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职教徐老师3月前
#正能量 #上热搜 #初三压力大怎么办
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清北合创-周老师2月前
初三焦虑怎么缓解？#初三焦虑缓解小妙招 #中考前减压实用方法
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合肥赵老师聊升学1月前
#合肥#初三加油
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安然🌹2月前
#真实生活分享官 今冬明春是学习黄金期，初三学生压力达到顶峰，家长如何放下焦虑，智慧陪伴孩子冲刺中考，四点做法很重要。 #家庭教育#亲子关系#家有考生
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张老师讲中高考4月前
初三的孩子压力很大怎么办？#初三压力大如何处理
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阿彬老师的化学课 看主页简介1月前
初三牲 学累了就进来看看 #初三化学 #中考 #学霸秘籍 #初中#知识前沿派对
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石家庄李老师讲规划1月前
学生学习压力大，适当调节再出发#中考 #升学规划 #初中生 #石家庄 #规划
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笔墨书香经典阅读（公开裙自曲）2月前
初中生如何度过学习倦怠期？3个方法亲测有效，快速找回学习动力 #初中生 #学习 #学习方法 #初三 #学习使我快乐
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石家庄中考全托3周前
初三真正拼的，不是谁最不焦虑，而是谁在焦虑的时候，还能一步一步往前走。#石家庄中考#中考全托#初三生#初中生#中考
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想去看Jay演唱会2月前
#中考倒计时 #压力大 #初三考不上高中怎么办 孩子压力大如何开导。？ 1.先处理情绪再处理问题 多倾听少评判 转移注意力，做孩子喜欢的事情 2.做一个抓大放小的家长 减少唠叨 允许不完美 守住底线，给予空间 3.帮孩子找到减压开关 运动释放，打球爱好，美食慰藉 4.用积极的语言引导，而不是施压 强调过程而非结果 把大目标拆解成小步骤 重塑对“错误”的认识 总结：中考只是人生一场小考试，并不决定孩子的一生，即使错过高中，我们也有很多方法可以圆梦大学。
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新启元小初高升学4月前
#新启元培训学校 初三生如何排解压力和焦虑
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恩Qii7月前
在初二升初三的暑假该如何逆袭 怎么制定计划 #准初三 #准初三暑假 #准初三暑假逆袭学习计划 #中考
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爆姐聊学习日常1月前
期末考赶上了大好机会，利用好这三样食物考20分#期末考试 #初中 #初三 #中考 #九年级
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康康老师说学习2年前
初三压力大，焦虑怎么排解？#关注我每天坚持分享知识 #家长必读 #中考 #初三
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西度科学企业店4周前
娃初三中考家长不要盲目焦虑，可以先做好这些 #家长必读 #中考倒计时 #复习方法 #学习方法分享
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合肥最用心的郭郭老师4月前
如何破解初三孩子的压力#教育 #中考 #安徽中考
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因材一对一官方号3月前
#家长必读 #孩子成长 #初升高 #中考 #缓解压力
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宝鸡张老师升学规划（小初高）5月前
初三家长，要帮助孩子减压。 初三家长不要在小事上消耗孩子。#中考 #初三
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中考学霸宝典3周前
初三越来越害怕考不上怎么办？#初三 #中考 #初三考不上高中怎么办 #2026届中考生 #逆袭
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Wendy谷粒妈妈4月前
初三女儿的备考营养品 初三孩子压力大 每天高强度用脑 真的需要吃点营养素 不然体力不支 每天精神也不好非常影响学习 #初三生 #双十一 #双十一必买 #初三备考 #营养品
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大狮兄（每个工作日中午12：00直播）4月前
开学减压小妙招 尤其是新初三，新高一开学之后，学习难度也会上升，心理素质稍微弱一点的，有可能就要回家抹眼泪了，今天大狮兄分享三个开学减压的小妙招，快回去试试看吧：1嘴勤一点，不懂就问，2乐观一点，压力大的时候，放空自己，3心宽一点，和自己做比较，每天进步一点点#天津中考 #中考 #天津教育
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王慧老师说10月前
#上热门 中考压力大如何快速解压#中考 #初三 #中考倒计时 #中考加油
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成哥侃天津中考1周前
天津初三寒假攻略！逆袭必看！各科复习重点？天津学生家长必看 #天津中考 #天津初三 #天津教育 #天津中考数学
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闻教练说体育8月前
马上中考让初三学子释放压力 爬山、跑步、打拳、跳绳都可以让孩子放松心情，释放压力#情绪训练 #本地热点 #备考到计时 #免费锻炼
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成老师升学记2月前
初三家长，当孩子出现学业焦虑该如何疏导？#南昌中考 #家长必读 #初升高择校
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合肥杜校长聊提分3月前
如何助力初三孩子减压！ #安徽#合肥#中考#中考政策#安徽初三
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福建卷王周校长8月前
初三女生家长来信📨孩子学习压力大，身体吃不消应该如何调试呢？#厦门 #厦门同城 #初三 #福建中考
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中考全托小琳老师5月前
教大家如何排解压力，压力退退退！！！#学校 #初三 #中考 #涨知识 #干货都在这
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郑州数学王老师1月前
初三减压暗号#郑州小升初#郑州中考#自媒体#家庭教育
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秦畅City8月前
高考结束是中考，紧张焦虑就对了！因为很重要。如何让这样的亢奋转化为动力？经验丰富的班主任们做法可以参考！ #教育理念 #差生这个词该消失了 #闪光点 #青春期 #焦虑 #中考
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中学教育规划王老师（提分私聊）1年前
#中考 初三下学期心里压力大如何解决？#哪吒2 #我命由我不由天 #中小学教育
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爱罗宾心理咨询(清华校区)2周前
初三的还有升学压力，身为父母怎样跟他沟通更好#爱罗宾心理 #心理学 #心理健康
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西安心理咨询师贾宇1年前
初三学生压力大，家长该怎么帮孩子缓解？ #家长必读 #西安心理咨询 #初三压力 #孩子学习 #西安心理疏导
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雨濑说语文（北大师姐版）11月前
中考百天备战！3招教你把压力变分数！#备战中考 #初三党 #作息时间表 #初三 #中考复习
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商丘教育圈刘校10月前
中考压力山大，如何巧妙化解？#家长必读 #中考 #中考压力 #考前如何缓解焦虑情绪 #初三
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中考提分叶校6月前
快要初三的孩子在中考的最后一年如何调整心态呢？#南昌#小升初#南昌中考
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丁老师理化陪跑团9月前
2025年中考越来越近，一些正在全力备考的初三学子难免会有些压力，甚至出现整夜失眠、食欲不振、紧张焦虑、局促不安等情况。如何以更好的心态迎接中考，赶走考前焦虑“小怪兽”？ 丁老师总结的考生减压小技巧： 【考生篇】 （一）紧张了，去接纳它。中考前会紧张焦虑是很正常的心理表现，这是人们面对未知的、不确定的事物时，身心自主调动其蕴藏的能量来应对变化的表现，是一种自我保护性反应，适当的压力有助于促进我们积极备考并取得较好的成绩。 （二）压力大，去释放它。与压力做朋友，可以试试以下减压小技巧： 1.积极自我暗示法。不停地正向暗示，用意识默念，以积极情绪替代消极情绪，渐渐进入舒缓状态； 2.肌肉放松法。选择平躺在床上，全身肌肉放松，调整呼吸、闭目安静； 3.自我辩论法。找到头脑中对即将来临的中考有哪些不合理的担忧（不合理信念），将其罗列出来，再对此进行自我辩论； 4.注意力转移法。情绪不好时不妨停下来休息一会儿，最好是积极地休息，看一看窗外、起来活动一下手脚、洗洗脸等。 （三）失眠了，也没关系。心理学研究表明，一夜不睡，对人的智力和记忆力并没有明显的影响，不会影响做题；也可以尝试听舒缓的音乐，通过调息放松和肌肉放松来帮助入睡。 （四）复习时，进入角色。中考前，可以适当练习，保持题感，体验考试的试题风格，但题目应难度适中，以知识梳理为主，减少大容量的练习，尤其应避免死磕难题。 （五）生活上，照常就好。生活上，可以保持与平时一致的规律作息，适量运动，以平常心应考；保持健康合理饮食，不宜改变平日的饮食习惯。 （六）对中考，放平心态。“中考能够改变你们的命运，一考定终身”这句话应该有不少考生都听到过，这无形中向考生释放了焦虑信号。中考对于每个考生及其家庭的重要性不言而喻，但随着时代的发展，中考早已不是“一考定终身”，人生成功的道路越来越多元化，每一个热爱生活的人都能找到自己的职业坐标，也都有机会活出精彩的人生。另外，学习和考试是学生生活中不可避免的重要事项，中考是人生的一次重要转折点。中考是会改变人生命运，但改变人生命运的事情有很多，它只是其中之一，属于青年人的机会还有很多，慎重面对，把握机会，因为它是你离梦想最近的一次。 “他强任他强，清风拂山岗”，保持镇定、从容、自信，是对中考最适合的心态；面对中考，尽力而为就好。#中考 #调整心态继续前行 #中考倒计时
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杜培聊心理5月前
新初三家长，如何应对孩子中考带来的压力？#焦虑 #中考 #压力 #家庭 #教育
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枣庄数学贾老师1月前
中考前压力太大，如何调整#真实生活分享计划 #枣庄 #枣庄中考#数学 #数学思维
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英语逆袭余老师6月前
初二升初三，适应不了快节奏的压力怎么办？#家长教育 #学习方法 #初中生 #学习方法 #学业规划
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成哥侃天津中考1周前
天津初三寒假如何冲刺超车！学霸们都在用的技巧？天津学生家长 #天津中考 #天津初三 #天津初三寒假
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小叔叔的抖音11月前
心理微课第二期《疏导学习压力》#中学生心理疏导的方法 #考前如何缓解焦虑情绪 #学生压力大如何缓解 #心理疏导减压的方法 #初三情绪崩溃如何缓解
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佛山数学老师陈一一7月前
准初三的同学们看过来！ 这个暑假一定要做这3步 抢先逆袭！ 错过了这个暑假等于放弃机会！ #家长必读 #中考 #准初三 #暑假 #初中学习方法
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老罗学长1月前
初三孩子最后一个寒假怎么安排？ 千万记住不要给他太大压力。建议做好两件事，就有了高中的敲门砖。#初三 #寒假 #中考倒计时
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姜振宇聊青春期10月前
初三孩子中考压力大要看手机放松 家长应该怎么做？#育儿 #姜振宇 #青春期 #家庭教育 #亲子教育
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窦主任讲初高中升学3月前
初中压力大必须坚持住，考不上高中也能上大学！#初中#高中#家长必读
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潮州电视台天天好生活11月前
初三学生如何缓解压力 迎接挑战！？
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泉州英语黄老师（一对一定制版）2月前
初三如何学习呢？#自主学习 #学霸时代 #泉州黄老师
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晋城学习规划师3周前
初三学生备战现在到底需要准备什么 给26届中考生的建议实战建议 心态与作息：稳住节奏，不打疲劳战，抗住压力，拒绝“提前摆烂” 初三的辛苦是常态，每天考试、刷题看似重复，但这是必经之路。少抱怨“太累”，也别总想着“考完就解放”，不到最后一科结束，千万别松劲，坚持到终点才是赢家。 别熬大夜，作息比刷题更重要 就算作业再多，也要尽量11点前睡。熬夜只会拖垮状态，合理规划时间比硬撑更高效，压力大时可以适当放松，别和自己较劲。 刷题与方法：精准发力，不做无用功 刷题在精不在多，总结是关键 学校的题目足够优质，别盲目买一堆习题。重点是整理错题、归纳思路，尤其别总刷简单题骗自己，多攻薄弱点才是提分核心。 分科目突破：抓重点，避坑点 语文：素材＋阅读双管齐下 提前攒好作文素材库，中考作文善用“套作”能提分（亲测有效）；必背篇目一个不能落，阅读每天至少练1篇，对照答案学思路，比盲目刷题有用。 数学：稳基础，慎攻难题 前期多做题打基础，后期少碰超难压轴题，避免焦虑；优生要保证基础题又快又准，再练压轴题技巧，但超纲题别死磕，性价比太低。 物理化学：抓细节，控时间 注意分配时间（比如先化学后物理，按自己节奏来）；物理计算格式要规范，别给老师扣分机会；化学流程推断题多刷题见题型，错题本一定要用起来。 历史道法：背熟＋活用，不偷懒 核心是“背多分”，课本知识点必须记牢；多关注时政热点，联想课本考点；选择题多刷练题感，论述题背老师给的模板，直接套用省时。 英语：细节加分，不堆砌 口语25分别忽视，日常多练保持状态；阅读用碎片时间刷，保持题感；作文积累高级表达（比如1-2个长难句／从句），但别堆砌，自然才加分。 其他关键提醒 体育：先拿满分，攒信心 体育是第一战，满分能大大提振士气。体育课之外，周末去跑跑步，寒假多活动，增强体质不临时抱佛脚。 定目标：去高中开放日，找动力多去目标高中的开放日，感受校园氛围，明确方向后，备考动力会更足。 最后，祝所有初三同学稳住心态，步步扎实， 明年中考都能金榜题名，走进心仪的高中！#中考 #升学 #家长必读 #初中生 #抖加小助手
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白大姐教育说3周前
女儿初三经常稳拿成绩第一，可每次考前都会因巨大压力紧张到哭。白老师直言孩子并无大问题，优秀的人本就容易焦虑，要学会看见、接纳孩子的情绪，才能帮孩子缓解考前焦虑。#焦虑 #考试焦虑 #教育有方
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霍邱方一教育孙老师官方号2月前
初三的妈妈怎么在中考前做孩子的稳定器，使孩子无压力中考的进#涨知识 #家长必读 #提分技巧
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校长王妈妈5天前
初三家长稳定情绪很重要#家庭教育 #初三家长 #家长必读 #大连中考 #校长王妈妈
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南京升学盛老师1月前
送给孩子们的话，抗住压力加油明天#中考 #初三 #南京升学
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陕西省名中医王晓燕1月前
初三考生压力大，睡不着觉失眠易怒 #失眠 #中医王晓燕 #陕西省名中医王晓燕 #西安市中医医院王晓燕
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一方书田1月前
别让寒假悄悄溜走！数理化英重点突破，给下学期的自己减负、加分。 #初三 #家长必读 #孩子教育 #家庭教育 #dou上热门
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老伍聊教育2月前
初三学业压力大，家长如何正确陪伴 #杭州教育 #初三 #背单词 #作业 #复习 #睡眠
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木木聊高中3月前
初三如何学习 #初三 #学习方法 #中考
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黄诗诗sisi1周前
今日年初三赤口日，少出门多休息，养足精神， 新一年更有气力去拼！#年初三 #拜年 #祝福语 #鸡汤 #正能量
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状元数学思维力培养4周前
打破中等生“作业困局”的4个关键 #初中数学 #家长必读 #家长必看 #中等生 #作业
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内黄杨老师1月前
九年级孩子备考阶段厌学情绪反复，家长该如何科学引导，既不施压又能激发学习动力？#萌毅心理学 #智慧火
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奶油桃子3周前
初中最后140天要如何努力，中考能考700分以上，没有办法的直接抄#中考 #初中学习资料 #初中生 #学霸秘籍 #寒假学习
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长沙-上门体育-漆老师2周前
长沙初三学生冲刺中考体育满分，提前规划，减轻文化压力，体育丢分很可惜。#中考体育#长沙#长沙中考#体育中考#初三
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倒叙1周前
初三这一年，我将靠熬和撑。 熬过朋友背刺的委屈， 撑过800米再也跑不回满分的落差， 熬着深夜学不进去的焦虑， 撑着别人都在往前冲、我却原地踏步的无力。 没有很厉害，没有很轻松， 只是一边崩溃，一边硬扛。 熬过去，撑过去， 我就赢了 就是我对自己最好的交代#初三 #中考 原创@用户2053029619
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齐鲁小儿神外宫杰医生2周前
这个孩子上初三，学习很好，也很爱学习，但就是给自己的压力太大 不管是大人还是孩子，都要学会自我放松，成绩重要，身体健康重要，心理健康更重要。#中考 #考试紧张 #心理健康 #医生忠告 #齐鲁神外宫杰
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