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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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爆辣小美2月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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雷雷姐（雨田雷）9月前
@我是蒹葭 💋💋打卡跟练：还没找到胯的小姐妹，这个动作要码住了！#0基础扭胯 #新手健身 #居家锻炼
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梧桐树儿_（教师装版）9月前
30秒告诉你动作细节管理的重要性 今天这个老简单 学会这个动作以后的慢摇左右扭胯都能跳！#卡点舞#抖音潮流舞蹈地图 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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跳拉丁舞的秦靓仔1年前
为什么拉丁美洲的美女都喜欢扭胯？#零基础拉丁舞教学 #零基础舞蹈教学 #拉丁舞
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一颗豆芽菜3月前
邪修之扭胯必成大法 #简单舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #优质创作者 #分享生活小技巧
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暴躁绮🌺6月前
练胯瘦腰找不到正确发力，总是扭腰扭胯怎么办，看这集跟着练#瘦出小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰马甲线
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惠子💃🏻| 双轨舞者3天前
古法健身之扭胯摆臂 1.改善体寒，温暖手脚:扭胯摆臂能有效刺激 带脉和足三阴经 ，促进下半身气血循环。 2.调理脾胃，缓解腹胀:《黄帝内经 》提到“脾胃有邪，其气留于两髀”，意思是脾胃功能失调，气血容易淤堵在胯部。这套动作能疏通胯根，帮助脾胃运化，对饭后腹胀、消化不良很有帮助。 #古法健身 #武当功夫 #古法养生 #练功 #一套动作行云流水
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叁格幺4月前
一个动作教你练好蜜桃臀#蜜桃臀 #扭胯 #气血 #古法锻炼 #居家锻炼
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大大主播舞蹈培训【2.28】合肥线下10月前
为什么一样的舞蹈别人跳没事 你一跳就违规 #主播舞蹈培训线下基地 #舞蹈主播培训 #才艺主播培训
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瑶瑶蹦蹦哒3天前
天天久坐、腰硬胯僵、气血不通？ 今天教你一套古法甩臂扭胯操，不用跑不用跳，站着就能练！古法养生 双脚与肩同宽，膝盖微屈不发力， 手臂自然甩起来，左右带点劲， 腰胯跟着轻轻扭，像春风摆柳一样柔。 一甩一扭通经络， 二甩二扭活气血， 三甩三扭松腰胯。 早上练5分钟，一天浑身轻松； 晚上练5分钟，睡得香不多梦。 肩不沉、背不僵、腰不酸、腿不软， 越练气色越红润，越练身体越通透！ 不用器材、不占地方， 跟着我一起做， 把年轻健康练回来！ 坚持7天，评论区告诉我你的变化！#养生操 #居家锻炼 #久坐党必备 #甩臂扭胯操 #疏通经络
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内向小冰8月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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天浪天浪2月前
为什么在薯片碎渣时瞬间激活多肉的扭胯模式 #科普 #多肉 #幻觉 #薯片 #脑子
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霞宝学跳舞💃6月前
第30集-扭胯细讲教程 今天练个详解版扭胯，不会的姐妹再看看，这个能跟得上吗，跟练老师@玉米粒🌮 #一学就会系列 #基本功#零基础学舞蹈 #种草激励计划
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大聪明郭安苡1年前
为什么男生比女生还会转圈扭胯？ #原创动画 #动画制作 #冷知识 #涨知识 #情侣 #张元英 #张元英转圈
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紫泡芙（舞蹈基本功）5月前
每日一练打卡 181天｜快艾特你后台硬的姐妹来跳#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #摆胯慢动作分解教程 #摆胯 #上热门
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刘忆敏1月前
扭胯很僵硬没感觉怎么办？一个邪修视频教会你速学～诡秘快来！ #游山恋dj #游山恋dj舞蹈教程 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会
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心之舞2周前
下八字胯教程 拍照定格法 定下来给大家看看轨迹是怎么来的#练胯 #下八字胯 #扭胯舞
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瑶瑶蹦蹦哒5天前
古法夹臀扭胯操， 每天3分钟， 带脉通了，腰细了，臀翘了！ 不跑不跳，站着就能练， 久坐大肚腩、假胯宽、屁股塌， 坚持7天，腰线直接出来！ 收藏起来，跟我一起练！#健身打卡 #古法养生#年后减肥 #年后塑形 #瘦身操
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小雷的跳舞日记8月前
自学舞蹈第63天！一分钟教你学会8字扭胯，这么详细的教程，包你学会！学会的姐妹评论区扣1。#8字扭胯 #摆胯 #摆胯慢动作分解教程 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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刘忆敏1月前
一个邪修速学视频教会你怎么去扭胯转胯～ #peligrosa扭胯舞 #扭胯舞 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会 #抖音热门舞蹈计划
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心之舞4天前
抖胯舞背面教学版#上下胯 #扭胯舞 #抖胯摇 #全网都在跳这个舞 #高精力人的过年安排
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辣辣Layla6月前
🌍被Tyla这个动作撩到了🔥南非爆火的Afro提胯！ 3步跟我get➡️Tyla同款Sexy！ #舞蹈教学 #tyla #afro #扭胯舞 #居家锻炼
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心之舞4周前
下八字胯教程，小蛮腰就是这样扭出来的哦#小蛮腰扭起来 #下八字胯 #练胯 #扭胯舞抖音最火
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心之舞1周前
答疑 上下胯 脚后跟起来吗?#上下胯 #练胯 #扭胯舞
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诚哥解说1周前
张元英的转圈扭胯，为何能一夜爆火？#科普#省流#涨知识
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是小谢吗🦀1月前
今天学这个！～～#卡点舞蹈 #8字扭胯 #保姆级教程 #扭胯摆胯 #一学就会系列
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鑫悦学舞4月前
扭胯慢动作带练，非专业版仅供参考，不喜勿喷#梦里梦外都是你 #扭胯教学 #简单易学 #一看就会一学就废
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涵艺的Afro世界1月前
全网首教，这个热门动作和我做🙋‍♀️ #Afro #穿搭 #零基础舞蹈 #afro基本功 #抖音二创激励计划
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琴姐～东方舞健身4月前
240集，三步学扭胯，简单波#舞蹈 #简单易学 #居家运动#真实生活记录#种草激励计划
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葡小淘7月前
一个视频告诉你，邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的！换个思考方式就不难啦！#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3月前
#魔性扭胯 #反正面教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功#每日更新 每日坚持打卡一起练起来吧
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再嘉舞蹈企业号3年前
#零基础学舞 #爵士基本功 #摆胯舞 这个律动摆胯详细动作讲解来了，喜欢快学起来吧，自己不改变的话 新的一年也只能重演#舞蹈分解教学视频
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平平（努力瘦身）1周前
为什么我的胯看着软绵绵的怎么回事？#练胯基本功 #调皮捣蛋的小家伙
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皮克熊4天前
回复 @荔 枝 .的评论 风月扭胯教程来喽！详细的手部教程已经发过啦～#风月 #慢摇教程 #扭胯教学 #手势舞教程
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爱跳舞的霜子10月前
8字胯可是舞蹈里的宝藏动作！先把这个扭胯整明白，练顺溜 #八字胯 #零基础学舞蹈
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霞宝学跳舞💃2月前
第158集ℓ 魔性扭胯教程#一学就会系列 #基本功 #魔性扭胯舞 #再嘉舞蹈计划
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佳爷（运动版）3月前
蒹葭扭胯还有谁不会！一分钟包教会👍 总结了简易版本，先学基础的，把这个弄会了，后面走步的就会学得更快一点！#蒹葭扭胯 #扭胯舞 #变瘦 #瘦肚子 #居家健身有新招
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小熊嘎嘎1年前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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乐乐最快乐5月前
来啦 说下腰疼 找不见 胯的位置的问题#邪修舞蹈 #居家练舞 #減肥
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是小谢吗🦀2月前
还不会扭胯的宝子们赶紧上车～#扭胯舞 #保姆级教学 #卡点舞 #你的网课老师 #基本功练习
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佳爷（运动版）1月前
一起和来唤醒你的胯❤️ @我是蒹葭 #居家锻练 #健身瘦身 #扭胯 #蒹葭扭胯#马甲线
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佳爷（运动版）1月前
像水波纹的胯！通俗易懂版分解来了 主打一个一听就懂👍 大家一起来试试吧❤️ #居家运动健身 #扭胯 #肚皮舞 #马甲线 #肚子肉松弛怎么紧致塑形
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诚煊传承派太极1月前
一转腰就晃胯拧膝盖? 你那是扭胯，不是真松腰! 【五天】课- [ 留 ]-电话#诚煊师父#太极
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拾光者蓓6月前
为什么每次这种扭胯的动作，我做出来就是扭屁股的感觉😅，动作不到位，继续练，坚持练，每天锻炼半小时，大家一起动起来！！！#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #一起学起来 #好身材练起来
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葡小淘4月前
原地转圈胯还不会的，看完这个视频就明白了💡#摆胯 #转圈扭胯#abracadabra #舞蹈零基础教学
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小燕扭胯日记1月前
慢动作扭胯「上下上」零基础也能拿捏碎片时间练起来吧#瘦肚子 #零基础练胯#居家健身 #基本动作 #初学者#居家健身 #小燕练胯日常
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佳爷（运动版）2月前
想酷酷的扭胯走路！ 这个慢速123必练，如果你是新手，希望这个视频可以帮到你！#生命在于运动💪💪 #居家锻炼身体 #扭胯 #变美变瘦变好看 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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教宝妈跳舞的雪儿2周前
腰粗的真相在这里，学会扭胯真的会瘦腰，跟我一起打卡吧，姐妹们👭#爵士基本功 #瘦腰 #三胎宝妈 #亲子舞蹈
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心之舞3周前
慢慢学肯定可以学会哒!可以留言疑问，我汇总再出视频讲解#用胯走路 #练胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招 #扭胯
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小熊嘎嘎9月前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
每日一练打卡 144天｜姐妹要的超详细魔性摆胯分解动作来咯，两步学会这个动作 超好学，收藏起来好快练习吧#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #初学者基本功摆胯教程 #创作者中心 #创作灵感
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凌凌古法运动5天前
扭胯摆臂，每天早起空腹10分钟 瘦腰提阳气 #中国人的帕梅拉 #古法操 #居家锻炼操 #瘦腰瘦腹部
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒2年前
你们要的魔性扭胯详细教学来咯！#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #一步一步教会你跳舞 #干货分享 #爵士舞
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佳爷（运动版）1月前
这动作真的很牛🐮扭胯第一课！一起来瘦肚子吧❤️ #扭胯 #马甲线 #居家运动 #高效燃脂 #减脂小白必看经验
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佳爷（运动版）2月前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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佳爷（运动版）2月前
慢速版扭胯跟练版来了！❤️ 腰痛膝盖痛建议大家先休息哈！ 我动作起伏大是为了让大家看清除动作走向！ 专业侠和喷子绕道！谢谢🙏 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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一米阳光✨✨4天前
扭胯小技巧：稳住上半身，下半身发力，腰胯联动，动作会更流畅哦🍃🍃#简单易学 #随着音乐动起来
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TY羊仔🐏🌈(见过梓渝版)7月前
梓渝的兵在哪？扭跨和含胸教程来啦！#梓渝摇 #梓渝 #求佛 #教程
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