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育儿小叮当2月前
女孩被老师强制拉伸一字马，训练方式太残酷，学体操比想象中更难 #体操 #少儿体操
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百适体操俱乐部1年前
给我一个月，拿金牌！ 经过一个月的辛苦训练，小木鱼在全国俱乐部邀请赛中拿金牌啦，棒棒哒! Gymnastics competition#杭州体操 #体操教练 #竞技体操 #北京 #成人体操
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育儿小叮当1月前
女孩被体操教练强制开腿270度，拉伸高难度一字马，痛感达7级 #体操
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体操小娘鱼7月前
#体操#苏州东来体操#竞技体操#高低杠#训练
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育儿小叮当1月前
教练强制拉高难度一字马，女孩表现太突出，不愧是体操队 #体操
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育儿小叮当2周前
7岁女孩被教练拉伸高难度一字马，柔韧度太惊艳，体操小天才 #体操
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青岛吴老师4年前
只有压过膝盖的人，才知道这一下有多酸爽吧#舞蹈生 #舞蹈基本功 #压膝盖 @抖音小助手
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郡一老师与浙江舞研附中2年前
“马尔代夫”压膝盖 @莎莎老师 @哇系aa郡一 ：细节课总是离不开膝盖～用马尔代夫想象法，让大家快乐中进步～#舞蹈附中 #舞蹈生 #小艺考 #记录真实生活
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黎黎的晴兰艺术体操俱乐部2月前
艺术体操孩子们的日常#日常训练 #艺术体操#内蒙古艺术体操
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艺考专家杨老师1周前
膝盖练习|揭秘舞蹈生的压膝盖小秘诀！快关注收藏打卡练起来吧！#舞蹈 #舞蹈生 #小艺考 #艺考 #艺考生
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百适体操俱乐部1月前
8岁女孩，市体操队日常训练！ 练体操，柔韧没得说~ Gymnastic training #杭州 #体操 #成人体操 #倒立 #空翻
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艺体麦芽4月前
更新一条压肩压腰的流程，现在每个小朋友每节课都能不流一滴眼泪完成这个环节了，给大家大大的鼓励 西安奥体中心艺术体操馆地址： 灞桥区奥体大道2020号游泳跳水馆二楼南馆 欢迎【💌滴滴]或【评论区留言】了解更多详情 #西安奥体中心艺术体操馆 #奥体中心艺术体操馆 #艺术体操 #艺术体操女孩日常 #艺术体操柔韧
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合肥艺术体操刘老师2周前
今天给谁压腿？ #高难度动作 #软开度训练 #合肥艺术体操刘老师 #合肥首家专业艺术体操俱乐部 #压腿
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一只小小苡2月前
魔鬼训练？1年级舞蹈生高强度练舞日常！ #舞蹈生 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #小艺考 #因为热爱所以坚持
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育儿小叮当1月前
9岁女孩被教练拉伸一字马，忍不住大声哭喊，体操之路满是疼痛 #体操
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郡一老师与浙江舞研附中8月前
膝盖教研 膝盖教研现场～下期讲解脚背和小胯，敬请期待！！#舞蹈生 #教研#舞蹈老师
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贵阳艺禾舞蹈2月前
学体操的孩子，找到我时希望解决大膝盖和肩的软开☺️安排5节小课，不仅完成了目标，顺便把前屈和胸腰也一并解决了🌹 #少儿舞蹈基本功#贵阳少儿舞蹈培训 #贵阳艺禾舞蹈
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Z苏打水J2周前
头疼的脚尖膝盖#体考生 #云南体考 #云南体考体操
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可莱儿艺术体操俱乐部官方号9月前
艺术体操少儿的快乐 少不了“鸭”腿
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合肥艺术体操刘老师3周前
回复 @沐涵❤️软度一般的评论 压哭了怎么办？ #这届网友太优秀了 #合肥艺术体操刘老师#压腿 #哭#艺术体操压腿
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合肥艺术体操刘老师5月前
学生压腿老倒地怎么办？#合肥首家专业艺术体操 #合肥艺术体操刘老师 #软开度 #压腿 #柔韧
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杨教练CoachAxe6天前
原来体操小将的体能应该这么练！ 体操小将的体能应该训练什么？#体操 #体操体能 #体能训练 #专项体能 #青少年体育培训
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含含老师体态芭蕾10月前
小腿外翻/O型腿严重影响长高 芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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辣条少女8月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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艺考 李老师（希望粉丝过w）2月前
第一视角压腿#搞笑幽默 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈#软开度
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苏州东来体操6月前
#苏州东来体操 #细节控 #竞技体操 #台上一分钟台下十年功 #锻炼
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💟菲💓5月前
#🤸🏼‍♀️艺术体操压腿怎么练习？如何压好脚背？哪些是不正确的？ 压腿是需要跨根的控制力的，柔韧需要力量的加持才能使动作做的漂亮 勾绷脚不仅增强脚部🦶的力量与灵活性，还让你更加优雅挺拔。 压脚背更是优雅身姿的必练动作！ 绷直、下压、呼吸…… 👉快来跟练吧❗ #艺术体操压腿#新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操 #儿童艺术体操
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黎黎的晴兰艺术体操俱乐部2月前
又是一轮艺术体操课堂，看看我的宝宝们#艺术体操 #寓教于乐 #课堂日常#内蒙古艺术体操
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颖颖🎀1周前
最狠的那年#舞蹈生系列 #压膝盖#日常
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中国舞熙熙老师4周前
在家就能学习的一字马保姆教程，我不相信你学不会！#一字马 #中国舞 #舞蹈生 #保姆级教程
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可莱儿艺术体操俱乐部官方号8月前
柔韧性拉伸 训练最美的身体姿态 #艺术体操
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篮球诗人1周前
中国运动员顽强拼搏的体育精神真的很让人感动！ #体育 #中国 #爱国
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大依小忽妈6月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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韩来魁4月前
心炁门养生五功之一疗膝功是通过充分碾压膝盖，藉由对膝盖全方位的碾、压、滚动等方式，激发人体膝盖处的自愈机能，重新活络已经受损、坏死、退化的膝盖组织，习练者每天十分钟左右的练习，就可以很好的解决膝盖痛的问题。【膝盖做过手术者请不要做疗膝功】
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郁哲凯3周前
腿：我是谁？我在哪？我为什么被压成这样？#随拍 #软开度训练 #一字马 #压腿 #基本功
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一点点🤸🏻10月前
一些考试动作的心里建设 仅供大家参考 体考顺利 稳定发挥 #山东体考体操 #体操专项
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含含老师体态芭蕾9月前
芭蕾老师一招纠正O型腿｜芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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萌芭蕾👑11月前
体前屈不合格❗️NO‼️ 萌芭蕾小课堂—《压前腿》 干货小课堂🌟 #少儿舞蹈 #零基础教学 #舞蹈 #芭蕾
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天艺教育藁城校区3年前
这姐妹的操作😜痛苦的压膝盖！大楠楠是敞开了哭啊！真豪爽🤪😎#所有的最好都不如刚好 @张嘉惠✨Melody
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合肥艺术体操刘老师10月前
亲测有效｜三个动作教你无痛竖叉#基本功 #艺术体操 #柔韧 #无痛竖叉
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乐酷体考（寒假班招生中）7月前
膝盖能力保姆级教程 快来学习一下吧#功能训练 #广东体考 #广东体育生 #广东啦啦操体考 #广东健美操体考
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胡月教跳舞3月前
燕式压后腿-身体直立，骨盆先找到后倾的状态，勾脚蹬地，骨盆位置保持不动的状态蹬直膝盖，最大程度的拉伸后胯根。10个一组做3组。最后双手向后尽量往远抓腿静态耗住1分钟。动态直膝训练，通过主动、有控制的运动，逐渐增加关节灵活度和肌肉延展性。对竖叉后腿，踢后腿，搬后腿都会有显著作用 #青年创作者成长计划 #舞蹈老师 #小月闪闪中国舞 #少儿舞蹈 #保定舞蹈
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小艺考佳忆老师1年前
友友们压膝盖也会这么多小表情吗~#表情管理 #舞蹈附中 #小艺考
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英语周澜老师2周前
吉老师体操教学 #热门 昨天羽毛球教学，今天体操教学，吉老师挺忙活
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红心军旅6天前
🎉这波拉伸比早八签到还整齐！膝盖能碰到墙的都是当代“折骨达人”吧～ 💪教官：再往下压！你们的韧带是面条做的吗？（学员内心：我们只是柔韧性超标版钢铁侠！）
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暖阳和星宝5月前
记录训练日常#童年回忆 #体操
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杨威2周前
深圳训练Vlog及成果展示 #体操 #训练 #vlog
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💟菲💓4月前
压横叉大腿内侧疼?膝盖伸不直怎么办❓ 很多小朋友都害怕压横叉！ 大腿内侧后侧，髋关节……感觉被卡死，哪哪都疼，怕冷汗！ 关键是痛‼️主要是发力不对~ 别让横叉再虐大腿了！跟练，试试这三个小技巧！👉 #新加坡艺术体操#新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操#艺术体操女孩 #儿童艺术体操
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天津舞蹈校医李老师5天前
跳舞久了，膝盖是不是总不舒服？ 蹲下去疼、跳转疼、绷脚疼、弹响、发软、越练越痛？ #膝盖痛 #大膝盖 #膝超伸 #积液 很多舞蹈生都是： 只练软开，不练稳定 只压不练，越压越伤 这条告诉你： ✅ 舞蹈生膝盖为什么容易痛 ✅ 哪些动作最伤膝 ✅ 在家就能做的护膝康复 ✅ 正确发力，越跳越稳 科学跳舞，不伤膝，舞龄更长～
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怡宝不是怡寶2周前
✅ 膝盖：始终与脚尖同向，不内扣、不超脚尖 • ✅ 重心：全程在前脚跟，不要前倾压膝盖 • ✅ 腰背：全程刚性挺直，不塌腰、不弓背 • ✅ 幅度：大腿平行即可，过深伤膝；太浅没效果 • ✅ 呼吸：下蹲吸气，站起呼气；大重量可憋气发力#真实生活分享官 #蜜桃臀打造 #练臀打卡 #练翘臀 #真实生活分享计划
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有温度的魏老师6月前
艺体人软度测试。 #艺术体操 #舞蹈生 #有温度的魏老师 #软度训练
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大头.9月前
膝盖疼 也可能是不知不觉中损伤的哦 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈热身 #舞蹈干货 #热身运动纠正
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）6天前
腿伸不直，压完腿后拱起来，如何锻炼肌肉#居家训练 #膝关节康复 #康复锻炼 #康复训练 #居家锻炼
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小草莓🍓1月前
#瘦肚子 #瘦腰 #瘦easy健身
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中国舞董老师7年前
董老师基本功课：想要腿型好看，必须压好膝盖！@抖音小助手 #艺考 #舞蹈基本功 #压膝盖
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范忆琳3周前
在国家队韧带断裂，退役后这三个康复动作救了我。 坚持锻炼一定能帮你大忙！ #韧带断裂 #康复训练 #范忆琳 #范范的退役日记 #世界冠军
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运动康复阿邱（体考冲刺）3月前
作为一名体育生要学会高效去踩腿，可以大大减少伤病困扰，艾特你的好朋友一起学起来吧#体育生#放松肌肉#踩腿
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DanceandPLT5月前
坚持每天分享一个舞蹈基本功视频 第五天：坐电梯 这个动作主要练习膝盖和大腿后侧的软开度 是压前屈的基础动作#幼儿舞蹈 #少儿舞蹈 #开课啦 #零基础教学 #舞蹈生
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唐涛腿叔11月前
爱跑步和运动的朋友请收藏好，这套膝盖保养恢复的练习一定会用得到#跑步 #膝盖 #运动的人先享受春天 #春季跑步新搭子
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橙柚青9月前
1⃣框架： 下蹲扎马步 膝盖外开 朝着脚尖的方向 手张开虎口 压在膝盖往上一点点 2⃣轨迹： 踮脚尖 脚后跟往外转 膝盖往内转 胯骨同时向前翻及向上提 右后侧旁腰挤压 3⃣发力： 前脚掌往上蹬的力 传到大腿 跨部主动往前往上发力 ❎错误：整个脚尖几乎立起来了 脚没用力踩地很松 ✅正确：前脚掌踩下去 像碾烟头一样不要松 ❎错误：靠膝盖伸直来去提胯 ✅正确：是胯提起来 膝盖仍然是弯的 所以这里高度是不会有太明显变化的 3⃣姿态： ❎错误：弯腰驼背 ✅正确：上半身展开 往后撅臀 胸腔拎起来 核心收紧撑住 臀部往后撅 头顶往上拎 后背肌肉拉长延展 4⃣重心 手撑在哪个腿 重心就偏在哪边 注意：但并不是把力完全压在腿上 ❎错误：力全部压在腿上 ✅正确：手是轻轻的放在腿上，靠整个延展的往上的力把人拎起来#爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈 #爵士舞 #提胯
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运动康复刘浩然3周前
#真实生活分享计划 #下角度 #术后康复#居家锻炼 #骨折恢复记录 膝盖弯不下？连90度都不到，不暴力，不硬压，从0度稳稳打到全角！
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瓜圈故事会1周前
13岁体操冠军傅佳丽被虐待导致跳楼 央媒跟进：2名涉事教练被立案#热点 #上热门 #上热搜 #社会新闻 #社会热点
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南京My芭蕾工作室2月前
3分钟拯救“硬骨头”-前腿篇 体测党狂喜！别再硬压了！ 前腿柔韧度暴涨不费腰 体前屈/前腿拉伸一次搞定#芭蕾基训 #南京芭蕾 #My芭蕾工作室
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简介:

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