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冯主任与疼痛11月前
#半月板损伤 #膝关节 #健康科普
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刘瑞平教授8月前
你是不是也喜欢这样睡觉？ #医学科普 #睡觉姿势 #抖出健康宝藏知识 #骨科 #体态纠正
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赵蕊 Tsp运动康复6天前
踢足球小腿拉伤，要注意⚠️「热身」「拉伸」「功能训练」 @嘉联~超 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#足球#拉伤
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南宁复健龚教瘦5月前
做完前叉后晚上睡觉总感觉腿不舒服，到底该怎么放才更合适？#前叉术后康复训练#膝关节康复#膝关节疼痛 #广西南宁 #南宁康复
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健康咨询——王莉煆3年前
腰痛的人必须学会的睡觉姿势#颈肩腰腿疼 #体态纠正 #术后恢复训练 #运动损伤康复 #运动康复
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骨科医生黄恺1年前
半月板损伤，睡觉要把腿抬高吗？医生告诉你！半月板损伤，睡觉要把腿抬高吗？医生告诉你！#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动 #医学科普
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颈肩腰腿痛李道通6月前
半躺半坐、侧睡导致臀中肌损伤#半躺半坐 #侧睡的危害 #臀中肌损伤 #臀肌膜炎 #健康知识科普
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颈肩腰腿疼痛张馨心主任4月前
一个正确的睡姿，是非常重要的#睡姿 #睡觉 #医学科普
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PT吕承柏5月前
得了髋撞，怎么睡才能不疼呢？今天吕老师一个视频教会你！#康复 #髋撞 #柏跃康复 #运动康复
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前叉康复崔老师9月前
大腿后侧拉伤，如何快速恢复？ #大腿拉伤 #拉伤 #拉伤恢复 #体育生 #欧思运动康复
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康复的那些事4月前
#运动 #运动拉伤 如何正确处理急性拉伤
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李富江2月前
儿童腿部拉伤居家处理方法#小儿骨科 #儿科 #医疗 #抖出健康知识宝藏
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吉林佳康·运康2月前
跟腱X后别逞强脱跟腱靴#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #跟腱术后 #跟腱断裂
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运动康复-乌琼8月前
膝关节术后还不知怎么消肿？抓紧学会这3种方式 1️⃣ 抬高+动脚踝 = 促进循环！🛏️💦 * 仰卧！ 把受伤的腿伸直抬高（直腿抬高），垫个枕头更舒服。 * 动起来！ 用力勾脚尖（背屈）再用力往下踩（跖屈），反复做这个“踝泵”动作。 * 作用： 促进下肢血液回流，从源头帮助消肿！ 2️⃣ 冰敷！冰敷！冰敷！🧊❄️ (重要的事说三遍！) * 用啥？ 冰水混合物冰袋效果最好！ * 敷哪？ 直接敷在肿痛的关节周围。 * 敷多久？ 急性期（前24-72小时）每天至少 4-6次，每次 15分钟左右。 * 频率？ 差不多每 2-3小时 一次。肿得厉害？可以 2小时左右 敷一次！勤敷是关键！ 3️⃣ 加压包扎，给肿胀“紧箍咒”！🩹 * 工具： 弹力绷带（不要太紧！别勒！） * 怎么缠？ 从脚踝下方开始，均匀、适度加压（能塞进一根手指的松紧度），向上缠绕覆盖肿胀区域直到大腿上方。可以叠缠1-2层。 * 注意： 加压是为了辅助消肿，锻炼或睡觉时要解开哦！ 别一直绑着！ 💡 最佳： 把这3招结合起来用！抬高+动脚踝的时候，配合冰敷和加压（冰敷时加压可取下或放松），消的更快！💯#运动康复 #膝关节术后 #消肿
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小杨哥（奥旋）3月前
#创作灵感 肌肉拉伤的24-48小时冰敷，加压抬高受伤腿，并且休息才是最重要，后面就可以进行一系列的肌力康复动作，增加肌肉向心和离心稳定性。#腘绳肌 #腘绳肌拉伤 #体考 #放松肌肉
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关节外科周先虎主任2月前
膝盖韧带拉伤，一定要养好 #膝盖疼痛 #门诊案例
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小孙小隋康复记7月前
踢足球腹股沟怎么做康复？#足球 #苏超 #腹股沟拉伤 #康复训练 #运动拉伸
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骨科赵亮医生9月前
骨科医生来教你：睡觉多加一枕头，保护腰部放松脊柱，快记住这八字口诀。#睡觉 #睡姿 #枕头 #抖出健康知识宝藏 #医生
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18岁魔法师🔮2月前
休息是为了更好的练习#锻练 #休息#健康#拉伤康复 #放松
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郑州骨伤龚晓霞4天前
教给你正确的睡觉姿势#股骨头坏死#骨盆倾斜 #腰椎间盘突出#脊柱健康#睡觉姿势
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尚尚爱健身7月前
#生活热点 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #体态纠正 正确睡姿分享给你们 你们要的催更来了
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哈尔滨悦享运动一李惠老师8月前
打球是打球，保护好自己最重要！#肌肉拉伤 #运动康复 #打篮球 #膝盖
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康复路上的办公好物小李7月前
骨折手术后及拆钢板后睡觉指南###健康科普#骨折康复 #骨折睡觉#睡觉姿势 #术后护理
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珠江医院于博1月前
髋关节外旋肌群拉伤，建议休息不要增加下肢负担！#髋关节外旋肌 #腿麻 #肌肉拉伤
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重启心动力运动康复5月前
腰部拉伤居家处理方法 #热点 #南京运动康复 #腰部拉伤 #腰部不适 #腰部拉伸
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小忍儿🏆智合国武11月前
坏消息：受伤了。好消息：问题不大 小运动员运动损伤不可避免，完成一次受伤到科学养伤的过程，才算是正式入门了。这次受伤疼了一周，赶紧联系国内知名的青少年运动损伤专家，好在问题不大只是小拉伤，配合科学正确的康复很快就能恢复正常训练啦！@春及运动 #少儿武术 #武术 #日常训练 #幼儿园大班
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河北体考康复·吴润泽3月前
腹股沟拉伤，很难恢复，困扰着很多同学，艾特你受伤的兄弟来学习这个训练方法，快速加强并恢复#运动损伤 #运动康复 #体育生 #体考生
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凉仔6月前
睡觉也有自己的邪修了，7个低成本习惯，普通人一学就会 #变美
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梅姐（晚8:40）3天前
睡觉的时候小腿突然抽筋被痛醒，那是真的难受。我今天把一个非常实用的经验小方法分享出来。小腿抽筋时立马把脚放到墙上，把腿伸直立竿见影就不痛了。这是我经过4次的小腿抽筋的经验方法，是什么原理我也不懂，希望能帮到有用的人。
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关节外科周先虎主任3月前
膝关节韧带拉伤，恢复期一定要养好 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #韧带损伤 #门诊日常
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徐克楠 洛阳健达运动康复7月前
腘绳肌拉伤后怎样正确的康复！根据腘绳肌损伤的机制与特点针对性训练。#田径 #体育生 #足球 #运动损伤 #运动康复
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广西钦州小卡友—小劳1年前
受伤了只能回家，大腿内侧肌肉拉伤痛在家躺平！#原创视频 #货运小趴菜
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财三吉7月前
运动拉伤扭伤，当天可通过6～8小时的持续温敷进行缓解，温敷中需要补充津液（水果、米汤等）周一～周五早上8:30直播间进行身体修复训练，#关注我 欢迎一起跟练。
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关节微创欧阳医生9月前
得了肩袖损伤，该这样睡觉#肩袖损伤 #肩周炎 #抖出健康知识宝藏 #我是欧阳晨波医生
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运动康复王学海1周前
舞蹈生大腿拉伤，应该做什么恢复？ #舞蹈生 #艺考生#舞蹈艺考 #肌肉拉伤 #软开度
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友谊医院骨科于凌佳医生5天前
腰突睡觉腿麻疼？试试这三个姿势 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #脊柱健康 #脊柱外科于凌佳
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新华医院骨伤科马碧涛8月前
肩袖损伤康复秘籍睡觉姿势很关键 #抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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晴哥（体育生训练）1月前
不同体育生面对拉伤后的表现 #体育生 #伤病远离体育生 #田径训练
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舍予瑜伽_舒玲老师9月前
#瑜伽 #运动损伤康复 #好身材练起来
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康复少女张三金1月前
腘绳肌拉伤如何缓解 #腘绳肌 #腘绳肌拉伤 #运动康复 #居家锻炼 #科普一下
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前叉康复崔老师8月前
伤筋动骨，根本不需要一百天 拉伤之后急性期和48小时之后，应该如何处理#拉伤 #运动康复 #欧思运动康复 #伤筋动骨一百天
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关节微创欧阳医生10月前
肩袖损伤这样睡觉，康复快一步#肩袖损伤 #半月板 #我是欧阳晨波医生
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重启心动力运动康复1月前
腰部拉伤居家处理方法 #南京运动康复 #运动康复 #腰部拉伤
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骨科胡孙君主任11月前
骨折以后怎么做康复，骨科医生兼折友给大家现身指导。#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏。
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大攀运动健康笔记9月前
3招保养腘绳肌🔥改善大腿后侧紧绷拉伤✅ 大腿后侧感到很紧绷，走路运动还会扯着疼，大概率是你的腘绳肌太紧张了， 如果你有长期久坐习惯，腘绳肌容易缩短紧绷失去张力，会导致各种体态问题，还会增加受伤风险。 分享3个保养腘绳肌动作，恢复大腿后侧肌肉的力量和弹性，改善腘绳肌紧绷问题。 #腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
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王教练Wang9月前
体测体考突击训练浑身散架❗️别慌三招快速恢复，体测当天帮你健步如飞🔥#体测 #体考 #800米 #天津中考体育 #运动损伤
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骨科赵亮医生4年前
小腿肌肉拉伤怎么办？#医学科普 #骨科
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发财美羊羊9月前
3个正确姿势✅让你越睡越美🥰 #变美逆袭 #普通人的变美思路 #睡觉姿势 #睡觉变美 #女生必看
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WVentW1月前
肩膀拉伤酸痛怎么办 为您描述肩膀拉伤酸痛怎么办#洞医光子理疗贴#洞医网#疼痛就上洞医网
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王田全运会冠军7月前
大腿后侧拉伤，跑步时总感觉一跟筋扯着不舒服！ 几个动作可以帮你改善。#跑步治愈一切 #马拉松
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余建文5月前
#创作灵感 大腿后侧拉伤恢复最快的动作，我们的尾骨做一个点头和仰头。强烈推荐！#拉伤 #田径 #体育生 #大腿后侧拉伤 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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关节刘德鼎1月前
肩膀手术后 睡觉姿势有讲究 #肩袖损伤 #肩袖损伤术后康复 #术后恢复 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏
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骨科医生 夏辉8月前
你的睡姿正确吗？腰椎间盘突出急性期，这样睡觉才算对。#睡姿 #腰椎间盘突出 #急性期腰痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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踇外翻陈涛主任1年前
#膝关节 #韧带拉伤 静养休息#硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #医学科普
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运动康复曹远9月前
腹股沟拉伤 腹股沟拉伤，不要休息静养，一个动作帮你缓解！#腹股沟 #腹股沟拉伤 #腹股沟疼痛 #腹股沟痛
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运动康复胥老师2月前
大腿后侧腘绳肌拉伤，三个动作帮你恢复！ #运动康复 #康复训练 #腘绳肌训练 #腘绳肌拉伤
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）8月前
撕腿过度会导致股四头肌撕伤，如果撕伤后第一件事就是先静养，消肿、冰敷等，等消肿后，可以进行视频中这个动作逐渐通过离心训练的方法，缓解#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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董黎明三部正骨法4月前
假期出行不小心拉伤腿 千万别着急揉 #中医 #科普 #国庆 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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凡之（运动康复）7月前
跟腱疼痛的问题，贴扎和训练给你们做好保姆级的教学了，#跟腱炎#跟腱拉伤#跟腱撕裂 #跟腱断裂 #小腿外翻
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方子11月前
大哥的腿扭到了，本来还以为是韧带拉伤，本着不想麻烦的心态先去看了康复的，没想到初步检查的情况比较严重，让我们去骨科拍个片子，最后的结果是需要做手术，但是大哥坚持要保守治疗。看着大哥这么疼，心都揪起来了，那一刻脑袋全都空白了。#骨折 #记录真实生活 #夫妻日常
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乐酷体考 曾教（招生中）7月前
撕腿拉伤后就完了？不，科学恢复，让你成绩暴涨 #健美操啦啦操体考 #撕腿 #乐酷体考
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运动跌打损伤研习室 博老师8月前
#落枕了怎么办 #通辽
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霞姐教田径4月前
在学校训练完拉伤后怎么处理？霞姐交你科学处理5天回复不影响训练#体育生#体育统招#霞姐练田径
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橙子2月前
腿膝盖肌肉拉伤怎么快速恢复 为您描述腿膝盖肌肉拉伤怎么快速恢复#洞医光子理疗贴##洞医网#疼痛就上洞医网
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以动治静(康复贫道)11月前
运动拉伤#运动拉伤 #股四头肌拉伤 #运动损伤#运动康复 #运动
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