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户外大力哥x1月前
顶顶山顶顶山，腰不疼来腿不酸 召唤你的爬山搭子，一起来顶山吧#爬山🧗 #木棍支山 #登山 #徒步 #顶顶山
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白开水6天前
顶顶山，顶顶山，腰不疼来腿不酸，从此以后有靠山#玄学 #民俗文化 #顶顶山 #在大自然里chill一下 #登山
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哪吒妈妈1月前
郑重提醒：千万别和最好的朋友在雪后爬南五台！因为后遗症太严重——你会老是回想起，那天山顶的风有多烈，眼前的景色有多辽阔，以及……下山后腿酸得有多真实。 #南五台 #终南山南五台 #南五台爬山攻略 #西安周边游 #周末爬山好去处
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勇敢Bro📷👨‍🍳2月前
户外徒步腿部反酸 缺盐 糖钠 锌 水造成影响的食品#户外食品 #腿部发酸 #登山 #爬山 #徒步1️⃣酸清片使用徒步一小时吃一粒 后每两小时吃一粒！2️⃣盐丸 能量胶 在徒步中体力大量消耗 腿部即将有反应 各一次！3️⃣些许饥饿口干 舌燥 伴随脑袋 眼睛轻微晕厥 吃榨菜 少量小零食盐丸等！ 每个人吃法用法各不同，需要配合自身去使用！
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开心豆1月前
没登嵩山腿已酸，将登嵩山雪满山#攀山 #嵩山
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鹰图INOXTO官方旗舰店3周前
短期爬山，背普通包肩膀酸，那就看看这4点，帮你轻松解决！ #户外包 #登山包 #鹰图登山包 #徒步包 #多功能背包
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小席姐姐在南京6天前
这山爬的又酸又爽#这才是真正的爬山 #真实户外 #登山 #大山里的原生态 #九连尖
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珍惜6天前
顶顶山、顶顶山，腿不疼了腰不酸，从此以后有靠山！#户外徒步登山
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皮一夏1月前
挑战爬100次黔灵山·第25次｜ 今天这个黔灵山有脏东西，爬的我像睡觉睡多了一样腰酸，腿不酸。#爬山 #登山 #户外徒步 #户外 #记录真实生活
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果冻不动6天前
#户外登山 #龙角山 前几天打卡的黄石屋脊，包酸爽的，三天了，腿还是酸的🐒🐒🙈🙈
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户外大力哥x11月前
爬山这样上台阶，膝盖不疼，腿不酸，赶紧来试试吧#爬山 #户外徒步登山 #爬山膝盖疼 #爬山如何膝盖不疼#一起爬山
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星月眼泪6天前
这就叫上坡脚杆酸，下坡脚杆弯😂#发一张你登山的照片 #户外徒步登山带你看风景 #这才是真正的爬山 #爬山我是认真的
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登登登登登山咯2周前
罗浮山第一“懒狗”申请出战。 穿外骨骼爬山，腿没酸，假没了。 你们再不来，我要背着装备跑路了。🤖💨 #登山黑科技 #外骨骼 #春节值班#运动帮帮团#罗浮山
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锦梵出航6天前
#喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀 #大山深处自然美山清水秀好风光 爬山这事儿，说白了就是一场“人类对重力的复仇”。别人是登高望远，我是登高望腿——怎么又酸又胀还抖个不停？原以为能拍出文艺大片，结果镜头一开，全是“我还能走吗”的灵魂拷问。这哪是爬山，分明是跟自己较劲的极限挑战赛！#爬山日常#户外生活#反向旅行推荐
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周周（行）3周前
2026新年新气象，顶顶山顶顶山，腰不疼来腿不酸，从此咱有靠山啦#户外徒步登山 #山巅之行 #太行山#2026新的开始 #原创视频
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简简单单才是真2745天前
生活无解，山里撒野。 打卡汉山，风景真的值得一路向上。 愿我们都能在忙碌里，找到属于自己的风景。 #汉山 #登山治愈#登上山顶看美景 #大山里的原生态 爬汉山成功登顶！ 风景很美，腿很酸～ #汉山 #周末爬山
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德克斯特5天前
#户外徒步登山带你看风景 爬爬山爬爬山腰不酸来腿不疼，背后还有大靠山
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奉化小辣椒5天前
顶顶山顶顶山，腿不疼来腰不酸，从此以后有靠山#户外徒步 #驴友登山 #徒步旅行
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感恩遇见！萍姐6天前
48岁登山的快乐，58岁也能拥有！ 🧗‍♀️上周和朋友去爬了本地的一座小山，海拔不算高，但爬起来还是挺考验耐力的。爬到半山腰的时候，同行的阿姨说膝盖有点酸，我笑着说：“没事，休息五分钟就好，我们还年轻呢！”其实我自己也48岁了，但每次爬山，总觉得自己还是那个爱冒险的18岁少女。 🌿路上看到很多比我们年长的人，有的背着比自己还高的登山包，有的拄着拐杖但脚步很稳地往上走。他们说：“只要想动，多少岁都不晚。”那一刻突然觉得，年龄只是数字，心态才是决定我们能走多远的关键。 💪下山的时候，我们还在讨论下次要挑战更高的山。朋友问我为什么这么喜欢登山，我说：“因为站在山顶的风，和18岁那年吹过山顶的风，是一样自由的。” #登山#心态年轻#户外生活#
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✨英籽 未眠6天前
顶顶山啊顶顶山，腰不疼来腿不酸，从此以后有靠山#这个山是非爬不可 #大山深处自然美山清水秀好风光 #户外徒步登山带你看风景
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丹眼皮5天前
去之前：小小华山拿捏 去之后：我被华山拿捏，山好高，路好陡，退好酸！ 总结：西峰索道很刺激，只有亲自体验才能感受到。票价@有点小贵，假如你是西峰索道上，千万不要在第1个“华山论剑”拍照，10块钱我觉得都能赔，工作人员说60，然后给你主动降价到50，我上当了，走到北峰，工作人员说才15。感觉上大当了。假如你带孩子和老人，一定要选择西上北下。千万不要选择北上。否则爬山会爬到你怀疑人生。全是上坡路。#华山 #登山
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@💓大婵(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑5天前
山好高，脚好软，腿好酸，但是山顶的风景一定很值得 愿有人陪你登山望景#夜爬泰山 #登上山顶看美景心随景动
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千秋子1月前
#深圳 #排牙山 昨天挑战深圳的第一险峰《排牙山》，走走停停花了8个小时，基本都是野石头路，下山的路比上山更磨人，膝盖打弯时隐隐发酸，手里攥着的登山杖戳在石缝里，才勉强稳住重心。 提醒爬山户外爱好的朋友们，装备很重要，关系到安全，所以一定一定要准备好防护在去爬山，也请爱护大自然，把自己的垃圾带走。 昨天本以为刷牙会不成功，但行动告诉了我们，成功突破自己的极限，嘿嘿…我们又拿下了一座山峰。[胜利]
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绿郁静6天前
#户外登山 茶山竹海上山下山全程算是走完了，给自己点个赞👍，腿已酸，脚已颤，最后捡一节竹子来支撑😓😓😓😁😁😁
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Lan2月前
全身舒缓瑜伽，快速缓解爬山后的肌肉酸痛 • 10个简单有效的瑜伽体式分步跟练 • 适合居家完成的舒缓流程，无需器械 #登山恢复 #瑜伽拉伸 #运动后放松 #腿部拉伸 #户外运动
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185贤弟5天前
沙巴神山挑战失败（物理意义上）。 雨太大，封山。 腿太酸，一度想叫直升机（如果有的话）。 高反太狠，差点原地躺平。 但意外收获了一群“共患难”的朋友。 互相打气，互相搀扶， 一起在雨里狼狈又开心。 没登顶， 但故事比山顶更精彩。
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J.6天前
报告！今天在大自然里充满了电！和姐姐的登山日，除了腿有点酸，心情满分～#总要穿一次少数民族服饰
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旺旺雪饼9月前
小小华山拿下拿下 去年就想爬华山来着，一直没时间去，今年终于也是安排上了，这是我来陕西第三次爬山，感觉比前两次累很多，虽然回来腿也不疼，但是当时爬的时候小腿又酸又软，真的是又菜又爱爬#华山 #爬山日记 #研究生 #记录真实生活 #原相机
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新书方书画崇礼校区5天前
碧峰峡风景区打卡② 山不见我，我来见山。 山很高，路很陡，腿很酸， 但风景，真的超好看！#爬山打卡 #户外徒步登山带你看风景
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洪宝恩2月前
#登山 #爬山徒步 #香山公园#香山十攀 都过去一天了，大腿小腿还酸着呢，把过程中的照片视频无序的粘一起，纪念一下。
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越野跑小k⛰️5月前
第一次参加泰山登山节林校操场出发距离:8.6KM爬升1350米 到玉皇顶用时84分钟 和我预测的时间一模一样(大腿超级酸的) 3KM以后真的腿软也没有力气了、一路碰到朋友们一直在给我加油!真的非常谢谢你们、给了我坚持的勇气! 虽然最后只拿了第七名、但下次会更好的，因为结果不会辜负每个正在努力的每个人!加油吧!继续出发!下一站:北京TNF100见 泰山再见!#HOKA#Nitto#越野跑#泰山登山节 #越野跑李安娜
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京东家电 程桂兰3月前
登山的快乐谁懂啊 连续四天 爬完不仅腿不酸 还越爬越上瘾 果然大自然才是最好的能量补给站 山林里的新鲜空气太养人了 爬完浑身通透 彻底爱上这种沉浸式登山。
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户外觉姐10月前
你用登山杖吗？用完哪里累？肩还是背？ ❌肩膀酸？那就用错啦！ 🤔快来看看你发力的动作模式对不对，以及如何强化这条动力链上肌肉的耐力，让登山杖更好的分担下肢的压力。 感谢出镜的@健身找苏洋 #户外运动 #徒步登山 #登山杖 #力量训练 #背部训练
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红豆8月前
小帅哥第二天除了肩膀酸其他都没事，身体素质还是很好的，感恩一路带来的欢乐！#户外徒步登山 #原创视频 #户外 #保持热爱奔赴山海每一帧都是热爱 #周末去哪儿
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阿莫4月前
带大家去闽中第一高峰 海拔高度1803.3米的 石谷解 看日出，10月3号凌晨两点半从菜溪乡民宿起床出发，爬升是一直酸，看到风景是一直爽。#莆田石谷解 #户外 #户外生活 #户外露营 #治愈系日常
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蓬蒿人3月前
我和它的首次登山节，上酸啦，爽
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LUCKINESS10月前
周末特种兵，爬完华山腰不酸，腿不软（过程中忽略不计），我们就是最牛的👊👊👊#华山 #登山
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趣游俱乐部8月前
徒步登山后拉伸跟练💪！详细教学！徒步后拉伸，有助于放松肌肉、缓解酸痛！#趣游户外课堂，跟着做就对了！关注我，持续输出干货分享👀😏~
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迷鹿📷10月前
反穿完武功山，腰不酸了，腿也不疼了，感觉整个人都倍儿棒，下次不来了🤣#武功山 #户外徒步登山 #爬山 #萍乡武功山 #反穿武功山
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小六小七7月前
今天打卡少华山 山好高，脚好软，腿好酸，但是山顶的风景一定很值得。借得山间一两风，清我俗世万千愁！愿有人陪你登山望景，愿有人陪你颠沛流离。半山腰总是挤的，要去山顶看看 追风，赶日，翻山，越己～上山顶吹吹风，看看蓝天白云，风很温柔，云很干净，阳光很暖，风景很美，如此安好。
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户外觉姐9月前
爬山腰酸背痛髋部疼？试一下核心抗屈伸、抗侧屈、抗旋转训练 徒步登山身体晃来晃去？我走10公里，你可能相当于走了15公里。 我们的核心是用来阻止运动的，而不是产生运动的。想要减少能量泄漏，把力气花在刀刃上，减少腰酸背痛，建议了解核心稳定性的底层逻辑，并强化核心对抗/阻止运动的运动，而不仅仅是腹肌撕裂者。 感谢出镜的体育老师@健身找苏洋 #徒步登山 #户外运动 #功能训练 #运动健身 #核心稳定性
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小巫婆7月前
黄山会记住每一个喜欢她的人，昨天登山9个小时，今天腿一点不疼不酸……还记得以前第一次登黄山腿疼了一个星期。 #旅行随拍
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蜜蜂2月前
普宁铁山海拔高488米，台阶3270级，欢迎有兴趣的挑战登山，保证小腿酸5天@抖音小助手 @DOU+小助手
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🍀 う卸不 掉的 素 装 💆6天前
Gui gang·北帝山 山山不来见我，我自会去 见山!山好高，路好陡，腿好酸，我好累，景 好美#感受大自然的鬼斧神工
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🙏云水禅心🙏1周前
不到长城非好汉，一到长城腿脚酸#八达岭长城 #万里长城 #户外登山 #山顶风景 #爱拍照爱生活
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森碟哩1周前
#亲子户外徒步登山#嘉兴南北湖# 从转水坞出发，绕一圈回到转水坞。路是环的，风景是美的，腿是酸的[呲牙]
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是皮蛋不是黑蛋3月前
这次登山和之前不一样，爬完胳膊酸，我这胳膊力量还得练！#户外登山 #寓言 这首歌最近一直在单曲循环，好好听#徒步 #爬山⛰️ 感谢王老师四个小时给我拍个三百多张，感觉360°被记录下来了
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小迷糊李5月前
从山脚的草木到山顶的云海，武功山的每一级台阶，都在记录“不放弃”的痕迹。风会累，腿会酸，但当云海漫过肩头，所有疲惫都成了值得#夜爬
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乐陵（画依）装饰画工厂1周前
⛰️山不见我，我自见山。 山好高，路好陡 ，腿好酸， 我好累，景好美！这最后1630级的台阶，有没有让你爬都怀疑人生。 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山 #看风景#登山 #马上迎财神
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快乐的67兄妹11月前
徒步爬山，回来脚酸😂#亲近大自然的一天 #户外徒步登山 #拥抱自然 #随走随拍 #春季户外运动打卡
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三滴水少同学3月前
🍋有一天，我走路回家发现脚很酸，后来发现我踩到了一个柠檬#龙洞风景区 #藏龙涧 #户外登山 #3000万回馈季
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蜜斯羊🐏看世界3月前
#户外登山 #登顶成功 #感受大自然的鬼斧神工 山是上午爬的，腿是下午废的。欢迎来这里打卡废腿之旅，后面两三天的腿酸会让你时不时回味这爬山之旅。😀
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🍀无可替代🌻6天前
#爬山 #户外登山 初级阶段爬山的我就是这个状态#爬坡
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小韩要加油9月前
特种兵周末游……泰山，全程徒步上下山，1万5千多个台阶，历经十个小时，拿捏的有点费腿脚，剪辑视频的时候腿还是酸的，不过能一览这大好河山，心情还是不错的，唯一的遗憾是没有等到日落和日出，没有体会夜爬的感受，那一定是震撼的
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🌈戴家菇凉💃5天前
看了我拍的山 记得回礼哦～随收拍 #登上山顶看风景 #治愈系
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林经理6天前
葡萄有甜有酸， 烟火很不一般， 我们都要好好生活， 历遍人间山河。 #户外徒步登山带你看风景 #这才是真正的爬山 #山顶风景
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户外大力哥x5月前
登山杖下台阶技巧，腿不酸，膝盖不疼 #户外爬山 #爬山 #爬山技巧 #徒步 #知识科普
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奔跑的小迪1周前
26公里的徒步，是2026年的第一次，也是年前最后一次。 路很长，脚很酸，心却被风景彻底治愈。 和好朋友一起，累到极致，也通透到极致。 告别2025，把疲惫留在山野，把轻松和热爱带进新一年。 步履不停，心向旷野，新年万事顺意。#身体和灵魂总有一个在路上 #徒步登山
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泰澜·正宗泰式按摩(泰安万达店）3周前
登完泰山腿疼到不行 去哪放松？#泰澜 #泰式古法按摩 #泰山 #爬泰山 #爬山攻略
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安德玛Under Armour佑旅户外鞋靴专卖店1周前
爬山脚不酸的秘密！安德玛软弹中底太懂徒步人啦~~ #安德玛户外 #安德玛 #好鞋推荐 #好穿不累脚 #户外徒步登山
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和峰哥一起出发5月前
“生命之根”直插云端！冠豸山这奇观，看得人脸红心跳 拒绝暴汗！100米高登山电梯穿岩而上，脚不酸腿不抖，秒登丹霞之巅，#冠豸山 #电梯登山 #一起出发 #连城文旅
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倪八斤2月前
不是爬山，是在修仙！每步石阶都浸透灵气，每转山坳皆遇洞天。 爬一趟茅山，腿是酸的，心里却装满了灵气。#登山
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康复医生张双双2月前
爬山伤膝盖？ #康复科 #医学科普 #爬山 #膝盖保护
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