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红枣枸杞侠1月前
爬山后小腿酸胀筋膜刀放松#爬山 #腿酸 #筋膜刀 #中医 #合肥育高
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中医骨伤李良医生8月前
爬完山小腿疼按摩效果佳 #中医手法 #纯手法 #中医怎么调理腿抽筋 #中医文化 #中医正骨
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宗博士清宫正骨4月前
第8集｜“爬山”大腿不开心怎么办？ #腿疼 #爬山 #按摩放松 #中医 #国庆
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朱全伟医生5月前
爬山顶后下肢酸胀，试试这两个动作！#抖出健康知识宝藏 #静脉曲张 #动作 #训练 #小知识
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经方百问4月前
爬完山腿就发软？碰上它让你快速恢复如初！ #痉挛 #学了中医才知道 #腿软 #伤寒论学习 #经方妙方
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南大港许氏修脚堂10月前
💪登山回来后，腿抖、腿酸、腿部僵硬，可以过来放松一下#身体放松缓解疲劳的动作 #经络养生按摩 #按摩放松
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户外大力哥x6月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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急诊科魏兵1年前
爬完山全身酸痛！如何快速缓解？你们还记得上学蛙跳后下楼 全楼道人都在叫唤的样子吗？#肌肉酸痛 #运动 #爬山 #健身 #朝阳医院急诊科魏兵
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桃小桃🧡5天前
爬完泰山第二天，你们的腿怎么样了#爬泰山 #老寒腿的冬季穿搭
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曹震8月前
给您介绍一种省腿打卡八达岭的方式#各地文旅的暑假学生兵来了 #好好毕业尽兴旅行#交换世界计划 #我的铁路风景#美好旅途文化相伴
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李豆豆1月前
爬楼梯后腿疼到哭？3招轻松缓解！爬楼梯后肌肉酸痛？教你正确的拉伸方法！学会这三招，轻松缓解肌肉酸痛！#真实生活分享计划 #爬楼梯减脂 #拉伸方法 #居家减肥 #上热门
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抱走雪饼4月前
北京徒步一时爽！旅游后疲态治愈指南～#旅行 #国庆 #消肿止痛
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运动康复你我TA2周前
外国友人上台阶都费劲，怎么上长城当好汉？！ #腹股沟 #北京奥士恒 #运动康复 #北京运动康复
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北京旅游小妍9月前
⚠️第一次去北京，最常犯的错误就是第一天就去爬长城。爬完之后第二天腿酸的走不动路⁉️今天给您几条建议#北京旅游攻略 #北京旅行 #北京旅游 #八达岭长城
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越越小兔子3天前
#爬山 #泰山日出 #泰山 夜爬泰山，治好了前天爬长城的时候酸痛的腿。孩子们很棒。体验了风餐露宿，看到了日出，没看到云海。旅行一定要有遗憾，不然下次来的意义是什么呢✨
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靜靜的漫生活9月前
金山岭長城不廢腿攻略，適合帶老人小孩，2小時來回 #適合打卡拍照 #最美長城 #不廢腿攻略
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王鈞很忙2月前
高手都在用的爬山技巧 #徒步技巧 #爬山不累 #户外 #爬山 #臀部训练
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华夏正能量3天前
人老腿先老！这 5 碗“养膝汤”请收好，酸软不见了，步伐更轻快#华夏正能量
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爱打喷嚏的阿哼阿晴3月前
【运动小技巧】运动后腿部肌肉酸疼如何放松 阿晴爬山回来之后腿疼，让我来教她几招！如果你也腿疼，不如跟我一起学起来吧！对足底筋膜炎和髂胫束综合症都很有效果哦！#髂胫束综合症 #足底筋膜炎 #运动后放松 #放松腿部肌肉
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泰澜·正宗泰式按摩(泰安万达店）3周前
登完泰山腿疼到不行 去哪放松？#泰澜 #泰式古法按摩 #泰山 #爬泰山 #爬山攻略
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草人水（在路上）1月前
现在一口气能爬完整个长城了，经常徒步爬山的后遗症出来了，脚开始疼了，修整几天，长城爬过很多次了，从开始的爬一半，到煎熬着爬完到现在的一口气，身体的改变还是显而易见的#爬山 #登山 #江南长城 #台州府城 #旅游
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柏跃康复4天前
爬坡膝盖疼？3种自测+缓解办法！#膝盖疼 #爬坡 #运动康复 #柏跃康复
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叫我七十雨6月前
八达岭长城保姆级攻略！本地人看了都说好的怕长城攻略！ #八达岭长城保姆级攻略 #八达岭长城旅游攻略 #八达岭长城 #八达岭长城打卡 #八达岭长城交通
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小怪兽9月前
爬完后腿疼了好几天#长城 #北京 #旅游vlog
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莹莹（日常生活）3月前
爬泰山腿不疼，三十多岁第一次爬泰山，全程六个小时，腿不疼腰不累，方法就是带护腰，爬完去按摩脚腿#泰山 #vlog日常
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蒋一捧花3周前
爬楼梯，走路，运动后不适，膝关节疼痛，很多是因为大腿肌肉很薄弱，要去改变膝关节肌肉不足的情况，才能缓解膝关节的疼痛，下面是简单的居家康复训练（跟练）这个医学康复训练亲测有效#膝关节 #健身 #膝盖保护 #运动与健康
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暮暮在北京7月前
第一视角带你看八达岭长城！超详细攻略！ 交通、路线第一视角详解，去长城前一定要看看！ 更正：八达岭的缆车和索道票可以通用 #长城 #八达岭长城 #长城攻略 #北京旅游 #北京旅游攻略
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北京旅游推荐者北京龙跃旅游有限责任公司5月前
八达岭长城懒人省腿攻略 #八达岭长城 #八达岭长城旅游攻略 #北京旅游 #旅行推荐官 #总要来一趟北京吧
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平行宇宙–张平平医生4天前
关节不好就要多休息？运动才是软骨的“进食”！ 长城遇见80岁老夫妻，让我看到了关节“用进废退”！关节老得快，糖和久坐是元凶！肿瘤医生张医生通过长城夫妻的故事，拆解关节底层养护逻辑。#关节疼痛 #运动 #慢性炎症 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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米小姐的视界7月前
冒着 40 度高温爬长城，总结了这份不废腿的北京长城攻略，一定要看到最后#北京范儿 #长城新韵清凉夏都 #美丽延庆我来拍 #古都新韵抖起来#好好毕业尽兴旅行
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硬核健身艾米1月前
爬完坡的臀腿专项拉伸，4个动作不粗腿 #爬坡 #跑步机爬坡 #臀腿拉伸 #MOK跑步机 #跑步机
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北京旅游小妍8月前
⚠️刚从北京回来，能劝一个是一个，去之前尽管做了很多攻略还是踩坑了，第一次来北京的朋友很多人来北京就是爬长城，爬完直接腿酸到累废，第二天根本爬不起来#北京旅游攻略 #北京旅行 #北京旅游 #故宫 #八达岭长城
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视高刘敏源头家具工厂经理3月前
#秋假#户外徒步 爬完腿痛几天 #金龙长城
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徐徐消温言1周前
久坐久站腿又胀又沉，3个简单搓腿小动作，在家坐着就能做，每天揉一揉，腿部轻松又舒服～ #腿部养护 #居家养生 #中老年养生 #膝盖保养 #腿部护理
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粥粥同学1月前
爬坡后全套拉伸，告别小腿酸胀！#爬坡 #健身小白必看经验 #瘦腿
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中医 吴凤芝2周前
双腿疼痛上下楼难浮针后见效 爬楼自如 #医学科普 #腿疼 #上下楼费劲 #浮针
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Lan2月前
全身舒缓瑜伽，快速缓解爬山后的肌肉酸痛 • 10个简单有效的瑜伽体式分步跟练 • 适合居家完成的舒缓流程，无需器械 #登山恢复 #瑜伽拉伸 #运动后放松 #腿部拉伸 #户外运动
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猪猪6天前
#宅家训练 #拉伸 #泰山会制服每一个嘴硬的人 爬完泰山的后劲真大…… 没有及时拉伸腿不疼那是假的…… 这样拉伸后真不疼了，如果要机会还想再去…… 想要问问你敢不敢，不信真的可以试试……
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泡泡oO7月前
暑假带孩子游北京，爬长城是我觉得最轻松，体验感最好的一天，跟我一起暑假轻松游长城#暑假游北京 #轻松游长城 #长城攻略
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致远国旅（北京高端纯玩）2月前
外地游客来北京，最常犯的一个错误就是，第一天就去爬长城了，结果爬完之后呢，第二天腿酸的都走不动路。今天我就给您出一份，轻松不累还好玩的游玩路线#总要来一趟北京吧 #北京 #北京旅游攻略 #北京纯玩团 #北京纯玩
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鑫淼麻麻吖6月前
长城爬完了，腿已废！结婚12年我刚知道鑫淼爸爸的英语竟然说的这么好😂一路上欢声笑语，美景怡人，累并快乐着🌹#八达岭长城 #我们一起去溜达
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罐罐有个万万3月前
好多人没看到，那我再发一遍🤪 瘦下来后最怕什么？怕腿变成一坨一坨的肌肉腿！💢 如果你也有这个担忧，这个视频就是为你准备的！ 这是我爬楼/臀腿训练后雷打不动的11分钟拉伸流程，专门针对大腿前后侧、小腿和臀部进行深度放松和拉长。 亲测能让肌肉线条变得又长又顺，而不是臃肿鼓起。 运动只是前半场，拉伸才是决定你最终腿型的后半场！#逆袭 #拉伸动作 #爬楼梯 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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罐罐有个万万4月前
爬楼3个月瘦25斤，但我最想分享的不是爬楼本身，而是爬楼前的这5分钟！ 很多姐妹爬完楼感觉腿胀腿粗，根本原因就是热身不到位，让小腿代偿了！🔥 今天把我压箱底的【细腿爬楼热身法】毫无保留分享给大家： ✅ 关节唤醒：润滑髋、膝、踝 ✅ 肌肉激活：精准找到臀腿发力感 ✅ 心率提升：让身体进入燃脂状态 照着我这个流程练，不仅能保护膝盖不受伤，更能从根源上避免腿粗，让腿越爬线条越好看！ 点赞收藏，明天爬楼前跟着做一遍，你的身体会感谢你！ #爬楼 #空腹爬楼 #瘦腿 #减脂 #运动热身@DOU+小助手 @DOU+上热门
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烟火拾光5天前
和 @周七 一起 #合拍 昨天爬完长城感觉就是累，今天我这个腿从小腿疼到了大腿，还有点小感冒，早上包好饺子，吃过午饭，昏昏沉沉的睡了一下午。到了晚上爬长城的后遗症越来越疼。 我还是计划着等孩子暑假的时候一起去爬泰山呢！ 北方的早春风很大呢！
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四👴3月前
爬长城前信誓旦旦，爬完后双腿发软 用时3-4小时，这个好汉真不好当…… #旅游 #爬长城 #八达岭长城 #八达岭旅游攻略
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风2593天前
往上爬的时候，腿酸，心怦怦跳！ 下长城的时候，简直是直上直下，恐高的爸爸，腿直抖😀#居庸关长城
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小懒儿(义和团)3天前
#山顶风景 #文物古迹 爬完长城腿疼
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徒步中国-胖嘟嘟4月前
徒步登山后双腿肌肉酸痛，用几个简单的办法拉伸后，就可以有效缓解腿部肌肉酸痛了。 亲测有效哟！#徒步 #户外登山 #户外运动爱好者 #腿部放松
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徐探长来啦4月前
出息了，在连云港爬上了长城，保姆级攻略来了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #爬山 #日常生活 #小长城
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山河Hiker2月前
爬山后如何利用一棵大树进行拉伸，拉伸能有效缓解酸痛， 有助于排酸，促进肌肉恢复 #爬山 #运动后拉伸
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掐老师运动康复9月前
爬山小腿爆酸怎么办？#运动#爬山#小腿酸#运动康复
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海英饺子馆3天前
不爬长城非好汉，爬了长城腿发软
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娟姐家工厂店（只做好货）1周前
不到长城非好汉 到了长城腿要断 不想和你们玩了 你们嘴真严 不说腿疼的事儿
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Kison_H5月前
周末不躺平！一起爬慕田峪长城叭😉 慕田峪长城真的推荐给你们 要比八达岭好很多 有缆车有滑道🚠 体验感真的很好 而且秋天凉爽的正是时候 嘎嘎舒服😜 #vlog日常 #慕田峪长城 #周末去哪儿 #白色高弹 #徒步
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爱分享的小贝壳4天前
临海土著私藏｜江南长城最舒服走法 📍台州府城墙 🗺️路线 揽胜门-白云楼-城隍庙-望天台-烟霞阁-朝天门 ‼️建议从揽胜门上去，看着吓人，七八分钟就能登顶，全程爬升只有此处和白云楼，比从兴善门和朝天门开始爬省力非常多 🧩沿途景点 1️⃣从揽胜门上去，七八分钟能登顶，车停在洪池走到揽胜门 2️⃣八号敌台，有金戈铁马，肉眼看非常帅气，很有气势 3️⃣城隍庙，有1400多年的隋樟，被雷劈了一半，还活得很好，也可以从此处下山 4️⃣鹿园，在四号和五号敌台中间，有很多只梅花鹿 5️⃣烟霞阁，能拍到全城景色 #临海旅游攻略 #临海长城 #江南长城 #江南八达岭 #台州府城
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蜡笔找小新4月前
长城省腿攻略 趁我还记得，出个长城小攻略，不然睡一觉就忘了哈哈 1，住宿一定要住地铁站附近，我们住的珠市口地铁口对面（万达颐华），一条马路相隔，去故宫 国博 天坛 都很近，巨方便 2，去长城可以坐大巴/公交/高铁，高铁最方便，我们坐的高铁 3，高铁票一定一定一定要提前久一些买，我们提前半个月左右就抢票了。 3，高铁返程票选几点的？如果按我们的出行，工作日8点多到长城入口，索道上下，10点多就能返回到高铁站。 4，到八达岭长城的票，只有北京北站和清河站选哪个？ 看你住的地方离哪个近 就去哪个。 5，按我们的路线： 1️⃣珠市口站乘坐地铁7号线（往北京西站方向），乘坐2站到菜市口站。 2️⃣在菜市口站换乘地铁4号线大兴线（往安河桥北方向），乘坐7站到西直门站。 3️⃣从西直门站A1或A2口出站，步行5分钟左右到达北京北站。#八达岭长城旅游攻略
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北京导游肖肖2月前
每天上一当，当当不一样，很多外地朋友来北京第一天去爬长城，累的呀，腿都软了严重影响后续的游玩体验，北京本地带团导游我，熬夜给您整理了一份，体验感极佳的游玩线路，准备来北京的你，按照这个游玩顺序来打卡就好了，省心省力不踩坑#旅行推荐官 #北京旅游避坑指南 #北京导游 #北京旅游攻略 @DOU+上热门 @我要上热门 @抖音小助手
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运动balaba1年前
爬山膝盖不舒服小腿酸疼，该怎么放松 爬山膝盖不舒服小腿酸疼，该怎么放松#爬山膝盖疼 #放松小腿 #放松大腿前侧
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意静拉伸（江铃臻园店）1月前
爬完武功山后腿酸痛来放松肌肉#筋膜刀#拉伸#筋膜松解#小腿 #腿部肌肉放松
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我是小康1周前
八达岭长城游玩攻略！ 不到长城非好汉，到了长城别乱转。#八达岭长城 #旅游攻略 #长城 #旅游
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月华3天前
总要和亲爱的！闺蜜！爬次长城，才知什么是腿疼腰疼#万里长城永不倒
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古式气脉养生10月前
春天爬完山小腿痛的，按！#中医养生 #纯手法 #技术培训 #小动作大作用
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