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湖南建桥体育2年前
苏神教你送髋#苏炳添 #体育生 #田径训练#因为热爱所以坚持 #苏炳添百米9秒83
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火炬体教2周前
髋部训练 #髋关节 #体育生#干货分享#马年新春快乐#大学生寒假vlog 1. 跪姿送髋：腰背挺直，向前顶髋，臀部收紧 2. 跪跳起：摆臂向上，展髋腾空，轻稳落地 3. 俯卧开髋：双腿外展，放松髋部，拉伸内侧 4. 坐姿抬腿：髋部发力，慢抬慢落，核心稳住 5. 左右压髋：一屈一直，身体中正，侧压到位 6. 9090转体：腰髋带动，上体平稳，不甩肩膀 #体育生
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听 起风了6天前
经典月圆弯刀#苏炳添 #9秒83 #热门
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冠军体育5年前
#百米短跑 #田径训练指导 #体育生 苏神的送髋非常流畅，想学送髋的。私，信我，免费教学！
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
#跑步#短跑 #送髋
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刘致玮🏅寒假招生中3周前
跑跳总是打不开步幅？ 跑不快、也跳不远？？来吧！假期跟着玮哥一起练🦵不知不觉“髋”自己就送出来了～#体育生 #弹射者 #田径 #弹射者黑马3
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北京羚跃体训—韩教练组6月前
臀是发动机，那臀要怎么练才能更高更快更强？ 苏炳添教练兰迪“避免在训练中对运动员“过度指导”。技术教学过程中，运动员一次只能关注一个点。如果说得过多，容易让他们顾此失彼，无法正常发挥运动表现。有时候对运动员来说，给他们的指导会被解读为是一种“评价/批评”，尤其是在比赛过程中（如田赛项目）应慎重点评运动员。”所以做动作或训练时，我们应抓住主要矛盾，逐个解决问题，而非“什么都想要”最后“什么都没有” 所谓“低水平”运动员更应该更科学系统有针对性的训练，尤其是体育生体考生，最重要的就是时间，本存在很多问题，训练年限也少，更应该找到自己的关键问题，才能事半功倍达到目标，而体考生不需要练那么多，这个动作这么简单还用教吗在教练员口中说出，是没有水平，不负责任的表现！（个人观点）#运动表现 #执教的艺术 #北京体考训练 #田径单招训练 #体育生
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苏神🇨🇳1周前
#苏炳添 #4x100接力 圆月弯刀
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超级龙华1月前
5分钟教会你跑步送髋#跑步送髋 #送髋 #跑步知识 #跑步分享 #跑步
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形6月前
跑步送髋的训练提升跑步效率 #跑步 #跑步知识 #跑步打卡 #健身 #健身教学
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
这才是地表最强送髋的跑姿，太帅了 #跑步 #跑姿 #跑姿欣赏 #跑步技巧 #跑步知识
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竞飒体育官方号6月前
跑步大神都在练的| 4个跑步送髋强化动作！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步送髋 #体能训练#髋部训练
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蓝白列车1月前
送髋跑，基本功中的基本功
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石春健-小低高无伤慢跑3年前
送髋技术-如何做到髋带腿，腿放松。跑步时腿离地是通过转髋轻轻带起，而不是主动抬腿迈腿。#跟着石春健学跑步 #春见小低高 #超慢跑 #跑步技术 #春见跑步俱乐部
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追影的跑者日记6月前
跑步送髋之我见：如何快速找到跑步送髋的感觉 通过几个小动作，找到髋部发力的感觉。将肌肉启动顺序由大脑-大腿肌肉，调整为大脑-髋部-大腿肌肉。#马拉松 #中长跑 #跑姿 #跑步技术 #送髋
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Dreamer213月前
神虽已退役，但薪火传承！坚持训练不能停#翘臀不粗腿 #臀部训练 #苏炳添 #健身
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深圳市万星体育文化有限公司3年前
#深圳万星体育 苏神同款送髋动作，让你的髋关节变成更加灵活#日常训练
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熙达通田径俱乐部（天津的田径俱乐部)4年前
#熙达通田径俱乐部 #日常训练 #苏炳添 送髋训练
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北体黄浩文（长期招生）8月前
还不艾特你的队友学起来#汗水不会辜负你 #宜昌苏炳添
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体育老王4年前
苏神同款髋关节能力训练！#田径训练 #田径 #体育生 #短跑 #训练 #体考
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顶冠体育——龙哥8月前
百米送髋跑，学会了事半功倍#体育生#日常训练
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清华田径人-侯少卿3年前
发现一个苏神的好练习，在保持核心稳定的情况下，伸膝带髋一气呵成，形成跑步中送髋的肌肉记忆，更加贴合我们的短跑专项训练#清华田径人 #体育生 #田径
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北京体考田径训练（暑假班招生中）2年前
发现一个苏神的好练习，在保持核心稳定的情况下，伸膝带髋一气呵成，形成跑步中送髋的肌肉记忆，更加贴合我们的短跑专项训练 #体育生 #田径
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引星体育-胡教1年前
苏神同款送髋动作训练！帮你提升百米 三级跳快艾特你的兄弟队友学习#田径训练 #体考 #百米短跑 #立定三级跳
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AG小杨有话说（体育教练版）2月前
火爆🔥全网的“跑步送髋”咋练啊?今天一分钟教会你❗ #跑步送髋#体育生#田径训练 #体能训练 #跑步送髋
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田径之家—王强（冬训招生）6年前
更好的体会髋部发力，两个训练结合起来可以更好的提升送髋与跑步向前性！#田径 #体育 #苏炳添 #北京体育大学
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铁枪4年前
场地器材无处不在！苏炳添教授髋的灵活性训练，现学现练。送髋力量和灵活性，今天第一次练，明天对他们要求更加到位，而且要加高难度！
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跑步教练佳哥6月前
跑步送髋咋训练？快来看秘籍 跑步送髋训练，让你跑得又快又稳 #送髋 #跑步治愈一切 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #干货分享 #练就有效
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多康体育高考训练营3月前
百米如何送髋？送髋具体表现为后蹬腿充分伸髋，前摆腿充分屈髋，形成髋部的“角位移”而非“线位移”。 总觉得百米途中跑“使不上劲”？明明腿在发力，速度却始终上不去？问题很可能出在“送髋”上——这个藏在步幅与力量背后的核心技术，不是“顶胯”的简单动作，而是决定你能否突破速度瓶颈的关键。 先搞懂：送髋不是“硬顶”，是“巧动”。它是跑步时摆动腿屈髋带动骨盆前旋，同时支撑腿伸髋形成的“角位移”，像髋关节在画一道精准的弧线，既能拓宽步幅，又不打乱步频。很多人误以为“送髋=把胯往前顶”，结果要么动作僵硬变形，要么力量分散，反而越跑越累。 再找根：想送髋却送不动，多半是“基础不达标”。支撑腿站不稳，骨盆晃得厉害，髋部自然没空间发力；髋关节灵活度不够，屈髋伸髋都“卡壳”，再用力也没法把动作做充分。就像盖房子没打牢地基，再好看的框架也撑不住。 #短跑 #体考生 #体育生 #田径训练 #送髋
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小马教练1月前
体育生速来！苏炳添9.83秒背后的人体科学编程逻辑。#苏炳添 #体育生 #短跑训练 #运动科学#训练干货
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田径MVP俱乐部(全年招生中)3周前
如果你跑步抬不起腿,后撩大,想学会用髋跑，那么看完本期视频，你将学会用髋来跑！#髋关节 #田径教学 #田径比赛 #苏炳添 #音速猫
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飞机不能低空飞行（招生中）8月前
送髋能跑的更快，一个视频教会你，认真看完会有收获。#送髋 #百米短跑 #体育生 #高考加油 #高考必胜
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爱整事的田径人🌝（寒假/全年招生）4月前
途中跑送不了髋？赶紧码住这四个动作，改善你的途中跑！#田径训练 #栏架练髋 #技巧
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朱建华8月前
要想跑得快，抓紧把髋练起来！这七个动作坚持1个月，让送髋形成肌肉记忆，跑跳的时候自然就送出来了 #跑步 #送髋 #体育生 #跑步不落单 #跑起来就会有风
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邯郸体育场田径队(招生中)9月前
田径专项练习-送髋🏃强有力的髋关节 跑的更快！跳的更远！#体育生 #日常训练 #田径 #体能训练 #送髋技术
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飓风体育（定制计划 训练器械）1周前
短跑抬腿轻松，送髋有力，更多要加强单腿力量，改善平衡和协调性，通过加强肌肉减少受伤风险#田径训练 #田径 #短跑 #冬训 #体育生
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飞机不能低空飞行（招生中）8月前
送髋——送给你们的六一礼物🎁又进步啦同学们🎉#校园 #百米 #一级运动员 #体考生 #体育生
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跑步教练聂子2月前
跑步送髋详解｜高手都在用的重要技术 一个自然、高效的送髋技术，会让你在跑步时感到腰部放松、步伐流畅且有弹性； 首先要理解骨盆在水平面上的自然旋转，接下来强化核心的抗旋转与稳定能力，最后通过练习掌握“核心引导，髋部驱动”的发力节奏； #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #送髋 #跑姿
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画跑-画小仙7月前
跑步送髋训练 不会送髋怎么办？学会送髋跑，跑的又快又轻松，还能防止受伤，这几个动作跟着小仙练起来吧#马拉松 #跑步 #送髋
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会短跑的李老师4周前
跑步送髋 三个动作学会跑步送髋💯感受髋关节发力，提高跑步向前性#田径训练 #每个动作都是用汗水换来的 #体育生 #我在抖音聊运动 #告诉大家一个遗憾的消息 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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飞机不能低空飞行（招生中）8月前
来了，实战篇马上练起来，一个暑假，一鸣惊人#送髋 #短跑 #田径 #百米短跑 #送髋技术
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朗月百米课堂4周前
跑步送不出髋 好好练这个#送髋 #髋关节 #髋关节练习 #跑步 #短跑
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壹七盐5天前
#跑步 送髋没有那么难的吧
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喷嚏老师的跑步秘籍7月前
送髋跑 找到髋发力 捞起腿往前送 #健身 #跑步 #马拉松 #正确跑姿 #跑步知识
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小狮子啊啊啊啊4周前
30秒教会，送髋跑姿 很多人都会好奇 到底什么是送髋？ 又如何把髋送出去？ 想要了解送髋 就必须要学会顶膝蹬地 送髋就是送核心 把核心往前送 就能把步幅加大 #青年创作者扶持计划 #青年创作者计划 #跑姿 #跑姿欣赏 #送髋
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喷嚏老师的跑步秘籍7月前
送髋跑 髋发力抬腿 膝放松 脚自然 #马拉松 #跑步运动 #跑姿 #跑步 #跑步训练
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破十计划（可分析指导）3月前
所谓的“送髋”就是髋为主导的发力 但是髋只是一个关节 并不能发力 主导发力的是髋关节附近的肌肉 所以臀大肌和腰大肌最为重要#田径运动员 #短跑 #田径 #体育生 #送髋
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启云Cr6天前
送髋练习还记得不 #送髋 #送髋练习 #初五迎财神 #户外健身
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姿势跑法龙井教练1月前
什么是送髋？如何训练？ 正确的送髋（落下，联合运动的形变位置）是指髋关节的伸展动作，是通过股骨头与髋臼的接触处至内外髁之间。 #跑步大神支个招 #跑步技术
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画跑-画小仙6月前
跑步送髋训练 不会送髋怎么办？学会送髋跑，跑的又快又轻松，还能防止受伤，这几个动作跟着小仙练起来吧#不会送髋怎么 #马拉松 #跑步
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华大体育-彭大将军（招生中）9月前
送髋核心目的是通过髋部主动发力，增强身体的推进力和动作效率。盲目追求“送髋”固化动作而忽略本质，反而会导致动作僵硬、能量损耗，甚至降低运动表现。#短跑#田径#抖音体育#广东体育培训 #佛山体育培训
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跑圈田教练1月前
跑步不会送髋的跟练吧[呲牙] 关于送髋，自己有点感触和大家分享 超慢跑和慢跑，就不要纠结送不送髋的问题 自己体感舒服就好 配速快一点的，送髋的动作就比较重要 它可以缓解膝盖和踝关节的压力 减少受伤的风险 大家作为参考，开心不受伤的跑步才是最终归宿#跑步 #送髋 #送髋技术#跑姿纠正
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邓老师教你练体育🏈7月前
送髋VS不送髋｜跑步逆袭，4个动作送髋必练 #跑步#送髋 #跑步干货 #体测 #中考体育
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胡椒老师跑步课堂1月前
跑步送髋跟练，每组10次做3组，你练了吗？ #竞飒体育 #跑步送髋 #跑步训练 #髋部训练 #开髋
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疾速田径team陈教4周前
什么是好的送髋，怎么去练习送髋，一条视频教会你#送髋技术 #田径 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️7月前
跑起来总是不会送髋，三个动作带你感受什么是送髋！点赞收藏学起来。#创作灵感 #田径 #体育训练 #短跑 #体育生
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杜裕辉7月前
百米跑不快 还不会送髋？髋关节力量你练习了吗 今天分享一个练髋关节以及体会送髋的黄金动作 同时也能够练到途中跑支撑 建议负重5-10kg 一组走12步 总共三组 一组间歇3分钟 多去体会 练完记得放松#国家一级运动员
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达哈七3月前
这样练髋都会飞了 #体育生 #达哈七 #送髋 #强风跑霸
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乘风破浪3周前
推荐一种简单易学的送髋训练方法，亲测对于增大步幅很有效，邀请大家一起来尝试😁#送髋技术 #马拉松冬训 #跑步技术分析 #长跑技巧 #合肥马拉松
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练田径的体适能教练3周前
一天解锁一个体育小知识，今天讲的是送髋#田径训练 #干货分享 #体育
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不吃雞胸肉1周前
【总有招练】 —— 髋关节合集 想让学会的技术动作完成度更高 在比赛中更加灵活 分享一组髋关节练习动作 可以让你的下肢力量转化更彻底 提高运动表现 你，练不练？🏋🏽 #健身干货 #运动表现训练 #功能性训练 #髋关节 #青年创作者扶持计划
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田径贾教头（全国田径招生）1月前
贾教练技术指导 送髋下压扒地 #送髋 #扒地 #下压扒地 #跑步技巧 #田径技巧
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跑步教练聂子2月前
跑步送髋技术详解｜科学提升步幅的关键 正确且协调的送髋技术，能让你在跑步时显著提高发力效率，并拥有一种充满弹性的前进感。 首先要理解骨盆的合理旋转，接下来强化核心的稳定与传导能力，最后掌握正确发力顺序； 跑姿的优化是一个需要耐心和正确反馈的过程，如果你对这类内容感兴趣，欢迎关注主页，获取更多系统性的训练知识。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #送髋
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简介:

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