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玉米粒🌮
8月前
扭胯教程来啦 学会这个,什么抖舞都不怕!#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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野火UU(基本功版)
10月前
#舞蹈零基础 #爵士基本功 #一学就会系列 #基础爵士 #练舞打卡
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小林哎呦喂
10月前
一直催的超详细扭胯教程终于来了#一学就会系列 #扭胯教程 #扭一扭 #舞蹈
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6月前
挑战学习扭胯的第一天 大家会不会扭胯啊~~扭胯对我咋这么难 #一本正经瞎跳 #扭胯摆胯 #随便跳跳勿喷
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西安金包银小雨
1年前
大半夜突发奇想学下扭胯,扭了50遍要被自己蠢哭了,亖腰快扭啊😰#胯部基本功练习 #扭胯舞 #扭胯失败 #不露脸系列 #谁还不是小腰精
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天鹅老师美肩背
2月前
腰赘肉 哎呀甩不掉
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乾首科技罗老师W-罗领
4月前
腰扭了可以试试这几个穴位 #妙手罗老师 #临近老罗传统文化
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Lana一口一个学生😈
1月前
上海地区舞蹈私教私!非上海地区可线上私教! #上海舞蹈私教 #爵士舞基本功 #爵士舞零基础 #爵士舞基础 #爵士舞课包
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天鹅老师美肩背
2月前
腰赘肉 哎呀甩不掉
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虎牙姐姐爱健身
2周前
#中老年居家锻炼#运动
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徐老师舞蹈教学
4天前
黄土高坡第五轮教学中 扭了这么多年秧歌腰也没扭瘦,那是因为你就没扭#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #扇子舞#广场舞#徐老师舞蹈教学
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天鹅老师美肩背
2月前
腰赘肉 哎呀甩不掉
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南京复健π运动康复(许猛)
6月前
为什么你的腰直不起来 #腰肌劳损 #腰突 #腰痛 #运动康复 #腰肌劳损
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芝加昌菲菲子
3周前
大家有个误区:舞蹈有时候需要的不是柔软,而是柔韧 更需要的是肌肉的拉扯和对抗#菲菲子的基本功系列 #干货分享 #爵士基本功
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天鹅老师美肩背
2月前
腰赘肉 哎呀甩不掉
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郑州妙手老张
3月前
老张教大家习惯性扭腰解决方法#扭腰 #闪腰 #帮助需要帮助的人 #养生 #居家锻炼
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Mini 糖🍬(零基础学舞蹈)
1月前
姐妹们,发现一个邪修扭胯教程,亲测有效!不会扭胯、钢铁腰们都有救了!练的时候注意身体放松,每天练习两分钟,跟着音乐扭起来,你会发现扭胯其实很简单😄#真实生活分享官 #扭胯舞 #一学就会系列 #别犹豫了一起来跳舞吧 #简单易学
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蛇姐姐
5天前
好久没发基础扭腰作品了,今天发个带教程的,不会的跟着我一起练起来#运动一下段练身体 @DOU+小助手
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治好了我的舞蹈内耗
1周前
《压旁腿总没感觉?你可能一直在“扭腰”》 压旁腿就记住:髋对前,身侧倒,大腿根酸就对了。#舞蹈基本功
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阿远
10月前
如果你也是弯腰起不来,走不了远路,这个动作一定要每天坚持练起来了。 好多凸友已经通过训练越来越好了,你也一起行动起来吧。#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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粥粥吖
1月前
跟蒹葭老师一起解锁新技能“小圆胯”#蒹葭跟练 #马甲线
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保定形体模特老师丹丹
3周前
千万不要错把扭屁股当成提胯#提胯#模特培训#走路带风#中老年模特#形体训练
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石榴运动
8月前
不用担心学不会呼啦圈,跟着教程多试几遍就会了,每天坚持30分钟,腹平了,腰细了,而且不会青一块紫一块#弹簧呼啦圈 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #练出好身材
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虎牙姐姐爱健身
4周前
#中老年居家锻炼
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周偶然💃Vlog
6天前
第1集|舞蹈干货之身体往后倒教程~#干货教程 #偶然老师 #东阳学舞蹈 #3500学的街舞 #EXO
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明明会微创
3月前
腰扭了别再让人“使劲掰”!什么是急性腰扭伤?#腰扭伤 #脊柱 #骨科 #医生日常 #医学科普
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小小清吖💃
1月前
#真实生活分享官 亲测有效!曾经我也是"钢铁直腰",但这个邪修扭胯让我脑瓜子开窍了!秘诀就是"放松"和"重复"。每天2分钟,跟着音乐一起晃,一周后你会回来感谢我!敢不敢接受挑战
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可心·腰突康复训练
10月前
#闪腰 两种避免发生的注意事项!
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慧吃师兄
4天前
通则不痛,痛则不通!干活腰扭了,腰腿痛的走不动怎么办?其实很简单……
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飞翔(胜利回放粉)
4天前
#健身 #健身打卡 #在家健身系列 #胜利塑型回放
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一只鱼
5月前
#零基础学舞 #基础爵士 宝宝们前一个视频bgm有问题😩 再发一遍正确的 0.5倍速数排跟练00:00。详细动作分解(啰嗦版)00:51。0.8倍速跟练21:00 原速21:33#一学就会 #mokey编舞
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唐不甜
4天前
过完年腰粗了一圈,扭都扭不动了😂#抖音学跳舞 #一学就会系列
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@我是阿狸
3周前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮,姐妹们替我加油吧! 每天练三遍,坚持到过年我就是村里讨论的点#变美变瘦变好看 #减肥爆改 #宝妈日常 #蒹葭练胯 #马甲线
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华佗传承
6月前
腰扭伤问题看过来#终南山 #道医 #我的乡村生活
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改命记实录
1周前
腰扭了、脖子动不了?先别动!手三里一针,边活动边恢复 #腰扭伤 #落枕 #急性损伤 #手三里穴 #中医急救
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那不行师姐
4月前
为什么腰一扭,火就往下走了? 别小看这个“傻傻”的动作!它可能是你最快的“泻火”通道。 10秒带你打开身体的气血开关~ #健身 #养生 #秋燥 #形意拳 #引火下行
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脊柱外科朱亮医生
3月前
#医生 #医学科普 #养生 #十万个怎么做
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双双舞蹈教学
9月前
零基础学爵士舞~ #爵士舞 #零基础学舞蹈 #学舞蹈 #舞蹈 #双双老师
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梅暗花幽
5天前
好久不扭了,老腰都扭不起来了😁😁
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大笨蛋
5天前
一点舞蹈天赋没有……别人那个腰摇得,那个屁股扭的,我咋扭咋别扭,怎么都扭不来!#单身
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赵教练中老年运动
1月前
#中老年锻炼
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千手耿老师-优渼姜姜
3月前
如果生活中遇到这种情况跟着耿老师做一做 #千手耿老师 #师芝林
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普氏九妹中的阿六妹
4天前
当年的小蛮腰成了油桶腰我扭不起来
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妙手徐老师-鲁南一手
7月前
#妙手徐老师
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王旭东 防治骨质疏松
7月前
@上海六院福建骨科 蹲下去站不起来,可能是腰扭伤了!静养!#腰疼 #急性腰扭伤 #腰闪了 #腰椎疼痛 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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行4
1周前
叫 《小林梦野》#在番茄看
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仙鹤大叔张文鹤
6月前
腰疼时一扭 “咔嚓” 响?小心小关节错位,疼到动不了!#鹤叔 #鹤叔说你行 #腰痛 #卡车司机 #腰 @中国交通广播
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相识是缘❤
5天前
好久都不扭老腰,在不扭老腰就生锈了,扭的不到位开心就好!🌹🌹🌹
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菲菲吖💕
4天前
#88年的龙在不扭起来估计这老腰是没用了 #88年的龙 #四川辣妹子
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🌺彼岸花开🌺
1周前
妖秀,几个多月没练,这腰差点扭不过来😂这不终于闲下来可以再锻炼下😃年后第一首舞曲《太多》热门舞蹈🔥#日常练舞记录 #边学边跳 #跳舞我不是专业 #跳的不好开心就好 #爱舞蹈爱生活舞出好心情
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半仙
4天前
#好久没有跳舞了 #过年 过个年后,试试你的腰还扭得动不🤭🤭🤭
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景腾讲睡眠11
2月前
腰痛得直不起来?这个30秒动作立刻松!每天2次,腰轻松一半,别划走试试!#腰疼 #腰不舒服 #解决疼痛 #景腾 #景腾筋膜
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赵教练中老年运动
2周前
#中老年锻炼#养腰
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脊柱微创甄主任
6月前
在急诊遇到了一位闪到腰的患者,经过检查没有其他问题,急性腰扭 伤要注意休息才能痊愈#急性腰扭伤 #腰疼 #脊柱健康 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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阜阳康禾堂职业培训学校有限公司
2月前
超越 90% 同行!急性腰扭,后溪穴远端取穴,3-5 分钟缓解!#康禾堂教学 #中医推拿
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株洲艾唯舞蹈联盟-艾老师(学舞私信)
6天前
60分钟课程直接领 宠粉中… 零基础舞蹈瑜伽均可 学舞私#株洲成人舞蹈 #dance#抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭 #艾唯舞蹈联盟
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朵尔舞集 | 逍遥子姐姐
2月前
【东北秧歌俏】炸出无数想学又怕学不会的姐妹! 别慌,你要的保姆级教程,今天起开更!我把秧歌的“魂”拆成了“脚下生根 → 腰间韵味 → 手上开花”三步曲。咱们不贪多,一次就学透一个点。 姐妹们要的详细教程来啦!🔥 【脚下生根·要点分解】👇 1️⃣ 要点全标注:每个动作发力点都有字幕详解 2️⃣ 背面镜面跟练:完全同步你的视角 练完来评论区打卡“第1课完成”✅ 坚持打卡的姐妹优先答疑! #东北秧歌 #舞蹈教学 零基础跟练教程 #舞蹈干货#简单易学@朵尔舞蹈(中山)
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刘老师运动(中老年)
4周前
#中老年锻炼
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兰州小乔国风舞蹈形体美学馆
1月前
东北秧歌系列又来啦,大家快学起来吧#兰州 #东北秧歌#兰州成人零基础舞蹈培训 #简单易学
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曼优优。
5天前
一定要温温柔柔的吗 死犟死犟的不行吗#扭一扭 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #腰精已上线 #硬曲 @DOU+小助手
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
8月前
动感摇教程来啦,还没学的同学们赶紧安排上! #动感摇教程 #简单易学舞蹈 #翻跳 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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无所不能的她(未晚)
4天前
#腰精已上线 #抖出你的小蛮腰再不扭就扭不动了 #感受舞蹈魅力 无所不能的她(未晚) #舞蹈篇
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小玲爱健身
3周前
#健身操#好身材练起来#居家锻炼
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龙飞凤舞《二哥》
3年前
好多粉丝都说站不稳,扭不起来,其实很简单,只需要四个步骤 ,轻松学会。我已写在评论区,建议去看看。#水桶腰变小蛮腰 #居家锻炼
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最新发布时间:2026-02-24 06:47
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