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黄三岁2月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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张胜春2周前
#硬核 #作息时间
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比奇堡堡长7月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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GDA BOYZ终身自律1月前
睡8小时还是困？3招让你全天清醒不犯困🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #精力管理 #犯困
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是静静吖2周前
立春不犯困！作息+运动这么调，暖身又精神#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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星语Dayligth9月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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优睡家5天前
来教你调回正常作息#熬夜 #失眠 #呼和浩特
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Tutor.t2月前
防困技巧：高中上课犯困咋办？别急，还真有办法，一起加油！ #学习 #高中 #提分 #犯困 #分享知识
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博信生活4月前
秋日新作息，养生有讲究 #博信医药 #秋季养生 秋日倦怠总犯困？[困][困] 🌙新作息助你满血复活！ 🌿早睡早起+午休黄金法则 戳视频解锁养生时间表[勾引] [玫瑰][玫瑰]全天活力不掉线
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小张老师不止教语文6月前
开学倒不过来作息，上课容易犯困怎么办？ 用这三个方法立马清醒#开学 #初中 #开学 #学习 #家长必读
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鎏渊请慈悲☯︎5天前
朱迪来教你科学调理作息～#中华传统文化 #中医 #养生
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伊再美.爱美阁美容6天前
熬夜党必看 三招7天调整生物钟 熬夜党必看 三招7天调整生物钟#失眠人群必看 #健康生活方式 #生物钟调整技巧 #睡眠健康科普 #熬夜党自救指南
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武汉开始体能甜心老师1周前
一回老家，大人孩子都能秒睡，作息瞬间调整好了，太神奇了#体能训练#感统训练#精力旺盛
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带娃有啥楠6天前
过年娃作息乱，晚上不睡早上早醒，我快废了…😴 用了这招，慢慢拉回来了！ 你家过年作息乱不？咋调的？ #过年带娃 #宝宝作息 #闹觉 #亲子育儿 #全职妈妈
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折枝Poros11月前
十二点睡五点半起 我是怎么保持一天不困的#高三 #高考倒计时 #高考 #作息 #提分
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工位降压手册4天前
节后上班emo、春困、提不起劲？3 招快速回状态 给自己一点时间，慢慢调整，状态一定会回来！#假期综合症 #节后上班第一天 #健康科普 #职场那些事
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小酱子5月前
#调整作息时间早睡早起 #真实分享 #分享
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雅拉yala1年前
542学习法 怒学学习11个小时 #缓解焦虑 #25考研 #考研作息时间表 #考研时间规划 #学习方法
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樸真健康调养中心宠粉号3月前
熬夜后一整天像“行尸走肉”？ 3招教你找回元气 #拒绝熬夜 #改善疲劳 #规律作息 #健康生活 #樸真健康
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在下太阳雨3周前
告别阴间作息！5招戒熬夜让你心甘情愿早睡 早睡真的是最低成本让自己变好的方式！！！ #假期 #寒假 #自我提升 #自我成长 #熬夜
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杨老师的健康讲堂6天前
春节作息饮食不规律，状态不好身体困重，一招教你状态回来 #养生就是养健康 #中医养生 #小妙招 #传统养生
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华林子食养1周前
过年熬大夜？别慌！教你3天恢复活力满满。#春节守护计划 #熬夜 #中医养生 #养生 #熬夜恢复
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安迪ANDY健康快乐汇2周前
春季早睡早起告别春困！跟着自然节律养元气真香#春困 #健康 #养生
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超级小飞侠3月前
学霸的作息是怎样的，为什么都不会困#高中#高中作息#熬夜#学习方法#高三 #高中作息
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小Q³¹³6天前
开工不在状态？三招帮你轻松找回节奏 春节假期结束，很多人开工后犯困、没精神、状态不佳。其实不用硬扛，跟着这三个温和方法，循序渐进调整作息、饮食和运动，慢慢找回好状态～ #节后综合征 #开工大吉 #复工状态 #健康生活 #养生小技巧
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幸运的于芷源1周前
打工人总犯困？一碗元气茶14天唤醒活力 打工人总犯困？一碗元气茶14天唤醒活力#养生茶饮 #亚健康自救 #气血不足调理 #中医养生 #打工人养生
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爱唱歌的小奶猫2月前
专升本备考早上容易犯困，现在找到了原因，正在调整作息中，期待调整好后学习效率的提升！#专升本备考#专升本成功上岸 #专升本加油 #正能量 #口播短视频
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海阔凭鱼跃3周前
告别嗜睡 发作性睡病的日常调理#发作性睡病 #健康 #幻觉 #中医
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怪咖的女子【佳佳】1周前
保证睡眠劳逸结合，作息规律才能活力四射，保证经期睡眠，想要在月经期保证良好的睡眠，可以采取以下建议#每天持续分享科普知识 #原创视频
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开朗的刘姐2周前
调整作息总失眠？3招破解入睡难题 调整作息总失眠？3招破解入睡难题#职场养生 #生物钟调节 #健康作息 #失眠自救 #科学睡眠
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新的知己1周前
春节还要上夜班？别怕，这份实用指南让你不伤身、不犯困、不emo，还能保安全！ 首先，作息得扛住。上班前先小睡1-2小时，别硬撑着；夜班中间眯15-20分钟，别猛睡；下班后先补觉再玩手机，记得拉窗帘、戴耳塞，保证睡眠质量。其次，吃对也很关键。少喝甜饮料、少泡浓茶，温水最稳妥；饿了吃热粥、鸡蛋、牛奶等健康食物，拒绝重油重辣、冰饮和暴饮暴食。防困小技巧也不能少，每1小时站起来走一走、伸伸懒腰，用冷水洗把脸、开窗通通风，工作间隙做做简单拉伸。情绪方面，春节夜班虽辛苦，但也靠谱、很重要，和家人发个语音、视频报平安就很暖，下班后吃点好的犒劳自己。最后，安全永远是第一位的，注意保暖别着凉，夜间出行走亮路、结伴更安心，工作按流程来，不急躁、不疲劳操作。 春节夜班虽不易，但有了这份指南，相信你能轻松应对。你是怎么安排的呢？快来评论区分享一下你的经验吧！#夜班指南
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24K纯鑫7月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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同和堂黄老师（求关注）6天前
春分阴阳平！别熬夜追朝阳，这样睡白天不困不疲惫# 春分养生 #规律作息 #阴阳平衡 #同和堂养生
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贞栖云养阁2周前
居家办公犯困？3招午休法3天告别特困生 居家办公犯困？3招午休法3天告别特困生#健康作息管理 #打工人的自我修养 #中医养生智慧 #科学午休技巧 #居家办公生存指南
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JLinn精灵啊7月前
今天是为了调整作息超级忙碌的精灵～ #日常vlog#开心果#高能量
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九九说（早睡版1周前
春节7天戒掉熬夜瘾！ “极速入睡仪式”请查收，熬夜党必看#早睡打卡 #熬夜 #早睡早起 #规律作息 #养生
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捷程国际票务-小袁2月前
落地不困！快速倒时差的4个狠办法！#倒时差 #飞行攻略 #出国 #回国 #海外华人
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扬州生活头条1周前
春节作息难免异常 ，关键在于学会如何调整#每日健康提醒 #初四迎灶神 #熬夜补救 #抖音年味争霸赛
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@哎呦喂喂8月前
🎓高考后孩子熬夜摆烂？别吼别催！✨高考后调整作息的温柔攻略，三招搞定🌟#高考后的变化 #摆烂日常 #家长必看#作息规律#科学教育
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艺考策略局1周前
假期黑白颠倒，越休越累？ #艺考生#音乐生#艺考#假期作息#时间管理
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土豆妈咪（育儿记）9月前
如何培养宝宝的良好作息，让宝妈也可以轻松睡个好觉，快记下来吧！#育婴知识 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #宝宝睡眠 #新手爸妈必看
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睡眠医学科马医生5月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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一碗花生粥（养娃版）8月前
4月龄睡渣调整规律作息的一天vlog.一直都冤枉粥粥以为和他爸爸一样不爱睡觉（从我公婆嘴里听到的）调整规律作息后真是心疼以前的粥粥，困的要死不哄睡，不困的时候硬哄，代入一下感觉他真的挺痛苦的😭妈妈也是第一次当妈妈只能慢慢摸索着爱你，今后的日子让我们携手共进，一起努力成长吧#新手妈妈 #vlog #初为人母
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小c女士2月前
土象：在线求三小时睡够八小时教程 #土象星座 #剧情 #内容过于真实 #正确的打开方式 @DOU+小助手
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师者介峰1年前
长期爱熬夜，又想调整作息的人有福了，调整作息，善待自己。#冷知识 #熬夜 #养生 #科普 #生活小妙招
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周元宝他爸8月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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哲的万年历9月前
别再熬夜了，尝试改变一下作息时间吧，可以用一下这个褪黑素 #褪黑素
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诞诞的小铺子1月前
宿舍生存，从一副耳塞开始 舍友的闹钟、键盘声和深夜电话，都能用它隔绝。柔软不胀耳，戴上秒入静音自习室，备考、休息必备。#宿舍好物 #学生党必备 #睡眠耳塞 #复习神器 #校园生活
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哲的万年历8月前
翻来覆去睡不着怎么办，想早睡，躺下就玩手机，没有困意，但是想改作息时间，那么你可以试试这个褪黑素#褪黑素
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金融界网站7月前
搜狐张朝阳：每天只睡4小时也不困，人是不能退休的
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福鹿鹿lulu2月前
熬夜垮脸班味渐浓，这次比心软的神先来的是可复美！#可复美焦点面霜#垮脸#熬夜#面霜
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注册营养师张连龙讲睡眠2月前
1杯热饮+1个动作，轻松入睡不费劲 #改善睡眠 #睡眠质量 #健康睡眠 #营养师
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汐汐jesmine9月前
一个思维改变包你无痛早睡规律作息，听起来奇葩但真有用！#规律作息 #早睡早起 #熬夜 #失眠 #戒掉熬夜
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小屁月😜ོ6月前
农村“秒睡”秘籍！城里娃为啥一回老家就变“天使作息”？#育儿经验分享 #宝宝睡眠调整 #农村带娃 #自然养育 #母婴日常
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北大卢同学4天前
知识春节巨献 |节后上班浑身累？2分钟快速回血 #抖音年味新知贺岁 #假期综合症这回真有救了 #复工 #效率 #自我成长
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嘀嗒生活2周前
告别眼疲劳，这份清单零成本！ #眼疲劳 #护眼方法 #饮食建议 #眼保健操 #作息调整
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睡眠医学科马医生4月前
老人总失眠、白天犯困？教你几招调好睡眠#健康 #医学科普 #睡眠 #健康科普 #涨知识
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欣欣向荣教育6天前
调整作息时间，轻松应对开学
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自学中医书籍的阿宾3周前
为什么睡八小时还是觉得困 为什么睡八小时还是觉得困 研习《黄帝内经》开篇《上古天真论》小悟：四时调作息详解#创作者扶持计划 #中医养生 #四时调养 #带着turbo过大年
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小红果向姐3周前
职场人疲劳自救指南 三招两周重回精力巅峰 职场人疲劳自救指南 三招两周重回精力巅峰#亚健康调理 #科学作息 #打工人自救指南 #健康管理 #职场养生
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不想上班的乐言👊🌬️3周前
看完保证你不熬夜了#实用冷知识 #禁止废话 #早睡早起 #拒绝熬夜 #熬夜
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