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大谢八块2月前
1米6的女生体重多少合适？#减肥#减脂#女生必看#体重管理
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大谢八块2月前
女生体脂20%什么水平？绝对的万里挑一#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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猴子想静静4月前
身高150体重80斤｜体脂率16.5？ #马甲线 #小个子健身 #宝妈健身
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李李教瘦（线上指导）7月前
女生20%-25%的体脂率，是健康与美感的黄金区间。常年撸铁的120斤线条拉满，囊囊肉的120斤却显臃肿——关键不在体重，而在你身体里藏了多少脂肪！#减肥 #减脂 #身材管理 #涨知识 #健康科普
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小嘴巴闭起来3月前
标准体重和网红身材#减肥知识 #减肥误区 #嘴馋 #健身减肥 #身材
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𝐃𝐞𝐞𝐞𝐧𝐚𝐌7月前
160小个子又如何？体脂16%，照样当模特！ #女性力量 #运动女孩 #抖音风格实验室 #健身女孩
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大海教练4月前
女性体脂率多少合适 #力量训练 #减脂 #居家锻炼 #体脂率 #健身先健脑
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一只椰7月前
160 80斤体脂率大公开～ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #体脂率 #小基数减脂 #减肥vlog打卡
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心血管刘国勇10月前
体脂率是怎么计算的？ 体脂率是怎么计算的？ #体脂率 #体脂率计算方法 #体重管理 #体重管理期 #医疗健康创作训练营
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做好健康管理2天前
5岁 175cm 100kg 减脂计划表 基础情况 年龄：35岁 身高：175cm 体重：100kg 体脂率：32%～38% 基础代谢：约1700～1900大卡 每日减脂热量：1700～1900大卡 热量差：400～500大卡 五条铁规 1. 饮料只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不吃油炸、零食、夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头等主食 4. 只做快走+力量训练，不跑不跳 5. 晚上八点后不再进食 称重规则 肉和菜按生重计算 米饭、玉米按熟重计算 玉米称重去掉芯，只称玉米粒 三餐饮食计划 早餐（三选一） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 熟玉米200g（去芯） 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头100g 3. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 全麦面包70g 午餐 熟米饭100～120g 生瘦肉/鸡胸/鱼肉150g 生蔬菜300g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐 无主食 生蔬菜300g 生蛋白质150g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、豆腐） 吃饱不撑 运动训练计划 第一阶段：7天入门适应期 前3天 快走：20分钟 力量：10分钟 动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式 每组8～12次，2组 第4～7天 快走：25分钟 力量：10分钟 动作同上，每组8～12次，2组 预计7天瘦1～1.5kg 第二阶段：1个月快速减脂期 第2周 快走：30分钟 + 力量12分钟 第3周 快走：35分钟 + 力量12分钟 第4周 快走：40分钟 + 力量15分钟 动作每组12～15次，2组 预计1个月瘦4～7kg 第三阶段：3个月彻底蜕变期 第2个月 快走：45～50分钟 力量：15～20分钟 第3个月 快走：50分钟 力量：20～25分钟 重点：动作标准、收紧塑形、防松垮、不反弹 预计3个月整体瘦12～20kg#减脂塑形 #居家健身#肥胖
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淡淡大王7月前
164 108斤 体脂率33% 呵呵了#高体脂#减脂 #减肥
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2月前
体脂率最好的方法就是目测 #减肥 #减脂 #吐槽#女生必看#体脂率
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君鸽鸽4月前
160女生看过来#160女生
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北京减重代谢刘洋3周前
超过这3个数值，说明肥胖该重视了~#减重 #减脂 #减肥
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宫胖胖7月前
#知识分享 #体脂率#减肥#减脂#知识分享 体脂率减肥核心
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粉嫩哥哥（专注女主维度）1月前
目测体脂率才是最好的方法 苹果相对吃亏 #减脂#减肥#女生必看#体脂率#吐槽
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美玲健身（线上指导）7月前
体重不高，体脂率却很高#减重日记 #运动减肥打卡 #减脂小白必看经验 #科学减肥 #自律打卡
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圆脸小王（减脂版8月前
瘦了30斤今天来讲讲体脂率！#减脂碎碎念 #减脂小技巧 #体脂率 #体脂率的正常值范围 #减肥小知识
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刘（纯粹跑着玩）1周前
标准体重和体脂率参考图 你达标了吗？女性体脂率一般在21%-28%，男性 一般在13%-18%，仅供参考！ #体重对照表#男生体重身高标准对照表#女生体重身高标准表#体重管理#先跑再说
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蒋小壮1月前
中年女性体脂率在多少比较合适#脂虽难减恒则必成 #自律遇见更好的
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心血管刘国勇7月前
体脂率是怎么计算的#体脂率 #科普健康知识 #健康 #抖出健康知识宝藏
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珩妃娘娘10月前
本人160 116斤 体脂率28 昨天测的 空腹56kg 体脂率27.8 所以不要再问我 为什么有翘臀 因为那是脂肪➕肌肉 梨形身材本身脂肪就会在下半身 #腰臀比 #见人不如健身 #漫画身材 #马甲线 #健身日常
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波波4月前
女生体脂率多少合适，不知道的来看看#知识科普 #涨知识 #普及知识 #干货 #科普
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@小兴老师 健身笔记🇨🇳1月前
关注体脂率多少才健康#减脂 #体脂率 #健身 #热门
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君鸽鸽7月前
体脂率决定外形胖瘦#女生必看 #体脂率
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李好健身（线上指导）6月前
来，把#体测数据 拿出来看看你有多少斤脂肪，多少斤肌肉#体脂率计算方法 #减重减脂
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大谢八块2月前
后台不要只报身高体重，加上体脂率，这是很多人忽略掉的一个数据#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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脂肪整形王汉峰7月前
女性体脂率的“黄金区间”是多少？ #薄肌#塑形#减脂#体重管理#体脂率
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李姐万岁（瘦到100斤）2月前
教你没有体脂称如何计算自己体脂率是多少 #知识分享 #内容过于真实 #健康科普 #减肥
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拽！👉你模仿不来4周前
标准体重和体脂率参考图 你达标了吗？女性体脂率一般在21%-28%，男性一般在13%-18%，仅供参考！ #体重对照表 #男生体重身高标准对照表 #女生体重身高标准表 #体重管理 #减脂
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轻嵩很自律（减脂&塑型）6月前
依依腰围大揭秘～ #减脂 #塑形 #减脂和减重的区别
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苏州疝和减重徐医生8月前
如何判断自己的体重指标，你的体重在标准范围内吗？来算算 #bmi标准体重计算器 #减重 #减重日记 #减重100斤 #bmi值正常标准是多少
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爱华功能性私教1月前
你的体重真的超标吗？3秒自测！超过这个数才算胖！小肌肉&脂肪？下期讲体脂率重要性，点关注不迷路！#减肥#科学减脂 #bmi值正常标准是多少 #体脂率 #功能性私教
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Bruce不姓李（已瘦25斤）2月前
体脂率和体重参数，哪个更真实？ #健身#锻炼#精神氮泵 #背部训练 #日常分享
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中登大悦2天前
我今天终于正式知道自己的体脂率是多少了。#减肥日记 #减肥
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体测兄弟1月前
衡量胖瘦，体脂率是关键！ #体脂率 #人体成分分析 #减肥误区 #健身干货 #健康科普 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小张爱运动呀5月前
紧致身材的代表是体脂率 身材好看的要求是体脂率低，也就是脂肪占比少，并不是体重必须减到多少斤，这一点从，小基数身上会看的更明显，90斤，100斤，体脂率28%，肚子肥肥的，都是这个原因，减脂会掉体重，但是会慢，追求掉秤会快，但并非减的都是脂肪#减肥#减脂#体脂率
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尔滨 王彪教练 自然下7个月减重102斤3天前
看看你自己多少体脂率
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粒离子1月前
165CM 120斤 33%体脂率之身材解析#不想减肥 #减肥 #长得好看还是有用的 #健身 #健身日常
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大海教练1年前
不同体重基数和体脂率的减脂思路 不同体重和体脂率的减脂思路 #体脂率 #减肥 #减脂 #塑型 #力量训练
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减重医生赵学敏2天前
BMI正常就不算肥胖？那你们知道瘦胖子嘛？#减肥 #体脂率 #瘦胖子 #抖出健康知识宝藏 #体重管理
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咪咯特2天前
#体脂率#科学健身 一味追求低体脂率是错误的，我们可能会忽视很多指标，从而盲目认为低脂肪就是相对健康，有时候我们要多听下身体的声音，舒适的身体是最重要的。
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晋善今美2天前
你的体脂率达标了吗？赶紧发出来看看!#体脂率#真实生活分享官
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整形医生李奇军10月前
减肥看BMI还是体脂率？#体脂率 #BMI的标准 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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营养师大彬(女性减脂)6天前
身材好的女生体重是多少？
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常德控糖减重曾医生1周前
别再瞎减多少斤了！这4个减肥成功的硬核标准，很多人都搞错了！ #减肥 #健康科普 #热点 #减脂 #体重管理
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大谢八块1月前
女生162cm92斤觉得自己好胖？#减脂#减肥#女生必看#体重管理#吐槽
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小赵同学（小基数减脂）4月前
159 96斤，体脂率20%，吃吃练练日常。不用刻意控制食欲，可以吃各种好吃的，吃饱不吃撑，有时间就锻炼锻炼，体重也不会涨，这种状态真的很舒服～～#小基数减脂 #产后恢复身材 #运动给我自由 #全职妈妈日常
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Mandyyy4天前
160身高100斤 体脂率20%｜做1%的中国健身女 女生有没有训练痕迹，就看背阔肌有没有线条。 对女生来说，PP大PP翘可能是天生的，腿长腿直也可能是天生的，但背阔肌不练是不可能有的。 #健身日常vlog #女性力量 #中国女性 #背部训练 #毫无训练痕迹
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肖琦吃饱瘦70斤啦7月前
#减重 #科学减肥 #怎么测体脂率才是准确的 #減肥 #减重日记
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海靓养生不费劲儿9月前
姐妹们，通过这三个方法来测试一下，你到底是不是真的胖吧😁 #标准体重 #体脂率 #健康减脂 @海靓唠家常 @海靓超市
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巴宝粥3月前
普通身材平价小礼服开箱试穿！ 160 96 梨型身材 体脂率百分之20几，看看哪件最回本！ #开箱 #礼服 #青年创作者成长计划 #拆箱视频 #无广
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老雷不爱减5月前
如果快速降低体脂率。#干货分享 #减肥 #减体脂率 #减肥知识科普
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大连霸王龙🦖1月前
这回懂了吗？不太胖的话，体脂率大于体重！！！#好身材 #健身 #减脂
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磊哥减脂塑形4月前
一斤几两真的慢吗？ 减脂期一天掉多少算正常呢？#健身 #减脂 #塑形 #减肥 #体重管理
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减了100多斤的娟子｜减脂知识分享5月前
女性低于20%竟会姨妈乱，我踩过的坑告诉你！#体脂率 #标准 #减肥不踩坑 #营养师减肥干货#遇见更好的自己
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臀很翘的小凤教练3月前
中年女生穿衣服最好看的体重答案来啦——110-115斤左右！尤其是身高160cm上下的姐妹，体重卡在120斤附近，真的是完美状态，完全不用瞎减肥！#女生体重焦虑 #健康曲线美 #拒绝骨感美 #体脂率25% #穿衣好看的体重 #女性健康减脂 #不盲目减肥 #杨教练健身课
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讨厌韭菜饺子🥟6月前
160高96斤体脂率23%多一点，可以看看你的减脂餐都吃的什么吗？今天我吃的是土豆拌生菜，加了鸡蛋#减脂餐 #减脂餐食谱 #减脂餐分享
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阿轩健身教学💪3天前
一条视频告诉你，男生体脂多少才能看见腹肌！#健身小白必看经验 #健身小技巧 #腹肌
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笑羲羲【呼吸少女腹】2月前
160女生多少金好看？#评论区留言
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喜欢撸铁的席1月前
体脂率减到20%需要多久？用公式套用自己的数据就好： 130斤✖️32%=41.6 斤脂肪 130 斤✖️20%=26 斤脂肪 41.6—26=15.6 斤脂肪 26 斤脂肪➗130=体脂率 20% 26 斤脂肪➗125=体脂率 20.8% 3850 大卡✖️15=57750 58000➗500 大卡=116 天 58000➗800 大卡=72.5 天 58000➗300 大卡=193 天 #体脂率计算方法 #减肥 #健身干货分享
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聂锋人体4S店官方号3月前
2025体重新标准！不只是看BMI，腰围+体脂率才精准
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亮哥有力量3月前
女性最佳体重是多少？#脂肪 #身材 #减肥
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腹部外科-梅虎医生2天前
体重降了不等于真的瘦，体脂率才是判断胖瘦的关键！#减肥常识 #医疗科普 #减脂减重 #科学减脂 #医生日常
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