00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
Day 49:爱自己,从致敬进化之力开始 主题:我不是固定的雕像,我是流动的河流 “旅程第四十九天。今天,我要爱的,是我生命中最根本的创造力——我身体的适应与进化能力。” “这具身体,不是一件完工后便固定不变的作品。它是一个持续进行的项目,一个永远在‘成为’的过程。当我搬到高原,它会增加红细胞来适应稀薄的氧气;当我开始跑步,它会强化骨骼与心肌来回应新的需求;当我经历创伤,它会寻找新的方式来维持运转。我不是被自然选择的被动产物,我是‘我正在选择自己’的主动过程。” “第一步:回顾进化史。将手轻轻放在胸口,闭上眼睛,做一次深呼吸。然后,想象一条无比漫长的河流,从亿万年前流淌至今。你的每一个细胞里,都携带着这条河流的记忆——从第一个颤动的单细胞,到爬出海洋的勇敢鱼类,到直立行走的祖先。你此刻的站立、呼吸、思考,是无数代生命‘适应与进化’的结晶。在心里说:‘感谢你们,我的 ancestors,你们从未放弃适应,才有了今天的我。’” “第二步:看见最近的适应。回想过去五年,你的身体经历了哪些变化?也许是体重、体态、力量的变化,也许是某些习惯的养成或戒除,也许是你学会了一项新的身体技能(瑜伽、舞蹈、甚至只是更稳地拿杯子)。这些看似微小的改变,都是你身体‘进化能力’的实时证据。对你自己说:‘看,我一直在生长,从未停止。’” “第三步:拥抱当下的挑战。识别一个你当前正在面对的、需要身体去适应的情境——也许是年龄带来的变化,也许是某种慢性不适,也许是新的运动或工作姿势带来的要求。不要把它看作‘问题’,而是看作‘进化正在发生的现场’。对这个情境说:‘我正在学习与你共处,我正在因此而变得不同。’” “第四步:播种未来的可能。今天,我做一件小事,为我未来的‘进化’播下一颗种子。也许是学习一种新的呼吸方式,也许是尝试一种我从未做过的伸展,也许是开始一项温和但持续的身体练习。我做这件事时,清晰地意识到:我不是在‘修复’什么,我是在为未来的我,提供一个新的适应方向。我参与了自己的进化。” “爱自己的适应与进化能力,是从一个恐惧变化的‘保守者’,成为一个拥抱流动的‘共创者’。我不再试图将身体定格在某个理想的年龄或状态,我允许它随着生命情境的变化而智慧地调整。我是我自己的作品,且这件作品永远处于未完成的状态——而这未完成,正是生命最迷人的部分 “明天见。愿你如水适应地形,如树朝
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞30