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麦兜教做菜10月前
五星级大厨教我的七种米饭做法！！#我的厨房日记 #抖音美食推荐官 #美食教程 #米饭#主食
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花火说5月前
糯米为啥不能作为主食？ 糯米为啥不能作为主食？
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雪宝冲呀5月前
秋季补气血，吃出营养好气色。适合减脂期的黑芝麻杂粮馒头。#低卡主食 #粗粮 #哎呀妈呀太香了 #馒头
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橙妈美食4月前
比豆包好吃，比烧麦简单，软软糯糯的比粽子还香的紫糯米饭团~#软糯香甜 #粗粮 #五谷杂粮 #饭团
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主食小户1周前
一点不废手的糍粑 超好吃 前两天刷到夏妈厨房的视频，超级馋，不过我没有往糍粑里面放油，也完全不影响美味～ #主食小户#糍粑 #年糕 #新年快乐 #健康美食自己做
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银姐的厨房6月前
#在家做美食 料糯米饭吃咯～
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一粒陈橙8月前
吃不完的粽子怎么办？让我们一起来做个有蛋白质，有维生素，有主食的粽子饭团吧！#粽子消耗计划 #粽子吃不完怎么办 #美食教程 #妈呀太香了 #跟着抖音学做菜
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柠檬2月前
桥本人降抗体无麸质日常饮食！红豆燕麦糯米饼修复肠道好主食#辽宁红豆饼 #桥本甲状腺腺炎 # 桥本吃什么修复肠道？#桥本每天能吃什么？#抖音小助手。
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@霞姐日常9月前
我们家一周早餐吃两次紫米饭团，孩子们一直很喜欢，晚上用1:3的紫米和白糯米，预约的紫米饭，早上起来弄点馅料，十几分钟做给全家人吃，营养丰富 关键做法还简单#紫米饭团 #饭团 #大人孩子都爱吃 #早餐美食
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摆渡美食11月前
把糯米和肉末一起上锅蒸一蒸，出锅是逢年过节孩子都爱吃的美食，有菜有肉有主食，好吃又营养，做法比烧开水还要简单#糯米丸子
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一笼汤包1月前
在家复刻|泰式椰香芒果糯米饭，即能当点心又能当主食 #芒果糯米饭 #椰浆 #泰国美食 #美食vlog #自己在家做
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厚皮橙1周前
糯米饭团升糖快吗？糯米主食，还是浅尝就好。#糯米烧麦 #早餐#糯米饭 #升糖快食物 #主食怎么选
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婷婷妹4月前
有菜有肉有主食的糯米肉丸，真是暖心又暖胃#我的乡村生活 #三农 #糯米肉丸子 #新农人计划
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是圆圆呀🍊11月前
家有上班族和小学生 每天用心做早餐 今天的紫米饭团得到一家人称赞 公婆都说特别好吃😋有肉有菜有主食 全都被吃空盘啦～#早餐#记录生活#Vlog
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阿楠觅食日记（不拜师版）9月前
#云南菜 #抖音美食推荐官 #菠萝饭 #放假吃什么 蒸糯米菠萝饭怎么做？糯米200g（提前泡5小时）、菠萝1个、冰糖/白糖20g、葡萄干/枸杞/红枣适量。 1. 蒸糯米：泡发的糯米加菠萝汁（挖果肉时收集）和冰糖蒸30分钟，蒸至软糯。2.拌料：蒸好的糯米拌入菠萝丁、果干、枸杞，加少许玉米油防粘。3. 装填蒸制：填入菠萝壳，蒸10分钟让果香渗入米饭。特点：酸甜软糯，适合作为甜品或下午茶，傣味特色突出
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溏心DIY5月前
糯米蒸排骨🍖原来排骨不只有红烧和清汤 家里只要有糯米都可以做，鲜香软糯，主食和肉食都有了，强烈建议安排到年夜饭清单😀 #电饭煲美食 #创作者扶持计划 #美食教程 #抖加小助手 #抖音美食创作人 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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铁锤妹妹又饿了7月前
一周主食备餐，沉浸式给两岁女儿做花样馒头，小铁锤特别爱吃#花样馒头 #早餐吃什么 #馒头
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王老大2月前
#爱生活爱美食 #主食 #热点 #美食教程
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@霞姐日常10月前
昨晚睡前一杯糯米，一杯黑香米，放平时煮饭一样多的水，预约好。早晨起来弄点配菜，做了紫米饭团，十元不到做给全家人吃#紫米饭团 #饭团#爱生活爱美食 #跟抖音学做菜
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遥和他的厨房2周前
香喷喷，软糯糯的🥗腊味糯米饭 #年夜饭菜单提前曝光了 #年夜饭#腊味糯米饭 #自己做美食也是一种享受
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💕源姐爱做饭10月前
砂锅闷糯米饭，有菜有主食一锅出，再配一个蔬菜汤，轻松享受美美的一餐。#日常做饭 #豌豆腊肉糯米饭做法 #美食趣胃计划
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我惠做饭6月前
天热没胃口您试试做这个中式养生主食，无油无糖 软糯香甜 粗粮细作好吃营养还健康 #跟着抖音做美食 #黑米红枣卷 #黑米#营养早餐 #面食
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小熊咕嘟咕嘟开锅🍲9月前
洋芋腊肉糯米饭真的太香鸟～又是得吃的一天🤤#家常菜的100种做法 #我爱美食爱生活 #晚上吃什么主食好
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林哥爱做菜3月前
不到10块，在家轻松搞定68元的泰式招牌甜品 #芒果糯米饭 #日常分享 #美食制作分享 #宅家做美食 #主食
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玲珑一尘3月前
糯米蒸排骨 简单易做 少油烟，一锅出，有菜有肉有主食，清香不油腻#糯米蒸排骨 #日常做饭 #懒人美食
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舒心的小厨房4月前
紫米饭团，低卡低脂 #美食 #减脂餐 #种草 #强烈推荐 #创作灵感
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小阮姐的厨房2月前
绝了！这个杂粮红豆饭我能吃一辈子！ 红豆+花生+红芸豆+红糯米+芋头，香甜软糯巨满足 直接吃or做红豆饼，全家夸的健康主食，快安排！#早餐吃什么 #懒人美食 #低脂低卡 #抖音生活观察计划 #红豆
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食趣小团子3月前
低糖低油的糯米贝果，外脆里糯，越嚼越香！ 糯米只果｜低油低糖 高筋面粉 230g 糯米粉 70g 冰水 180g左右 糖 10g 配料： 高筋面粉 230g 糯米粉 70g 冰水 180g左右 糖 10g 酵母 3g 黄油 15g 盐4g 煮贝果的水： 水 1000g 糖/蜂蜜 40g 上火210°C下火200°C18-20分钟配方可做六个贝果 #糯米贝果 #贝果 #早餐备餐#低糖低油面包 #减脂期主食
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阿福面食记3周前
年夜饭必做的红糖麻糍象征的团圆和幸福做法非常简单，跟着我做一次就能成功 #面食教程#美食分享#爆浆红糖麻糍 #抖音美食创作人 #我给老家送年货
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四毛家的小窝3周前
年味十足的中式软点心！用大黄米皮包裹浓郁红糖芝麻花生馅，手工搓成圆滚滚的糯米团子。上锅一蒸外皮软糯拉丝，内馅香甜流心，既是寓意团圆的年糕，也能充当饱腹主食，快来复刻，让你家的年夜饭餐桌更有新意！ 食材： 馅料： 红糖200克 开水40克 熟面粉50克 熟花生碎160克 熟黑芝麻碎60克 团子皮： 黄米粉250克 细玉米粉100克 开水210克 糯米200克 制作方法： 一、馅料 1、红糖加入开水搅匀化开 2、再加入熟面粉、熟花生碎、熟黑芝麻碎拌匀，均分14份大约34克/个，攥紧揉圆冷藏备用 二、做团子皮 1、黄米粉和细玉米粉到一起先混合一下，少量分次倒入开水，边倒入边搅拌成絮状，然后揉成光滑的面团，盖保鲜膜密封 2、黄米团均分14份大约40克/个的剂子，揉圆后中间用拇指开窝，放入一颗糖馅料，用虎口收拢的方法把收口收紧，再搓揉光滑 3、糯米提前浸泡一夜，控干水分后倒入盆里，把包好的团子放进去均匀的裹上一层糯米，攥紧实。 4、笼屉上铺笼屉纸，把包好的团子放上面，水开后上锅小火蒸18分钟 小贴士： 1、馅料的稀稠，可以通过加减熟面粉的量来调节，喜欢吃流心馅的可以少加熟面粉，馅料搓圆后冷藏或冷冻定型后再用，我这个配方馅料不是流心的，比较好塑形包捏，这个根据个人喜好调整吧；喜欢吃猪油的可以加一些猪油，这个也可以让馅料流心；还有就是红糖的干湿程度也决定着馅料的稀稠 2、黄米粉是黄米也就是黍子脱壳后磨的粉，锁水性比较差，不是立刻会用到的面团要密封好，随用随拿，用到的时候如果面团很干，可以加适量温水把面团再揉一下，或者手上可以蘸点水揉面团；玉米粉起到支撑的作用，加多了会降低团子皮的黏度，蒸熟后会塌，所以可以根据自己喜好酌情调整添加量；两种粉品牌不一样吸水性不一样，加水量要根据实际情况调整 3、团子在笼屉中摆放距离可以近一些，防止蒸制过程中歪斜趴窝 4、团子底部的笼屉纸不用去掉，等晾凉表面干硬了，可以冷冻保存，再吃的时候，回锅直接蒸不会粘笼屉#年糕 #年夜饭 #小吃 #红糖糍粑 #糯米团子
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爱炒菜的西瓜盖2周前
年夜饭主食之糯米八宝饭，软糯香甜层次丰富#抖音年味争霸赛 #糯米八宝饭 #年夜饭菜单提前曝光了 #年夜饭主食 #抖音美食创作者
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农家小叶爱美食3月前
今天教大家做一道东北特色美食，把红豆，黑米，糯米，一起上锅蒸一蒸，出锅就是一道软糯香甜的粗粮小甜点，无论当早餐还是点心都非常适合#粘豆包#美食教程#家常菜#农村美食#抖音美食创作人
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平安果4月前
用一个保鲜膜就可以做家庭版的饭团，做起来非常简单省事，适合一日三餐，有肉有菜有主食，饱腹感强，强烈推荐，一吃一个不吱声#低卡低脂餐 #健康饮食搭配 #轻食简餐 #抖音美食创作者 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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农村小胖 6663天前
#蒸糕 #粗粮主食 黄米面 黍字面 #红枣糯米蒸糕做法
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欢喜食堂8月前
一定多吃粗粮对身体好，我家每周都会做几次这个东北七色糙米，软糯香甜营养丰富#五谷杂粮 #粗粮 #营养搭配 #低脂低卡
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爱美食爱生活的小妮4月前
#创作灵感#低卡低脂餐 #珍珠糯米丸子 #小米丸子#蒸菜 #家庭摆盘@抖音来客官方助推官
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金的厨房日记4月前
【健康减脂】山药杂粮包 山药杂粮包里有黑米，糯米，红豆，红枣，牛奶，红薯，吃起来口感层次丰富，又兼顾营养，很适合作为家常主食。#在家做美食 #我的厨房日记 #早餐吃什么 #健康减脂 #健脾养胃 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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福顺妈妈泡菜冷面1周前
朝鲜族春节必备的美食干豆腐糯米卷软糯鲜香太好吃了 #今日美食分享 #创作者中心 #创作灵感 #朝鲜族美食 #干豆腐卷@抖音创作小助手 @抖音美食达人助手 @抖音热点
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倩倩的早餐日记4月前
第27集｜10分钟小学生早餐｜早餐不知道吃什么，试试这个紫米饭团，有菜有鸡蛋有主食，小朋友超喜欢#小学生早餐 #早餐吃什么 #儿童美食 #紫米饭团 #3分钟营养早餐挑战 @DOU+小助手
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春春做三餐5月前
主食包主食 双倍碳水快乐 #在家自制糯米烧麦 #糯米烧卖 #糯米烧麦的家常做法 #碳水的快乐 #我就这样吃吃吃
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陵青姐妹团1周前
扬州年夜饭·八宝饭#年夜饭菜单提前曝光了 #美食制作过程 #淮扬菜 #跟着抖音做美食 #美食教程 食材 • 主料：糯米300g、豆沙150g • 辅料：红枣、莲子、蜜枣、葡萄干、瓜子仁、红绿丝等蜜饯 • 调料：猪油、白糖 做法 1. 食材预处理 1. 糯米提前浸泡4-6小时，捞出沥干水分，放入蒸锅蒸熟（约20分钟）。 2. 红枣、莲子洗净去核；各类蜜饯切成合适的大小备用。 2. 塑形蒸制 1. 取一个大碗，内壁均匀涂抹一层猪油，防止粘连。 2. 在碗底和碗壁四周，用红枣、莲子、蜜饯等摆出好看的图案。 3. 铺上一层糯米饭，压实后再铺一层豆沙，然后再铺一层糯米饭，直至填满碗口。 4. 放入蒸锅，大火蒸30-40分钟，让食材充分融合入味。 3. 倒扣装盘 取出蒸好的八宝饭，倒扣在盘子上，使底部的图案朝上。 4. 寓意收尾 作为年夜饭的压轴甜品，用糯米、豆沙和多种蜜饯制成，象征为一年画上甜蜜的句号
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三餐遇见霞4月前
定期都会做这个营养又健康的主食：无糖藜麦粘豆包在传统粘豆包的基础上加了三色藜麦和鹰嘴豆，蛋白质含量高，特别适合减肉肉增月几的朋友 搭配了有机糯米，雪糯米香甜软糯，用红枣替代糖，微微甜特别好吃#美食 #粘豆包 #减脂早餐 #轻食餐 #杂粮粘豆包
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王珺吃什么2月前
分享一道我跟我老公减脂期吃的主食。我巨爱，不止减脂期、姨妈期我也经常给自己安排，软糯香甜还没没负担！#红豆饼 #美食教程 #减脂期 #美食
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泰好吃啦3周前
出生第一口甜：糯米！泰国人的味觉故乡。 泰国菜的万能底味，超顶主食，均衡酸甜苦辣个中风味，谁能不爱～ #泰国美食 #暹罗百味 #陈晓卿 #美食纪录片 #糯米
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果果君1月前
简单的蒸个糯米饭！豪华版的可以加点花生🥜、葡萄干、红枣什么的！多吃红豆！#做饭不迷糊
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铭宝妈6月前
红豆糯米糕软糯香甜适合当主食吃给大小朋友安排起来吧……#红豆糯米糕 #宝妈分享#糯米糕#夏天多吃红豆#美食
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一人食光8月前
端午节马上到了，不会包粽子？糯米剩下了？像我这样做个红糖糯米八宝饭吧，即是主食又是甜点，好吃😋～#粽子 #粽子包法 #糯米饭 #红糖糯米饭 #端午节 @DOU+小助手
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仝妈妈的一家3月前
既能当主食又能当甜品的糯米南瓜饭，吃起来香甜软糯，要是没有试过可就亏大了。#糯米南瓜饭 #抖音美食推荐官 #好吃到停不下来
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小糖妈咪2周前
年夜饭主食不能少，这道菜是有饭又有菜，软糯鲜香，大人孩子都喜欢#金玉满堂 #年夜饭 #糯米蒸排骨
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美食杰5月前
糯米蒸排骨｜软糯鲜香！一抿脱骨的家宴王牌！ 糯米裹着肉香，排骨蒸到酥烂！ 精选肋排腌制入味，糯米提前浸泡饱吸酱汁。大火蒸足60分钟，米糯肉烂，油脂渗入每一粒米，入口满是咸鲜软糯～揭开锅盖瞬间香飘满屋！
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小张的食养日常1周前
#美食 #破壁机食谱 脾胃虚弱？体力消耗大？喝：玉米小米糯米豆浆#dou上热门 玉米、小米、糯米三者搭配打成的豆浆，融合了三种谷物的营养优势，具有健脾养胃、补充能量、促进消化、安神助眠等多重养生功效。这种杂粮豆浆特别适合脾胃虚弱、体力消耗大、睡眠质量不佳的人群日常饮用。 一、核心功效解析 健脾养胃，改善消化 1.小米性味甘平，归脾胃经，富含淀粉酶和米油，能温和刺激胃酸分泌，保护胃黏膜，缓解胃胀、反酸等不适。 2.糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，对脾胃虚寒、食欲不振者有调理效果。 3.玉米中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，三者结合有助于改善整体消化功能。 补充能量，增强体质 1.糯米和玉米均富含碳水化合物，尤其是支链淀粉，能缓慢释放能量，适合体力劳动者或运动后恢复体力。 2.玉米还含有不饱和脂肪酸和植物蛋白，有助于强身健体。 3.小米蛋白质含量高于大米，且含有人体必需氨基酸，与豆类搭配可提高蛋白质利用率。 安神助眠，调节情绪 1.小米和糯米中均含有丰富的色氨酸，可在体内转化为血清素和褪黑素，帮助稳定情绪、改善入睡困难、多梦易醒等问题。 对于工作压力大、神经衰弱或更年期女性，晚餐适量饮用此豆浆有助于提升睡眠质量。 辅助控糖与抗氧化 2.玉米富含叶黄素、玉米黄质和维生素E，具有强效抗氧化作用，有助于保护视力、延缓衰老。 膳食纤维和抗性淀粉可延缓葡萄糖吸收，有助于稳定餐后血糖，适合糖尿病患者适量替代精制主食。 补血养颜，滋养身体 1.小米铁含量较高，且吸收率好，搭配富含维生素C的食材（如红枣）同煮，有助于预防贫血。 2.糯米中的烟酸可促进铁吸收，同时维生素B族和锌元素有助于皮肤健康，长期饮用可使面色红润。 二、适宜人群与食用建议 推荐人群： 脾胃虚弱、消化不良者 产后体虚、术后恢复期人群 睡眠质量差、易疲劳的上班族 中老年人及学生群体（护眼、健脑） 食用建议： 每日饮用1杯（约200-300ml），早餐或晚餐为宜 可加入红枣、红豆、南瓜等食材提升风味与营养 使用破壁机制作，无需提前浸泡，口感更细腻 豆浆必须彻底煮熟，避免饮用生豆浆引起不适 注意事项： 糯米黏性大，胃肠功能较弱者应控制用量，避免腹胀 糖尿病患者需注意总碳水摄入量，建议搭配蔬菜一起食用 不宜空腹大量饮用，以免增加胃肠负担#健脾养胃 #食疗小妙招
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小九养生局1周前
年夜饭——健康好吃的八宝饭天花板做法 一碗八宝饭，把八方福气蒸进新年里🫶 八宝饭是中式年节里最甜的压轴主食，八样珍材、一团糯香，藏着八方来财、阖家团圆、岁岁甜蜜的好彩头。 - 圆糯米：日子软糯绵长 - 红枣：红红火火 - 莲子：连心和睦 - 桂圆：富贵团圆 - 金桔：纳福纳财 - 葡萄干：多子多福 - 枸杞：红火吉祥 - 薏苡仁：意顺心安 🍳 家常做法，减油减糖版 1. 1斤糯米洗净浸泡12小时，沥干隔水蒸30分钟至熟透； 2. 晾凉一会加少量红糖上色+少许猪油拌匀，为了少油少糖加一小碗开水拌均匀，口感和全猪油的一样，油润香甜不粘连； 3. 碗内壁抹薄猪油方便脱模，按喜好摆好果干造型（好看又吉利）； 4. 糯米饭装进碗里，装平就好； 5. 上锅蒸20～30分钟，关火倒扣装盘，淋少许蜂蜜看起来更亮泽。 新年开锅，倒扣成型、甜香四溢，一口软糯满口福。愿新一年：八方顺遂，八宝纳福。 #健康美食自己做 #美食技巧 #年夜饭 #年夜饭菜单提前曝光了 #八宝饭
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燕子3周前
年年有余八宝饭 宝子们，年年有余八宝饭也太有节日氛围了吧！🍚 糯米饭软乎乎的，裹着满满的豆沙、蜜枣、葡萄干，一口下去甜糯香甜，料足到每口都有惊喜～ 上锅蒸一蒸就好，方便又快捷，过年过节端上桌，颜值高寓意还好，全家都爱吃。喜欢甜口的宝子赶紧安排，这口软糯香甜谁不爱～ #年年有余八宝饭 #节日美食 #甜糯点心 #家常甜品 #寓意美食
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程不甜(减肥版）1月前
今晚的主食还是燕麦煎饼，做了小孩爱吃的珍珠糯米丸子和肉圆子锅子，一边煮一边吃暖洋洋的，做法也很简单#减脂餐 #美食 #美食vlog #美食教程
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小饭骨大师菜1周前
既是主食又是甜品，谁能拒绝这一口糯叽叽#老饭骨 #年糕 #美食
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多多吉1月前
软糯香甜的杂粮粘豆包！女性友好的健康主食！晶莹剔透，超级好吃！方法简单，快来和我一起做吧！❤️#美食教程 #五谷杂粮#粘豆包#杂粮
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九月的诗食品旗舰店1月前
控糖！低脂！饱腹！理想健康主食，多吃粗粮糙米对身体好！ 打工人的冬日快手早餐！腊八粥不用东拼西凑，这一桶燕麦、黑米、荞麦、糯米、花生、绿豆、红小豆全配齐！#抖音美食推荐官 #早上喝什么 #喝出好气色 #腊八粥
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彬涵妈1月前
糯米肉末一起上锅蒸一蒸，出锅就是一道孩子爱吃的美食。有肉，有菜，有主食，营养又好吃😋#糯米丸子 #有想吃的吗 #味道棒棒哒健康美食自己做
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小敏食记2周前
把糯米上锅蒸一蒸，就能做出家里人爱吃的茶楼的特色美食腐皮糯米卷， 咸香入味非常好吃，当早餐当主食当菜都不错，#糯米卷 #美食 #家常菜#腐皮肉卷
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灵雪优选2月前
【玉米糯米肉肠24根】软糯鲜香解馋爆汁鲜肉米肠 糯米香肠 解馋#美食推荐 #糯米肉肠 #解馋小吃 #爆汁美食 #美味早餐
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