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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
🔥【指压板新玩法】 全家一起踩！ 👨👩👧👦亲子互动超有趣，笑声不断 ✨脚底触感神经，带来奇妙体验 🌟居家聚会必练，欢乐又健康 #家庭游戏 #亲子时光 #互动娱乐
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桃子老师爱健身-向春山健身3月前
小腹突出难收？试试这个基础练习！ 泡沫轴垫于尾骨，双腿交替上抬 感受腹部自然收紧，呼吸保持平缓 每天两组，帮助找回核心发力感 #核心启动 #居家训练 #体态调整
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桃子老师爱健身-向春山健身2月前
产后修复，八爪鱼训练，一起练起来#产后修复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #产后妈妈
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
给心脏做个舒展吧！左右手都练练～ 简单手势做几次，感觉身体轻松不少。 学会的别忘了点个赞呀❤️ #心脏养护 #养护小技巧 #一起动动手
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
🔥【指压板暴走挑战】 踩出快乐多巴胺！ ✨凹凸触感超解压，越踩越上瘾～ 🦶🏻工作间隙踩一踩，瞬间神清气爽 🌟当代年轻人的新型解压方式 #解压 #办公室运动 #健康小妙招
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
睡前三抓挑战！一起来试试✨ ①半手抓 ②满手抓 ③握固抓 简单三个动作，睡前做一遍，手上特放松～ #手部练习 #一起打卡 #睡前仪式
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
眼睛累了？试试这个拇指按压法！👀 找到关节两点，闭眼轻轻按揉。 一分钟放松眼睛，一起试试看吧～ #眼部舒缓 #一起打卡 #养护小技巧
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
手指操跟练挑战！简单动作放松双手😉 随时随地都能练，舒缓僵硬，让手指更灵活～ 快动动手指，一起打卡！ #手指操 #健康挑战 #办公室保健
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桃子老师爱健身-向春山健身2周前
传统小手操！九个动作一起练起来👐 拍拍指尖、转转手腕，简单易学。 适合全家一起活动手指，放松手部～ #手指操 #家庭锻炼 #一起跟练
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
睡前拉伸，唤醒身体柔软感！🌙 胸背舒展、肩颈放松、臀腿延展，一套动作温和拉伸全身。 练完身心舒畅，睡得更香～ #睡前拉伸 #全身舒展 #放松运动
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
三个动作练薄后背！💃 跪姿旋转、屈臂后触、左右侧弯， 坚持打卡，后背线条越来越流畅～ #练背 #薄背 #居家健身
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
久坐族必练！5个摆动动作放松腰背臀🦵 睡前简单摆动，舒缓腰部紧绷与臀部不适～ 动作温和，练完身体超放松！ #腰肌劳损 #腰部放松 #居家锻炼
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
手指协调挑战！你能做到吗？👉 食指按大鱼际，另一手把其他三指轻轻掰开。 试试左右手各做几次，感受手指的舒展～ #手部挑战 #一起打卡 #协调性练习
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
平板支撑做对了吗？20秒学会正确姿势！🔥 避免塌腰、翘臀，保持身体呈一条直线。 细节调整，感受核心稳定发力～ #平板支撑 #正确姿势 #居家锻炼 #健身
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
手部推揉小练习！一起来放松～✋ 找到虎口附近位置，轻轻向指尖方向推揉。 左右手都做做，做完感觉呼吸更顺畅！ #手部练习 #一起打卡 #呼吸放松
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桃子老师爱健身-向春山健身3月前
🔥【久坐党！肩颈放松术】 悄悄练出灵活肩颈，气质瞬间提升✨ #居家运动 #体态调整 #肩颈放松
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桃子老师爱健身-向春山健身5天前
专注力提升挑战！6个手部动作跟练起来🔥 锻炼孩子手脑协调，简单有趣易坚持～ 每天一组，评论区晒出你家宝贝的练习片段！ #手指操 #专注力训练 #亲子互动
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桃子老师爱健身-向春山健身2周前
手指灵活小挑战！你能坚持多久？👉 反向轻按无名指尖，左右手各保持一分钟。 做完感觉手部特放松，快来打卡～ #手部练习 #协调挑战 #一起互动
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
手部放松小技巧！一起试试看👉 找到无名指和小指间的指缝，轻轻往下推到凹陷处。 左右交替做几次，感觉手部特放松～ #手部练习 #一起打卡 #舒缓小方法
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桃子老师爱健身-向春山健身2月前
🔥【面部瑜伽跟练版】 ✨法令纹淡了！面颊饱满了！下颌线更清晰了！ 🌟不费钱不动刀，坚持就有惊喜～ 💖#面部瑜伽 #变好看秘籍 #居家变美
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桃子有氧健身7月前
卷腹 瘦肚子 瘦出小蛮腰#减脂 #健身操#广场舞
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
想下一字马？开髋练习是关键！🦋 跟着练，感受髋部慢慢打开，离横叉更近一步～ #一字马 #开髋练习 #柔韧性挑战
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
三招调整体态，练出优雅气质！💃 简单动作舒展肩背，改变圆肩驼背。 坚持打卡，姿态越来越美～ #体态调整 #开肩美背 #居家锻炼 #肩背放松 #气质提升
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桃子老师爱健身-向春山健身3月前
🔥【肩背舒缓时刻】🧘‍♀️ 每天几分钟感知身体，让肩背自然舒展✨ 练出优雅体态，遇见更好的自己～ #居家锻炼 #体态管理 #成为更好的自己
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
跑不动？四个动作练好下肢力量！💪 动作针对髋、膝、踝联动发力，像齿轮一样协同工作～ 跟练起来，让你跑得更稳更省力！ #跑步力量 #下肢训练 #居家健身
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
全身拉伸指南来啦！🔥 背、胸、部、臂、臀、大腿…每个部位都有对应的舒缓动作。 坚持拉伸，身体越来越柔韧～ #全身拉伸 #舒缓运动 #居家锻炼
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桃子老师爱健身-向春山健身4天前
手指拉伸挑战！90%的人掰不直，你能做到吗🔥 食指搭大拇指横纹，另一只手慢慢向后掰，感受筋络的拉伸～ 每天抽空练练，评论区晒出你的成果！ #手指操 #挑战 #互动游戏
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
下蹲时双腿打开？你可能需要收髋了！🦵 一个四足支撑变式，温和调整骨盆位置，放松大腿内侧。 坚持练习，假胯宽和紧绷感会慢慢改变～ #假胯宽 #瘦大腿内侧 #骨盆调整
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桃子老师爱健身-向春山健身3月前
🔥【产后逆袭】每天跟练，比孕前更惊艳！ ✨带娃也能练，腰腹悄悄变有型~ 💪坚持打卡，状态秒回少女时代！ #产后恢复 #盆底肌训练 #居家锻炼
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桃子老师爱健身-向春山健身3月前
🤰顺产剖腹产宝妈看过来！ 坐月不是躺平，月子操安排上～ 助力产后恢复，拿捏匀称身形，出月子状态超棒✨ #月子操 #产后恢复 #顺产产后 #剖腹产恢复 #居家小举动
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桃子老师爱健身-向春山健身4月前
【健康小妙招来啦！💩】 20秒姿势，助你“一泻千里”🚽 铺纸防溅→八字腿→转腰+晃臀+趴压+揉腹 瞬间通畅到飞起！快收藏试试～✨ #小技巧 #肠胃健康 #生活妙招
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桃子老师爱健身-向春山健身3月前
👩👶生娃没生娃的姐妹都码住！ 居家核心调整超贴心～ 腹线利落不松散，产后也能稳状态✨ #凯格尔运动 #居家小举动 #产后恢复 #核心管理
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桃子老师爱健身-向春山健身5月前
【全身轻松练｜宅家也能瘦】 一套操告别赘肉 拥抱轻盈✨ 柔和发力 每天跟练一遍 全身更有型 气质提升 状态满分 适合所有体质 轻松坚持 #全身暴汗 #居家运动 #健康运动
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桃子老师爱健身-向春山健身4月前
一把椅子就能练！坐着感受腰腹发力。 四个动作循环练习，让腹部线条更清晰。 居家轻松跟练，打造理想腰线！ #腹部训练 #居家健身 #腰腹线条 #椅子健身
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
三个动作悄悄改变脸型！😉 抬头推颌、舌顶上颚、头手抵抗， 温和练习，面部线条越来越流畅～ #面部轮廓 #颜值提升 #温和锻炼
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桃子老师爱健身-向春山健身5月前
【睡前5个摆动动作✨让腰部放松】 双腿打开摆动、脚跟碰脚尖、交叉腿摆动… 每晚跟练一遍，腰部舒适睡眠更香甜🌙 💫零基础友好 躺着就能完成 🌟坚持练习 身体更轻盈舒展 #腰部放松 #居家锻炼 #睡前运动
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桃子老师爱健身-向春山健身4月前
刷到先别划走！上半身胖想快速瘦的姐妹这 3 个动作一定要码住 每天 20 分钟，不用跑不用跳，专门帮助背厚腰粗的姐妹，练完感觉上半身都轻了！记得来打卡，坚持两周，穿衣服超显薄！#好身材练起来 #瘦上半身动作 #告别拜拜肉 #居家瘦全身
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桃子老师爱健身-向春山健身4月前
懒人必练体态法✨ 告别圆肩驼背，气质瞬间提升⚡️ 每天几分钟，练出优雅天鹅颈💃 #体态管理 #直角肩 #居家锻炼 #气质提升
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桃子老师爱健身-向春山健身3周前
来试试弹指小练习！🖐 简单动作活动手指，弹几分钟。 一起轻松跟练，感受手部的灵活～ #手指操 #一起锻炼 #手部放松
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
体态比体型更重要！三招调整姿态🧘‍♀️ 三个静态伸展，针对圆肩、驼背、脖子前倾。 坚持练习，姿态越来越挺拔～ #体态矫正 #居家锻炼 #普拉提
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桃子老师爱健身-向春山健身3周前
漫画手练习！每周一次跟练起来✋ 简单手部动作让手指更纤长柔美 一起打卡坚持，见证双手的变化～ #漫画手养成 #手部练习 #一起打卡
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跳舞的桃子1年前
这波春山⛰️上的有点晚#背面教学 #成人零基础舞蹈培训 #上春山舞蹈 #翻跳
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桃子老师爱健身-向春山健身4月前
一把椅子轻松练！四个动作感受腰腹发力。 坚持跟练，让腹部线条更清晰流畅。 在家就能完成，打造理想腰线！ #腹部训练 #居家健身 #腰腹线条 #椅子健身
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桃子老师爱健身-向春山健身3月前
🔥【靠墙练出马甲线】 每天动一动，肚子悄悄变平坦✨ 💪不跑不跳，站着就能练～ 🌟坚持打卡，线条更清晰！ #马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子
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桃子爱健身1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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桃子老师爱健身-向春山健身3月前
👩👶产后姐妹必码！凯格尔运动安排上～ 告别妈妈臀、臀凹陷，居家就能稳体态，恢复好状态✨ #凯格尔运动 #产后恢复 #臀部管理 #居家小举动
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桃子老师爱健身-向春山健身1月前
盆底肌练习指南｜三个动作温和支持✨ 需经评估后跟练，动作舒缓安全。 坚持规律练习，辅助调整盆底功能～ #盆底肌恢复 #女性健康 #产后恢复
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爱练背的小董吖～7月前
谁还没找桃老师开过跨！@🍑桃子🍑+:｡.｡❣LﾛVЁ❣｡.｡ 轻运动最牛会员。哈哈哈#健身 #私教会员训练日常 #搞笑 #倒反天罡
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秋子爱健身-向春山1周前
坚持下来想不瘦都难 🌟 给所有想变美的女生： 真正的魅力，不是你多重，而是你看起来多有“质感”。 当你的体态变挺拔，那种从内而外散发的自信和从容，才是你迷人的“张力”。 别犹豫了，从今天开始，铺开垫子，练起来。 #女生必看 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #瑜伽体式
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桃子健身文化8月前
跟李医生一起跳古法健身操。适合中国女性❤️的中医“帕梅拉”➖肥操💪 原视频@李东海医生 #中医减肥 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #减肥逆袭 #养生操
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桃子气泡水☁️🍵（有to亲签版）6天前
2.21梁思伟直播上 答应的健身直播来咯，1.2倍速 #梁思伟#健身#直播录屏 #向世界安利梁思伟 #
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桃子爱健身1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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桃子爱健身1周前
130的女生减到100要多久？#减脂#瘦全身#高效燃脂#居家锻炼#减肥
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秋子爱健身-向春山5天前
顺产剖腹产产后训练大不同 做错损伤身体不可逆！ 别再听信“一招鲜”了！ 顺产和剖腹产恢复点完全不同，练错了，身体可能永远回不来！ 🤱 给所有伟大的妈妈 “生完孩子，你的身体值得被温柔对待。 顺产和剖腹产恢复大不同，选对方法，才能让身体真正回到正轨！” #产后恢复 #顺产剖腹产 #凯格尔运动 #快手健康
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桃子老师爱健身-向春山健身2月前
🔥 产后必看！骨盆这样练，酸爽到尖叫！ 💃 ✨ 生完宝宝骨盆松？试试这个动作，直播间姐妹直呼“酸到爆”！💥 💡 不花哨、不复杂，练完超舒服～ #产后恢复 #辣妈必练
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向春山健身1周前
客厅就是你的翘臀工厂 拒绝借口！一个简单的工具，让你在家也能拥有健身房效果！ 🍑 给所有没时间去健身房的你 “健身房不是主要的选择， 没时间不是借口。 今天，就从这四组动作开始，在家给自己一个惊喜。” #臀部训练 #居家健身 #精神氮泵 #快手健身
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桃子老师爱健身-向春山健身2月前
✨ 女明星同款“小脸”秘籍！ 轻轻提拉，下颌线悄悄变清晰～ 双下巴没有了，轮廓更精致！ 不费力的变美小心机，你get了吗？💫 #面部提升 #小脸 #变美小技巧
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桃子老师爱健身-向春山健身3周前
早晚手指操，简单跟练起来！🖐 一组温和手部动作，轻松易学随时可做。 坚持练习，感受手部越来越灵活～ #手指活动 #居家锻炼 #一起打卡
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桃子爱健身6天前
壶铃摇摆新手训练计划，这样练提臀瘦肚子瘦腿太棒了#壶铃#居家锻炼
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向春山健身4天前
专治各种臀型问题 上臀扁平？两侧凹陷？腿部力量弱？别怕！这套训练专治各种臀腿问题！ 💪 给所有想要臀型的你 “好身材需要不断雕刻！ 跟着这套训练，练出属于你的臀！” #翘臀训练 #臀腿训练 #臀凹陷 #快手健身
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桃子老师爱健身-向春山健身2月前
🔥【直腿美臀养成记】🔥 练髋不粗腿！告别假胯宽和臀凹陷，轻松get女团同款腰臀比✨ 💡小贴士：自然发力+坚持=悄悄变美~ #直腿攻略 #美臀秘籍 #身材管理
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桃子爱健身4天前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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桃子爱健身4周前
HIIT燃脂跟练版，每天十分钟，暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身
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