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柯研所1周前
天才 #科普 #冷知识
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珠江经济台财经第一线4年前
#赵文卓教你快速练出马甲线 有一说一，看见他第一步把自己倒挂在单杠上的时候，我就知道，我这辈子都不会有马甲线了
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娱情君4年前
#赵文卓马甲线速成 来看看#赵文卓 快速马甲线教程，你学废了吗？哈哈
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阳的健身日记6天前
腹肌跟练5分钟tabata跟练最新版 适合新手#腹肌 #马甲线 #腹肌跟练 #腹部训练 #居家锻炼
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君观史册1周前
赵文卓身体素质有多强？50岁身轻如燕，不输部队教官！ #历史 #老视频
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悦己6天前
10分钟核心训练｜瘦腰减肚子 练出腹肌马甲线 大家好！本期核心训练腰颈椎友好，避免代偿。高效强化核心力量和稳定性，打造腹肌线条和马甲线。找到腹肌核心的发力感，紧致腰腹部，提高运动表现。 跟练时，大家一定要随时保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。 #练出腹肌马甲线 #瘦腰 #核心训练 #腰腹塑形#瘦肚子
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花弄影4年前
#赵文卓教你快速练马甲线 真是超级实用呢，还不快跟着赵老师做起来~
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自律派大星4天前
邪修练腹就是快 9分钟tabata腹肌跟练版，适合新手（力量弱的可以分2～3次完成）#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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粥粥子跟练日记2周前
7天瘦肚子跟练（春节冲刺版）！不服不行！速成马甲线！一天三组 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #虐腹 #马甲线 #春节变美计划
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略微暴躁的小敖4天前
年后亲测有效的瘦肚子练马甲线跟练视频来喽！#vlog我的自律生活 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #腹部训练
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李谈影视4年前
赵文卓分享快速练马甲线秘笈，网友看完傻眼，调侃不把自己当外人
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可然日记🐌4天前
#身材管理 #瘦肚子 #身材管理 #减肥 #马甲线
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拿铁的泽Bing（线上指导）4天前
气血不足虚得要命！16周瘦出马甲线 #气血不足 #脂包骨 #减脂 #马甲线 #胰岛素抵抗
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汇娱4年前
#赵文卓 赵文卓老师的腹肌马甲线教学，很实用，下辈子一定试试
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享瘦会吃的哆啦A乐5天前
想省时高效拥有腹肌马甲线的跟练走起💪💪💪#健身 #减肥#减重#腹肌#马甲线
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茗日补给4天前
🔥25分钟站立腹肌有氧🔥14天腰腹燃脂挑战🔥无跳跃 高效强化核心、燃烧腹部脂肪！训练全程请保持腹部收紧，效果更佳！ 🔥坚持14天，见证腰线蜕变！ 📈训练详情： 时长：25分钟（含热身）+ 放松环节 模式：40秒动作 / 10秒休息，共3轮 热量消耗：200-250大卡 特点：全程站立、膝盖友好 ✅ 全程站立训练 - 无需垫上动作 ✅ 无跳跃、无深蹲、无弓步、零器械 ✅ 精准针对腹部脂肪 - 上腹、下腹及侧腹 ✅ 安静、小空间适用、公寓友好 ✅ 快速有氧，保持心率高效攀升 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #练出好身材 #宅家运动会 #健身减脂 #瘦肚子 #马甲线
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孟真实（跳操养生版）5天前
8分钟无跑跳马甲线 专救春节综合征 过年这几天，吃得很开心，肉肉不开心😄 别慌，8分钟站立马甲线，通过转体、侧屈、提膝，把过年攒的“存货”慢慢消耗掉。 膝盖无压力，穿着睡衣就能练。 吃的时候很快乐，练的时候也别太痛苦。今天开始，慢慢来！ 跟练：韩小四AprilHan #无跑跳 #节后甩肉大作战 #大基数减肥 #有氧操 #燃脂操
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1米93的大毛1周前
腰围速减8厘米，消灭内脏脂肪，刷刷掉秤！ 明明四肢很瘦，但肚子很大，这就是高内脂型肥胖很多姐妹都会有类似的困扰，今天带大家练一节5分钟去内酯瘦肚子，纯站立无跑跳不伤膝盖，每天2-4次，连续一周就会有比较明显的变化了，练习过程中注意听我的口令，找到腹部发力的感觉是最重要。 关注收藏，我们 lets go #内脏脂肪 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #减肚子
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1米93的大毛5天前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗 #小蛮腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #瘦腰
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安齐行5天前
10min细腰瘦腹｜马甲线核心训练｜缩小腰围 练腹练马甲线经常会脖子痛？ 一是因为发力不对，要找腹部发力的感觉。 二是因为核心力量弱，感觉不到腹部发力，于是用脖子的惯性带起来身体，这样做效果会大打折扣。 今天给大家分享一组不会脖子疼的核心力量训练，可以很好的锻炼到我们的腹部、核心，加强核心力量，紧致瘦腰腹缩小腰围，练出马甲线。 每次循环做2-3组，每周训练3次。 #练出腹肌马甲线 #笔记灵感 #宅家运动打卡季 #核心训练
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@我是阿狸4天前
九个月可以孕育新生命，我也可以重获新生 新的开始从十分钟腰腹塑形燃脂开始，从外向内重塑喜欢的自己，姐妹们给我加油，期待闪闪发光的自己！#年后减肥 #重养自己计划 #宁佐寒编舞 #腰腹训练 #变成自己喜欢的样子
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七七不会再胖了4天前
想在开学之前练个马甲线出来，可以试试这套训练哦 #马甲线养成记 #马甲线 #瘦侧腰最快的方法 #侧腰赘肉
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河南卫视6天前
真的甘心就这样颓废么？现在逆风翻盘还来得及#自律 Ψ3D7E
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徐徐自律版6天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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冰霜烈焰影视1月前
小五英勇救师娘，结局大快人心！#精彩片段 #大侠霍元甲 #赵文卓
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严Sir运动说3年前
赵文卓老师可能对我们普通人的体力有误解#赵文卓 #马甲线 #单杠
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啃剧4年前
赵文卓教你练腹肌，你敢学吗？
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头巾哥的健身日常4天前
如果你腹肌马甲线不知道该怎么训练，那就跟着这套动作一起练起来#腹肌训练 #马甲线 #居家健身 #创作者中心 #创作灵感
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游鱼smile☀5天前
当明星成为我的私教，难怪气质这么好，原来都在偷偷练🔥 高效居家核心训练，5个动作搞定腰腹！ 无跳跃、低噪音，宿舍家里都能练， 针对松垮小腹、游泳圈，效果很顶， 坚持打卡，马甲线慢慢显现💪 #就这个春节健身爽 #高精力人的过年安排 #回家的健身人已经卷起来了 #健身大神支个招 #运动帮帮团
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河南亿科普拉提器械厂家3年前
#赵文卓健身 #赵文卓 @DOU+上热门 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #普拉提核心床
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枞阳大神5天前
同样饰演黄飞鸿为什么赵文卓很难超越李连杰
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四川日报4年前
#赵文卓 教你快速练出#马甲线 🤔网友：我这辈子都学不会😂 #披荆斩棘的哥哥 #健身
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咖男_运动生活5天前
邪修练马甲线腹肌？哪有什么邪修，但对新手很友好。动起来才是好身材的第一步🏃 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼 #身材 #好身材就要不断的雕
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172的林昭教练4天前
躺着四个动作练出#马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #年后减肥 #居家锻炼
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火星健身～大山⛰️yu4天前
1分钟搞懂练腹肌马甲线的2种发力逻辑！#健身小白必看经验 #年后减肥 #腹肌马甲线训练 #练腹肌的最佳动作 #年后上秤你胖了多少
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必然的相逢6天前
#中国传统文化#中国传统武术#传统武术#武术#赵文卓
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宇诺4天前
腹肌马甲线训练4分钟tabata跟练#腹部训练 #瘦肚子 #tabata
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楠瓜头1周前
居家还不知道怎么练腹嘛，这几个动作跟着练就好啦#邪修练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #腹肌
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林拾七（减脂版）4天前
自律vlog 跟练版｜躺着瘦全身，边玩手机边瘦 #懒人减肥法 #躺着瘦全身 #健身 #居家锻炼 #马甲线
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专注运动健养张张老师2周前
如何快速练出腹肌马甲线？收藏起来！这几个动作就够了！#居家锻炼#马甲线#好身材练起来#瘦肚子
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榴莲的健身日记6天前
韩国女团暴瘦训练法（#核心训练#瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 ＃居家锻炼
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运动养生思雨1周前
跟着打卡3天，600下已完成，跟着明星一起虐腹#腹部训练#腹肌马甲线#运动养生#好身材练起来
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凡哥说康复1周前
韩国女团暴瘦训练法 #核心训练 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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🇨🇳华林传武9月前
赵文卓老师的通背拳练法，太酷炫了。一看就会的教学，练起来疏通经络。开肩通臂就是很过瘾，真的很赞👍#赵文卓#通背拳#华林传武
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文弱书生1周前
正派邪修都要练奥，适合自己的才是最好的#核心力量训练 #八块腹肌 #马甲线#人鱼线 #健身日常
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多乐5天前
60分钟完整版古法操跟练视频来了！跟着多乐一起扎起马尾辫，练出马甲线！一起雕刻好的身材！一起强身健体！加油女神们！一起动起来！#古法健身 #居家锻炼 #瘦 #健康 #爱自己的一百种方式
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薄肌主理人6天前
如果你练腹肌很久还是没感觉，那你不妨试一试邪修的训练方式#健身 #健身干货 #邪修练腹#腹肌马甲线
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耶耶讲康养6天前
躺着练瘦肚子，别再等了！开春拥有马甲线！从今天开始吧！ 别让“马甲线”再等一年#瘦肚子 #居家锻炼#马甲线 #年前变美计划#运动型人格指南
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芒果大明星4年前
#赵文卓#张柏芝 确定这是在教学嘛？真是打扰了看了也白看…@抖音小助手
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洋洋陪你一起瘦🥕4天前
过完年了，让我们紧致腹部，练出腹肌马甲线 #腹部训练#腹肌 #马甲线#居家锻炼 #瘦肚子
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健身王教瘦6天前
一个动作高效瘦肚子，练出腹肌马甲线#瘦肚子#马甲线#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼
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曹老师讲康养1周前
讳国女团暴瘦训练法 #核心训练 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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@是七柒柒哦6天前
坐着练马甲线的动作，太绝了 #马甲线 #春节练出好身材 #居家锻炼 #打卡瑜伽练习
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张美丽塑形5天前
#好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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大强健身日记6天前
哥们还在羡慕别人的腹肌马甲线？跟练这几个动作，你也能拥有迷人腹肌马甲线！#居家锻炼#腹肌马甲线#好身材练起来 #自律
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金金会发光（逆袭版）5天前
14天虐马甲线挑战🔥🔥🔥Day1‼️懒人跟练5min✅#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
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小唐运动养生6天前
韩国女团爆瘦训练法🔥#核心力量 #瘦全身#瘦肚子 #马甲线 #瘦全身
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静阳爱健身4天前
2026-2-24蓝天有氧健身操直播回放完整版减脂塑形瘦肚子 #蓝天 #健身 #运动 #减肥 #逆袭 @DOU+上热门@DOU+小助手@抖音小助手@DOU+好生意
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张恒古法运动（八段锦）7月前
赵文卓天地正气通背为王#赵文卓 #武侠情怀 #张恒龙门武学传人 #中华武术博大精深 #弘扬中华武术
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圈圈瘦魔法🪄1月前
呼啦圈30分钟跟练！就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！适合新手，简单高效，每天甩30分钟，会有意想不到的变化！#减肥必须要本人减才能瘦吗 #呼啦圈转起来 #瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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dn5天前
五个动作锻炼核心解锁马甲线 #核心力量 #健身 #腹部训练 #练腹 #马甲线
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李若彤4天前
开春了，我把我维持了30年的身材管理秘籍全总结在这儿了。简单、有用，愿你今年又美又轻盈～#健萌健身21天冲刺
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