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有料哔哔King1周前
大哥：挺好挺好，老妹来了就挺好的了#冬奥会 #米兰 #瑞士 #奖牌
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东方演艺中山艺术培训学校（少儿班）10月前
技巧提升课堂来了！从侧手翻到侧空翻只需要练习这几步！#侧空翻教学 #技巧提升 #课堂随拍 #艺考#少儿舞蹈
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德玛西亚猫咪之神6月前
首发100%后室连跳教学。分享一下今天发现的后室连跳小技巧➕跟朋友一起玩的欢乐小剧场😃加速跳起来空中滑行的时候按蹲让人物在空中的时间尽量久一点，然后松开shift，蹲在快要落地之前松开，然后再重复以上动作~#逃离后室
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空中～水哥5年前
#舞蹈 #空中吊环 今天给大家带来吊环小串联，一起来打卡吧
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重庆北之星舞蹈毯功技巧集训9月前
动作技巧：旋子，难度：🌟🌟一起学起来吧！#旋子 #艺考生 #舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈技巧
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山西鑫铭体育（招生中）10月前
山西省体考立定跳远项目专项技巧解析 在山西省体育高考中，立定跳远作为重点考查项目，对考生下肢爆发力、身体协调性与空中姿态把控能力要求颇高。掌握精准技巧，是提升成绩的关键。 一、预摆：动力蓄势 考生双脚与肩同宽站立，这一姿势能保障身体重心平稳，为后续发力筑牢根基。双臂自然下垂，开启预摆流程。向前摆时，双腿伸直，身体顺势向上舒展，感受肌肉拉伸，如同拉满弓弦；向后摆时，屈膝降低重心，上体微倾，双臂尽力后伸，加大摆动幅度。呼吸配合至关重要，前摆吸气、后摆呼气，借呼吸节奏为身体“充电”，促使各部位运动协同，为起跳聚能。 二、起跳：瞬间爆发 预摆至最佳节奏，起跳紧随其后。双脚掌迅猛蹬地，力量聚焦前脚掌，似脚底生风，创造强大推力。同时，双臂由后向前上方快速摆动，手臂稍屈，借摆动惯性协同双腿发力，助力身体腾空。双脚蹬地与双臂摆臂务必精准同步，此为力量高效传递的要诀。其中，前脚掌蹬离瞬间爆发力，直接决定起跳初速度与腾起角度，务必果敢、强劲，一气呵成。 三、腾空：姿态优化 起跳后进入腾空阶段，此时保持身体平衡是重中之重。核心肌群收紧，收腹举腿，大腿尽力向胸部收拢，塑造紧凑身形，削减空气阻力。小腿向前伸展，脚尖绷直，延展身体前伸距离。双臂顺势向后摆动，平衡重心、辅助伸展，确保腾空轨迹顺滑，为落地铺就坦途。 四、落地：平稳收官 落地堪称立定跳远的“临门一脚”。腾空尾声，小腿主动前伸，脚跟率先触地，随即过渡至全脚掌，双腿屈膝缓冲，恰似缓冲气囊，卸去落地冲击，杜绝后坐或摔倒，保障平稳落地。落地后，身体应顺势向前，切不可后退，以防成绩作废。若于沙坑测试，起身时留意别踩踏落地痕迹，确保成绩如实记录。 日常训练中，考生不仅要熟稔技巧，更需佐以深蹲、蛙跳等专项练习，强化下肢力量，雕琢肌肉发力细节。技巧与训练双管齐下，方能在体考立定跳远项目中脱颖而出，斩获理想成绩，向着体育梦想大步迈进。 ✅关注鑫铭体育分享更多体育知识 ✅关注·点赞·收藏 #立定跳远 #山西省体考 #体考加油
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火炎淼1周前
王心迪一跳定金牌，中国空中技巧男团1金1铜。#中国队拿下第4金 #空中技巧夫妻双双把金拿 #王心迪金牌 #米兰冬奥会 #荣耀时刻
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跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练9月前
零基础也能翻！3步分解+安全要领，普通人30天解锁空翻技能！#团侧 #团侧教学 #滑雪空翻 #深圳空翻 #运动
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98年教练8月前
#立定跳远#挺身跳 体会空中滑行，掌握蹬伸技巧，加强身体控制能力#田径 #98年教练
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W小月亮1周前
冬奥进行时｜祝贺！中国空中技巧混合团体摘铜！当地时间2月21日上午进行的米兰·科尔蒂纳冬奥会自由式滑雪空中技巧混合团体比赛中，由#徐梦桃 、#王心迪 、#李天马 组成的中国队拼下一枚宝贵的铜牌。祝贺中国体育代表团！祝贺中国空中技巧队！
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北青壹现场3年前
北京冬奥会冬残奥会总结表彰大会
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
#纵跳摸高 #摸高 #纵跳摸高技巧 #摸高器弹跳训练 #公安体测摸高训练
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新人仙蕊6天前
#成人零基础舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 空中舞蹈钢管舞技巧串联完整版#钢管舞 #钢管舞技巧
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洋洋得意😎1周前
冬奥进行时｜祝贺！中国空中技巧混合团体摘铜！当地时间2月21日上午进行的米兰·科尔蒂纳冬奥会自由式滑雪空中技巧混合团体比赛中，由#徐梦桃 、#王心迪 、#李天马 组成的中国队拼下一枚宝贵的铜牌。祝贺中国体育代表团！祝贺中国空中技巧队！ #中国队空中技巧混合团体摘铜
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简介:

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