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雨桃我不睡觉。6月前
星座讨厌哪个跑得更远#我要火 #娱乐视频 #快来找我玩 #小视频 #蛋仔派对地图推荐
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云兮放映厅1周前
逆行人生5#徐峥 #好剧推荐 #推荐电影 #贾冰 #外卖小哥
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云渺剧场1年前
顺风妇产科第207集 慧乔到处惹是生非，最后丢脸丢大发了#顺风妇产科 #看完不笑算我输 #宋慧乔 #美达
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李新宝7月前
跑步的终极奥义：80:20极化训练，让你无伤跑得更快、更远 你是否感觉跑步训练进入了瓶颈？明明很努力，配速却上不去，还总被伤病困扰？ *问题的关键，可能在于你跑得“太快”了！本期视频将为你彻底揭秘被无数世界级耐力运动员奉为圭臬的「80/20训练法」，也叫极化训练。它颠覆了“练得越狠，进步越快”的传统观念，告诉你慢下来才是通往更快的捷径。 *通过这个视频，你将清晰地了解到： *为什么80%的低强度轻松跑，才是你进步的基石。 *如何避开“灰色地带”的训练陷阱，告别无效努力。 *怎样用配速、心率和主观感受(RPE)来科学定义你的“快”与“慢”。 *如何为自己量身打造个性化的训练区间，不再盲从公式。 *从新手到大神，不同水平的跑者该如何具体安排每周的训练计划。 *破解“轻松日跑太快”的魔咒，真正实现高效恢复与持续进步。 *停止盲目堆跑量，开始聪明地训练。掌握80/20法则，你不仅能跑得更快、更远，更能享受一个无伤、可持续的跑步生涯。 *如果你觉得本期视频对你有帮助，请一定不要忘记点赞、订阅并分享给你的跑友！ *欢迎在评论区聊聊你目前的训练方法，或者遇到的困惑！ *#跑步 #马拉松 #8020训练法 #跑步技巧 #跑步新手 #跑步训练 #配速 #心率 #如何跑步不受伤 #极化训练
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雾郁💞6月前
😋#sky光遇 #光遇#说到讨厌的学科就跑得越远
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清澈愚蠢没眼看1月前
言承旭 fforever 成都 0112 七分钟talk纯享版 #言承旭 #fforever #恒星之城 #成都
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野人体育-跑者驾到3月前
跑步的“隐形天花板”：不打破它，你永远无法跑得更快更远。#跑步 #科学跑步 #无伤跑 #跑步力量训练
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fish✨4月前
适当调整，才能跑得更远。这不是放弃，而是为了在热爱的路上，跑上一辈子#跑步 #健康运动#跑步那些事 @DOU+小助手
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廉哥爱运动3月前
马拉松跑者，冬天不必硬拼早起！真正的自律是科学训练，不是自我感动。拒绝伪勤奋，跑得更远。#热门 #马拉松 #马拉松训练 #冬训吃点苦开春猛如虎 #跑步那些事
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文同学爱运动2月前
越跑越累？出这些信号，是时候“战略性放弃”了 科学解析跑步中“休息”的战略价值。懂得适时停下，是为了跑得更远、更久、无伤。#跑步恢复 #超量恢复 #无伤跑步 #先跑再说 #dou来运动吧
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跑步教练佳哥2年前
三个跑步送髋练习，让你跑得更快更远！ #跑步 #跑步训练 #锻炼 #健身 #马拉松
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子夜求知2月前
年轻人要学会给人生做减法 时代已经不一样了，我不认为我们应该重复我们父辈的人生模版，我们这一代人应该活出我们自己人生的意义，轻装上阵，你才能跑得更远，看得更多，才能在路上找到你真正愿意为之努力一生的宝藏。#年轻人 #做减法的人生 #自我发展 #人生感悟 #男性成长
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萌兵爱徒步3周前
广州六人帽穿越线，“一个人可以跑得很快，但一群人可以跑得更远”；最后就是—再也不来了。😭😭😭😭😭#六人帽徒步路线 #青年创作者成长计划#六片山#帽峰山 #一群人可以跑得更远
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电车小师姐1年前
电动车电池60V32A和72V20A哪个跑得更远呢？#电动车维修 #电瓶车 #技术分享 #换电池 #专业维修
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宽爸说球 篮球指南针1月前
打篮球孩子蹲不下去 培养青少年篮球，伤病是最大的未来杀手。先打好身体基础，保证健康与科学训练，才能让孩子跑得更远、跳得更高，拥有真正的篮球未来。#足背屈功能受限 #篮球男孩儿 #宽爸说球 #宽爸课堂 #一个动作证明你学的专业
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小说推文推荐2月前
第25集 好脾气不是没脾气 喜欢听小说朋友们，搜索《重生踩极品》#推文超好看小说 #推文小说 #用影视飓风运镜打开各行各业 #问题与离题 #喜马拉雅
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二哥的车铺（法系专营） 标顺3年前
谁说北方不喜欢法系车的#dou是好车 #一骑多哈跑得更远 #每天一个用车知识 #标致308 #厦门二手车
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李新宝6月前
别再傻练肺活量了！想跑得更快更远，就必须强化这个呼吸肌引擎 #抖音创作者大会 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #就来这里过夏天 #真的很summer
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巴西蜂胶哥🇧🇷3年前
今天搞一个不？#上热门 #一骑多哈跑得更远 #让热爱过足瘾 @DOU+小助手
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马拉圈4年前
跑步需要加入跑团吗，加入跑团有什么好处#马拉圈 #马拉松
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边跑边喊3月前
刚开始跑的时候，不要追求配速，也不要追求距离，要关注呼吸和感受。从轻松开始，先有小的突破。别怕一开始跑得慢，我们一定可以跑得更远。#跑步 #跑步知识 #微习惯 #习惯养成 #配速
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安安读书5月前
真正的聪明人敢于踩刹车，上错车就立刻换，不合适就果断走，放弃不是认输，而是及时止损，能扔掉包袱的人才跑得更远#读书推荐#人生感悟#经济学原理
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卿哥～商学院2年前
生意不好的的时候，心中的阻力越小，才能跑得更远！#商业思维 #爱生活爱骑行
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小杨百货1年前
爱家串联型电瓶车均衡修复器老化电动车电瓶充电自动断电稳压器 #电瓶车修复器 #自动修复电瓶充电器 #电动车好帮手 #电瓶修复器 #超便宜超划算
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负婆1年前
重生2024#张家辉 #电影推荐 #渣渣辉#每日推荐电影 #电影重生
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猫爵士教恋爱10月前
追女孩的反向努力法则：为何你越推关系，她越会回避你？ #
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涛哥跑不瘦7月前
10公里那是一条不归路！ 你就跑吧！过了10公里还有3个10公里！#跑步 #内容太过真实 #马拉松 #减肥
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文同学爱运动2月前
停止快跑 慢跑才是耐力突破的关键 揭秘低心率跑步的科学：80%的慢跑如何高效构建耐力基石，让你跑得更远更轻松。用对方法，告别无效疲惫。#低心率跑步 #MAF180 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧
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新思唯金岭校区5月前
越讨厌跑得越远教培版📢🤦‍♀️#新思唯 #新思唯金岭校区 #新思唯教育
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小品名剧场3周前
脱口胖妞爆笑乐 #搞笑 #脱口秀 #爆笑名场面
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李新宝2月前
告别“死撑”：耐力跑的燃脂经济学，让你轻松跑得更远更久 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧
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胡椒老师跑步课堂1月前
不瞎跑！6个跑步黄金训练动作，轻松提速跑更远！ #跑步提速 #跑得更远 #亲子跑步 #跑步训练
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貓吸X12周前
#妈妈别回头一直跑下去 #妈妈别回头一直跑下去后续 #郁念后续 #郁念陆瑾行后续 #小时候村里所有人都说 我妈是个傻子，也是个瞎子。我也这么觉得，直到我去了镇上读初中，心里长出了一根反骨，那天回家，我看着她，第一次问出了藏在心底的问题：“妈，你想跑吗？”
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朝暮2月前
老师说了，母亲跑得远，女儿才能跑得更远。”我握住她的手。“妈，我不想一辈子都困死在这片山沟里。”“但如果你也困在这里，我就永远跑不远。”#完结小说推荐 #别回头一直往前走
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刘林说教育3周前
“不补课”成为家长圈的异类 我们总说，要让孩子赢在起跑线。可人生是一场马拉松，不是百米冲刺；身心健康，眼里有光，心里有热爱，这样的孩子，才能跑得更远。@众仁行教育研究院 @钟老师小课堂 #众仁行 #家庭教育 #补课 #成长 #爱学时代慢下来才听见孩子
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三岁的白日梦2周前
为什么你跑步步幅总打不开？问题可能出在力量、灵活性、或发力模式上！分享5个精准训练动作，分别从不同角度针对性提升你的步幅，帮你跑得更远、更轻松。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #步幅 #跑步知识
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小付Vlog2年前
一个阿姨来逛街，被我说动心买了一辆台铃萌苏EB，这车劲大跑得远 #电瓶车 #踏板摩托车 #电车 #电动车 #电动摩托车 #摩托车 #摩的 #踏板摩托 #正能量 #vlog日常
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懂崽的谷惑崽1月前
少一些挑剔，多一些包容孩子自然走得更远，飞得更高#育儿经验分享 #育儿教育 #家庭教育 #创作者中心 #创作灵感
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Ai电车视野5年前
一直被模仿，从未被超越！台铃真正“跑得更远”，无人能及！ #台铃电动车 #春哥撩车 #新能源 #电动车
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趣宝侠3天前
广义相对论 爱因斯坦仅用一支笔就戳破了真相 #科普 #爱因斯坦 #广义相对论 #科普一下 #青年创作者成长计划
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李新宝4月前
低心率MAF跑法：跑得慢，才能更健康更远 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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亮哥讲升学2周前
详细讲解生物学专业 #大学专业 #高考志愿填报 #26年高考
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华强北阿强（源头数码）1月前
智能手表分两种，一种是Apple Watch，一种是其它！#数码 #手机 #科技 #智能手表
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跑者严选4月前
步频180+前掌落地，跑步省力30%！ 别再“瞎使劲”跑步！提升经济性=用同样体力跑更远：①核心原理：像汽车油耗（耗氧量越低越省，40ml/kg/min比45强），步频180+前掌落地=每公里省10%能量；②3个落地技巧：落地时膝盖微屈（缓冲省力）、足弓发力（借助跟腱弹性）、垂直振幅≤6%（减少上下跳动浪费）；③力量训练：每周2次平板支撑（3组×1分钟）+单腿硬拉（3组×10次/腿），3个月5公里快1分钟！现在我跑10公里比以前少喘20次～ #前田穗前 #跑步经济性 #省力跑法 #科学跑步
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Fourtry.;8月前
#综艺 #白鹿#范丞丞 #周深 #奔跑吧#
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诡落落2月前
夜晚小故事 #漫画解说 #悬疑一口气看完系列 #关注我每天分享不同的故事 #悬疑 #完结文
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Ai电车视野5年前
值得深思：台铃“跑得更远”引发行业的跟风潮#春哥撩车 #台铃电动车 #电动车 #达人点评
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走路带风的大小姐2天前
跑步是为了健康，不是为了受伤。保护好双脚，才能跑得更远！#提升自己#跑步#治愈#分享
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松下🩵🩷3周前
我希望强女从我身边呼啸而过 不为任何人停留。#emo #勇气的赞歌 #宝宝辅食
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自律的任师傅1年前
跑步，你必须知道的事情：不要关心配速，不要卷配速！！！ 就看两个指标：心率和步频。具体原因看视频，希望每一位跑友都能健健康康跑的更长更远！！#步频 #心率跑 #跑步知识 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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暴烈的黄同学2年前
只买对的不买贵的！2023年618跑鞋推荐：想跑更远、更久，应该选什么跑鞋？ #跑鞋推荐#中视频拉力赛 #必迈 #慢跑鞋 #必迈 #安踏 #newbalance #PUMA #索康尼 #耐克 #运动鞋 #跑步鞋
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葛寨电动车找水哥3周前
60v72v到底哪个跑的更远一点#同城热点#葛寨电动车哪家好#五星钻豹为用户造好车#电动车以旧换新 #电动车维修
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赵老师聊升学规划10月前
储能科学与工程全解析#知识分享 #升学规划 #高考热门话题 #行业
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开理想的娜娜2月前
怎么让你的理想跑得更远，还能省电费、省油费？#理想用车小知识 #汽车知识 #理想汽车 #用车知识
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