Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
苏翊鸣坡面障碍决赛时间在哪里看
短道速滑还有几场比赛
滑雪没护目镜咋办
米兰冬奥会谷爱凌获得哪些奖牌
伊萨克回归训练
宁中炎打破世界纪录了吗
走步对xigai有应想吗
徐梦桃夫妻都夺冠能多少奖金
张弛最后一个发车为什么同时到终点
短道速滑世锦赛林孝俊怎么没参加
育儿小叮当
2月前
女孩被老师强制拉伸一字马,训练方式太残酷,学体操比想象中更难 #体操 #少儿体操
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
955
百适体操俱乐部
1年前
给我一个月,拿金牌! 经过一个月的辛苦训练,小木鱼在全国俱乐部邀请赛中拿金牌啦,棒棒哒! Gymnastics competition#杭州体操 #体操教练 #竞技体操 #北京 #成人体操
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3881
育儿小叮当
1月前
女孩被体操教练强制开腿270度,拉伸高难度一字马,痛感达7级 #体操
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2120
体操小娘鱼
7月前
#体操#苏州东来体操#竞技体操#高低杠#训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
104
育儿小叮当
1月前
教练强制拉高难度一字马,女孩表现太突出,不愧是体操队 #体操
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
402
育儿小叮当
2周前
7岁女孩被教练拉伸高难度一字马,柔韧度太惊艳,体操小天才 #体操
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
321
青岛吴老师
4年前
只有压过膝盖的人,才知道这一下有多酸爽吧#舞蹈生 #舞蹈基本功 #压膝盖 @抖音小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2839
郡一老师与浙江舞研附中
2年前
“马尔代夫”压膝盖 @莎莎老师 @哇系aa郡一 :细节课总是离不开膝盖~用马尔代夫想象法,让大家快乐中进步~#舞蹈附中 #舞蹈生 #小艺考 #记录真实生活
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2616
黎黎的晴兰艺术体操俱乐部
2月前
艺术体操孩子们的日常#日常训练 #艺术体操#内蒙古艺术体操
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
338
艺考专家杨老师
1周前
膝盖练习|揭秘舞蹈生的压膝盖小秘诀!快关注收藏打卡练起来吧!#舞蹈 #舞蹈生 #小艺考 #艺考 #艺考生
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1904
百适体操俱乐部
1月前
8岁女孩,市体操队日常训练! 练体操,柔韧没得说~ Gymnastic training #杭州 #体操 #成人体操 #倒立 #空翻
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
310
艺体麦芽
4月前
更新一条压肩压腰的流程,现在每个小朋友每节课都能不流一滴眼泪完成这个环节了,给大家大大的鼓励 西安奥体中心艺术体操馆地址: 灞桥区奥体大道2020号游泳跳水馆二楼南馆 欢迎【💌滴滴]或【评论区留言】了解更多详情 #西安奥体中心艺术体操馆 #奥体中心艺术体操馆 #艺术体操 #艺术体操女孩日常 #艺术体操柔韧
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
280
合肥艺术体操刘老师
2周前
今天给谁压腿? #高难度动作 #软开度训练 #合肥艺术体操刘老师 #合肥首家专业艺术体操俱乐部 #压腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
一只小小苡
2月前
魔鬼训练?1年级舞蹈生高强度练舞日常! #舞蹈生 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #小艺考 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1467
育儿小叮当
1月前
9岁女孩被教练拉伸一字马,忍不住大声哭喊,体操之路满是疼痛 #体操
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
993
郡一老师与浙江舞研附中
8月前
膝盖教研 膝盖教研现场~下期讲解脚背和小胯,敬请期待!!#舞蹈生 #教研#舞蹈老师
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1307
贵阳艺禾舞蹈
2月前
学体操的孩子,找到我时希望解决大膝盖和肩的软开☺️安排5节小课,不仅完成了目标,顺便把前屈和胸腰也一并解决了🌹 #少儿舞蹈基本功#贵阳少儿舞蹈培训 #贵阳艺禾舞蹈
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
Z苏打水J
2周前
头疼的脚尖膝盖#体考生 #云南体考 #云南体考体操
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
77
可莱儿艺术体操俱乐部官方号
9月前
艺术体操少儿的快乐 少不了“鸭”腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
合肥艺术体操刘老师
3周前
回复 @沐涵❤️软度一般的评论 压哭了怎么办? #这届网友太优秀了 #合肥艺术体操刘老师#压腿 #哭#艺术体操压腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
83
合肥艺术体操刘老师
5月前
学生压腿老倒地怎么办?#合肥首家专业艺术体操 #合肥艺术体操刘老师 #软开度 #压腿 #柔韧
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
522
杨教练CoachAxe
6天前
原来体操小将的体能应该这么练! 体操小将的体能应该训练什么?#体操 #体操体能 #体能训练 #专项体能 #青少年体育培训
00:00 / 09:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
含含老师体态芭蕾
10月前
小腿外翻/O型腿严重影响长高 芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1118
辣条少女
8月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软,为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答,当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的,还有一定的童子功基础在,第二呢,当了老师之后,也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦~ 想要舞姿的延展幅度更大,动作更干净更稳,加强基本功的训练是不可或缺的哦!💪💦 衣服:🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3379
艺考 李老师(希望粉丝过w)
2月前
第一视角压腿#搞笑幽默 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈#软开度
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
157
苏州东来体操
6月前
#苏州东来体操 #细节控 #竞技体操 #台上一分钟台下十年功 #锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
💟菲💓
5月前
#🤸🏼♀️艺术体操压腿怎么练习?如何压好脚背?哪些是不正确的? 压腿是需要跨根的控制力的,柔韧需要力量的加持才能使动作做的漂亮 勾绷脚不仅增强脚部🦶的力量与灵活性,还让你更加优雅挺拔。 压脚背更是优雅身姿的必练动作! 绷直、下压、呼吸…… 👉快来跟练吧❗ #艺术体操压腿#新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操 #儿童艺术体操
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
黎黎的晴兰艺术体操俱乐部
2月前
又是一轮艺术体操课堂,看看我的宝宝们#艺术体操 #寓教于乐 #课堂日常#内蒙古艺术体操
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
228
颖颖🎀
1周前
最狠的那年#舞蹈生系列 #压膝盖#日常
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2831
中国舞熙熙老师
4周前
在家就能学习的一字马保姆教程,我不相信你学不会!#一字马 #中国舞 #舞蹈生 #保姆级教程
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1519
可莱儿艺术体操俱乐部官方号
8月前
柔韧性拉伸 训练最美的身体姿态 #艺术体操
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
篮球诗人
1周前
中国运动员顽强拼搏的体育精神真的很让人感动! #体育 #中国 #爱国
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1631
大依小忽妈
6月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦!不疼包会的! #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5788
韩来魁
4月前
心炁门养生五功之一疗膝功是通过充分碾压膝盖,藉由对膝盖全方位的碾、压、滚动等方式,激发人体膝盖处的自愈机能,重新活络已经受损、坏死、退化的膝盖组织,习练者每天十分钟左右的练习,就可以很好的解决膝盖痛的问题。【膝盖做过手术者请不要做疗膝功】
00:00 / 12:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
174
郁哲凯
3周前
腿:我是谁?我在哪?我为什么被压成这样?#随拍 #软开度训练 #一字马 #压腿 #基本功
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1121
一点点🤸🏻
10月前
一些考试动作的心里建设 仅供大家参考 体考顺利 稳定发挥 #山东体考体操 #体操专项
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1758
含含老师体态芭蕾
9月前
芭蕾老师一招纠正O型腿|芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
萌芭蕾👑
11月前
体前屈不合格❗️NO‼️ 萌芭蕾小课堂—《压前腿》 干货小课堂🌟 #少儿舞蹈 #零基础教学 #舞蹈 #芭蕾
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
76
天艺教育藁城校区
3年前
这姐妹的操作😜痛苦的压膝盖!大楠楠是敞开了哭啊!真豪爽🤪😎#所有的最好都不如刚好 @张嘉惠✨Melody
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
430
合肥艺术体操刘老师
10月前
亲测有效|三个动作教你无痛竖叉#基本功 #艺术体操 #柔韧 #无痛竖叉
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
399
乐酷体考(寒假班招生中)
7月前
膝盖能力保姆级教程 快来学习一下吧#功能训练 #广东体考 #广东体育生 #广东啦啦操体考 #广东健美操体考
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
56
胡月教跳舞
3月前
燕式压后腿-身体直立,骨盆先找到后倾的状态,勾脚蹬地,骨盆位置保持不动的状态蹬直膝盖,最大程度的拉伸后胯根。10个一组做3组。最后双手向后尽量往远抓腿静态耗住1分钟。动态直膝训练,通过主动、有控制的运动,逐渐增加关节灵活度和肌肉延展性。对竖叉后腿,踢后腿,搬后腿都会有显著作用 #青年创作者成长计划 #舞蹈老师 #小月闪闪中国舞 #少儿舞蹈 #保定舞蹈
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2909
小艺考佳忆老师
1年前
友友们压膝盖也会这么多小表情吗~#表情管理 #舞蹈附中 #小艺考
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2169
英语周澜老师
2周前
吉老师体操教学 #热门 昨天羽毛球教学,今天体操教学,吉老师挺忙活
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
277
红心军旅
6天前
🎉这波拉伸比早八签到还整齐!膝盖能碰到墙的都是当代“折骨达人”吧~ 💪教官:再往下压!你们的韧带是面条做的吗?(学员内心:我们只是柔韧性超标版钢铁侠!)
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
暖阳和星宝
5月前
记录训练日常#童年回忆 #体操
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
83
杨威
2周前
深圳训练Vlog及成果展示 #体操 #训练 #vlog
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
💟菲💓
4月前
压横叉大腿内侧疼?膝盖伸不直怎么办❓ 很多小朋友都害怕压横叉! 大腿内侧后侧,髋关节……感觉被卡死,哪哪都疼,怕冷汗! 关键是痛‼️主要是发力不对~ 别让横叉再虐大腿了!跟练,试试这三个小技巧!👉 #新加坡艺术体操#新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操#艺术体操女孩 #儿童艺术体操
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
天津舞蹈校医李老师
5天前
跳舞久了,膝盖是不是总不舒服? 蹲下去疼、跳转疼、绷脚疼、弹响、发软、越练越痛? #膝盖痛 #大膝盖 #膝超伸 #积液 很多舞蹈生都是: 只练软开,不练稳定 只压不练,越压越伤 这条告诉你: ✅ 舞蹈生膝盖为什么容易痛 ✅ 哪些动作最伤膝 ✅ 在家就能做的护膝康复 ✅ 正确发力,越跳越稳 科学跳舞,不伤膝,舞龄更长~
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
117
怡宝不是怡寶
2周前
✅ 膝盖:始终与脚尖同向,不内扣、不超脚尖 • ✅ 重心:全程在前脚跟,不要前倾压膝盖 • ✅ 腰背:全程刚性挺直,不塌腰、不弓背 • ✅ 幅度:大腿平行即可,过深伤膝;太浅没效果 • ✅ 呼吸:下蹲吸气,站起呼气;大重量可憋气发力#真实生活分享官 #蜜桃臀打造 #练臀打卡 #练翘臀 #真实生活分享计划
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1673
有温度的魏老师
6月前
艺体人软度测试。 #艺术体操 #舞蹈生 #有温度的魏老师 #软度训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大头.
9月前
膝盖疼 也可能是不知不觉中损伤的哦 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈热身 #舞蹈干货 #热身运动纠正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
康康(膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练)
6天前
腿伸不直,压完腿后拱起来,如何锻炼肌肉#居家训练 #膝关节康复 #康复锻炼 #康复训练 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
小草莓🍓
1月前
#瘦肚子 #瘦腰 #瘦easy健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
323
中国舞董老师
7年前
董老师基本功课:想要腿型好看,必须压好膝盖!@抖音小助手 #艺考 #舞蹈基本功 #压膝盖
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7352
范忆琳
3周前
在国家队韧带断裂,退役后这三个康复动作救了我。 坚持锻炼一定能帮你大忙! #韧带断裂 #康复训练 #范忆琳 #范范的退役日记 #世界冠军
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1378
运动康复阿邱(体考冲刺)
3月前
作为一名体育生要学会高效去踩腿,可以大大减少伤病困扰,艾特你的好朋友一起学起来吧#体育生#放松肌肉#踩腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
DanceandPLT
5月前
坚持每天分享一个舞蹈基本功视频 第五天:坐电梯 这个动作主要练习膝盖和大腿后侧的软开度 是压前屈的基础动作#幼儿舞蹈 #少儿舞蹈 #开课啦 #零基础教学 #舞蹈生
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
440
唐涛腿叔
11月前
爱跑步和运动的朋友请收藏好,这套膝盖保养恢复的练习一定会用得到#跑步 #膝盖 #运动的人先享受春天 #春季跑步新搭子
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2635
橙柚青
9月前
1⃣框架: 下蹲扎马步 膝盖外开 朝着脚尖的方向 手张开虎口 压在膝盖往上一点点 2⃣轨迹: 踮脚尖 脚后跟往外转 膝盖往内转 胯骨同时向前翻及向上提 右后侧旁腰挤压 3⃣发力: 前脚掌往上蹬的力 传到大腿 跨部主动往前往上发力 ❎错误:整个脚尖几乎立起来了 脚没用力踩地很松 ✅正确:前脚掌踩下去 像碾烟头一样不要松 ❎错误:靠膝盖伸直来去提胯 ✅正确:是胯提起来 膝盖仍然是弯的 所以这里高度是不会有太明显变化的 3⃣姿态: ❎错误:弯腰驼背 ✅正确:上半身展开 往后撅臀 胸腔拎起来 核心收紧撑住 臀部往后撅 头顶往上拎 后背肌肉拉长延展 4⃣重心 手撑在哪个腿 重心就偏在哪边 注意:但并不是把力完全压在腿上 ❎错误:力全部压在腿上 ✅正确:手是轻轻的放在腿上,靠整个延展的往上的力把人拎起来#爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈 #爵士舞 #提胯
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
238
运动康复刘浩然
3周前
#真实生活分享计划 #下角度 #术后康复#居家锻炼 #骨折恢复记录 膝盖弯不下?连90度都不到,不暴力,不硬压,从0度稳稳打到全角!
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1326
瓜圈故事会
1周前
13岁体操冠军傅佳丽被虐待导致跳楼 央媒跟进:2名涉事教练被立案#热点 #上热门 #上热搜 #社会新闻 #社会热点
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
南京My芭蕾工作室
2月前
3分钟拯救“硬骨头”-前腿篇 体测党狂喜!别再硬压了! 前腿柔韧度暴涨不费腰 体前屈/前腿拉伸一次搞定#芭蕾基训 #南京芭蕾 #My芭蕾工作室
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
60
简介:
您在查找“
体操压膝盖
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-23 07:33
最新推荐:
家庭版奶茶的正确方法是煮还是炒
小米turbo5max灯环怎么开
拼豆用吹风机怎么烫热风还是冷风
遛狗多久狗会累
坦克世界狗狗的收益银币怎么不显示
豆包生成九柱玩法
喵晏晏是男生还是女生
我的世界机械动力铝怎么获得
你知道原创圈吗小马宝莉
拍照露耳朵和不露耳朵的区别
相关推荐:
特效效果勿当真勿模仿
逆战未来在哪看评语
茅台最后一口怎么吸
郝熠然嘴唇破了原因
乐园地图出皇家马车怎么结束
我是修士,狂点怎么了
你都没有给我买香奈儿凭什么说爱我
安国勇大爷近况如何
g沙盒孙笑川在哪
惊时洗发水2.0功效
热门推荐:
南宁有踢毽子吗
张国伟在蓬莱哪个小区
寻宝最好带来超市你徒手操
在家怎么练手臂拜拜肉
赵心童vs斯莱瑟哪一局运气球
斯托尔兹1500最好成绩
赵心童现在是中国独一档吗
伊尔番vs谢东翰裁判是谁
陈垣宇击败达科
蒋一帆腰伤好了吗