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自控力缺失的原因是家庭内耗 #父母对孩子的影响力 #创作者中心 #创作灵感 如果你一学习就走神,一看书就犯困,看视频要看两倍速,短视频刷的根本停不下来。明明知道这件事对你对你来说毫无益处,但还是无法自控的继续消耗时间。明明知道自己该干什么,不该干什么,可就是控制不住自己。比如搞学习时注意力经常飘忽不定,学着学着就会控制不住想其他事情,学习效率低下,知识根本无法进入大脑,感觉就像在读外语,一句话也看不进去,学习也极易中断。比如“我先剪个指甲”“我先回个微信”“我先刷个视频,一会再学”。在玩的时候就想着努力,思维很清晰,但是你的行为跟不上你的思想,所以你焦虑,自我怀疑。 我们从心理学的角度来看,这并不是因为你懒,也不是因为你的意志力差,而是因为你的心理能量是不足的。心理能量不足的本质其实就是一种身心分离,也就是说你的身体长大了,但是你的内在心灵并没有成长起来,依然还是小时候那个无助、无能的自己。所以遇到一点有挑战性的事情你就会拖延、恐惧,你会用意识层面怕麻烦来逃避潜意识里面的恐惧。 为什么会变成这样子呢?从心理学的角度来说,内耗的家庭是最容易培养出内心无力的孩子。比如家庭里有一个会不断制造矛盾和争吵的人,明明可以用温和的语气去沟通,却偏偏要选择最尖锐、刻薄的话去刺伤你。无论你做什么,总能找到理由去质问你、打压你,他们的话就像一把锋利的刀,不断切割你的理智,消耗你的能量。渐渐地,由于你从小接受的都是这种负面的反馈,这就导致了你的内在小孩是被这种挫折的恐惧笼罩着,停止了自己的生长。而每当你打算做点什么的时候,这个恐惧的内在小孩就会跳出来跟你讲:“你做不到的,这太痛苦了。”于是你就会选择用一种不作为的方式来避免面对挫折后的自责感。也就是说,你是处在一个不合适的环境里,慢慢被消磨了心力,所以才没有力气去做有价值的事情。 那改变的第一步就是我们要隔绝一切的负面信息,远离那些消耗你的人和事,多去看一些正向积极的东西。其次是用尽一切力气去寻找你的能量支点,这个支点可以是户外大自然、一个爱好、一个价值观,甚至是一只小猫、小狗。关键就是让自己从一个内心无力的状态变成“我要去做点什么” #原生家庭的伤害 #自控力的重要性
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