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阳的健身日记1周前
四步解锁引体向上 今天教大家四步解锁引体向上#引体向上教学 #健身 #居家健身 #腹肌
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
进阶功法：不管你是一个引体拉不上去，还是只能拉几个想突破次数 加入邪修带你抄近路！#引体向上 #解锁引体向上 #邪健仙 #背部训练 #夏日减脂大作战
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音速智子7月前
普通人不用去健身房，做单手俯卧撑训练方法
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巍子李3月前
40+普通男人的逆袭！ 想保持年轻一定要做力量训练，不去健身房也能逆龄，只要几个小配件，在家就可以解锁训练动作。 记住———动起来的那一刻，就赢了！KEEP！ #健身 #减脂 #40岁#vlog日常 #电影感
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爱瑜伽的媛姐4月前
新手也可以轻松解锁一字马🔥零基础跟练版，下一字马其实并不难，难的是每天坚持，掌握技巧和方法让我们快速下一字马，关注我一起学习更多瑜伽体式#自律遇见更美的自己 #零基础入门瑜伽 #瑜伽体式分享 #一字马 #见人不如健身
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璐璐动起来2周前
居家运动｜高效解锁一字马，就练这六个动作🔥 零基础3个月居家瑜伽，让重来不运动的我爱上了练习， 没有天赋就一直重复，答案都在时间里，坚持练习这几个动作，让你轻松高效下一马！#线上瑜伽#零基础学瑜伽#见人不如健身 #一字马#遇见更好的自己
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舞凤雅瑜伽艺术中心官方号1月前
两年的线上居家瑜伽，让重来不运动的我爱上了练习，没有天赋就一直重复，答案都在时间里，坚持练习这几个动作，让你轻松高效的解锁站立一字马！欢迎你来跟我一起打卡练习❤️#线上居家瑜伽🧘#零基础学瑜伽居家锻炼#一字马见人不如健身#蜕变#遇见更好的自己
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coffee2天前
忙到没空去健身房？这10分钟壶铃挑战，能让你体能炸裂吗？ 只有10分钟？足够让你趴下！这套双壶铃复合轰炸，专治各种‘大忙人’！ 动作很简单，只有两个： 第一，俯卧撑接大猩猩划船。推得猛，拉得狠，背部锁死！ 第二，深蹲翻接火箭推。腿部爆发，直冲云霄！ 一分钟内，尽可能多做！做完休息一分钟，循环5轮。 这强度，绝对让你终身难忘！ 重量选对，效果翻倍，不知道怎么选，点我头像说体重，我来帮你推荐。 #HIIT #高强度间歇 #壶铃训练 #全身燃脂 #猛男必练 #居家健身
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媛姐恋 Yoga2周前
零基础四步教你轻松解锁一字马|||跟练版一字马，一起练习吧，最后记得练右腿哦，每天打卡，一个月轻松解锁一字马！ 任何一个体式都需要循序渐进才能做得到，在一字马练习中，当髋打开了，自然就能下去了！ 一字马好处:美化腿部线条，增强腿部肌肉，缓解肌肉紧张！#瑜伽 #一字马 #瘦腿 #零基础瑜伽 #健身路上
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量哥卡拉咪1月前
如何解锁引体向上。 #引体向上从0到1 #解锁引体向上 #知识分享 #运动康复 #健身
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瘦肉金2天前
每天4个动作，10分钟解锁好状态！ 别再愁没时间锻炼！每天100次宽距深蹲打底，再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌，4个动作连起来练，10分钟就能搞定！#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡
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无锡斐林克健身5月前
自主健身解锁12 健身办卡不浪费 #斐林克健身 #无锡同城#解锁自主健身
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ACE宋教练3周前
我用一招就解锁了双力臂，来看看我是怎么解锁的。 视频来自2026年1月30日，前两天还不会的，突然就把双力臂解锁了，兴奋的记录一下。 #单杠 #引体向上 #街头健身 #双力臂 #我的电子健身教练
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谢不肉健身4月前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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吐鲁番悦刻健身2天前
经期不敢健身？科学训练让特殊时期也能舒适起来！ #吐鲁番#健身#悦刻健身
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0209T2天前
开春解锁完全体#毫无训练痕迹 #毫无健身痕迹
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不喝冰美式呀3天前
#毫无健身痕迹 解锁全程，做组10x5
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梦婷恋瑜伽2天前
零基础速成一字马，这三个动作除了可以解锁一字马，拍美美的照片，还可以拉伸腿部线条，瘦腿直腿实现漫画腿～#瑜伽#见人不如健身#零基础一字马#瑜伽人#零基础瑜伽入门
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Powerbuilding频道4月前
六步带你解锁一个标准引体 很多人练引体向上， 一开始连一次都拉不起来。 其实不是没力量，而是没方法循序渐进。 这支视频带你从零开始， 通过6个阶段逐步解锁引体向上： 1️⃣ 悬挂30秒——建立握力和肩胛控制 2️⃣ 肩胛引体——激活背部起始发力 3️⃣ 反向划船——增强背阔肌主导 4️⃣ 折刀式引体——学习正确的拉力路径 5️⃣ 弹力带辅助引体——体验完整动作的发力感 6️⃣ 负向引体——强化离心控制 只要按顺序完成每个阶段目标， 你也能从“一个都拉不起来”， 到真正完成属于你的第一个引体向上。 #引体向上 #背部训练 #自重训练 #力量训练 #女生健身
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doop运动旗舰店1周前
想要身材好又不想运动的姐妹看过来！这款懒人专属#抖抖机 不用跑不用跳居家锻炼，抖腰抖腹抖大腿！每天坚持抖一抖足不出户就能练出好身材！#抖抖机运动健身 #律动机 #好身材练起来 #身材管理
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萌萌爱瑜伽7月前
零基础的姐妹，不知道怎么解锁一字马的，可以试试这三个动作，按照这三个动作，两个月轻松解锁一字马❤️#见人不如健身 #一字马 #人生的一字马 #瑜伽体式 #居家锻炼
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不自律的小趴菜1年前
四个步骤轻松解锁#引体向上
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深圳私教陈林3天前
四步解锁俯卧撑#俯卧撑#居家锻炼#徒手健身#好身材练起来#深圳私教陈林
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阳的健身日记4天前
四步解锁标准俯卧撑 今天教大家四步学会俯卧撑#俯卧撑教学 #健身 #居家健身#腹肌
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晴晴好物zz1天前
🚀告别健身房！一根臂力器，解锁二头肌、背肌、肩肌 #臂力器 #无器械健身 #居家健身 #肌肉训练 #健身干货
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Fitness boy哲哥2天前
今天来教大家解锁M坐，有些人不适合就不要做了，先天无骨性结构问题的人是可以做的！#健身 #M坐 #一起野个好身材
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小昱不设限的人生3周前
解锁练腿器械#健身 #不练腿
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47岁宁姐8月前
一字马总是翻髋‼️一个小技巧 🔥小解锁一字马 46岁零基础也能轻松下一字马的关键 一个动作/不翻髋的关键！快来试试#瑜伽 #一字马 #零基础 #见人不如健身 #竖叉
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瑜伽小王子7月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁跟练版✅ #夏日减脂大作战 #居家锻练 #瑜伽 #健身 #一字马
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KK爱瑜伽2天前
4个动作反复练|9天解锁一字马 4 个动作，坚持练习了轻松解锁一字马练习前先热身，避免拉伤 #一字马 #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼
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瑜伽&欣欣2天前
一字马怎么练？三个动作解锁一字马竖叉 一字马怎么练？三个动作解锁一字马竖叉#一字马练习方法 #一字马竖叉 #开髋瘦腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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琳子爱运动4天前
每天坚持拉伸 10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马#拉伸器 #一字马#居家锻炼#拉筋 好处多
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萌萌爱瑜伽1周前
前屈下不去的姐妹们，赶紧来试试这个动作吧，每天三分钟，轻松解锁前屈[飞吻R] #见人不如健身 #前屈 #前屈练习 #零基础瑜伽入门 #身材就是生财
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小绿呀yoga3周前
四步解锁一字马！！一个月轻松解锁四个动作，坚持练习轻松解锁一字马#瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #运动型人格指南
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予初Yoga3月前
零基础必练|4个动作轻松解锁一字马🔥 #见人不如健身#健身喜报 #零基础学瑜伽 #一字马练习 #一字马
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小麦6月前
零基础必练｜4️⃣个动作轻松解锁一字马 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #真实生活分享计划
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琪琪在家练瑜伽3周前
1️⃣个技巧下前屈🔥零基础姐妹必练 前屈下不去的姐妹，来试试这个动作，每天3分钟轻松解锁前屈#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #前屈 #前屈技巧 #见人不如健身
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三教九六(重获新生)3周前
一个动作暴力解锁引体 #引体向上 #健身 #自律 #徒手健身 #居家锻炼
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瑜伽珍2天前
四步带你解锁一字马 四个动作一个月解锁一字马#健身人的新年祝福 #高精力人的过年安排 #一字马 #一字马练习方法 #线上瑜伽
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78年凤姐练瑜伽🧘🏻‍♀️7月前
「零基础必练」每天3分钟，4周解锁前屈！不解锁前屈🔥怎么拥有大长腿#瑜伽 #拉伸 #居家健身有新招 #前屈#瑜伽初学者跟练版
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古乾子5天前
普通人零基础居家无器械挑战500天解锁俄挺（第159天）身边感冒居多，提醒大家做好防护。#居家健身有新招 #居家健身运动 #无器械健身 #徒手健身
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王都都2天前
#无敌脑洞大王 #抖音小游戏
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不自律的蜡烛7月前
刷到我就先来锻炼一下吧#健身 #自律 #居家锻炼 #俄挺
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薯条不沾酱🍟（努力版）2月前
引体向上从0到1 做完这几步 轻松解锁#新手教程 #引体向上 #健身干货 #健身
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@一拳超人（增肌版）1月前
新手如何快速解锁俯卧撑？#俯卧撑 #健身 #俯卧撑训练 #锻炼 #自律
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瑜伽小王子1月前
无痛解锁一字马-17min精讲跟练 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #一字马 #瑜伽 #居家锻炼 #健身
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古乾子1天前
普通人零基础居家无器械挑战500天解锁俄挺（第162天）感冒让我的力气无法使用，进行简易的练习。#虚 #居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #无器械健身 #徒手健身
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One More 啊豪🏆2月前
怎么解锁真空腹？保姆级教程来了，集百家所长后总结出来自己的方法（补充：真空腹是吐干净气后在摒气状态下吸的，而不是吸气状态），所以非常的详细，先点赞收藏再慢慢细品#真空腹 #怎么吸真空腹 #真空腹教程 #健身小白必看经验 #健身干货
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小尼教练2月前
如果你连俯卧撑都做不起来，那这期视频你一定要认真看#增肌 #健身干货 #练俯卧撑注意事项
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不自律的小趴菜1年前
如何解锁双力臂，视屏有点长，希望能帮助到兄弟们！#双力臂
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勇哥AI工具实测2天前
别再办健身卡了！这神站省下几万私教费，全身哪里想练点哪里！ 还在为健身交“智商税”吗？🤫 《每天解锁一个实用网站》第 16 期，带你解锁健身界的“百科全书”： ✅ 人体地图： 直观点击想练的部位，精准获取训练动作。 ✅ 专属定制： 零器材、零基础，根据你的数据一键生成方案。 ✅ 饮食管家： 精准计算热量缺口，吃多少安排得明明白白。 重点：全中文！免F！ 这种级别的良心分享，建议直接滑入收藏夹！💪 #实用网站分享 #健身打卡 #MuscleWiki #居家健身 #减肥逆袭 #打工人必备 #ai工具测评 #省钱攻略
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瑜伽小王子8月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁｜15min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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军哥居家训练（教学版）1周前
零基础训练｜第一次接触健身怎么开始？怎么打好基础？这期视频可以很好帮助迷茫的你 #新手健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律
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丹丹爱瑜伽2月前
零基础必练|七步轻松解锁无痛一字马#居家锻练 #见人不如健身练习瑜伽最想要的就是一字马，但是练习要有方法，下面我把我怎么练习一字马的步骤分享给大家#一字马 #零基础瑜伽入门 #瑜伽初学者
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悦悦妈妈练瑜伽7月前
0基础入门可以正确解锁头倒立的小方法✅ 你的倒立是不是怎么也跳不起来，快来试试这个方法吧，简单有效，收藏练起来吧！#居家健身 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #倒立 #倒立看世界
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陈巧葳Pamela7月前
小白第一次勇闯健身房攻略🔥器械使用教学 第二期的新手健身房器械使用教程来啦！今天是上肢篇！ 视频最后给大家列出了简单的上肢训练计划，一起动起来吧！ #小白健身 #减肥 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身房
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氮泵豆11月前
掌握这四个动作，谁都能从0️⃣到1️⃣解锁引体向上！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上 #抖音健身房
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大海教练1月前
女性刚健身 怎么解锁俯卧撑 #俯卧撑 #练胸 #塑型 #居家锻炼 #力量训练
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泡泡健身工厂·铁馆3月前
场馆里一台备受冷落的器械 原因竟是不知道如何使用 全解析带你玩转它😎#健身 #健身教学分享 #深圳铁馆
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爱眨眼的王教5月前
🔹 是不是练了很久背，却总觉得肩膀活动受限？🔹 🔥【绳索面拉+旋转】解锁你的“肩”备力量！🔥 ✨ 1个动作 = 背肌轰炸 + 肩袖强化！ ✅ 内旋发力——告别圆肩驼背，挺拔体态！ ✅ 外旋控制——提升肩部稳定性，运动表现直接拉满！ 💪 无论是推举、引体还是日常姿态， 旋转的细节才是高手与新手的分水岭！ 🚀 绳索一拉，旋转变强！ 👉 练出“360度无弱点”肩背，从此运动零受伤！ 📸 点击收藏动作详解，解锁你的全能肩背！💥 #新手肩背训练教程 #天津健身教练 #健身干货 #练肩 #体态管理
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猫猫读书3周前
你以为运动只是为了减肥？哈佛教授用科学颠覆认知：运动是“最健脑”的事！从提升记忆力到对抗焦虑，10分钟精读《运动改造大脑》，带你解锁身心同步升级的终极密码。#运动科学 #脑力提升 #健康生活 #个人成长#我要上热门
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李教练说健身3周前
一个月解锁腹肌马甲线低体脂的逻辑#健身干货 #新手健身 #减脂小白必看经验 #减脂 #干货分享
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发发3天前
春节“躺平”不发福！一根弹力圈开启“自救模式”无需器械不占地方，兼顾燃脂与塑形 #过年减脂 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格#居家健身抖出花样
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谢不肉健身3月前
新手从0到1解锁标准俯卧撑✅保姆级 俯卧撑作为上肢自重训练王牌动作之一～想要标准完成并不简单！ 今天给bro们分享解锁标准俯卧撑需要的步骤！以及对应的辅助训练 #俯卧撑 #自重训练 #健身干货 #居家训练 #健身教学
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迪佳yoga2月前
零基础5个动作解锁一字马 真的不难，一字马难的是坚持，用正确方法反复练习你也可以轻松解锁，快收藏打卡练习吧! #见人不如健身 #一字马 #简单的事情重复做 #居家锻炼 #瑜伽
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简介:

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