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复工第一天。教你5秒行动起来🏃🏻‍♀️ 5秒治好拖延症,真的不是在开玩笑。 上一期和大家说“拖了两周的事可能只要15分钟”,好多姐妹私信问我要怎么做。今天就手把手教大家这个方法👇 它叫“5秒法则”,看似简单,却救了一个差点毁掉的女人 有个美国女人叫梅尔·罗宾斯,41岁那年——失业、婚姻危机、负债80万美元。她每天连“起床”都做不到。 闹钟响→按掉→再睁眼→一整天活在愧疚里。 直到有一天晚上,她看到电视里火箭发射倒计时: 5、4、3、2、1——发射!🚀 第二天闹钟响,她没有按贪睡键。 她在心里倒数:5、4、3、2、1—— 数到1的瞬间,她“腾”地一下弹了起来。 从那之后,她再也没赖过床。 后来她把这套方法写成书,被翻译成60种语言,TED演讲播放量超过1300万,连微软、雀巢、哈佛商学院的人都在用。 ❓ 为什么5秒有用 你想行动的时候,大脑里是不是总有个声音在阻止你? 想做PPT:大脑说“不急,还有好几天,先刷会儿手机” 想跑步:大脑说“外面太冷了,等开春再说” 这就是拖延的关键—— 你的大脑里有个“扼杀行动”的开关,每次你要行动,它就会在5秒内启动,找出各种借口把你劝退。 而倒计时“5-4-3-2-1”,就是抢在这5秒窗口期内,强行激活大脑的前额叶皮质(负责决策、行动的“CEO”),把我们从“思考模式”切换到“行动模式”。 更棒的是,一旦你动起来,大脑还会奖励你多巴胺和内啡肽——这两种“快乐物质”会让你越动越上瘾。 梅尔·罗宾斯不是天才,她只是一个“每天赢自己5秒钟”的普通人,和我们没有任何区别。 所以复工第一天,别让拖延怪继续赢—— 在心里倒数:5、4、3、2、1 去做那件拖了两周的事。 哪怕只做5分钟,你都已经发射成功了🚀 👇 评论区留下你今天准备“发射”的那件事,三天后回来告诉我:你启动了吗? #5秒法则 #拖延症 #复工第一天 #自我管理 #心理小知识
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