00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
00:00 / 35:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
00:00 / 09:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
cptsd春节休息被骂懒?3步驯服内在批判者 今天,我们来启动一个“内在批判者驯服计划” ,目标不是消灭它,而是给它一个新的职位,让你理直气壮地享受休息。 第一步:在认知上进行重新调整 我们可能需要从根本上重新定义躺平。对于长期处于应激状态、神经系统耗损的CPTSD人群来说,高质量的休息不是奢侈,而是生理和心理的刚性需求。它就像手机快没电时必须插上充电器,不是手机‘懒’,是它要运行下去了。所以,当内在批判者说你懒的时候,我们把它替换成:我正在进行必要的修整维护呢,这是非常必要的。 第二步:给批判者一份新工作 当内在批判者的声音出现的时候,我们不和它硬吵。尝试把它从变成我们的顾问。我们可以这样和它对话:当它说:你在浪费时间!你可以在心里默默回应:谢谢你的提醒。我注意到我现在选择休息,是因为我的身心发出了疲惫信号。高质量的休息能让我后续更有状态。请你帮我一起守护这段充电时间,好吗?当它说:你看别人多上进!你可以回应道:收到你的比较。不过,我的恢复节奏是独一无二的。别人登山是他们的修行,我躺着修复神经也是我的战斗。我们的战场不同而已。当它向你喊叫:你就不配休息!你可以回应:我理解你怕我一蹶不振。但我向你保证:休息是为了更好地出发,而不是永远停下。 我允许自己在这个假期,拥有完整的、不带罪恶感的休息权。这是我对自己的关怀。 第三步:给自己设置休息仪式 你可以对说一句有力量的休息宣言,比如:现在,我要进入我的修复时间了。你也可以为休息准备一些舒服的物品,比如一杯特定的茶,一个松软的靠枕等等。用这样的仪式感安抚你内心的小孩。#cptsd #过年精神状态 #心理学 #自我成长 #内在批判者
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1529
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞87