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小羊羔子_5月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来#每日一练 #hiphop基础 #居家跟练
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爱跳舞的冉姐bb4周前
不怕痛的可以来挑战中国舞#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈日常 #寒假 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU来跳舞
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莎莎莎琪玛（成长中）3周前
汗水和眼泪抵不过热爱！6岁莎琪玛寒假强度拉满的小课！ #舞蹈生的日常训练 #爱跳舞的宝宝 #莎琪玛基本功 #莎琪玛中国舞 #西安莎琪玛
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九月热爱舞蹈3月前
#成人零基础舞蹈培训 年龄没关系，只有喜欢都可以学的，想要把舞蹈跳的好看，更有感觉，还是需要去练习基本功，基本功练的越好手脚越协调，跳舞就好看啦！ #一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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在下太阳雨8月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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Boog Roc飞鹏5月前
别再瞎练了，舞蹈卡顿不丝滑 因为你缺了“律动”这根弦，一个视频让你快速掌握Groove #popping #popping教学 #popping震感舞 #街舞 #popping基本功
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九月热爱舞蹈3月前
年龄没关系，只要喜欢都可以学的，想要把舞蹈跳的好看，更有感觉，还是需要去练习基本功，基本功练的越好手脚越协调，跳舞就好看啦！ #一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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一翩舞蹈夫妇1年前
50岁以上不应该跳舞 年龄越大，就越应该练舞蹈基本功，而不是只是去跳舞#舞蹈基本功 #一翩舞蹈 #成人零基础舞蹈
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颂柠🍋QY2月前
零基础学舞蹈｜Day33练脚局👣｜跳舞进步最快的办法 适合平时慢速跟得上，一到原速，脚步就打结的同学，一起练起来，每天10遍，坚持一周 重点：膝盖要弯曲，跳下去，不要打直跳 #hiphop基本功 #自学舞蹈零基础 #基本功跟练 #在家运动 #街舞基本功
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Ya小帅8月前
关于基本功，教课学舞最核心的内容，我来给你分享#基本功 #少儿街舞 #少儿街舞教学 #hiphop #干货分享
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小羊羔子_3月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来 #hiphop基础 #居家跟练 #元素brooklyn
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杨杨老师2月前
学街舞在家不知道练什么？千万别练复杂了而且还没有用，今天这个视频看完，在家也能简单快速提升你的舞蹈质感和基本功。#街舞基本功 #街舞教学 #少儿街舞 #在家练街舞
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小羊羔子_5月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来#hiphop基础 #手臂wave #居家跟练
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糯米（零基础跟练）1月前
可以选择去跳舞，而不是摆烂，我就已经比原本的我更加优秀了#零基础学hiphop#hiphop基本功#自学跳舞 #会变身的糯米 #零基础学跳舞
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中国舞南一老师3月前
跳舞！错就是！ #零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者 #热点
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小羊羔子_1月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来 #hiphop基础 #膝盖保护 #秋冬护膝 #居家跟练
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杨杨老师9月前
跳舞的关键不在动作，你学再多动作基础不好跳出来总是“没那味”，今天分享给大家的三套核心训练一定要好好练，练好了会直接反馈到你的舞蹈上去，而且这个训练还很好玩哦#街舞基本功 #少儿街舞教学 #少儿街舞 #原创作品
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小🐬的练舞日记📖7月前
Day 1 ｜在家自学跳舞💃🏻｜争取每天熟练掌握一组基本功动作💪#零基础爵士基本功 #零基础学爵士舞 #自学舞蹈打卡 #零基础学爵士 #跳舞使我快乐 ps：跟练课程：@再嘉舞蹈【零基础入门】
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媚儿老师1周前
过年吃肥了吧？快练起来吧！#入门舞蹈#零基础学跳舞#专治手脚不协调#一学就会系列#学会了评论区告诉我
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单色中国舞鹿子老师7月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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舞蹈茶话局3周前
#舞蹈教学 #舞蹈爱好者#跳舞的好处 #自我提升#Z先生舞蹈说 训练让自己看起来像三十岁，并且这一点一点也不难。 先有训练才有美，先有自身美才有舞蹈美。
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吴Eno10月前
精准拿捏hiphop“下盘稳定”技巧！菜就多练～ 跳舞的哪个下盘不稳？？？你你你你吗？ 下盘不稳的原因：除了力量，肌耐力之外。 1.脚不稳，不会用脚跟，脚尖。 2.脚步笨重，不灵活。 3.脚步与身体协调性不好。 看了这期视频，攻克下盘问题！ #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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小天的跳舞日记8月前
✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第114天｜爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #舞蹈教学 #零基础教学
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）6月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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阿尧学跳舞4月前
舞蹈前的热身跟练 舞蹈也是一项运动 跟练很有必要 可以避免拉伤，也能让动作做的更大 #基本功 #零基础学舞 #爵士舞 #跟练
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婵心舞韵赵安然7月前
#零基础舞蹈教学 #舞蹈稳定性#舞蹈教学零基础 这是一期提升舞蹈稳定性的更练视频，如果你跳舞站不稳，下肢没有力量的话，那么这期视频你可以跟着一起练习❤️
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飞羊健身6天前
#日常在家练舞 #练舞打卡 #随着音乐动起来 #想怎么跳就怎么跳 #跳舞可以忘记烦恼 2026必须自律，坚持最重要🌈🌈🌈
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阿琳ELimZ2月前
跳街舞需要拉伸吗？需要肌肉训练吗？需要天赋吗？ #青蛙趴 #韧带 #街舞 #热身 #真实生活分享计划
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社牛妈妈2周前
送孩子学舞蹈之前，更重要的是了解哪些练习是运动损伤比学舞蹈本身更重要。我自己在学舞蹈的路上受过伤，有十几年的康复训练经历，不得不反思我们对人体的了解太少，对身体和行业缺乏敬畏。#学舞蹈 #运动损伤 #抖音合伙人计划
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小羊羔子_4月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来！ #hiphop基础 #居家跟练
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零基础学舞蹈—小刚老师3周前
#学舞改变路#成人零基础舞蹈#舞蹈改变你一生 无论你是胖瘦，年龄大小都可以跳舞，一起来改变吧
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杨梅与煤球4周前
3个月每天3节课以上 不进步都难#零基础爵士舞 #女性成长
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奶酪同学🧀(穿搭版)2月前
小土妞跳舞两年竟变成酷girl…… 跳舞💃🏻正式满两年了，剪了一个合集，这期是hiphop篇~之后还会有爵士和韩舞篇，主打一个不挑舞种😋。 两年总共刷了500多节课，可能hiphop只跳了230多节，感觉其他舞种的学习对我的hiphop也很有帮助。 ps：省流版可以直接拖到结尾😎 #我的改变只需要两年 #hiphop #学舞蹈的女孩 #女孩子也可以很帅 #帅哥街舞
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爱跳舞的冉姐bb1月前
舞蹈寒假训练开始了#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈日常 #中国舞 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU来跳舞
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罗老师教跳舞2周前
舞蹈什么时候开始都可以的，这个动作练完很舒服，一起跟练起来#成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈
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ZOLA鹿璐1周前
跳舞时上半身尤其胸口不灵活的去练❗️ 你有思考过跳舞的时候怎么把动作变得更细腻么？ 关于细腻，就要回归音乐和身体本身了 关于细腻，是更关于过程而并非结果 关于细腻，是一种慢慢地到达 当今社会是一个快节奏的社会，什么都太快 这样很快的环境同样也在侵蚀着跳舞 例如，我想快点跳好，想快点进步，我总容易抢拍，动作做不满…… 慢下来吧 其实很多时候需要慢一点 慢一点去感受你的呼吸 慢一点去感受你身体的卡点 慢一点去做每一个动作 慢一点去感受每节课练习的过程 而不是最后的视频 新的一年一起把身体变得细腻，慢慢感受一呼一吸吧 跳舞也是，生活也是#基本功#ZOLA鹿璐基本功#零基础学舞蹈#下盘力量训练#日常练舞
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跟着元元练舞啦！5天前
如果你偷偷在家练这些动作，你就可以偷偷滴变强！#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈 #舞蹈基本功
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Babe贝贝|专注舞蹈思维3月前
3个月蜕变前屈练习！再僵硬你也可以柔软下来！#Babe贝贝学跳舞vlog #用vlog记录生活百态#vlog扶持计划#成人零基础#前屈练习
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小羊羔子_5月前
超适合新手宝宝的协调练习！跟练起来！#hiphop基础 #居家跟练 #协调练习
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闻鸡起舞7月前
跳舞是有氧运动，可以愉悦+瘦身！#中国舞#古典舞#退休生活 #幸福生活
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）6天前
#零基础教学#舞蹈基本功#快速提升舞感#协调性训练 #每日分享 一步一步教你学会跳舞
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是阿欢吖9月前
快乐又暴汗的燃脂舞🔥你要跳舞吗💃#简单好学的舞 #在家动起来 #燃脂舞跟练 #居家健身有新招
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娜娜爱跳舞【零基础学舞蹈】1月前
跟着老师把基本功练起来，不管你多大年龄，都可以跳出来！#一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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黛西爱跳舞6月前
1分钟练到底盘核心炸裂!跳舞人每天必练! #零基础教学 #跳舞 #基本功 #体能训练 #核心力量
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小羊羔子_4月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来！ #居家跟练 #hiphop跟练 #hiphop基础
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南汐爱跳舞4周前
甘肃32岁宝妈通过舞蹈改变#零基础学舞蹈 #舞蹈逆袭#舞蹈计划
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！2月前
不夸张 这真的是非常非常好的练舞方法 练上一次就能开窍怎么用核心跳舞 #爵士舞 #爵士舞零基础 #核心 #用核心跳舞
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ZOLA鹿璐2周前
跳舞不会呼吸的、做动作总觉得卡卡的去练 呼吸就像是一股无形的“气” 贯穿跳一支舞的始终，有收有放，有快有慢 如果你想跳得更丝滑、更自由 一定要去练呼吸，练它的耐力和变化 不练呼吸，你会发现动作始终卡卡的，音乐做不满 所以先放下花里胡哨的动作吧 那些确实充满诱惑，但是同时也是空中楼阁，走不长，也走不稳 扎实练好身体各部位的耐力和控制 新的一年坚持练“功”，从练好呼吸开始#基本功#ZOLA鹿璐基本功#零基础跳舞#四肢不协调的人怎么学跳舞#日常练舞记录
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零基础学舞蹈—小刚老师6天前
#零基础小白舞蹈蜕变#零基础教学 #舞蹈改变人生 26岁用舞蹈改变自己人生
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小羊羔子_5月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来！ #hiphop基础 #居家跟练 #减肥运动快速燃脂
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叶子子少年团2月前
少儿爵士基本功‼️一招解决跳舞不灵活～#少儿舞蹈 #少儿爵士 #爵士基本功 #零基础教学 #少儿街舞
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董暖6天前
超简单的小舞蹈，姐们赶紧练起来吧。#居家锻炼#基本功训练#零基础学跳舞#减肥操 #在家练舞
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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小羊羔子_5月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来！#腰腹核心训练 #hiphop基础 #居家跟练
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妮妮带你改变💃4月前
带你一起学跳舞 50岁大姐来学习舞蹈，都说他异想天开，最终大姐用实力证明，她也可以回到18岁#成人舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #0基础学舞蹈
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小英爱舞蹈7月前
跳舞要进步，基本功必练 基本功是命根子，别光天成品舞呀#基本功 #基本功练习 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈
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ZIGO郑元煦2月前
其实跳舞可以很简单 #zigo基础#街舞基本功 #hiphop基础#教学#学跳舞
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含含老师体态芭蕾11月前
一下芭蕾课就“驼背” #柔韧性 #舞蹈基本功 #软开 #一字马 #核心力量训练
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小小健身舞蹈1月前
提升舞感的同时还可以练习肩颈的动作来咯！#零基础舞蹈 #广场舞 #古典舞身韵
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中华舞韵l筋舞堂lAndy1周前
跳舞是益智的运动 唤醒神经网络系统#跳舞#运动#更好的自己#成人舞蹈#运动治愈一切
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黛西爱跳舞5月前
一首歌手臂框架+底盘训练 每天在家跟练一遍，跳舞进步会超级明显!手臂框架和底盘稳定性会进步很大 1.胯根打开 2.手臂动作每个都要发力、控制，不能只摆一个形状哦~#爵士基本功 #零基础教学 #基本功#零基础舞蹈教学 #居家锻炼
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ZOLA鹿璐1周前
训练下肢的动作来了，专治腿脚不灵活❗️ 跳舞时总觉得脚黏地，移动不灵活，腿抬不起来的 下半身总觉得重，不轻盈的去练 腿脚的灵活度对于跳律动来说简直太重要了 慢速分解做清楚，耐心感受脚跟与脚尖的区别 重复有效练习 新的一年一起练“功”吧 #基本功#ZOLA鹿璐基本功#零基础学舞蹈#下肢力量训练#脚步训练
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社牛妈妈1周前
送孩子学舞蹈之前，更重要的是了解哪些练习是运动损伤比学舞蹈本身更重要。我自己在学舞蹈的路上受过伤，有十几年的康复训练经历，不得不反思我们对人体的了解太少，对身体和行业缺乏敬畏。因为很多家长私信问我相关问题，特此建群解答家长们的疑问，欢迎大家从主页进群【学舞蹈答疑群】#学舞蹈 #运动损伤 #抖音合伙人计划 #就想说点大实话 #抖音上热门
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妮子1月前
只分享自己最真实的经验 1. 想把舞跳好，基本功是根基、头胸肩胯、身体的律动、还有手和腿的发力这些最基础的，得猛练。基本功练得扎实又好看了，跳舞动作才有好看的底气。 2 练习的时候一定要听音乐跟拍子。要是一开始听不太出来，就选拍子简单、节奏感强的歌曲来练。跳舞要是不会跟音乐，那可真就还没入门。3、 跳舞的时候，体态非常重要。动作不好看，很多时候就是体态不行，或者没下意识把身体摆正。要是头、肩、胸这些部位总是连在一起，长期这样不仅跳舞不好看，体态不好，日常生活里看着也没精神。 4、练舞的时候，动作幅度得做到自己能达到的最大程度。好多人练基本功，动作幅度没拉开就急着加快速度，这样是很难有进步的，一定要把幅度做足。 5、练舞一定要拍视频记录，然后给自己反馈。从视频里能很清楚看到自己哪里做得不好，成长嘛，总是要经历点“痛”的，加油坚持！#零基础学舞蹈 #真实经验分享 #学舞蹈 #家庭舞蹈房 #女性成长
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简介:

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