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跟着胖虎学游泳3天前
蛙泳腿不走水？ 一招教你蹬出推进力！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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wzfcat7月前
告别“掉肘”，解锁自由泳的力量和速度 很多游泳爱好者都有一个问题：肩膀打开，导致划水时手肘下沉，也就是我们常说的“掉肘”。 这种错误的姿势让你只能用手掌划水，导致推进力严重不足，速度自然很慢。 正确的技术是：保持肩膀闭合，在水下做出“高肘”姿态。想象用你的整个前臂去“抱水”。 感受到了吗？这样能让你形成一个更大的划水面，产生更强的动力和更快的速度。 最终，你会游得更省力，效率也更高。记住核心：肩膀闭合，抬高手肘。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #教程
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海体大游泳馆2月前
第一集：你不会游泳，也能教别人学会游泳。
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长春教游泳的彤😃1月前
自由泳怎么样才能丝滑连贯？get两个超实用技能!#游泳 #长春游泳女教练 #长春游泳馆 #自由泳 #解锁自信而美
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菲尔普乐教练3天前
自由泳水花大，距离少 一顿操作猛如虎，定睛一看原地杵 划手对了，一次向前走两米！#西安游泳#游泳教练#游泳教学#自由泳#自由泳划手
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wzfcat7月前
自由泳卡在2:00/100米？3个关键技巧，帮你突破瓶颈！ 如果你是休闲型游泳爱好者和铁三选手。此时，你开始明白身体要平直地浮在水面，对划水节奏和惯性也有了更好的感觉。但这个水平常见的误区是核心控制不佳，臀部和腿部姿态松垮，导致身体不够流线。要解决这个问题，就要收紧腹部，让肚脐贴向脊椎，臀部也微微加紧，确保身体成一条直线。再看打腿，千万别像蹬自行车。想象芭蕾舞演员的腿部动作，双腿要修长，膝盖略微弯曲，打腿的幅度要控制得像在一个水桶里一样。幅度不能过大，也不能太窄，这样双腿才不会超出身体的中轴线。如果你游一会儿就觉得胳膊或腿很累，那很可能是在用蛮力游泳。这往往是因为身体游得太“平”了。自由泳时，髋部、躯干和肩部需要向两侧转动，理想的角度是左右各30到40度。如果身体转动不足，你会发现自己只能靠腿或者胳膊费力地游。因为没有正确的转体，就无法调动背部和肩部更强壮的肌群，抓水和划水自然也无法高效。这个水平另一个常见问题，就是抓水和划水质量差，导致划水没有推进力。而转体不正确，就很难做到高效的抓水和抱水。因此，在这个阶段我们也要开始练习抓水和划水的基本功，因为这是提升速度的关键所在。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳提速 #游泳技巧 #突破瓶颈 #2分配速 #核心控制 #身体转动 #高肘抱水 #铁人三项 #游泳
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小蕾教游泳3天前
两步学会仰漂反蛙泳 实用泳姿反蛙泳#反蛙泳教学 #仰漂 #仰漂反蛙泳#仰漂反蛙泳#仰漂自救
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周一去游泳4天前
全世界最厉害的游泳男人来教你跳水了#游泳 #游泳健身
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力美健室内游泳馆9月前
一分钟带你学会蛙泳 蛙泳不管是成年人还是小孩学入门简单使用性强，可以自救，所以学游泳就是为自己为孩子学一门救命技能#重庆游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #恒温泳池 #游泳培训成人
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广州游泳ben2天前
自由泳总不走水？把转肩练对，效率翻倍#自由泳 #自由泳教学 #自由泳转肩 #游泳技巧 #游泳教练
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双旭游泳4月前
三步搞定抬头蛙，收藏起来学 #游泳培训 #游泳🏊 #抬头蛙 #双旭游泳
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小扈同学1月前
第一次当“老师”，请大家多多包涵，谢谢。我会努力的#游泳 #游泳教学 #自由泳 #vlog日常 #学游泳
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马教练在三亚教游泳3天前
来三亚旅游的小朋友2节课搞定了蛙泳#游泳 #蛙泳教学 #学游泳
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艾克仕健身华苑店4月前
欢迎广大粉丝朋友后台私信 下期拍什么评论区打出来 #自学游泳#自由泳 #游泳培训 #游泳课 #游泳技巧
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海王教游泳直播号1月前
一游就沉的朋友教学视频来啦#游泳 #学游泳 #漂浮
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本溪三江倍力泳教大白梨2天前
蛙泳蹬腿蹬不到水的 多半是因为蹬腿没勾脚 勾不住脚的可以陆地分解练习 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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张云教游泳🏆1周前
蛙泳呼吸铁律：浅吸慢呼，绝不吸满！ 精准讲解蛙泳核心呼吸技术与身体姿态配合，纠正吸气过满、硬抬头、憋气等常见错误，零基础也能快速掌握。#蛙泳教学 #蛙泳呼吸 #蛙泳技巧 #游泳教学 #张云教游泳
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教游泳的Lucky8月前
学会踩水，才是真正的掌握了游泳➕自救的能力#学游泳 #踩水 #蛙泳踩水教学 #游泳我是认真的 #游泳技巧
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wzfcat5天前
蛙泳手臂全解析：从外划到内收，专业教练示范标准动作 蛙泳手臂动作进阶指南：从基础划水到全身协同 针对许多游泳爱好者在练习蛙泳时对划臂动作感到困惑、不确定标准姿势的问题，本教学核心在于厘清“外划”与“内收”的逻辑，并纠正常见的错误发力方式。 一、 手臂动作的核心逻辑 蛙泳手臂的基础规律可概括为：双手先向外侧划开，再向内侧并拢。 初学者： 只需记住“打开”与“合并”的简单循环。 进阶者： 在外划与内收之间需加入“抓水”环节，增强划水效率。 二、 动作细节与禁忌 外划幅度： 手掌朝外，划开宽度应仅比双臂前伸时略宽。严禁划得过开或向后拉拽，否则会产生拖拽阻力。 内收技巧： 想象从外向内“环抱”并聚拢水分，将水汇集于胸前。切记不可直接向前推臂，也不可将手收至腹部或高举出水面，双手应始终在水面附近活动。 避免停顿： 很多人的错误在于换气时向下压水或向后划臂，这会打断手臂前伸的惯性，导致前进停顿。 三、 身体协同与换气技巧 划臂不仅是手部的运动，更关乎上半身的姿态。 拒绝“只抬头”： 单纯抬头会导致腰部难以挺起，换气吃力。 腰部发力： 应以腰部为轴心，像鞠躬后直起身子一样，将整个上半身适度挺起。 高级节奏： 划水时手臂向水面抬起，配合抱水动作弯腰，收手时身体挺直，伸臂时再次弯腰，形成连贯的动力链。 总结： 正确的蛙泳划臂是“划水”与“收手”的精准结合。记住：手不下压、不后划，以腰带身整体起身，方能实现高效、流畅的蛙泳推进。 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳手臂 #游泳入门 #专业教练 #水中运动 #核心力量 #游泳干货
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wzfcat7月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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小覃教游泳11月前
一个口诀教会大家蛙泳完整配合，简单，轻松，看完跟着学就会！#游泳 #游泳培训 #蛙泳 #广州#游泳教练
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老许爱运动10月前
波娃发力技巧 #游泳技巧教学 小波娃发力技巧，划手与肩宽，夹肘在胸前或胸侧两边。这样送肩前伸才能更连贯。身体抬高需要两个发力，1顶胯2压水夹肘抱水（后期也可以耸肩）前冲发力：1顶胯甩腰发力2含胸压胸发力3送肩前伸发力#波娃#蛙泳 #波娃发力技巧 #游泳
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奚梦幼3周前
蛙泳抱水技术打磨#蛙泳 #游泳 #游泳日常 #体育生 #蛙泳教学
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浦江驷海游泳馆7月前
游到池边必站起转身？ 每次都呛水 + 没冲劲儿？🤦‍♀️ 蛙泳党别再狼狈了！3 步转身技巧直接抄 —— #游泳技巧 #蛙泳教学 #新手学游泳 #泳池干货 #游泳转身
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教游泳的小黄教练1月前
漳州游泳的小队员们，有没有做高肘抱水上半身拉不起来的，试试这个合力，轻松给你解决#高肘抱水 #游泳长训班#漳州游泳培训#漳州同城#漳州芗城
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小路教游泳1周前
新的一年希望大家都学会游泳，蛙泳手高清教学给大家拜年了#蛙泳#游泳#游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学@DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教练老魏8月前
游泳教学 福利详解 干货拉满#游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳技巧
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伍老师教游泳5月前
走哪练哪，让你的蛙泳游起来更轻松、自如。#蛙泳#蛙泳教学#蛙泳换气#蛙泳练习#蛙泳配合
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蟹教练教游泳🏊🏻🏊🏻6月前
一分钟教会大学生表妹自由泳转身#学游泳 #游泳技巧 #自由泳转身 #健身游泳 #于都学游泳
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小路教游泳1周前
蛙泳想要游的好，配合口诀要记牢#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教游泳的温教2月前
蛙泳划手不会练？今天四步帮你搞定！#蛙泳#游泳教学#蛙泳划手#游泳#蛙泳教学
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徐教头手把手教你学游泳7月前
蛙泳划水私教教学，点赞收藏慢慢学#游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳培训 #游泳
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大龙教游泳4月前
自由泳划手细节讲解，如果换不了气头转不过来身体下沉歪歪扭扭，没节奏特别累游不远的把这个视频看完，帮你解决这些问题#游泳#自由泳#学游泳#游泳技巧#自由泳划手
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游泳的joker7月前
蛙泳腿怎么教，如何自学蛙泳？超详细蛙泳腿教学，小白教练可以拿去用，自学蛙泳也可以用。学好蛙泳腿就学会了80%。#学游泳 #少儿游泳 #游泳教练#蛙泳腿练习
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教游泳的小黄教练1月前
这个很重要，岸上动态蛙泳蹬腿练习，漳州小伙伴认真看教练是不是也这样教的#蛙泳腿练习 #游泳培训#游泳长训班#漳州游泳馆 #漳州同城
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伍老师教游泳1月前
蛙泳划手与呼吸的配合练习，陆上动作先去做熟练哦。#零基础学游泳#零基础学蛙泳#蛙泳手 #蛙泳换气 #宁波游泳教练伍老师
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丹尼队长教游泳5月前
蛙泳完整配合记住这4个口诀 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #清凉一夏 #游泳健身 #抖音创作者大会
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
仰泳如何才能游的优美一些？今天教转肩！#仰泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳健身 #游泳国职培训
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教游泳的小黄教练3周前
漳州游泳培训，这个锚定的分解动作一定要反复多次的练习，这个抱水相当重要#还有这种操作 #漳州游泳培训#游泳中考#游泳长训班#漳州同城
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wzfcat7月前
自游泳提速秘诀告别无效划水专业教练教你3个动作抓住更多的水 本视频由两位专业游泳教练深度解析了三项旨在提升自由泳速度和划水效率的核心技术练习，并给出了科学的训练安排建议。其核心理念是，想游得更快，关键在于通过技术练习增强推进力，即“抓住更多的水”。 首先介绍的是基础且高效的**“握拳游”**。此练习要求游泳者紧握双拳划水，迫使发力点从手掌转移至前臂和整条手臂，从而学会用更大的身体面积来推水，显著提升水感。教练建议将其融入热身，并推荐了一个进阶模式：在连续的25米练习中，从全握拳开始，逐步伸开手指，最后恢复全掌游，将练习中体会到的感觉无缝衔接到完整动作中。 其次是教练个人钟爱的**“长狗式”**。该练习的核心是在双臂前伸的“11”字型和单臂前伸的“超人”式之间流畅切换，关键在于其手臂恢复动作全程在水下完成，而非空中移臂。这能让练习者极度专注于水下划水的高肘抱水和推水阶段。 压轴练习是**“单臂自由泳”**。入门者可保持一只手臂前伸引导，专注于另一只手臂的划水动作，这有助于独立强化单臂的划水效率，并感受划水与身体旋转的联动。 为了让练习更专注、更高效，教练们推荐使用辅助器械：呼吸管可以让你不必分心换气，脚蹼能为初学者提供额外动力，而手蹼则是在掌握基础后，用于增强力量和水感的进阶工具。 最后，教练们强调，技术练习必须安排在主训练内容之前。在身体尚未疲劳时进行技术打磨，才能建立正确的动作模式和肌肉记忆。一个典型的安排是在热身后，进行几组“25米技术练习 + 25米完整游泳”的组合，将练习中的体会立即应用于实践。忽略技术环节而直接进入高强度训练，是爱好者难以进步的根本原因。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳提速 #划水技巧 #水感 #高肘抱水 #握拳游 #长狗式 #单臂自由泳 #游泳训练
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教游泳的于教练1月前
最难能可贵的是一件事坚持做#正能量 #坚持自律 #蛙泳 #游泳教练
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泳乐汇（东北人）7月前
新手会站立，学啥都快 #游泳#游泳新手#干货分享 十五秒解决站不起来。初学者把这技能学会，再也不怕下沉、呛水、有危险了啦。
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教游泳的Lucky7月前
蛙泳不会换气，看一下正确的步骤你做对了么#学游泳 #蛙泳换气头抬不起来咋办 #游泳 #运动健身 #蛙泳教学
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教游泳的温教1周前
30秒教会你！蛙泳配合 #游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合
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游泳王指导1月前
蛙泳速成完整配合顺口溜！ #如何学游泳 #怎样学游泳 #游泳顺口溜 #游泳王指导
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丹尼队长教游泳2天前
蛙泳完整配合记住这四句口诀 口诀帮你入门，放松才是真功夫 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #学游泳我是认真的 #真实生活分享计划 #丹尼队长
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鲨鱼教游泳3周前
#自由泳教学#自由泳高肘抱水#自由泳纠错#线上课程 学员划手纠错分享
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吴准笑教游泳7月前
对于不会游泳的人，在浅水区一样会溺水，一个视频教会你如何自救，一定要先在游泳馆有安全员的浅水区域进行练习#防溺水 #防溺水安全教育视频 #防溺水教育 #夏天玩水 #吴准笑教游泳
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教游泳的温教2月前
一个视频教会你蛙泳整体配合！ #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳教学 #教游泳的温教
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小路教游泳1月前
蛙泳如何纠正同手同脚，只需牢记两个关键点#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教练燕华2天前
#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #自由泳 蛙泳换气教程
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徐教头手把手教你学游泳8月前
徐教练一个视频让你的蛙泳更快一步#蛙泳#蛙泳划手#游泳技巧#游泳培训
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成千—后浪之力泳池管理7月前
教练如何给学员快速戴泳帽（尤其是长发）#游泳教练注意事项 #后浪泳池营销管理 #泳教管理
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小玺教游泳3天前
一分钟教会你常规的几个蛙泳转身 中考必备，提高必备#蛙泳转身#蛙泳提高#游泳转身#游泳教练
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后浪商学泳池业绩增长6月前
学会憋气是学游泳的第一步，那么教练该如何高效教憋气呢？#游泳教练 #游泳馆 #游泳培训 @后浪泳培 泳池业绩提升 @后浪之力游泳培训-陈Sir
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教游泳的小黄教练1月前
漳州游泳长训班，蛙泳腿岸上技术讲解#拒绝废话#游泳培训#游泳长训班#漳州同城#漳州古城
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小路教游泳4月前
蛙泳总是同手同脚，控制不住乱动，一个练习方法解决#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #户外游泳 #0基础游泳教学@DOU+小助手 @DOU+上热门
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教游泳的冻梨8月前
#学游泳 #游泳培训 自学游泳第四个动作
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小土豆11月前
陆地练习自由泳划手和送肩#0基础游泳教学 #游泳培训成人 #爱游泳 #强身健体增强免疫力 #游泳我是认真的
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泳教王玉7月前
用洗脸盆在家安全练憋气，简单2步提升闭气能力，还不会游泳的先练起来#0基础游泳教学 #万万没想到#宝陆通游泳馆
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教游泳的温教2周前
四步教会你蛙泳配合！ #游泳教学 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合
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