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33要自律8月前
背直了！好看不止一点点! 居家弹力带#拉力器 改善体态训练！改善圆肩驼背富贵包，一起打卡练起来#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态调整
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33要自律3年前
每天8分钟带你改善脖子前倾和富贵包✅日本体态大师yyds‼️😉#脖子前倾 #富贵包 #圆肩驼背
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33要自律4年前
4分钟魔鬼瘦肚子🔥练出马甲线✅减掉腰间赘肉💦躺着就能练#马甲线 #减肥 #瘦肚子
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33要自律4年前
4分钟魔鬼瘦手臂➕瘦背🔥甩掉拜拜肉✅练出天鹅臂少女背#瘦手臂#拜拜肉 #瘦背
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33要自律3年前
我愿称之为瘦肚子天花板‼️没用韩国吉尼瘦不下来的肚子❗️巨虐无比❗️三天就会有些效果，不瘦你来打我😤#瘦肚子 #马甲线
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李大头1年前
33岁大叔自律日常 人到中年❌拒绝油腻✅从我做起
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33要自律4年前
日本体态纠正天花板🔥矫正圆肩驼背，富贵包✅全程站立8分钟跟练#体态纠正 #驼背 #圆肩驼背 #富贵包
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33要自律3年前
日本爆火躺着瘦腿🔥瘦腿玩手机两不误✅#瘦腿 #瘦大腿 #懒人减肥
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33要自律11月前
大腿肉多的❗️一定要练这个！瘦大腿根巨有效✅ 太酸了别看只有三分钟，练完腿巨酸！为了春天穿上牛仔裤！每天3-5遍赶紧安排上#瘦大腿#瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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33要自律3年前
日本体态大师带你抚平斜方肌✅改善圆肩驼背‼️#直角肩 #斜方肌 #圆肩驼背
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谌一一✨1月前
33岁空姐vlog 和我一起体验靠嘴维持美丽的一天吧#日常vlog#空姐#自律#谷本日记彩虹爆料桶
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33要自律2年前
巨瘦大腿内侧‼️瘦大腿根部，紧致松松垮垮的大腿内侧有一手‼️别看只有一首歌的时间✅大腿酸到爆炸#瘦大腿#瘦腿 #瘦大腿内侧
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小娇Joanna1年前
33岁零基础线上瑜伽8个多月，也是我第一次自律的8个多月，我活成了自己想要成为的样子！ 从来没有想过，33岁零基础的我，能在如此短时间内，改变可以有如此之大。 1️⃣体重上，从最开始产后大肚子减不掉，120斤，到现在105斤。 2️⃣体式上，33岁零基础的我居然也能跟着线上瑜伽一步步解锁，一字马、后弯、甚至倒立，还有很多的以前从来不敢想象的变体组合 8个月的时间，我收获了不仅体态体式上的变化，更是我内心的不断成长，富足与强大。更加明白，当你自己变好了，周围一切都会跟着变好！ 因为瑜伽，我也不再给自己设限，永远先去尝试，不轻易否定自己。 人生可以不只是柴米油盐和上班回家两点一线，还可以追求任何自己想要追求的诗与远方，可以活成任何自己想要成的样子！ #瑜伽 #居家锻炼 #蜕变 #是妈妈更是自己 #健身前后的变化
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雨晴已经长高啦2天前
33岁我又长了3.5cm,打卡完成，系统的训练🏋️#身高#马年长更高#科学管理长得更巧#调理身高#成长伴侣
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鹿听欢（自律2026）1天前
自律2026 33/188 晨跑打卡 “人要有all in的勇气” “也要有nice fold的能力” “但我更欣赏hero call的魄力”#晨跑打卡
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33要自律9月前
后悔没早点练❗️拉力器背部塑形跟练 4分钟一根弹力带带你背部塑形➕瘦手臂➕练背不垮脸✅奥运冠军推荐款拉力器👍新手推荐20磅#拉力器 #练背不垮脸 #瘦背瘦手臂
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苗苗不服11月前
33岁自律孙女养老院的一天是如何度过的 爷爷牙疼恢复80%，孙女代班的一天 #养老院日常 #隔辈亲 #一起住养老院 #90岁爷爷奶奶的日常 #高能量
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梅习惯 | 解决自律启动难➕坚持自律难1月前
🔥今天这个33岁、从二本逆袭的学长，用血泪教训告诉你：大学真正该死磕的一件事是什么。 #大学生 #自律 #读书成长 #考研 #二本逆袭
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33要自律11月前
所有女生都给我去练背❗️瘦背还能治垮脸✅拉力器练背 练背不但能薄背瘦背还能治垮脸，老老实实打卡了一周，发现脸真的没那么垮了，但是记住无负重不紧致，快带上拉力器一起练背吧！新手建议选择20磅即可，要买拉力器就选特步大品牌！质量有保障！没几个月就夏天了，为了吊带自由，赶紧一起来练背吧！#开肩美背 #垮脸#瘦背 #拉力器 #拉力绳练背
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Mr. z2天前
#俯卧撑打卡 #自律 33个钻石 今天降温了 注意保暖
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33超饱的（已瘦30斤）7月前
减肥运动终极版——唱歌#减肥 #变瘦变美变健康#自律搭子 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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33要自律1年前
普拉提瘦大腿太绝了❗️一周5cm！大腿粗的姐妹赶紧安排上！躺着就能练✅#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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温暖的有岸(灿灿)🌟6月前
已上岸，岸上等你！ 36岁，我终于敢说:自律真的可以换来自由！加油！ 愿我们经历风雨活出自己想要的样子。#负债#负债前行 #女性成长 #低谷期一定要默默的熬过去
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彭小柒姐姐1月前
33岁普通带货宝妈日常妆容➕发型，130斤了，现在要少吃多运动，新的一年更加自律#化妆 #发型 #我要上热门🔥
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潇潇爱跑二环（马拉松）🎏2周前
孕33周已胖20斤，坚持运动，不摆烂、不躺平、不内耗，你就是最自律、最耀眼的孕妈妈，你翻过的山，会让你找到答案，你跑过的路，会让你找到光芒，孕期从不是“将就、妥协、变普通”的理由，而是你更强大、更温柔、更有力量的证明。好好爱自己认真生活，你认真发光的样子，真的很美，你依然是那个一路向前、闪闪发光的你！💪❤️#孕期运动 #孕期跑步 #孕期运动与健康 #孕期运动打卡 #跑步
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大莹子。3天前
#生日快乐 🎂 解锁33岁 褪去青涩 沉淀温柔 愿往后日子 清醒自律 万事顺意
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晓敏瑜伽2天前
不知不觉又一年，已经33岁了，谋事在人，成事在天。与人为善，所以一已是人，众人是天，但尽人事#运动 #自律 #觉醒开悟 #抖音小助手
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爱运动的莎儿4月前
33岁宝妈自律高能量的一天vlog #自律 #古法健身 #vlog日常 #多谷力7珍超级谷物碗 #多力多谷力
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鲨鱼棒棒锤3天前
自律的苦轻如鸿毛,自卑的苦重若泰山 可以请大家分享你们的今日健身照到评论区吗 #自律 #健身打卡#减脂 #我要上热门 #健身
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33岁要努力2天前
如何快速进入学习状态 假期的松弛感真的太舒服了 可一想到要学习，就焦虑、拖延、不想动 不用逼自己立刻满血复活 分享一套超温和的收心方法👇 1️⃣ 接受自己「慢慢开机」 不内耗、不骂自己懒 2️⃣ 只做一件最小任务 看10页书、背几个知识点 完成=胜利，一旦开始就停不下来 3️⃣ 给学习一点仪式感☕ 收拾桌面、放轻音乐 告诉大脑：该专注啦 4️⃣ 先稳节奏，再追时长 每天1-2小时，坚持比时长更重要 5️⃣ 及时给自己正反馈 学完就夸自己，一点点进步也很棒 真正的成长从不是突然爆发 而是在想偷懒时，再坚持一下 假期结束不可怕 可怕的是一直停留在「想开始」 从今天起： 不焦虑·不内耗·不摆烂 我们一起悄悄努力，惊艳时光✨#学习 #自律 #自律遇见更好的自己
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33要自律2年前
又一个日本好评度超高的瘦手臂训练‼️两周减了4cm‼️想瘦手臂，减掉拜拜肉的姐妹赶紧练起来💪
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33要自律1年前
经常久坐，屁股扁塌下垂❗️屁股两侧凹陷就练它❗️加强版普拉提体改臀线➕改善臀型绝绝子✅#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀美臀 #提臀 #居家锻炼
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佐佐要发光5月前
如何从低谷练就高能量体质？33岁单亲妈妈的一天：工作、带娃、护肤、运动，一个都不落。爱自己，是终身浪漫的开始。#高能量女性 #单亲妈妈 #vlog #自律 #爱自己
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33岁要努力3天前
过年也在努力 #学习打卡vlog #studyvlog #日常分享 #自律
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小鹿在家练瑜伽2月前
从跟着视频磕磕绊绊，到能自己串联体式，瑜伽教会我的不只是体态的改变，更是接纳自己、慢慢变好的心态～ 每一次拉伸都是向更好的自己靠近💪 #瑜伽#33岁的自律#零基础居家线上瑜伽#蜕变从坚持开始#运动改变自己
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33要自律10月前
改善骨盆前倾 改善骨盆前倾，改善假胯宽和小肚子前凸，日本体态大师的骨盆训练赶紧安排上#骨盆前倾 #假胯宽
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YEAH老师1年前
4:30早起｜33岁上海中产不上班，体验“自律博主”的一天 #记录真实生活 #婚后日常#日常vlog #韩束红蛮腰#抖音商城超级品牌日
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佐佐要发光5月前
上午是自律的战士，下午是快乐的公主。 33岁单亲妈妈“偷得浮生一日闲”的日常，你们喜欢这种有松有紧的生活节奏吗？ #高能量女性 #单亲妈妈 #自律 #vlog #我的日常
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33要自律9月前
开肩美背拉力器跟练。为了夏天的小吊带，拉力带练背练手臂赶紧安排上！每天2-3组，让你在夏天实现小吊带自由！#瘦背 #开肩美背 #拉力器 #瘦手臂
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Coco炸货铺（自律版）2天前
#一起野个好身材 #dou有好身材 #保持好身材 #自律的顶端就是享受孤独 33❌5 非得做顺从的玫瑰？做带刺的野蔷薇不可以吗
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33要自律3年前
日本体态大师矫正脖子前倾✅低头党手机党练起来💗#脖子前倾 #体态矫正
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33岁的杨哥要逆袭6月前
看完我不信你还馋还饿！#自律#食欲#抑制食欲 #女生必看
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33要自律1年前
瘦小腿必练足弓❗️居家无器械练足弓瘦小腿🔥3步改善肌肉小腿✅#瘦小腿 #足弓塌陷 #居家锻炼 #瘦小腿肌肉
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33要自律1年前
久坐妈妈臀感叹❗️屁股开始横向发展❗️今天这套趴着改善臀型赶紧练起来#翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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CADAR BEAUTY （3号店）10月前
人为什么要自律呢？
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阿坤不累7月前
周末33度15公里，耐热自律#跑步治愈一切
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风替我翻页2天前
33层 · 3042个台阶 以步履，赴自律。
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33要自律10月前
这才是我们#管理期#自律期 该吃的#饱腹感超强的早餐 ，椰奶香燕麦香红枣香，营养饱腹还低卡！
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自律的牛马2天前
沉淀自己，默默挑战生活，为追求更卓越的人生目标不懈努力。不在乎曾经拥有什么，不计较最终可能会失去什么#自律#跳绳#减肥@DOU+小助手 @抖音小助手
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Max胡一舟🦁2周前
状态是人最好的风水，现在的我比二十多岁全方位的更好，肌肉只是皮囊，生活状态才能带给你更好的精气神！帅是一种辈子的事情！#自然健身 #30岁 #年上 #自律 #自律遇见更好的自己
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成33JANE（线上指导）1周前
这才是30岁以上女生，正确的身材管理思路 30岁以上女生管理身材，不靠饿，吃对练对 才是正确思路 #变美思路分享 #创作者中心 #创作灵感
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佐佐要发光4月前
我的33岁哲学：全力以赴地运动，心安理得地享受。 水里的1000米自由，换一顿江边的瀑布芝士牛排。 你值得一切美好，前提是，你舍得为自己付出。 #女性成长 #爱自己 #精致生活 #自律的快乐 #宁波探店
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伊忘公里9月前
35岁老专职消防员 带兄弟们自律10公里 33℃的天气太顶了 平均心率扛到了172 跑完回去整内务卫生 #消防员 #专职消防员 #跑步 #日常训练 #励志正能量
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艳子要自律10月前
45➕全职妈妈坚持自律第33 天，体重115.8，继续打卡继续加油！#我的减肥日记 #努力成为更好的自己
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老谭日记4月前
第33天｜用最少的器械，做最走心的训练 #重启人生 #背部训练 #自律 #人生感悟 #真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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来自星星的举铁人2天前
醒一觉，33了，踏妈的凎！#三十多岁的人了 #新年快乐 #初八 #身材你品你细细的品 #年轻态
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雨辰332周前
你们要的直腿训练跟练版来了！ #直腿训练 #瘦腿 #过年 #自律
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爱运动的莎儿5月前
vlog｜33岁宝妈早起自律的一天都干啥～ #自律 #vlog #古法健身 #居家锻炼 #欧美爵士原汁机
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上班不想熬夜的doctor3月前
戒烟33天过去了 #戒烟#自律 #帕瑞克
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闻小纳2月前
忙有所值，闲有所趣#空姐 #日常vlog #记录真实生活 #闻小纳
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是李勤快呀9月前
33岁不坐班，有自己的生活节奏和规律！家和孩子就是我的小天地！自律的生活节奏和方式，能更好的释放心情，干净是家最好的风水！#家居美学 #收拾屋子 #家居生活 #是李勤快呀
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开心(7号早上9点粉条）3月前
是妻子 是妈妈 但更是我自己，自由的前提是自律，自律的顶端是享受#日常vlog #二胎 #宝妈 #自律
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