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布小丁的厨房6月前
天气热，经常不想吃饭，可以试试这个山药蔬菜汤 煮来给孩子当早餐特别合适，简单又营养#健康又营养 #早餐吃什么 #山药蔬菜汤
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味享时光2月前
做一个爱吃蔬菜的宝宝#简单易学家常菜 #健康营养 #减肥菜谱
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徐大壮（减脂版）5月前
减肥的尽头是家常菜！生菜试试这么做，低卡营养又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 @半碗人间味（开饭啦！
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土味美食收藏家2周前
火鸡蔬菜馅烤包｜健康低脂，蔬香满溢的轻盈之选！🍗🥦 【馅料】 火鸡胸肉 200–250克（切丁） 红甜椒 1个（切丁） 青甜椒 1个（切丁） 洋葱 1个（切丁） 番茄 2个（切丁） 番茄膏 2汤匙 盐 适量 橄榄油 2–3汤匙 【面团】 水或牛奶 200克 糖 1汤匙 酵母 1汤匙 盐 1茶匙 黄油 50克（融化） 中筋面粉 适量（揉成中等软硬度面团） 【步骤】 1️⃣ 准备馅料：所有食材切丁，与番茄膏、盐、橄榄油混合均匀，铺入烤盘，200°C烤35分钟。 2️⃣ 制作面团：温水溶解糖和酵母，加入盐、融化黄油，逐步加面粉揉成团，发酵至两倍大。 3️⃣ 面团分成小份，擀成圆片或椭圆形，包入烤好的馅料。 4️⃣ 放入预热180°C的烤箱，烤20–25分钟至表面上色。 ✨ 小贴士：馅料可提前烤好放凉，更易包制；也可用鸡胸肉替代火鸡。 #火鸡料理 #健康烘焙 #蔬菜馅饼 #低脂食谱 #手工面包
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是金姐呀6月前
10分钟搞定的胡萝卜面糊饼，简单又美味，营养早餐新选择！煎得外酥里嫩，满口蔬菜香，懒人也能轻松做。#懒人美食 #早餐吃什么
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仨喵的四季三餐3月前
山西被严重低估的美食之都❗蔬菜加面口感神奇又上头！蘸酱更是香到没边了！沾片子 食材：菠菜、白菜、豆角 做法： 1、蔬菜洗干净要先擦干水分备用 2、面糊：250克面粉、2克盐、一个鸡蛋加200克水日一声打成糊糊，成这种有点筋性表面光滑发亮的口感最好，盖盖放一边醒发 2、番茄卤：半斤西红柿切丁，锅里热油爆香葱蒜末，下番茄丁翻炒出沙，加1勺生抽、1点蚝油、半勺五香粉、2勺番茄酱、半勺鸡精调味，盛出来加一勺芝麻酱、一勺蒜末、一勺香醋、辣椒油、葱花搅匀 3、烧开一锅水，蔬菜一片片蘸上面糊后下锅焯熟捞出 蘸上蕃茄卤开吃～#一人推荐一道家乡美食 #山西美食 #街头美食 #减脂餐 #懒人美食
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袁哥美食4月前
玉米炒豌豆 不想太简单，也不想太复杂，那就做玉米炒豌豆吧，五分钟搞定。…#蔬菜 #瓜果类 #豌豆 #素菜 #简易午餐
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徐大壮（减脂版）5天前
减肥的尽头是家常菜！可以多吃一些富含钾和膳食纤维的蔬菜～ 帮助身体排水和食物残渣！体重也就能很快恢复了。 千万不要节食哦，只有吃够了营养，身体才能正常运转#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡拌饭
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今天早餐吃点啥🌟星2月前
#蔬菜饼早餐 #小学生早餐不重样 妈妈偷懒必备！面粉+清水调稀糊，平底锅摊成薄饼，加入喜欢的青菜，外酥里嫩。，饱腹感十足
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阿应又饿了1月前
今日放纵餐推荐！蔬菜猪肉丸 原料只有玉米胡萝卜和猪肉，这一口下去满满的蛋白质！宝宝们放纵餐也不会担心长胖啦！#减脂餐食谱 #减脂午餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡
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泓程四方-小胡1月前
新货贡菜干货干菜类苔菜干脱水蔬菜干火锅专用苔干无叶响菜250克#贡菜干货 #脱水蔬菜 #火锅食材 #美食分享 #干货推荐
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无聊者小店2周前
食疗调养，可爱萝卜教你做250克萝卜汁 #美食制作分享 #吃出健康 #蔬菜 #食疗方
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安安时光日记3月前
减脂期上班带饭，今天吃简单清脆：莴笋丝炒肉，主食是200克白米饭，吃饱吃爽食欲稳定#减脂期吃什么 #低脂低卡 #每日减脂餐 #健康减脂 #dou上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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小周又瘦啦(已瘦50)1月前
#真实生活分享官 第二天，跟着吃的可以来了啊，这个食谱接受程度很高#减肥餐 #减脂期 #减脂食谱 #测评
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小池美食👩🏻1月前
#真实生活分享官 纯手工蔬菜卷，健康营养又好吃。#花样面点
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汤姆小安2周前
3 岁娃超重愁坏妈！2 道家常菜，解决隔代喂养难题 #养孩子就是养脾胃 #vlog十亿流量扶持计划 #科学喂养 #新手妈妈必看 #儿童科学喂养 冬瓜烩虾仁：清爽低脂，宝宝秒光盘 食材清单：虾仁 100 克、冬瓜 250 克、葱末少许、花椒粉少许、盐、香油适量 做法步骤： 虾仁洗净沥干，冬瓜去皮去瓤，切成小块（方便宝宝咀嚼）； 锅内倒油烧热，放入葱末爆香，香味出来后放入冬瓜块翻炒两下； 加入虾仁和适量清水，大火烧开后转小火慢烩 5-8 分钟，直到冬瓜变得软糯、虾仁熟透； 调入少量盐和花椒粉调味，最后淋上几滴香油提香，即可出锅！ ✅ 小贴士：冬瓜热量极低，还能清热利湿，虾仁富含优质蛋白，这道菜清淡不油腻，宝宝吃着无负担，每周吃 1-2 次，悄悄帮娃刮油减脂～ 🐟 木瓜鲫鱼汤：健脾消食，汤鲜肉嫩 食材清单：鲫鱼 1 条（约 250 克）、木瓜 100 克、姜片 5 克、盐 2 克 做法步骤： 鲫鱼处理干净（去鳞、去鳃、去内脏），在鱼身上划几刀，用厨房纸擦干水分； 木瓜洗净去皮去瓤，切成小块（选熟度适中的木瓜，口感更甜）； 锅内倒油烧热，放入姜片擦锅（防止鱼皮粘锅），将鲫鱼放入锅中，小火慢煎至两面金黄后捞出； 砂锅内加足量清水烧开，放入煎好的鲫鱼和姜片，大火煮沸后转小火慢炖 20 分钟，直到鱼汤变成乳白色； 加入木瓜块，继续炖 10 分钟，最后加少量盐调味，即可关火！ 温馨提示：体质不同体感不一样，如遇身体不适请及时找专业人士解决
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瑶吖吖分享美食2周前
什锦小腌菜 包菜： 800克 八角：6克 带叶芹菜：200克 白糖：20克 胡萝卜：250克 味精：2克 青红辣椒：适量 水：150克 葱白：60克 盐：30克（杀水用） 料汁： 油：80克 姜片：50克 葱段：30克 花椒：4克 味极鲜生抽：100克 金标生抽：60克 蚝油：20克 香醋：30克 甜面酱：20克 黄豆酱：20克， 【制作步骤】： 1. 蔬菜切好撒盐拌匀腌制1小时，杀出水分后清洗干净盐分，攥干水分 2. 油热下入葱姜、花椒、八角炒香，再加入生抽、味极鲜、蚝油、香醋煮开关火放凉后过滤出渣子。 3. 攥干水分的小菜里加入放凉的料汁和甜面酱黄豆酱拌匀腌制一夜即可。#美食制作过程 #美食制作 #我的厨房日记 #健康饮食 #美食分享
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多多仔1月前
给小学生的投喂日常第115集，记录的意义是让幸福可以翻阅#美食教程 #美食 #抖音美食创作者 #好好吃饭
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韩国阿姨的厨房3周前
🌟 韩式炒杂粉条（잡채）🌟 材料： •250克 粉条 🍜 •10克 木耳 🍄 •半个 洋葱 🧅 •半个 胡萝卜 🥕 •1个 彩椒 🌶️ •150克 菠菜 🥬 调料： •70克 酱油 🥢 •2勺 蚝油 🦪 •4勺 黄糖（48克） 🍯 •2勺 糖浆（20克） 🍯 •350ml 水 💧 •2勺 白芝麻 🌱 •3勺 香油 🌰 •半勺 胡椒粉 🌶️ •2勺 蒜末 🧄 •4勺 食用油 🧴 ⸻ 做法： 1.材料准备： 先把粉条泡软，木耳、胡萝卜和彩椒切丝，洋葱切丁。菠菜用热水焯烫，过冷水后挤干水分。💧🥕🧅 2.调味汁： 酱油、蚝油、黄糖、糖浆和水混合，搅拌均匀，调成美味的调味汁。🍯🥢 3.炒制过程： 热锅凉油，加入蒜末炒香。然后放入洋葱、胡萝卜和彩椒炒至软化，再加入木耳翻炒均匀。🌶️🍄🧅 4.加入粉条与菠菜： 将泡软的粉条与菠菜放入锅中，加入调味汁后翻炒至完全融合，色香味俱佳。🌱🍜 5.最后点缀： 撒上白芝麻和香油，最后撒上胡椒粉，炒匀后出锅。✨🌰🌱 6.完美呈现： 美味的炒杂菜完成啦！色彩鲜艳，口感丰富，赶紧试试吧！😋💖 #韩国家常菜 #韩国料理 #家常菜 #韩国菜
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一只黄肉肉5月前
减脂备餐| 3小时12份饭 欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 每日餐食(具体见视频00:10-00:11) 🍳早餐: 低脂酸奶/米糊+蛋白粉 🍽午餐: 什锦虾仁/青椒炒鸡胸肉肉+清炒西兰花+糙米饭 🍚晚餐: 甜玉米+黄瓜 . 配料： 00:16 青椒炒鸡胸肉(≈250kcal/个) 00:56 什锦虾仁(≈114kcal/份) 01:22 水煮甜玉米(≈129kcal/个) 01:32 清炒西兰花(≈60kcal/份) 01:47糙米饭(≈184kcal/份) 01:56雪梨黄瓜汁(≈80kcal/份) 02:09备餐完成 02:19冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #备餐 #创作者激励计划 #懒人必备 #健身饮食 #低卡减脂餐
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嘉捷优选2月前
慧明园酱八宝菜黄瓜辣椒下酒菜八宝菜什锦菜开袋即食下饭菜 #慧明园酱八宝菜 #开袋即食下饭菜 #黄瓜辣椒咸菜 #什锦下酒菜 #酱菜开胃菜
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加伍磅-张文杰2月前
今日蔬菜250克 #减脂餐 #美食 #日常vlog #热门 #减脂
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姜姜好5月前
包菜鸡蛋馅菜蟒#在家做美食 #今天吃什么 #菜蟒 #我的厨房日记 #清淡饮食
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心心人类1周前
澳掌柜250克大包装烧烤店商用烧烤料配料孜然羊肉串火锅辣椒香麻
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阿政7111月前
日常减脂餐分享#减脂#生活
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一只黄肉肉6天前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:16) 🍳早餐:燕麦+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或甜玉米+蛋白粉+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:煎三文鱼+清炒西苔+甜玉米粒 或卤牛腱子+清炒西苔+糙米饭 🥘加餐: 雪梨+酸奶或苹果 🍚晚餐: 苹果+米糊 或燕麦+雪梨 . 配料： 00:21煎三文鱼(≈203 kcal/份) 00:53卤牛腱子(≈312kcal/份) 01:41 清炒西苔(≈52kcal/份) 02:13水煮甜玉米粒(≈96kcal/份) 02:20 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:30 糙米饭(≈184kcal/份) 02:40 备餐完成 03:00冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #健康餐 #减脂期 #抖音美食创作者 #轻食餐 #懒人美食 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音创作灵感
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南絮优选好物6天前
云南德宏新鲜蔬菜帕哈合金欢臭菜傣族绿叶宴帕哈250 克泰国生吃#帕哈 #云南美食
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妮妮爱美食2月前
#美食##美食教程 #早餐 #煎饼粉轻松做早餐 #妈妈的爱
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悦琼百货优选1周前
秦巴奶奶原味正宗糯米笋新鲜笋尖笋丝下饭菜250克#糯米笋 #下饭菜 #新鲜笋尖 #原味美食 #秦巴奶奶
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三只猪好物2月前
慧明园酱八宝菜黄瓜辣椒下酒菜开胃八宝菜什锦菜开袋即食下饭菜 #开袋即食 #下酒下饭 #开胃小菜 #什锦八宝菜 #酱香美味
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景聚优选百货店3周前
个子园山珍炒蔬4包美味配菜食材烹饪250g免洗家常菜食材#山珍炒蔬 免洗食材#家常菜 美味配菜#烹饪好物
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乐乐很快乐1周前
澳掌柜250克大包装烧烤店商用烧烤料配料孜然羊肉串火锅辣椒香麻
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老爸的肾食餐【营养师】6天前
过年吃多了？今天开始三天限蛋白！ 老爸的哈佛蔬菜汤配方👇 🥗 老南瓜80g + 卷心菜100g + 胡萝卜50g + 洋葱50g ⚠️ 划重点： ✅ 选老南瓜！不选贝贝南瓜！ ✅ 去皮去籽 + 先焯水（钾倒掉！） ✅ 菜吃完，汤喝一小碗 🍚 搭配低蛋白米饭，整餐营养： 蛋白质4.3g | 钾518mg | 磷92mg 妥妥的减负餐，照着做就行！ #低蛋白饮食 #哈佛蔬菜汤
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都都运动营养师6天前
科普每天饮食搭配，像中国居民平衡膳食宝塔这样吃，每天吃够12种以上食材，每周吃够25种以上食材 每天吃什么？吃多少？ 这张国家给的“吃饭说明书”，你一定要收好： 🍚 第一层：谷薯类 每天250-400g 粗细搭配，血糖更稳 🥬 第二层：蔬菜水果 每天一斤菜，半斤果 颜色越深，营养越足 🥩 第三层：鱼禽肉蛋 每天120-200g 优先选鱼禽，少吃红肉 🥛 第四层：奶豆坚果 奶300g，豆一把，坚果一小把 补钙健脑，别落下 🧂 第五层：油盐限量 油25-30g，盐 #营养科普#食材搭配#中国居民膳食指南#中国居民平衡膳食宝塔
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美厨娘家常菜馆1月前
#早餐饼 #早餐饼做法 #蔬菜饼 #早餐吃什么 #美食教程
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美厨娘家常菜馆1月前
#家常菜教程 #美食教程 #家常美食 #年夜饭菜谱 #家常小炒
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乐乐很快乐1周前
澳掌柜250克大包装烧烤店商用烧烤料配料孜然羊肉串火锅辣椒香麻
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杂趣日1周前
清淡不寡淡 美味不腻味 秋葵海鲜香肠蛋
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熊绒好物严选1周前
香辣蔬菜和爆辣贡菜，两个口味都不错，我更喜欢贡菜的，里面椒多多，蘸点料汁更香了，蔬菜贡菜都很多不止有粉条。一袋一根250克。空气炸锅烤
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元一百货1周前
澳掌柜250克大包装烧烤店商用烧烤料配料孜然羊肉串火锅辣椒香麻
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阿政7112周前
日常备餐的一天#减脂餐#自制减脂餐
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萌爸的灶台时光2月前
超级费米饭的肉沫豇豆，美味极了#抖音美食教程 #创作者中心 #创作灵感 #美食 #农村新鲜蔬菜
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香肠赵🌭1月前
蔬菜肠怎么做鲜脆入味不松散，有手就能做一条视频教会你！#香肠 #烤肠 #味道好极了你们想吃吗 #真实生活分享计划 #美食
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旺阳阳1月前
抗炎饮食常备咖喱块~自己做的咖喱块配料干净而且成本超便宜，超级好吃！#低脂低卡 #抗炎饮食
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珠珠营养课堂4天前
《银发食谱推荐——蔬菜干》 您可能知道要多吃蔬菜，每日至少吃300克，但有时一天吃不够量。 今天分享一个思路：巧用蔬菜干。绿色菜干、菌菇干和薯干都属于蔬菜干。蔬菜干体积缩小，能轻松增加摄入量，有些矿物质，比新鲜蔬菜更容易被人体吸收。 比如萝卜干的膳食纤维、钾和钙的含量可能高于新鲜萝卜。香菇晒干后维生素D含量会提升。不过营养素浓缩了，摄入量须适量。选购时注意配料表： 1. 首选只有“蔬菜”本身的，避免额外添加大量糖、盐、油及多种食品添加剂的产品。2. 选择颜色接近蔬菜天然色泽的，过于鲜艳或发白的可能被过度处理。3. 优先选择“冻干”或“风干”技术的产品，这类通常更能保留蔬菜的原始口感和营养。4. 对比营养成分表，选择“钠”含量相对较低的产品。 常见的蔬菜干有萝卜干、豆角干、秋葵干、笋干、香菇干、蘑菇干、红薯干和各种菜干。一些泡发后可炒菜、炖汤；一些可直接当零食吃，方便又营养。 还有个备选方法就是自制蔬菜汁（不是外面买的）。自制的新鲜蔬菜汁不添加油、盐，可以每天喝1到2杯（200~300毫升），不宜过量。 如何尽可能地保留蔬菜汁的营养素呢？ 1. 不去渣、不滤汁，全部喝掉，保留膳食纤维； 2. 现榨现喝，不要长时间暴露在空气中以免氧化。 推荐的蔬菜汁有胡萝卜汁、番茄汁、羽衣甘蓝汁、甜菜根汁、（带皮的）黄瓜汁、（焯水后的）芹菜汁、（焯水后的）菠菜汁。也可搭配水果，比如胡萝卜苹果汁、紫甘蓝苹果汁、芹菜雪梨汁。胡萝卜、番茄榨汁时可加入一小勺橄榄油，帮助营养吸收。 温馨提示： 1. 老年人饮用常温或温热的蔬菜汁，早餐或两餐之间搭配食物一起，切勿空腹喝。 2. 蔬菜干、蔬菜汁都是日常饮食的“辅助补充”，而非 “核心替代”。核心依然是每日摄入新鲜蔬菜，“均衡多样”、“总量充足”，并控制食盐和添加糖的总摄入量。 如果您觉得本视频内容实用，请点赞转发，分享给更多的朋友。感谢观看！ #蔬菜干 #菌菇干货 #薯干 #矿物质 #膳食纤维
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阿涛上菜2月前
老婆从娘家带了太多地青菜，吃不完，买了点肉一次性做成菜馅大肉包子#美食 #美食教程 #每日分享 @DOU+小助手
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加伍磅-张文杰1月前
今日蔬菜 #热门#美食#减脂#蔬菜#健康
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银发奶奶的厨房2月前
平时蔬菜一口不碰，今早狂炫一盘！奶奶的魔法早餐。 #宝宝辅食#早餐 #蔬菜厚蛋烧 #挑食宝宝 #红薯米糊
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武汉娇姐千千岁3月前
第一次做蔬菜馒头，没想到这么好吃，关键还简单。大家赶紧收藏做起来吧#纯天然绿色食品 #在家做美食 #癌后饮食 #武汉娇姐
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包美丽的日常2月前
#美味的家常美食分享 #创作者中心 #创作灵感 #美食vlog日常 #早餐吃什么
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颜食记5天前
不集沙拉汁 年后的较量开始了，最近晚餐迷上了这个#蔬菜沙拉，芝麻香味带着一点酸甜，清脆爽口好好吃。#不集#沙拉汁
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®🍭3月前
#上热门  拒绝“苦行僧式”饮食！护士教你糖尿病患者的三餐搭配，血糖不反弹#医护工作者 #我的白大褂 #医护人员 #上热门🔥
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高小高～（不低碳）4月前
简单的家常便饭就是很好的减脂餐～#今天吃什么 #合理饮食 #高碳饮食#热量缺口
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大宝小宝成长记1月前
#真实生活分享计划 #月子餐 #在家做美食 #早餐吃什么 #美食教程 @抖音美食达人助手 @DOU+上热门 @抖音美食推荐官 牛奶鸡蛋蔬菜饼，操作简单，家人都喜欢
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木木燃起来（已瘦10斤版）4天前
年后不节食照样瘦，慢慢来健康又长久～#减肥的日子 #减肥 #逆袭 #减肥食谱 #轻断食
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你个臭臭2月前
每天都在纠结吃什么#青年创作者激励计划 #自己做美食 #烤肉
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