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成人舞蹈金老师3年前
跳舞怎么瘦手臂#零基础教学 #教学 #舞蹈基本功 #一分钟干货教学
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小圆和小方4月前
你问我跳舞能不能瘦胳膊？请看vcr#减肥对比 #减肥 #跳舞 #瘦手臂 #节后甩肉大作战
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丫丫爱蹦哒2月前
卡点暴汗神曲LOW真的巨巨巨好跳‼️瘦手臂超级棒👍👍 二刷这支舞啦 这么好跳又暴汗的舞真的很少 咱们零基础的姐妹一定要码住💪 一起快乐燃脂 开开心心地瘦瘦瘦‼️ 跟练：钱晟_Happy #真实生活分享计划 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 @上热门🔥🔥🔥 #瘦手臂 #瘦全身 @抖音小助手
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唐糖的燃脂日记1月前
一首好听的音乐，简单的动作连续跳三遍，真的无敌的爆汗瘦腰瘦手臂 视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #抖音小助手 #一起学跳舞
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嘉琪蹦蹦哒1年前
跳舞手臂总是很散，没力量，每天练十分钟，手臂瘦了，力量也有了#自律的顶端就是享受孤独 #努力成为更好的自己 #宝妈在家学跳舞 #手臂力量
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南北姐妹学跳舞（目标：20斤）3月前
学跳舞的第8天：再困难的日子，也要锻炼身体，给自己一个坚持的理由！#居家锻炼 #健康生活方式 #跟我一起做运动 #坚持锻炼
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跳舞的118月前
每天跟练瘦瘦瘦！ 想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
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短短不利索4年前
瘦手臂💪专用燃脂舞 轻松暴汗减1斤 跳久了燃脂舞 会开始找一下有针对性部位的来学 这支舞手臂动作比较多 练完后最酸爽的也是💪 不管动作很不好看 先把力量用上 运动的效果就达到了 仔坚持✊又坚持 那不瘦不可能哈 音乐：Edamame～BBONS 博主：@TML CRW 难度：💃💃 暴汗：💦💦 #好young新家风 #燃脂操
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桐事小张爱跳舞4月前
《Day by Day》完整版🔥女团肩背操❗️ 无跑跳性感瘦手臂，动作简单直接跟！零基础姐妹的福音，冲呀直角肩❤️ #瘦手臂 #直角肩 #daybyday #一学就会系列 #燃脂塑型
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西子老师2月前
🔥急性子瘦手臂 中式养生操➕1 ✅喜欢中国传统文化并且爱跳舞的姐妹看过来 💗炒鸡适合0基础姐妹居家练习喔 🎵音乐：青玉案·元夕（无指令版👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #舞蹈课包 #减肥 #居家锻炼
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Yuqing~🌧️🌞2月前
🔥《Cinderella》零基础暴汗燃脂舞｜简单易学 毛毛老师的这支舞，超适合新手姐妹❗简单带感✅ 一遍跳完，胳膊手臂超酸爽~舒缓卡点，提升舞感💃 紧致手臂，全身有效燃脂塑形❗零基础姐妹都去跳它~ 🎵：《Cinderella》 跟练：@毛小猴 · #一学就会系列 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #简单易学舞蹈
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是阿欢吖5月前
卡点燃脂舞🔥《午夜恰恰》瘦手臂💪轻松甩掉拜拜肉🎉💃#舞蹈零基础 #一学就会系列 #活力满满 #简单易学 #上热搜
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@爱跳舞的小狸1月前
第五集｜零基础练基本功第五天，今天练手臂力量，让我们甩掉拜拜肉拥有纤细和力量的手臂#手臂力量 #手臂力量训练 #瘦手臂 #零基础学舞蹈 #基本功跟练
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雪儿老师1周前
那些流过的汗，熬过的练舞时光终会化作舞台上的高光，让每一个认真起舞的人都自带光芒，让自己从一个200斤的自己瘦了很多##手把手教会你 #小白也能轻松学会 #一步一步教会你跳舞 #零基础成人舞蹈
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跳舞的116月前
一起来燃脂减肥啦，减肥版#onespot 赶紧练起来吧 宝子们#燃脂舞 #减肥 #零基础学舞蹈 #原创
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LH李李李3月前
经典《Shake It》燃脂舞🔥新手友好❗️超好跳‼️ 经典曲目，瘦腰瘦手臂，动作简单，轻松跟跳，原视频是带口令版本的，喜欢的姐妹可以去跳 跟练：@乐刻福利官 音乐：Shake it #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #跳舞
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朱七七Shara7月前
疯狂安利一首歌瘦手臂❗胳膊酸到不行‼️ 3min芭蕾手臂操太爱了！ 看着简单！练真的会累~ 每天5遍可以增加负重哦 减掉粗胳膊拜拜肉练好体态🔥 #瘦手臂 #瘦胳膊 #天鹅臂 #体态 #好身材练起来
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领操员逗不逗3月前
欢乐燃脂舞《Havana》瘦全身瘦小腹瘦胳膊 #燃脂舞 #有氧运动 #瘦全身 #瘦小腹 #havana舞蹈
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小夏爱运动3月前
超甜燃脂YOU（=l)可爱满分⭐️今天当个甜妹💕 🌈一首甜甜的歌💕新手一遍跟 🌈瘦手臂、瘦腰，轻松瘦 🌈跟练：爱跳舞的MR何 #you舞蹈 #零基础学舞蹈 #健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @DOU+小助手 #创作灵感
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Yuqing~🌧️🌞2周前
🎵Wannabe冬季暴汗🔥真的很燃‼️辣妹必跳 复古舞曲，经典辣妹舞跳的就是热辣呀~🔥 动作超好看，瘦胳膊瘦肚子就跳这个☝️新手可跳！ 大小基数可跳，不伤膝盖，动作又欲又性感，全身燃脂~ [派对R]收藏起来，过年宅家一起嗨~ · 🎵：《Wannabe》-Spice Girls 跟跳：@小马哥Fitness Marshall · #燃脂舞 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #零基础学舞
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趣多多🍪7月前
跟费教练瘦背瘦手臂的第十六天💃跳舞 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #日常分享 #肩宽背厚 #30天养成挑战
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Yuqing~🌧️🌞5月前
🔥超简单的卡点燃脂舞｜新手急性子快跳起来 一首适合所有人的《耳光》燃脂舞，还有人没跳吗❗ 动作超简单，零基础姐妹学起来，一遍跟上~ 动作虽简单，核心收紧去跳，也能轻松瘦腰瘦胳膊❗ 🎵：《耳光》 跟练：桑禹涵 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #简单易学舞蹈
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雪儿老师1周前
那些流过的汗，熬过的练舞时光终会化作舞台上的高光，让每一个认真起舞的人都自带光芒，让自己从一个200斤的自己瘦了很多##手把手教会你 #小白也能轻松学会 #一步一步教会你跳舞 #零基础成人舞蹈
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JN妈妈学跳舞💃1月前
第6天｜手臂力量跟练｜适合零基础 #爵士基本功 #跟练 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #瘦手臂
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桐事小张爱跳舞4月前
《Day by Day》🔥爷青回女团燃脂舞❗️ 音乐带感，上来直接跟，轻松瘦手臂！ #瘦手臂 #燃脂操 #一学就会系列 #daybyday #居家锻炼
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跳舞的117月前
这支太燃脂，跳十遍真的暴汗，简单好跳，适合零基础，针对瘦腰腹太有效果了#燃脂舞 #减肥 #我最红 #原创 #零基础学舞蹈
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汪三娘2天前
#小女子献丑了 #玩拍达人 在抖音里面学跳舞💃，大家快来学这个，这个真的能瘦胳膊。
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Yuqing~🌧️🌞3月前
🔥《野狼Disco》太有用了｜居家练出少女背‼️ 没有瘦不下来的手臂❗肩背❗真的谁都能练❗随处可练❗ 圆肩驼背拜拜肉就练它，每天5遍，改善体态，年轻十岁！ 新手姐妹刚开始练，可以不用加重量，先找到发力点！没有沙袋的姐妹，可以拿两瓶水增加重量，用1kg的沙袋，真的巨酸❗ 🎵：《野狼Disco》 跟练：小佩琦是我 · #暴汗燃脂瘦全身 #瘦胳膊 #全身燃脂 #拜拜肉 #燃脂塑型
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灵魂舞者💃（舞蹈健身）2天前
千万别小瞧这组动作，每天10分钟，超级暴汗 胳膊细了 背薄了 肩颈松软 不僵硬 #肩颈操 #好身材练起来
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跳舞的111年前
跟着我练燃脂舞的姐妹都瘦了❗️太棒了🔥夏天来了就是要瘦，这个舞瘦腰腹瘦胳膊，赶紧练起来吧！#零基础学舞蹈 #原创 #燃脂舞 #blackpink #thegirls
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柠檬🍋3天前
一听就想动的燃脂舞 《你要跳舞吗》完整版跟练 快乐甩肉 暴汗解压 瘦腰瘦手臂 一遍就上头 #居家锻炼 #有氧运动 #燃脂舞 #减脂尊巴 #ootd穿搭
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女神请打卡1年前
7天瘦手臂，美丽芭蕾跟练版，有间歇，咬牙坚持住！姐们跟上啊！ #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦大臂 #体态纠正 #新手跟练
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丽丽居家健身3天前
#暴汗燃脂瘦全身 ，减掉大肚腩拜拜肉。跟跳这几个动作最好的方法，丽丽很努力加油中。
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北京云棋舞蹈工作室4天前
今天不能缺席，祝大家马到财到福运到 大家过年胖几斤呀？#和升舞韵 #古法 #瘦手臂
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
瘦手臂28天啦🔥这个操是真的瘦呀 剪视频的时候发现裤子居然都湿了😂 #健身减肥 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #减肥
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植宝也是宝妈呀1周前
帕梅拉瘦手臂训练 这是我今年做过最累的瘦手臂运动，看似平平无奇，到后半段手臂简直是酸q住了！胳膊同时绑上沙袋，每日三到五遍，效果加倍！#边学边跳 #养生#在家运动#瘦手臂 #沙袋
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中式快乐养生4月前
每天3分钟《甩肉操》轻松甩一甩，小肉肉不见了，手臂小腹都平了 #甩肉 #一起跳舞 #跳舞 #减脂塑形 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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乐呵呦爱跳舞7月前
#居家锻炼 每天十分钟，瘦腰瘦胳膊#在家运动 #简单易学
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爱跳舞的霜子10月前
既要扭的灵活丝滑，又要打得干脆漂亮！这组手臂练起来，打出力量感和爆发力，顺便甩走你的拜拜肉 #瘦手臂 #手臂路线 #零基础学舞蹈
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雪儿老师3周前
那些流过的汗，熬过的练舞时光终会化作舞台上的高光，让每一个认真起舞的人都自带光芒，让自己从一个200斤的自己瘦了很多##手把手教会你 #小白也能轻松学会 #一步一步教会你跳舞 #零基础成人舞蹈
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爱跳舞的小老头2天前
开心甩臂操，每天200到400下， 瘦手臂 瘦肚子瘦腰瘦全身 巨有效 ，久坐办公室推荐动作～ #一学就会 #办公室健身 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #小动作大作用 @DOU+小助手
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天生卷2月前
原创《办公室班间操》系列，在家也能做。 久坐党 打工人 需要伸展拉伸的所有人群 #居家锻炼 #瘦手臂 #在家运动 #舞蹈生 #美背 @抖音创作小助手
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舞蹈改变你的人生2周前
180斤胖女孩被男朋友嫌弃，想减肥却被嘲笑，她靠跳舞从自卑到自信，改变了自己的人生，学跳舞一个月时间瘦了20斤，大家觉得她变化大嘛#逆袭 #蜕变过程 #舞蹈改变人生 #成人零基础舞蹈教学
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丘丘要自律8月前
板姐的手臂视频还有人没跟？！快点的叭，抓紧瘦手臂去🫡#居家锻炼 #改善圆肩驼背
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周周气质美学8月前
夏天要漏胳膊啦赶快练起来#瘦手臂#瘦 #随练
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爱跳舞的AI5月前
这个音乐很上头，根本停不下来，每天200下，瘦身，瘦胳膊，颈椎病好了#健身 #跳操 #一学就会系列 #跳操健身 #跳舞使人心情愉悦
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120斤的王达达9月前
减肥一个月，衣服小了一码，瘦了15斤，这首歌我基本每天都会跳 减肥一个月，衣服小了一码，瘦了15斤，这首歌我基本每天都会跳，前面瘦胳膊美背，后面瘦肚子瘦腿，真的太棒啦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 ##减脂 跟练：见往期视频
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寒冰4天前
#热门 #每天10分钟，瘦胳膊瘦肚子？我练了三天，肚子没瘦，手倒是学会了“佛系摆动”‍。原以为是健身操，结果是“空气打坐”——连呼吸都懒得配合，就差把“躺平”写在脸上了。别问效果，问就是“心态变好了”。
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糕糕爱健身6天前
想要瘦后背，瘦肚子，瘦手臂，这个动作可以多做，大基数也能练习 #减肥逆袭 #蜕变#变美变瘦
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舞力全开💃2月前
跳舞真的可以减肥吗？零基础该如何学习舞蹈，38岁的年纪，170斤，20天的时间瘦了16斤#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础学舞蹈 #零基础学跳舞
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潘达王（重生版）1月前
上海1000元古典舞私教（上）基本功速度跟练！ 一刀不剪，超长跟练视频！基训热身环节每次都能快速出汗！一年时间从130斤瘦到110斤，跳舞拼了#零基础舞蹈 ＃古典舞 ＃私教课 ＃成人舞蹈 ＃基本功@DOU+上热门 @DOU+小助手
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倩影燃脂健身操3天前
玩法合伙人计划 早晚锻炼10分钟，瘦胳膊，瘦全身#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #运动 #瘦身操 #健身操直播
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舞蹈改变人生【越来栎好】3周前
努力没有白费，我做到了，跳舞真的改变了我的人生##舞蹈让我快乐 #舞蹈改变人生
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毛毛会发光（减肥中）2天前
#创作者中心 #创作灵感 巨瘦手臂🔥、动作简单、亲测有效❗ 魔鬼虐手臂太猛！一周见效！急性子练！最强瘦手臂天花板来啦！超强虐胳膊减掉胳膊赘肉！ 胳膊粗的姐妹一定要练循环3遍起哦！瘦手臂的同时巨瘦肩背！亲测一周见效！#改善体态 #减肥 #瘦手臂
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居家养生刘老师6天前
一点不用怀疑，每天必练~甩起来，肩颈薄了胳膊细了腰线也有了#好身材练起来 # 打开美好生活 #小动作大作用 #一学就会 # 贵在坚持 #居家锻炼
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王艺姐姐3月招生中·拉丁·身材管理集训6月前
最轻松，最简单，最省钱的方法！ 可以瘦胳膊瘦后背又可以紧致脸的动作干货！ 赶快@ 小姐妹一起练，都不用去医美了#好身材练起来 #女子塑形 #体态纠正#拉丁舞老师 #模特
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艺梦舞蹈工作室2天前
桓台想学跳舞的看过来！艺梦舞蹈工作室推全舞种入门体验，原价19.8元，现12.8元。点击左下角团购，释放活力，一起相约舞蹈！ #花摇谣舞蹈剧目 #幼师舞蹈 #瘦胳膊 #贵妃舞蹈剧目 #每日练舞
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西子有氧健身运动8月前
3天掉5斤《甩脂操》，瘦胳膊 瘦肚子 瘦后背#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦全身 #一学就会系列
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华翎舞蹈总部TT老师4天前
33岁宝妈产后学跳舞减肥，160斤瘦到99斤！#舞蹈#手把手教学#舞蹈改变人生#零基础学舞蹈
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于是乎说舞蹈3月前
1个方法让手臂更好看💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #大三节
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！8月前
挑战一个月瘦手臂-Day.1 疯狂安利这个卡点瘦手臂游戏操 边玩边瘦超上头，胳膊超酸 记得要肩部下沉，千万不要耸肩 跟下来一遍就得喊累了，不信你就试试 #瘦手臂拜拜肉 #卡点瘦手臂 #拒绝内耗拒绝焦虑 #减肥 #挑战自己突破自己
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Qiqi柒七1月前
手臂瘦了好大一圈！4min跟练瘦胳膊瘦手臂拜拜肉#手臂训练 #瘦胳膊 #拜拜肉
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临安小丸子·妈生腰塑2天前
谁还有拜拜肉！七天瘦小胳膊 #临安一人一馆女子塑形#临安私教#拜拜肉#年后刷脂#邪修体态
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