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阿卡Caroline2年前
#创作灵感 8分钟全方位瘦手臂 速减拜拜肉 跟练心得分享： 看看超模Ninadapper的手臂，就知道它有多牛了～光这手臂都能让我挪不开眼🫣这套瘦手臂操超级酸爽，一遍坚持下来手臂已经不是自己了……但是作为健身的受虐体质，越酸爽越觉得有效果！练完觉得拜拜肉都被酸掉了，哈哈哈哈～#瘦手臂
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柠檬水4月前
全网爆火🔥🔥超模瘦手臂 改善拜拜肉 手臂松垮 消除副乳 紧致手臂 💪🏻 练出美美一字肩✅ 跟练博主：Nina Dapper #瘦手臂消副乳 #瘦手臂操 #体态纠正 #瘦背快速
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柠檬水4月前
不愧是超模❗️ 手臂巨长 瘦手臂绝绝子 🔥 一遍到底 不停顿 简直酸炸啦💥 建议3遍 因为我练了3遍 哈哈 手臂瑟瑟发抖🥶 跟练博主：Nina Dapper #开肩美背 #瘦手臂 #改善体态 #体态纠正 #少女背
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不要再胖啦1年前
Nina站立瘦手臂八分钟 第三弹 个人认为这节课最酸爽#运动女孩 #改善含胸驼背 #运动 #瘦手臂
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汤圆💃7月前
#沈佳润 #nina#freeze #舞蹈分解#抖音潮流舞蹈大赛 带着分解速来！都来支持咱们家妹妹🤩
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1717171周前
#njs#newjeans#illit
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🐰张漂亮呀☜3月前
🔥每天雷打不动的两小时锻炼，还是有改变的，nina瘦手臂太🈶效了，强烈推荐给大家，接下来主要练假胯宽，懂行的姐妹👭等你们传授经验🫶#健身 #运动 #好身材练起来 #减脂 #减肥
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🐰张漂亮呀☜4月前
#一起减肥打卡 姐们们！巨酸爽❗️Nina招牌瘦手臂练起来‼️绝美天鹅臂😉甩拜拜，零赘肉消除斜方肌！#健身 #运动 #强烈推荐 #日常分享
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卷卷和小秋4月前
每天必练的超强瘦手臂‼️超绝‼️#nina #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #开肩美背 #运动
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卷卷和小秋4月前
超模瘦手臂太猛了‼️一边练完胳膊都炸了‼️每天三组 练出紧致手臂线条‼️疯狂安利给所有姐妹们这套超模虐手臂‼️#nina #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #天鹅臂 #见人不如健身
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柠檬水1年前
超模瘦手臂 巨虐🔥 手臂酸炸啦 姐妹们 超模瘦臂来啦 一遍酸炸💥无敌虐手臂 全程动作连续 无放下来 坚持很累 但瘦下来很美 快来一起打卡啦 跟练博主：Nina dapper 难度系数：⭐️⭐️ 暴汗指数：💦💦 #瘦背瘦手臂 #好身材练起来 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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卷卷和小秋4月前
Nina瘦手臂推荐所有姐妹🔥动作简单高效‼️Mizi也是每日必练✔️#Mizi #健身 #Nina #瘦手臂 #改善体态
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普通姐姐动起来2年前
有好多姐妹反正nina的训练太虐跟不下来，特地帮你们找到这套哦，相对轻松，新手姐妹先来这套再循序渐进瘦手臂合集里的其他训练效果更好哒，加油宝贝们！#居家锻炼 #天鹅臂 #瘦手臂 #拜拜肉 #创作灵感
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佳9月前
#爆汗燃脂瘦全身#不愧是国际超模🔥巨魔鬼✅想瘦手臂闭眼练！
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🐰张漂亮呀☜3月前
📣跟练半个月了真的有效👍，Nina Dapper超有效瘦手臂，消灭副乳拜拜肉，养成直角肩练成天鹅臂‼️姐妹们👭练起来！没有效找我🤜#健身 #运动 #瘦手臂 #居家健身抖出花样
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卷卷和小秋2月前
焊死！mizi+Nina双buff瘦臂，家人们谁还没试过这组合拳！mizi的暴汗燃脂+Nina的精准塑形，直接给手臂开倍速🚀跟着做5分钟就酸到发抖，麒麟臂退退退‼️#瘦手臂 #mizi #nina #拜拜肉 #居家健身
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不要再胖啦1年前
Nina超模站立瘦手臂第二弹#运动女孩 #完美身材 #改善含胸驼背 #运动
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卷卷和小秋4月前
看似简单 实则超级酸爽‼️跟练一遍胳膊就酸苦了‼️跟完Nina跟Miz🙄拜拜肉～退‼️退‼️退‼️#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #运动
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九执11月前
轻松拥有天鹅臂🔥 瘦了4厘米的手臂操来咯!女明星都在跟练它 拒绝拜拜肉 轻松拥有天鹅臂 女明星张俪都在跟练的超模Nina得瘦手臂操这个新手好跟练 坚持这套动作一个月，手臂可以细4厘米 #瘦手臂#拜拜肉 #消除拜拜肉 手臂塑 #瘦拜拜肉#减脂塑形
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Nina 瑜伽6月前
轮式手臂伸不直 方法来了 #瑜伽 #后弯 #轮式 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 @韦德伍斯健身
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东方优视2年前
纽约剧团要重排《天鹅湖》，因前领舞Beth（薇诺娜•赖德 Winona Ryder 饰）离去，总监Thomas（文森特•卡索尔 Vincent Cassel. 饰）决定海选新领舞，且要求领舞要分饰黑天鹅与白天鹅。Nina（娜塔莉•波特曼Natalie Portman 饰）自幼练习芭蕾舞，在母亲的细心关照下，技艺出众。这次，她希望可以脱颖而出。然而，在竞争中，她发现心机颇重的Lily（米拉•库妮丝 Mila Kunis 饰）是自己的强劲对手。在选拔中，她的白天鹅表演的无可挑剔，但是黑天鹅不及Lily。她感到身心俱疲，回家还发现了背部的红斑与脚伤。她一个人找到总监，希望争取一下。总监趁机亲吻她，却被她强硬拒绝。结果，总监居然选了她。队友怀疑她靠色相上位。在酒会上，Beth甚至当众发泄。这种压力外加伤病，一直影响着她的发挥。总监启发她要释放激情，表现出黑天鹅的诱惑。在强大的心理暗示中，她似乎也滑向了黑天鹅的角色… #影视解说 #剧情 #黑天鹅 #大鹅 #我的观影报告 大鹅
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普通姐姐动起来2年前
练咱们就得练全套呀！这套训练要跟之前那套结合起来一起练哦，效果翻倍！记得沉肩！沉肩！沉肩！#瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #好身材练起来 #居家锻炼 @妮娜Nina Dapper
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想瘦到88斤的小番茄子7月前
超模瘦手臂太猛了🔥坚持2周❗拿下天鹅臂❗❗ 女神们，快来跟练这组来自Nina 的超模手臂训练！一遍练完胳膊超出想象的酸爽🍋建议每天3遍，坚持2周，在家也能练出天鹅臂🦢！ 变瘦变美的过程也许很累，但瘦下来的样子真的很美啊！这套姨妈期也可以放心跟练，快来试试吧～ ⚠️全程核心收紧、沉肩配合呼吸 👯‍♀️跟练博主：Nina Dapper 🌈今日穿搭：Lornajane 🦋今日运动：🍎第一条 #改善体态 #居家锻炼 #瘦肩瘦背 #天鹅臂 #lornajane
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今天喝拿铁了7月前
#创作者中心 #创作灵感 跟着演员#张俪 #瘦手臂 开练， 就是有点累累的 #居家锻炼
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瑜伽在路上2年前
女明星和超模在练的瘦手臂操，真的太有效，一个月手臂瘦4cm，简直绝了。#瘦手臂 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂
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cynthia5月前
【Nina Dapper】超模8分钟瘦手臂跟练打卡DAY4#居家锻炼 #居家运动健身 #瘦手臂
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樰儿2年前
跟着超模Nina一起瘦手臂，打造天鹅臂，打卡一遍就超酸爽了#超模瘦手臂 #天鹅臂 #瘦手臂@DOU+小助手
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中国天气5年前
nina爱运动：华北黄淮炎热开启，瘦手臂的日子来啦！和你的拜拜肉拜拜 #减肥
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汤圆💃6月前
#沈佳润#nina#onespot #舞蹈分解#抖音潮流舞蹈大赛 滴滴滴！分解时间到🤩
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！7月前
急性子瘦手臂🔥ninadapper8分钟快速瘦手臂! 超模瘦手臂!2周手臂就细了一圈! #健身减肥 #跟练版 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡
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普通姐姐动起来2年前
一个月手臂瘦4cm，女明星都在跟练，这套超模瘦手臂太绝，虐是虐但值得！#居家锻炼 #瘦手臂 #好身材练起来 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 @妮娜Nina Dapper
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十七爱健身2年前
快来练这个超模瘦手臂操，一遍下来手臂酸炸#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #抖音健身房
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cynthia5月前
【Nina Dapper】超模8分钟瘦手臂跟练打卡DAY7#居家锻炼 #居家运动健身 #健身运动 #瘦手臂
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Sweet六六2年前
Nina超模瘦天鹅臂操，之前发的说音乐版本没有授权，所以只能重新发一次#瘦手臂 #天鹅臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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☆1周前
私录致歉！挡脸致歉！这件事情需要流量！@小鸟๑’~’๑小呦 我真的看的我无奈 已经快要报警了我真的看的好绝望 人家今年才20 青春才开始！！！
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丫头-1年前
超模Nina手臂练习 告别拜拜肉 不愧是超模，两周带你瘦手臂、甩掉赘肉拜拜肉。紧致手臂，一定一定一定需要注意就是沉肩。 适合：新手、学生党、无基础者。 跟练：Nina #瘦手臂 #拜拜肉说拜拜 #手臂训练 #塑形 #手臂细了
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cynthia5月前
【Nina Dapper】超模8分钟瘦手臂跟练打卡DAY1#居家锻炼 #居家运动健身 #瘦手臂
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普通姐姐动起来2年前
不服不行，超模nina的瘦手臂训练太赞了！半个月时间肉眼可见的紧致，姐妹们的反馈也很好，这套看似简单真的更虐哦！练完要记得好好拉伸放松肌肉哈！#好身材练起来 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #减掉拜拜肉
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小蕾快瘦（练马甲线中）1年前
明星同款瘦手臂 胳膊粗着急瘦手臂快去练吧 月减4.5厘米 #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦肩背 #直角肩 #天鹅臂
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女神请打卡1年前
Nina超模瘦手臂，每个动作间隔5S适合新手宝贝，记得打卡哦 很多女神反馈还是太虐，特地出一版每个动作间隔5s的合集，新手宝贝初级入门必练，希望大家可以坚持下来哦。如果还是坚持不下来的话，记得留言反馈我，我会进一步优化哦！#瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #天鹅臂 #直角肩
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机械蝶1周前
#ana #hearts2hearts #澄清 关于最近争议的澄清视频 签售表情管理是有问题的 但是看得出来ana没有对中国新年有什么意见
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cynthia5月前
【Nina Dapper】超模8分钟瘦手臂跟练版本 今天是打卡的第三天啦 #居家运动健身 #健身运动 #宅家做运动 #居家锻炼身体 #瘦手臂
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想瘦到88斤的小番茄子7月前
7'超模极速瘦手臂🔥太魔鬼了❗手臂酸到炸😭 嗨，大家好啊 继续分享一组来自Nina的超模手臂操，全程7分钟0️⃣间歇，爱笑的小番茄🍅今天全程冷漠表情🤣3分钟不到就一身汗💦 一遍下来，胳膊原地酸炸🍋不愧是超模瘦手臂❗想要改善手臂赘肉、拜拜肉、蝴蝶袖的的姐妹答应我狠狠练它❗ 今天小番茄狂跟了4组，看似简单，其实真的简单粗暴❗练的过程中感觉手臂已经不属于自己🤣But练完，感觉自己超棒，不要轻易给自己设限，其实自己潜力无限！ 变瘦的过程也许很累，但瘦下来真的很美啊🌟这套姨妈期也可以愉快跟练哦，快来试试吧～ ⚠️记得全程核心收紧、均匀呼吸、不耸肩 跟练：Nina 穿搭：Lornajane #居家锻炼 #开肩美背 #天鹅臂 #瘦手臂拜拜肉 #lornajane
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努力的木木（唯一账号）1周前
网红那艺娜终于被定性为劣迹艺人了 #娱评 #那艺娜 #劣迹艺人 #娱乐评论大赏
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女神请打卡1年前
Nina超模瘦手臂，每个动作间隔5S适合新手宝贝，记得打卡哦 很多女神反馈还是太虐，特地出一版每个动作间隔5s的合集，新手宝贝初级入门必练，希望大家可以坚持下来哦。如果还是坚持不下来的话，记得留言反馈我，我会进一步优化哦！#瘦手臂 #瘦大臂 #瘦小臂 #新手跟练 #瘦胳膊
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思思运动塑形2年前
#创作灵感 超模Nina瘦手臂8分钟完整版❗巨酸爽，巨有效❗极速瘦手臂，让你拥有天鹅臂🔥#好身材练起来 #一起减肥打卡 #瘦手臂 #抖音小助手
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爱运动的郭大宝～8月前
明星高效瘦手臂🔥瘦手臂太猛了❗️ 瘦背、瘦手臂、收副乳 跟练：张俪 #瘦手臂 #居家锻炼 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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〆承睿娱乐XZ♚1周前
#日本女主播直播出的事故
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小蕾快瘦（练马甲线中）1年前
明星也在练的瘦手臂巨虐❗️瘦背瘦手臂真绝 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #直角肩 #天鹅臂
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雪雪盈1年前
瘦手臂真的不难‼️睡前8分钟坐着就能练🔥今天分享超🔥瘦手臂训练，做过的都说有用，巨谑拜拜肉，减手臂赘肉，不服不行，不愧是超模！坐着就能练，适合新手懒人，快来一起打卡吧 跟练：nina #消除拜拜肉 #拜拜肉 #高效瘦手臂的方法 #懒人高效瘦手臂#瘦背瘦手臂
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普通姐姐动起来2年前
10天手臂瘦一圈，女明星帮我们验证过了，练就完了！#瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #创作灵感 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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木子李跟跳员1年前
第25集 跟练张丽姐姐瘦手臂操，哇 这套瘦手臂好快 十天就紧致好多 就是有点累累的。#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉 #自律
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妮可瘦了8月前
#逆袭之路从减肥开始 #居家健身 #健身 #减肥 #强烈推荐
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木子李跟跳员1年前
第26集 跟练明显瘦手臂2 ，这套瘦手臂很快，7天就紧致很多。就是有点点累。一起打卡吧！#居家锻炼 #今日运动打卡 #小动作大作用 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂
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小个子逆袭日记🔥（孕中期）6月前
0成本急性子瘦手臂！8分钟跟练版，两周瘦一圈 #急性子瘦手臂 #励志减肥 #瘦手臂 #ninadapper
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Moon跳跳11月前
居家跟练打卡🌈第18集🌈原视频：【bilibili】Nina Dapper8分钟模特站立瘦手臂开肩训练，享受无氧运动，深耕自己｜向上生长#运动 #自律改变生活 #健身 #跟练 #生活化减脂 @抖音小助手 @DOU+小助手 @极速版小助手
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nina3年前
我每天的两种想法：该省钱了. 还是对自己好点叭... #vlog日常
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喜乐辣妈成长记1年前
超模瘦手臂！女明星都在跟练她，因为真的有用啊！#开肩美背 #体态纠正 #瘦手臂 #直角肩 #创作灵感
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