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永远支持并热爱中国排球6月前
【拦网怪物👹】这是女排中比较少见的男子化拦网，整个手臂几乎完全罩过网并且有下压，这对于绝大多数女子运动员来说是根本做不到的，而且吴梦洁的手臂非常硬，身体有核心力量足以支撑她在空中完成倒手，整个拦网手是向内旋的，这样可以有效避免拦网出界而且她的拦网覆盖面比一般人都要大，这也是一大特点，最后就是她的拦网时机把握的非常准确，不愧是副攻出身，总而言之，这是一期教科书拦网合集，大家尽情享受吧 #中国女排 #吴梦洁 #世界女排联赛 #拦网
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歪歪磕（飞星人排球俱乐部）11月前
#volleyball #排球🏐 #排球扣球技巧 #扣球 怎么扣出炸裂的扣球球速呢～？ 练习方法还有 1.徒手挥臂练习（固定动作） 2.单膝跪地挥网球练习 3抗阻挥臂练习（可以用龙门架或弹力带） 因为煮啵学校健身房不可以用所以没有录
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速成排球—燕老师1年前
排球上肢力量训练方法#排球 #体育 #排球少年 #排球教学
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🏐 小袁教练1年前
上手发飘球的详细讲解视频，原理 要点 方法，全面讲解！ 想要成功发出飘球还要加强手臂的力量哦 左手版请看这@🏐小袁教练（左手版） #排球教学 #小排球 #排球少年 #排球训练 #排球
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志远体育（弹跳训练）3月前
体会不到核心发力，试试这些动作#气排球 #核心力量
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志远体育（弹跳训练）4月前
扣球单纯用手发力，没有背弓怎么练？#气排球 #核心力量
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SSP铁牛老午6月前
排球专项体能 下肢力量爆发力训练 提升排球运动中的弹跳力 爆发力 肌肉力量和反应时间 你的下肢训练只深蹲或是提踵可不行 要这样做才会出效果 #运动表现 #爆发力 #弹跳力 #排球 #老午的作业本
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张云逸10月前
🔥发球必看！退役选手教你3步稳定过网 #排球 #排球森林 #排球少年
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气排杰瑞9月前
想要扣球速度快，自己得先有力量#气排球扣球 #力量训练的重要性 #鞭甩发力
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志远体育（弹跳训练）2月前
扣球核心力量怎么练习 #气排球
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跟着原导玩气排1月前
扣球不会用腰腹力量？🏐听听原指导怎么说 扣球不会用腰腹力量？🏐听听原指导怎么说#排球 #气排球 #气排球教学 #气排球比赛 #体育
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排球教室6月前
挥臂力量训练，康复性训练#排球训练 #排球 #排球训练技巧
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气排杰瑞1月前
扣球没力，要找找原因在哪里#扣球挥臂 #气排球扣球
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步泰锐郑式气排球3周前
气排球的发力，非某块肌肉的发力而是身体的协同联动。 #气排球 #智慧气排 #气排文化 #公益气排
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志远体育（弹跳训练）4月前
练习扣球必备的核心力量训练#气排球 #核心力量
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志远体育（弹跳训练）1周前
气排球核心力量练习#气排球
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自由人Kouki🏐4月前
左手是舒展扣球的重要起点之一 回复 @火的评论 #排球 #扣球 #石川祐希 #男排
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爱丽丝儿8月前
扣球不知道哪里发力？#排球 #排球🏐 #扣球
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好吃的烧麦seM1ng2月前
要想二传打得好，核心训练少不了 #排球 #二传 #核心力量
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广协排球7月前
想成气排球高手？4个核心练法照做！垫球稳、传球准、扣杀带劲，再练会预判，很快让人刮目相看，越打越上瘾～#气排球#气排球的精彩瞬间 #锻炼身体 #运动 #排球
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排球教室1周前
排球专项训练，提升核心力量、预防肩部受伤#排球#排球训练#力量训练
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无畏排球|周老师小课堂10月前
扣球如何扣出力量感 #排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年
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空山排球客服1号（不务正业版）3周前
排球挥臂的力量与速度要怎么练习?来跟着视频学起来！#重庆排球馆 #排球 #排球少年 #排球比赛 #排球训练
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6点攻排球（南京站）3周前
排球力量8大支柱第4篇（核心） 想扣球更具威力！下手更快！核心力量才是精髓！ #扣球 #核心 #排球
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王老师打排球3周前
如何解决排球扣球力量小，挥臂慢，速度慢？挥臂训练方法来喽，大家快学起来吧。#排球挥臂练习 #扣球挥臂方法 #排球
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排球教室11月前
扣球挥臂力量速度提升#力量训练 #肩部训练 #扣球训练#排球#羽毛球
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小崔一直在进步！1月前
二传专项训练：上肢整体力量&手指手腕力量 #二传 #排球少年 #专项训练
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排球教室4天前
弹力带专项力量训练，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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无畏排球|周老师小课堂7月前
扣球协调发力的训练方法，看过来#排球 #排球训练 #运动 #无畏排球 #无畏排球俱乐部
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山西排球学府🏐10月前
想打好排球前提是练好身体素质#日常训练 #体育生 #排球 #运动
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
排球专项体能｜脚踝刚性训练日 脚踝刚性有助于提升排球运动中的力量传导与爆发力，增强起跳和快速移动表现，还能提高落地时的稳定性，支持我们在运动中做一些高难度的竞技动作。部分内容转载自 Laget_om_ka的原始内容#排球 #体能训练 #弹跳 #已练不欠
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小崔一直在进步！3月前
排球专项训练：核心稳定训练 #运动表现 #功能训练 #排球少年 #体育生 #腹肌
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蓝波碗砸🏐️8月前
🏐排人必练！保护膝盖和锻炼下肢的黄金训练 有很多小伙伴都问我是怎么能够做出高难度动作而不受伤的，今天就跟大家分享几个特别实用的提高膝盖灵活性和下肢力量的训练。 #排球#下肢力量#远离伤病#排球训练#壹号排球训练营
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YOUNG翼阳文化3周前
排球运动员腿部力量训练的核心技术要点 **内容描述：** 本次讲座重点介绍了排球运动员腿部力量训练的基本健康方面，包括正确的深蹲技术、腿部力量的重要性以及相关的排球活动。通过掌握正确的深蹲技巧和腿部力量训练，运动员可以提高自己的运动表现和减少受伤风险。 **核心内容：** 1. **正确的深蹲技术：** 包括三点支撑、膝盖居中、脊柱和头部的位置关系等。 2. **腿部力量训练：** 包括深蹲、半蹲、四分之一蹲等不同深度的训练，帮助运动员发展腿部力量。 3. **相关的排球活动：** 包括深蹲、跌步、侧向移动等，帮助运动员提高自己的运动表现和减少受伤风险。 4. **膝盖对齐和脊柱位置：** 在深蹲和跌步训练中，保持膝盖居中和脊柱直线的重要性。 **训练建议：** 1. **掌握正确的深蹲技巧：** 在进行腿部力量训练之前，必须掌握正确的深蹲技巧，包括三点支撑、膝盖居中、脊柱和头部的位置关系等。 2. **逐渐增加训练难度：** 从四分之一蹲开始，逐渐增加训练难度，包括半蹲、深蹲等不同深度的训练。 3. **注意膝盖对齐和脊柱位置：** 在深蹲和跌步训练中，保持膝盖居中和脊柱直线的重要性，避免受伤风险。#排球#青少年排球#排球训练#排球教学#VOLLEYPRO
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Samuel教练2月前
你的扣球没力量？因为肩膀没打开！ 很多人扣球都在用手臂硬砸， 结果越扣越没力。 真正的扣球力量来自 3 个动作： ⸻ ① 肩膀打开！空间不够，力量出不来。 肩膀卡住，你的甩臂就会卡， 你以为没力，其实是动作没空间。 ⸻ ② 先侧身！力量要“蓄”起来才能甩出去。 面对球扣，力量会散； 侧身 → 轨迹更长 → 角度更狠。 ⸻ ③ 左手带方向！腰力才会启动。 左手一带，身体自然打开， 腰→肩→手臂一起甩， 这才是扣球真正有爆发力的原因。 ⸻ 记住： 扣球不是靠手臂，是靠“全身链条”一起发力。 下一篇教你—— 如何把球扣得更下压、更狠、更难防。 #排球教学 #扣球技巧 #排球训练 #二传扣球 #排球基础
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步泰锐郑式气排球2周前
别在把发力当“玄学”了！今天用一个物理学基础概念，把它彻底讲透。 #气排球 #气排文化 #智慧气排 #公益气排
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张云逸11月前
想把二传这个位置练好,这3点必不可少 #排球 #排球森林 #排球少年
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气排球小李老师1月前
往后放松，往前用力。不妨可以左手拿右手小臂试下惯性，体会到惯性的力，出手会快很多。#气排球
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爱打气排的宁教6月前
球友们觉得传气排球靠哪发力？ 很多同学都是靠大小臂的推送或者是手指拍跟戳将球送出，最终传球都是靠身体蹲送，加上大小臂固定动作最终发力集中在手腕手指，然后将球送出，手型规范是基础，发力技巧是关键！#气排球 #气排球教学 #排球 #体育运动 #宁教的气排球训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
CDSU排球专项体能｜上肢爆发力训练日 上肢爆发力是排球运动中完成有力扣球和快速拦网的关键能力，可以提升击球速度和瞬间力量，增强进攻威胁。#排球 #排球少年 #专项体能 #爆发力 #扣球
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自由人Kouki🏐7月前
一个视频聊聊卸力的多种形式 #排球 #自由人 #防守 #卸力 #dou来运动吧
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向阳排球2周前
在体能训练当中，你觉得你的专项有多特别，那只是你觉得而已。所有的专项体能训练都得从最基本的学习：蹲、拉、推、跳等动作模式开始！！！ 本期分享排球专项体能训练，适用于体能进阶班选手，青少年和成人都适用（强度或者次数需要做出相应调整） 力量训练内容直接可以抄作业（两个动作一组完成三到四组）： 1.弓步蹲跳➕核心抗旋转 2.引体➕杠铃前蹲 3. 弓步单臂推举➕农夫行走 #运动表现 #排球#排球专项体能#弹跳#真实生活分享计划
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小乔Jocelin1年前
排球进阶！手腕力量加强版来啦～ 之前有跟大家分享过打排球手指手腕力量训练的基础版，今天再来一期力量加强版，让自己的技术更上一层楼！ 喜欢的宝子记得点.赞➕关.注哟～ 还想看什么内容？欢迎dd告诉我 #排球少女#排球少年#排球训练#球类运动 #手腕力量训练
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女排白云🏐Coach Baiyun10月前
攻手必读！让你的扣球变得更强！ #扣球 #排球训练 #教学干货 #白云教练 #白云翱翔排球俱乐部
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体能舟记10月前
排球体能动作推荐力量篇(上) 12个提高力量的排球体能动作推荐
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中考体育刘教练8月前
一会就会的排球技巧，快快分享给小伙伴拿去上分吧！#排球 #中考体育 #日常训练
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Samuel教练1月前
扣球不是用力，是契合 很多人扣球 手臂很用力，球却不重。 问题出在哪？ 👉 整套身体没有连起来。 真正有力量的扣球顺序是： 脚步启动 → 蓄力微蹲 → 手臂后抽 → 打开肩膀 → 转腰发力 → 手腕包球 → 落地稳住重心 从下到上，一气呵成， 球才会又重又下压。 扣球不是砸球， 是全身一起发力。 会这套动作， 你才是真正的攻击手。 #马来西亚 #排球教学 #排球教练 #扣球动作 #rangersportsacademy
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北京体考训练营彬子教练2周前
排球击球如何发力？？？ #北京中小学体测 #初三 #排球 #寒假 #中考体育
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气排球小李老师1月前
扣球应该有两种发力模式，一个是控球，一个是力量，而不是一成不变，找到适合自己的最重要。#气排球
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7号位霸主🏐4月前
排球🏐扣球总失误 可能是因为力量没跟上#排球体能训练 #扣球训练 来！一起跟我练习这六个动作 强化力量 提升表现💪点个爱心❤️下期弹力带挥臂练习方法#功能训练 #上肢力量训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
CDSU排球专项体能｜核定稳定+下肢肌力储备 核心稳定性是排球空中維持身体平衡和量传导的关键。 有助于提高扣球、发球和防守时的身体控制和动作效率。#排球少年 #排球 #专项体能 #核心 #核心训练
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杭州柏木排球单招训练营1年前
排球人你知道这样练习能练到哪里的力量吗#排球#单招考试#杭州柏木校区#训练场日常 #体育生
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小崔一直在进步！4月前
排球专项训练：挥臂爆发&肩关节柔韧性灵活性训练 #排球少年 #排球专项训练 #功能训练 #体育生
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YOUNG翼阳文化3周前
排球核心力量训练的重要性 本节目重点介绍了排球运动中核心力量的重要性，包括核心力量对运动员表现的影响、核心力量训练的方法以及在排球运动中的应用。通过对核心力量的训练，可以提高运动员的稳定性、平衡性和控制性，从而提高整体表现。 **核心内容：** 1. **核心力量的定义：** 核心力量指的是深层稳定肌肉系统的力量，包括深层腹部肌肉、盆底肌肉、膈肌等。 2. **核心力量的重要性：** 核心力量在排球运动中起着至关重要的作用，尤其是在球员失去地面支撑的情况下，核心力量成为主要的稳定来源。 3. **核心力量训练的方法：** 通过各种练习，如平板支撑、虫子运动等，可以提高核心力量和稳定性。 4. **核心力量在排球运动中的应用：** 核心力量在排球运动中的各个动作中都起着重要作用，包括发球、扣球、拦网等。 **训练建议：** 1. **平板支撑练习：** 通过平板支撑练习，可以提高核心力量和稳定性。 2. **虫子运动练习：** 通过虫子运动练习，可以提高核心力量和稳定性，并且可以提高运动员的协调性和控制性。 3. **阻力带训练：** 通过阻力带训练，可以提高核心力量和稳定性，并且可以提高运动员的力量和耐力。#排球#青少年排球#排球训练#排球教学#VOLLEYPRO
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hhc🏐1年前
打排球要想滞空好伸展自如，缺少不了强大的核心。#排球 #排球🏐 #排球腰腹训练动作#排球核心力量训练 #排球滞空
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原指导排球笔记1月前
解锁扣球力量！🔥一个视频教你扣球挥臂 解锁扣球力量！🔥一个视频教你扣球挥臂 #排球 #国际学校 #排球扣球 #体育 #排球训练
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爱讲实话的体能老林4月前
排球运动员不能只做深蹲#排球 #排球体能训练 #体能训练
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排球兄弟🏐1年前
排球一级运动员下肢力量训练沉浸式体验 #排球少年 #排球教学 #排球 #体育生 #自律
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小乔Jocelin1年前
排球扣球小臂无力⁉️试试这4个动作 跟我一起强化小臂肌肉，扣杀更有力！通过手腕屈伸、外展等动作，结合直臂杠铃杆和哑铃片，专业训练小臂力量！🏐 让你在排球场上无惧对手，扣球如风！提升你的排球实力！ - #排球训练 #排球技巧 #小臂力量#跟练版 #小臂训练
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小崔一直在进步！4月前
排球专项训练：上肢核心肌力储备 职业球员都在练❗️提升肌肉力量，让扣球不再软绵绵✅ #功能训练 #排球少年 #体育生 #运动康复 #排球专项
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 排球没有旋转爆发的核心，跳得再高扣球也没力！ 许多排球选手只练静态稳定，不练「瞬间旋转爆发」核心。排球顶尖攻击、跳跃、空中反身都仰赖核心动态稳定和力量瞬间传导，远胜于单纯仰卧起坐式训练。一套针对运动表现的核心训练能显著提升身体协调力、爆发力、空中稳定与扣球效率。 排球所有高强度动作都需「旋转+稳定」双重核心能力。跳跃、扣球、空中救球，都要把下肢力量迅速传导至核心再输出到上肢，且能在各方向上稳定、瞬间爆发 你的排球核心还停在仰卧起坐吗？ 一起提升你的核心爆发力，让球场表现再上一层楼！ #排球体能训练 #核心力量 #核心爆发力 #运动表现 #运动表现训练
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小崔一直在进步！4月前
排球专项训练：动力链训练 提升身体协调性和爆发力，让扣球动作更舒展。#运动表现 #排球少年 #功能训练 #体育生
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步泰锐郑式气排球4周前
掌握正确发力，是扣好球的核心基础。 精准的扣球，源于对身体发力的精准控制！ #气排球 #气排文化 #智慧气排
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