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Dora咪发嗦4月前
肩🐻/肩胯Rollin➕开合腿 超详细拆解 #零基础学舞蹈 #创作灵感 #爵士舞基本功 #kpop舞蹈 #舞蹈教学 @DOU+小助手
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QQ软糖🍬8月前
并腿摆胯教程来咯～#酒吧 #酒吧gogo #gogo培训 #舞蹈教学 #零基础
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一颗豆芽菜9月前
一步学会扭胯 #扭胯 #教程 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #120斤
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芹姐爱跳舞3月前
开合步#简单一学就会#江湖夜雨十年灯 #芹姐爱跳舞@DOU+小助手
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热舞凡姐5年前
曳步舞！扭步开合背面分解教程#日常练舞 #喜欢跳舞的家人们一起来 #❤️爱家人❤️爱抖音 🥰🥰🥰
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狂野小猫咪3周前
此动作第一要稳定，第二要放松，第三脑子要放空让身体自由发挥！ #零基础教学 #一学就会系列 #爵士基本功 #基础爵士 #舞蹈入门教学
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Selina XU2月前
蛙式开合进阶版，练出圆润翘臀！ 🍑 蛙式开合是激活臀中肌的黄金动作，进阶版更有感觉！ 🔥 想练出圆润翘臀，一定要把发力做对～ 💫 这套从基础到进阶，慢慢练效果更明显 🏠 简单器械，在家就能完成，收藏跟练！ #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #蜜桃臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿的训练方法
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小熊嘎嘎9月前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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狂野小猫咪3周前
来学胸Rolling+开合腿！ #爵士基本功 #舞蹈零基础教学 #零基础学舞蹈 #基础爵士 #一学就会系列
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云水太极9月前
前后步开合胯练习 重要性#缠丝功#站桩#老架一路@感知太极
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舞魁10月前
每天速学一个曳步舞的小技巧，立脚开合步正面分解教程！ #曳步舞零基础教学 #立脚开合步 #曳步舞基础教学 #鬼狼曳步舞教学
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霞姐爱跳舞10月前
#曳步舞基础教学 #适合初学者 #一步一步教会你跳舞
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糯米团子精🍙2月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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百合曳步舞3月前
#曳步舞基本步教学 #开合步分解 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 @DOU+上热门
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火锅加点辣7月前
姐妹这次不一样，包能把你和你闺蜜教会的！学起来一起去拍～#shakeit #一学就会系列 #浅跳一下 #夏日舞蹈
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #健身操 #减脂 @DOU+小助手
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静静爱跳舞1周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #曳步舞基本步 #开合步 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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洁淼舞蹈3月前
#适合零基础的舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #开合步 #一步一步教会你跳舞 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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杨仔爱蹦哒😺3周前
爵士基本功|《like jennie》胯部绕圈+开合腿🦵 这是一个需要大腿力量和极强协调双重配合的基本功！大家一起来练习吧！💃#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #基本功跟练 #likejennie #likejennie舞蹈教学
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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喜乐（基础舞蹈）1周前
学舞就是要坚持练习#开合步慢动作 #适合初学者
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小矮人舞蹈：1月前
#开合步慢动作分解 #一步一步教会你
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徐徐自律版7月前
急性子7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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拳击工厂健身馆3周前
脚下发力感训练，每天练习100次 #健身 #减脂 #拳击 #拳击训练 #杭州健身房
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范范塑形跟练7月前
【投屏版】《眉飞色舞》暴汗操完整版，高强度暴汗燃脂瘦全身🔥 ✅这套提膝比较多，核心收紧，瘦肚子+瘦腿更快💯 ✅大基数跟练，开合跳换左右并步❗️ ✅一遍暴汗，三遍燃脂，强推👍👍👍 原视频：飞鱼健身 #燃烧你的卡路里 #大肚腩变小蛮腰 #跟我一起暴汗减脂 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手
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曳步舞凤姐1月前
跟我1分钟学会一个舞步#开合步#真实生活分享计划 #零基础舞蹈入门指南@DOU+小助手
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Groot康复11月前
运动康复经典动作—蚌式开合 今天给大家介绍一个运动康复中的经典动作！蚌式开合！作为臀中肌激活之王，蚌式开合可以改善髋关节稳定性与步态异常！希望通过这个视频大家都能学会如何正确做好蚌式开合！#运动康复 #蚌式开合 #臀中肌
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孟丫爱跳舞2月前
#创作灵感 开合步慢动作分解#适合初学者 #抖音正能量
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孟丫爱跳舞1月前
#曳步舞基础教学 #创作者中心 #创作灵感 开合步，一步一步教会你#适合初学者 #一学就会
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梦菲（谢绝秒赞）1月前
@晴晴有氧健身 《谁》完整版，开合步扭动腰胯，手臂配合摆动，简单易学，轻松实现瘦腰瘦胯瘦全身！#最潮广场舞 #健身操简单易学 #创作者中心 #创作灵感
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静静爱跳舞1月前
#上热门话题🔥🔥🔥 #曳步舞基本步 #开合步 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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老伙计健身操（已瘦18斤）7月前
60分钟无跑跳 暴汗燃脂合集来咯~ 后面有拉伸，快来打卡跟练 吧 ❥❥❥ #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #高效燃脂 #精神状态belike
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炫舞娟健身舞2月前
#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #适合初学者
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燕子爱曳舞3月前
#零基础学舞蹈 #开合步 #难点解析 #江湖夜雨十年灯 #一步一步教会你跳舞
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郑京-气血体雕1周前
做对蚌式开合，你的臀可以短翘圆饱满，骨盆可以收窄聚拢 #髐功能系列 #青蛙趴#髋功能#骨盆#郑京气血体雕
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百合曳步舞2月前
江湖夜雨十年灯难点动作#开合步慢动作分解 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 @DOU+上热门
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炫舞娟健身舞2月前
#一起学起来 #零基础学舞 #一步一步教会你跳舞
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初夏曳步舞（凰）（KZ舞团）3月前
#广场舞 #江湖夜雨十年灯#开合步慢动作分解
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徐香舞蹈💃💃3月前
#零基础学舞蹈 #开合步慢动作分解 #一学就会系列 #适合初学者 @DOU+小助手 @抖音小助手
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蓝莓姐爱跳舞3月前
#开合步 #慢动作口令分解 #一学就会 #江湖夜雨十年灯 @抖音小助手
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葡萄爱运动3月前
#开合步分解#谁学谁会
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芹姐爱跳舞2月前
开合步#简单一学就会#零基础学舞#芹姐爱跳舞@DOU+小助手
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棉花糖爱跳舞3月前
#江湖夜雨十年灯 #开合步难点详细分解#你会了吗？
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叶子🍁曳步舞3月前
#一学就会 #适合初学者 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
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梅梅广场舞2月前
#一起学起来 #江湖夜雨十年灯 #开合步
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小小萍3月前
《江湖夜雨十年灯》里的《开合步》#慢动作
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喜宝曳步舞4天前
#喜宝曳步舞，鬼曳步基础练习第十一集：迷踪开合扭扭步。
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #运动 @DOU+小助手
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徐徐自律版7月前
急性子居家躺着瘦全身加强版，不跑不跳，跟练完视频为一遍，每天3遍后拉伸#瘦肚子 #瘦腿 #提臀 #居家锻炼 #瘦腿教程
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炫舞娟健身舞6天前
#简单易学 #适合初学者 #一步一步教会你跳舞
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霞姐爱跳舞2月前
#零基础学舞 #开合步 江湖夜雨十年灯基础步#一看就会 #抖音小助手🔥
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婷婷广场舞3月前
江湖夜雨十年灯难道《开合步》分解教学#曳步舞基础步#开合步 #一步一步教会你跳舞 #慢动作口令分解 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身
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瘦身战士敏敏10月前
15分钟跳操合集+拉伸，姐妹们，掉秤不要怕慢，体重秤上只是个数字，多观察自己的变化，享受运动的过程啊💪（别没事总盯着那个称上的数字）#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #宝妈减肥打卡 #汗水不会辜负你 #一起运动一起变美
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芬芬曳步舞2月前
#江湖夜雨十年灯 #开合跳跟练 #一步一步 #让你 #轻松学会
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#学舞记录。 #开合步 #江湖夜雨十年灯 #一步一步教会你跳舞 #广场舞 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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立脚开合步的背面教学版，0基础可以速学的曳步舞！ #立脚开合步 #曳步舞零基础教学 #曳步舞基础教学 #鬼狼曳步舞教学
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