体适能
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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健身李教练6月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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成也肖和2月前
青少年真正的稳定训练长这样 大家有没有发现一个问题？很多孩子平板支撑能撑三五分钟，核心力量看起来不错，但一上球场，变向、急停、对抗，还是容易摔倒、甚至受伤。为什么？ 因为我们把‘稳定’想错了！真正的稳定，不是像石头一样一动不动，那叫静态稳定。青少年在运动中需要的，是动态稳定——是在失重的瞬间、在对抗的刹那、在身体被破坏平衡后，能快速找回并控制住姿态的能力！ · 平板支撑就像顶住一堵不会动的墙。它主要锻炼了腹肌的耐力，告诉你如何在固定姿势下保持收紧。这有用，但远远不够。 · 而弹力带的这些训练，就像在汹涌的海浪中站稳冲浪板。弹力带随时都在从各个方向拉扯你，破坏你的平衡。你的身体必须‘在线’，神经肌肉必须高度协同，才能瞬间做出反应 平板支撑无法给你这种多方向、不稳定、快反应的刺激。而弹力带，就是这个最便宜、最有效的‘干扰制造大师’。#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #稳定性训练 #平板支撑
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小酸梨要健身3天前
现在只要一开始平板支撑，小猫就自动归位哈哈哈#这猫一看就是练家子 #居家健身有新招 #让健身成为一种习惯 #减脂塑形 #健身打卡
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跑不快的猫叔5月前
当我跟狗子炫耀我能做2分钟平板支撑时…#平板支撑 #比熊 #跑步 #马拉松 #内容搜索启发
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牛顿定律Jon2月前
#核心训练 #运动表现 #青少年体能训练 核心力量训练的底层逻辑是什么？
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小黎带中老年练肌肉9月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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杨教练健身教学4天前
平板支撑训练细节拆解 练完腹部绝对有感觉#腹部训练 #健身干货 #健身教学 #新手小白健身必看经验 #减肚子
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木木教练减脂塑形6月前
平板支撑到底是时间杀手还是真的效果俱佳？它是不是健身界最大的 泡沫？这个视频告诉你，它的答案和真相！#健身 #平板支撑 #减脂塑形 #核心力量 #力量训练
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猪脊骨1周前
新的平板支撑动作可以坚持很久 #平板支撑 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #健身
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大海运动表现8月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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农村老王3天前
老王看了女鹅的挑战之后吧，总感觉可以平板支撑，但是吧，我咋感觉看着像肚平撑呢。#平板支撑手势舞 #核心力量 #核心挑战 #平板支撑 #摇一摇小肉包
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健身手术刀Dr.Zhou6天前
坚持三十天平板支撑，你的身体会发生什么变化？ #健身干货 #核心力量训练 #增肌 #腹部训练 #平坦小腹
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健身大书2周前
平板支撑4个错误 #平板支撑 #减脂冷知识 #健身
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燕姑娘4天前
#运动热门话题 感谢坚持的自己#核心力量挑战 #平板支撑训练
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从莫到有5月前
别再死磕平板支撑！“毛毛虫爬”才是王炸，筋膜+协调双激活！ 练核心只知道平板支撑？难怪手脚还是不协调！试试动物流的“毛毛虫爬行”，一个动作搞定筋膜激活和支撑协调，谁练谁知道！双手撑地别锁死肘关节，双脚分开与肩同宽，弓背时把肚子往回收，伸背时尽量把腿往后蹬，一步一步慢慢爬。过程中能明显感觉到腰背、手臂、腿部的筋膜在被拉扯，手脚配合也越来越顺。不用追求速度，重点在感受发力，每天爬3组x60秒，身体的“联动感”会越来越强，新手也能轻松驾驭！#健身 #动物流 #核心训练 #爬行 #功能性训练
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小黎带中老年练肌肉2月前
平板支撑三种难度，同学们适合哪一种呀？#健身#增肌#中老年
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杰克爱健身2天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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乌鲁木齐悟空健身7月前
平板支撑您会做吗？#平板支撑 #核心训练 #健身教学 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐悟空健身
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小马同学爱踢球1周前
平板支撑核心法则✅1分钟顶5分钟#平板支撑#健身干货#核心力量训练
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K欢喜.3月前
一直有个疑问憋在心里好久不敢问... 为什么我一做平板支撑，肚子会奇怪的分成两段，感觉好奇怪啊！明明也收腹了，我不理解，这正常吗？#平板支撑 #健身疑惑 #核心训练 #健身答疑 #我的健身日常
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小钢炮3周前
平板支撑#健身知识 #练腹
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超燃健身李教练4月前
大多数人只需要做几个简单调整，就能从平板支撑收获更多效果#平板支撑#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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意志(健身教学)1月前
俯卧撑、卷腹、平板支撑的常见错误与纠正！你做对了吗？#健身#健身教学#居家健身#俯卧撑#腹肌
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阿沙与阿占2天前
平板支撑而已，谁不会啊 #狗
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健身百科1月前
为什么需要练腹肌？#腹肌 #健身小白必看经验 #健身 #精神氮泵
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瑜儿居家练瑜珈1周前
如果你掌握这些细节做平板支撑，并且能坚持2分钟，那么恭喜你打败了全国90%的人，坚持做可以瘦全身哦#平板支撑#核心力量#腹部训练#健身#减肥
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脊柱医生阮恢炳4月前
平板支撑大揭秘，新人常犯的错误 平板支撑练习不规范，只会越练越错，越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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蝈蝈3周前
平板支撑你做对了吗？注意这几个小细节！#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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进击的大熊1周前
Day59｜平板支撑，静态核心训练王牌动作 它不只光能练到腹肌，还能强化腰、背、臀、髋、肩一整块深层稳定肌群，真正的全身静态核心训练。#平板支撑 #静态核心训练 #核心训练 #居家健身 #健身干货
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油渣儿（西）1周前
瘦了吗。没瘦，吃鸽子吃多了，能很快就涨回来#平板支撑 #这么诚实的妹子 #拒绝废话#科普#冷知识
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刀盾猫meme9月前
“当体育老师让做平板支撑” #猫meme #真实还原 #体育课 #搞笑 #内容过于真实
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188的海涛教练3周前
手不能上举并且内旋受限，一定要试试侧平板支撑 它可以很好的训练到我们肩关节周边的稳定肌群，稳定核心力量以及促进肋骨内旋的能力，做5分钟，你就会感受到变化 #健身干货 #平板支撑#居家锻炼 #核心力量训练 #体态纠正
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洛古丽11月前
你是不是一个有八块腹肌，但做不了几分钟平板支撑的人？ 也许是深层肌肉太弱啦。 练习稳定，可以提升我们的深层肌肉。一起试试 #专业的事情交给专业人去做 #核心力量 #腹肌马甲线 #体态调整 #瑜伽球
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黝黑的白教练(招生)5月前
毛毛PK教练平板支持 赢得最容易的一次，17秒结束战斗，你平板支撑能做多久？#体育生 #体考 #日常训练
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老谈07922天前
平板支撑静态强化核心稳定性，能提升整体躯干力量和耐力。 想增强核心力量和改善体态可多做平板支撑。 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #核心力量
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自律佰镇5天前
平板支撑 你的平板支撑真的做对了吗？注意这些细节发力就在腹部啦。#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #核心训练
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举铁的马里奥6天前
反向平板支撑，被低估的「体态救星」 #功能性训练 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前倾
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骨道热肠 任磊8月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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韩老师呀1周前
平板支撑第25天:同样是用力出汗，为什么力量训练越练越爽，而做家务却是越做越累？视频中是豆包的解答，你是否认同呢？我感觉还有道理的呢#平板支撑#核心力量 #大年初一
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右键的小短腿儿2周前
平板支撑并非撑得越久越好，核心训练的重点在于动作质量、效率与稳定性，而非单纯比拼耐力或意志力。平板支撑应遵循“够就好”的原则。如果你能标准地撑到 60 秒，说明你的核心稳定性已经很不错了，此时应挑战更多样化的动作，而不是盲目追求更长的时间。#跑步 #运动 #平板支撑 #核心训练
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霖学长带你自律3天前
平板支撑你做对了嘛#平板支撑#健身#真实生活分享计划#健身干货
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五维猎豹说5月前
功能训练——核心稳定:平板支撑 #五维而治 #功能训练 #猎豹医生 #运动康复 #锻炼
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小路教你健身4天前
什么方法减肚子？#控制饮食减肥
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@大白带你健身（教学版）3周前
如果你掌握这些细节做平板支撑，并且能坚持2分钟那么恭喜你打败了全国百分之90的人！#平板支撑 #核心力量 #腹部训练 #健身 #减肥
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心宇1月前
平板支撑#内容太过真实 #动作这一块拿捏死死的😂 #健身 #讨论
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维尼成长日记2周前
为什么有人活的好像很容易？ 减肥，学习，什么都能坚持下来。他们到底做对了什么？#真实生活分享计划 #平板支撑之碎碎念
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟8月前
平板支撑怎么做才算标准？今天这个标准吗？#平板支撑训练#你的坚持终将美好 #自律的顶端就是享受孤独
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爱眨眼的王教5月前
你做的平板支撑是否腰酸/脖子疼/撑不久？ 这都是因为[发力点错误/核心没激活]。 #简单动作锻炼核心腰腹 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌 #天津健身教练
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XX.1月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#练出马甲线#好身材练起来#瘦肚子#平板支撑
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Es.Trella（橡山主理人）4月前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
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永恩讲健身2天前
坚持一个月的平板支撑，你的身体会有不一样的变化#平板支撑#健身干货
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小玲老师数学思维3天前
#毛选#国风女性#女性力量#平板支撑#数学思维与思想
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百牧山宠物2周前
已经支撑起来，咪怎么还没来#猫咪的迷惑行为 #猫咪 #喵星人 #猫咪冷知识
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阿黄健身4天前
核心不稳，练啥都白搭！平板支撑竟是所有复合动作的“王牌”#平板支撑 #核心训练 #健身干货 #力量训练 #30天挑战
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凡人健身c杰1周前
这个动作瘦腰腹效果很好，代替传统平板支撑：动物流兽式支撑 #减肥 #瘦腰腹
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刘跑跑喂6天前
衣服一脱才知道为什么平板支撑可以做25分钟了！#每个动作都是用汗水换来的 #平板支撑 #腹肌 #肚皮舞 #東羚高原马拉松训练
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自律龙哥爱健身6月前
新手练腹肌做平板支撑的正确做法，你做对了吗？#健身 #居家锻炼 #腹肌 #平板支撑
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自律的浩4天前
高效练腹肌的动作，但值得注意的是如果你想要清晰可见的腹肌也要降体脂哟#健身 #腹肌 #平板支撑 #悬垂举腿#减脂
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