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#上热门你有没有过这样的体验?小时候妈妈晚归,脑子里就会冒出“妈妈是不是出事了”的念头;打车时总担心遇到坏人,坐过山车害怕设备故障;谈恋爱时对象没回消息,就开始脑补各种糟糕场景...这些不受控制的极端想法,在心理学上叫做“侵入性思维”。但你知道吗?这世界上其实没有“异常”的念头,只有正常人对异常环境的正常适应反应。童年时,我们为了适应环境,会发展出特定的思维模式。比如在父母情绪不稳定的家庭长大的孩子,会变得过度警觉。长大后,这种“生存技能”在新环境里就显得格格不入。 这样的人通常有两个特点: 第一是悲观主义。他们不是性格缺陷,而是看得太远。乐观的人活在当下,悲观的人却看到了所有潜在风险。记住:你担心的未来,90%都不会发生。 第二是严重的精神内耗。明明没做什么却总觉得累,定了目标却坚持不下去。这是因为你内心住着一个“严苛的监工”,不断在自我批判:"为什么我不能像别人那样优秀?" 破解之道是学会自我接纳: 优秀时尽情享受,糟糕时坦然接受; 有精力时努力奔跑,疲惫时就好好休息。你要允许自己有时表现不好,允许自己不完美。 记住:你不是在修复一个破损的自己,而是在重新认识一个完整的自己。#心理 #每日分享 #原生家庭
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