明白营养调理的逻辑,就明白为什么能够有效调理 我来和你简单说说原理,帮你理解一下 首先,从身体的结构来说,人体最小的组成部分是细胞,人体每天都在不断裂变出新的细胞,同时代谢掉老废细胞。那生产这些细胞需要的是7大营养素,我们日常饮食,也就是吃的食物就是为了摄取营养,排出残渣,如果我们通过饮食,摄入不到足够的营养,那生产出来的细胞就是不健康的细胞,当不健康的细胞越来越多,身体就会像亚健康甚至疾病的方向越来越近,反之,当身体获得足够优质的营养原材料,生产出来的就是优质细胞,优质的细胞不断替换不好的细胞,身体就会朝着健康的方向越来越近。 人体有非常强大的免疫力和自愈能力,在人类进化的几百万年的时间内,绝大多数时间是没有医学干预的,人体是通过免疫力和自愈力去对抗内在和外在的损伤,我们身体的自愈力比任何医生都了解我们的身体,它就像一个非常厉害的工匠,手艺非常精湛,但是它需要水泥黄沙石灰,而你身体需要的原料就是营养素,只要给足营养,它就会自己去修复身体受损的地方。 医学和营养学没有冲突,医学通过药物或者外科手术去控制症状,营养学给足身体原料,让他去修复身体。 举个例子:如果今天有一个人摔断了腿,去医院通过石膏把受伤的腿固定住,控制住症状,然后回家,身体通过吃饭获得的营养素,去把断裂的血管,肌肉,骨骼,重新粘黏在一起,修复损伤。 同理,脾胃功能下降,其实就是组成脾胃的细胞出现了损伤,而修复的原材料不足,导致部分功能下降,这时候只要给足身体修复的原材料,身体会启动自愈力通过营养去修复受损细胞,从而恢复健康。#健康美食自己做 #自制美食 #营养早餐 #健康饮食 #健康养生
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你知道咱们肠道里的细菌有多少吗?足足有约100万亿个!几乎是人体细胞的10倍,肠道菌群中超过99%都是细菌,其种类繁多,约有500-1000种,也有研究显示健康成年人肠道内约有1000-2000种微生物 。这些细菌大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌三类。 像杆菌、梭菌这些共生菌群,每天忙着帮你分解吃进去的粗纤维、多糖,把葡萄糖、维生素这些好东西提炼出来,让肠道直接吸收;不仅如此,它们还像肠道的"守门人",帮你挡住坏病菌,守护肠道健康。 所以肠道菌群失调 会导致一系列问题,最常见的就是消化系统问题,如肠道功能紊乱,肠道炎症,消化不良。 肠道还是人体最大的免疫器官,菌群失调会削弱肠道免疫屏障,导致免疫力下降和诱发或加重过敏性疾病,还可能导致代谢和全身健康问题。 所以保持肠道的微生态平衡尤为重要,可能有些人以为补充一点益生菌就好了,其实不是的,因为补充的益生菌毕竟有限,不能够解决根本问题,我们需要解决的问题是提升我们自身肠道菌群功能, 你可以选择每天喝一杯尝益生,改善肠道菌群紊乱,增强自身菌群功能,排除重金属和毒素等,为身体助力。 然后做到平时别挑食,三餐规律吃,偶尔吃点酸豆制品补补益生菌,肠道舒服了,身体自然会更给力~你还有什么想了解的吗?评论区告诉我哟#创作灵感 #健康 #知识分享 #调理肠胃 #尝益生 @抖音创作小助手 @抖加小助理
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