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谨以此片记录如何用1年的时间治好了我的失眠和焦虑 很多人可能会觉得失眠是一件小事,可对于长期失眠的人是一件非常痛苦的事情,当你的体力被透支,人的心力,愿力会慢慢消失,特别是生活或者工作中发生了一些你难以接受的事情,甚至你会怀疑自己的能力。当你经历了算计,背叛,见识过人性的现实与残酷后,要么成为天才,要么成为疯子 当你想让自己强大,走的更远,却又心力憔悴时,不妨看看下面的一些方法: 缓解焦虑的几个方法 1.你不是必须要做到什么,你不是必须要成功人生才算圆满,不是必须要瘦以来才好看,不是必须要让别人喜欢,要有被讨厌的勇气 2.焦虑的时候做具体的事情,可以是给房子做个大扫除,楼下散步20分钟,把你想完成的目标,放在3年,5年,而不是1个月2个月,就不会有那么多的焦虑,君子报仇还10年不晚呢 3.建立人生的多个支点:阅读,写作,自媒体,学英语,旅游,学习新的技能,写字,徒步,骑行,晒太阳,闻香…等等 4.情绪来的时候不要去对抗,之前吃西药不太好用的原因就是他们功效是抗焦虑,无论是好的情绪还是坏的情绪,学会去接纳,而不是去对抗,如果你不会和情绪和谐相处,那么命运会给你反复出题,直到你给出新的答案 5.允许一切发生:允许别人不喜欢你,允许不如意的事情发生,允许自己摆烂,所有的事情都能理解,都能接受,也都能放弃。人生不如意之事十之八九,能有一二已是万幸 6.一定要坚持记录,记录自己每次因为什么事焦虑,因为什么事情痛苦,又因为什么事开心,和哪些人一起让你觉得有能量,记录能改命是真的 关于缓解失眠的几个方法 1.早睡倒逼早起,如果还是不行,尝试中药调理 2.睡前看些书,闻香入睡,放一些助眠的音乐 3.顺其自然,我之前会因为睡不着觉焦虑,脑子里什么都不想,就想睡觉,连睡觉都成了执念以后,反倒成了负担,所以睡觉这事也顺其自然吧 现在也会2点睡,不过不焦虑了 明朝那些事里,作者写过:“我之所以写徐霞客,是想告诉你:所谓千秋霸业,万古流芳,与一件事相比,其实都算不了什么。这件事情就是用你喜欢的方式度过一生。”你有勇气成为自己的徐霞客吗? 就像悉达多一样,别人的人生永远没法代替你自己去走路,有些路只能自己去走,自己去体验,自己去感悟,人生没有标准答案,愿大家都能按照自己喜欢的方式度过这一生。 #个人成长 #好好爱自己吧 #真实生活分享 #外贸打工人 #职场女性 @抖音小助手
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