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田老师美签专家指导｜各类拒签疑难解决3月前
我的独家小窍门 给需要调时差的朋友们 #旅行 #时差 #出入境 #长途旅行 #倒时差
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wan婉wan婉wan3天前
《什么叫调作息——熬穿了告诉自己没毛病 是别国作息》#庞博文 #庞博文直播 #直播录屏分享
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是潘多多啊11月前
5大神器打造学霸作息表｜效率提升100倍 🔥很多人问：同样24小时，为啥感觉你的比我长 分享大家我的时间管理工具 ✨「彩虹时间表」电脑、手机、平板自带的！ 睡前5分钟搞定全天计划📅一目了然，清晰到没朋友 ⏰「翻页时钟」一个字形容—醒目👀！ 💡「颠覆认知的时间小方」翻转就能定时！ 翻转自动倒计时⏳点头就能暂停！连设倒计时的时间都省了 🤖「神秘小白」1440分钟守护者 从北方到南方不离身！像有魔法一样把零碎时间都找回来~ 👩👦「终极BOSS」我的设计师妈妈！ 所有APP权限在她手上💻从语数外到运动打卡全安排！有她在每天都是满分的86400秒~ 🌟学霸不是天生的！用好工具+科学规划，每个同学都能成为时间的主人！ #小学生时间管理 #学霸秘籍 #育儿神器 #专注力训练 #深圳宝妈 #自律即自由 #时间管理大师
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陶然3月前
#知识分享 欧洲时差#柬埔寨工厂#孟加拉工厂#时装
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思健科技6月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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西儒儒3天前
美国作息倒时差中#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #假期生活 #大学生放假后的现状
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表哥追影3年前
北洋军阀时期，我国竟然被划分为五个时区，如今为何统一时区呢 #历史冷知识 #百科知识
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聘外易1天前
外国朋友节后复工指南 #外籍教师 #节后复工 春节假期，很多在中国工作的外国朋友，有的选择回自己国家和家人团聚，有的选择留在工作城市。随着假期的结束，也将纷纷重新回到工作岗位上。 由于文化、生活习惯的差异，再加上可能要倒时差、想念家乡，外国朋友节后想要快速进入工作状态，往往需要多花点时间适应和调整。怎么才能快点摆脱假期的“懒劲儿”，平复好身心的落差，高效回归工作，就成了很多外籍朋友节后最关心的事。 不要急着一头扎进工作里，而是要打破假期的松弛习惯，重新找到工作的节奏。对于外籍朋友来说，既要照顾好自己的身心状态，也要适应所在城市的工作节奏和氛围，找到适合自己的收心方法，才能平稳地从“假期模式”切换到“工作模式”。 调整身心状态，是收心的第一步。假期里，熬夜、乱吃、不运动是很常见的事，而倒时差更是很多回国探亲的外籍朋友都会遇到的麻烦。 想要快速找回状态，首先得从调整作息和饮食入手，慢慢改掉假期的坏习惯。建议大家提前1-2天结束假期的放松状态，按照上班的时间安排睡觉和起床，每天稍微早睡一点、早起一点，少熬夜、不赖床，让身体慢慢适应上班的节奏；如果需要倒时差，可以规律吃饭、做点轻微运动、多晒晒太阳，白天别睡太久，晚上放松心情好好睡觉，这样能更快适应时差。 饮食上，少吃假期里的高热量、高糖食物，多吃清淡、有营养的东西，多喝水，给身体补充能量；另外，利用碎片时间做点轻度运动，可以散散步、跑跑步、练会儿瑜伽，缓解假期久坐的疲惫，唤醒身体活力，让身心从放松状态慢慢紧张起来。 接纳自己的情绪，做好心理调节也很重要。和本地员工比起来，外籍朋友节后更容易有情绪波动。这时候，不用强迫自己立刻投入工作，不如坦然接受这些情绪，主动调节心情。可以给自己留一点“情绪缓冲时间”，每天花10-15分钟梳理一下心情，比如写写日记、听听舒缓的音乐，或者跟朋友聊聊天，把心里的思乡之情和工作焦虑都发泄出来。 多想想工作里的好事，比如马上要推进的有趣项目、和同事一起合作的快乐，或者工作能带来的成长和收获，用积极的想法代替抵触情绪。也可以给自己定一个小目标，比如节后第一天完成一件简单的工作，用成就感赶走负面情绪，慢慢建立工作的信心。 梳理好工作内容，才能高效衔接任务。节后回到工作岗位，最容易手忙脚乱。忘了假期前做了哪些工作、不知道节后该重点做什么，越乱越有压力。外籍朋友可以提前梳理一下工作，做好衔接，为快速进入工作状态打基础。 ……
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陈师兄聊养生1天前
春节期间，睡眠昼夜颠倒，如何调整过来？#养生 #中医养生 #中医文化 #传统文化 #气血不足 仅个人观点，非医疗建议。如有不适，请线下就医。
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中国中医药报6月前
【国家中医药局健康中国中医药健康促进主题发布会】暑假期间如何调整儿童作息？中医专家为您支招~#儿童 #中医
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升学规划吕老师11月前
莱芜一中也更改了作息时间，为什么国家一直在大力度改革这个事，背后的含义需要好好想想#莱芜一中#莱芜凤城高级中学 #升学规划 #高考
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文心逐梦军旅人1年前
文职人员下班可以回家吗？ 官方:能！参照国家公务人员，早八晚六，午休两个半小时…… #军队文职#文职人员工作时间#文职人员福利#作息时间#2025军队文职
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婴幼儿睡眠咨询师-费跃7月前
宝宝拍睡降级技巧大揭秘 进抖音粉丝群，领取《分月龄作息参考》《宝宝睡眠手册》，参考内容夯实睡眠基础，可以让宝宝睡得更好哦 #育儿 #哄睡 #拍睡 #抱睡落地醒的解决方法 #夜醒频繁
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小苞米妈妈（带娃中）2年前
凌晨4点才睡觉的兔宝宝，这个作息该送她去哪个国家！传说中的睡反了日夜颠倒，这两天在调整小苞米的睡眠，据说调个三天就能成功~有没有试过的姐妹们！#人类幼崽 #新手宝妈 #养娃日常 #熬夜带娃 #把小宝宝哄睡着有多难
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瑞云在韩3天前
2026年，普通人如何“基建式”逆袭？学国家搞建设那套逻辑，把自己活成人生的“基建狂魔”！ 从现在开始，启动你的「个人成长五年规划」，2026年必须完成这十大“自我建设工程”： 一：规律作息打卡，筑牢身体“民生工程” 二：死磕一门技能，实现个人“产业升级” 三：啃完10本书，完成精神“文化建设” 四：解锁运动习惯，推进身体“全民健身” 五：存好应急资金，搭建生活“社会保障” 六：深耕新兴领域，搞起自我“科技创新” 七：链接优质人脉，开展社交“对外开放” 八：每月断舍离，落实生活“环境治理” 九：坚持记录复盘，做好人生“档案建设” 十：每年帮3人，践行个体“共同富裕” 国家用40年走完西方200年的路，你也能靠这“基建逻辑”，用5年完成别人10年的成长！ 从今天起，做自己人生的“总规划师”，你的“个人复兴之路”，就从这十大工程开始铺就！#个人成长五年规划#2026逆袭#自我提升#人生规划#普通人逆袭
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厦门海沧感统圆圆8月前
一个视频教你利用暑假，帮孩子调整作息，9月顺利入学！#感统 #亲子教育 #感统训练
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澄明9月前
如何根据四时阴阳变化调整自身作息呢？#黄帝内经
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no one is coming1天前
作息已经乱到每个国家都试了
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小李同学。。1月前
调整作息规律，健康就是这么简单！#养生 #知识科普 #中医养生 #健康科普
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家庭微校（青春期家庭教育）11月前
高中恢复双休背后的国家战略，家长必看的逆袭指南（总）#教育改革 #高考 #家长必看 #AI时代 #教育内卷
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星榆超常儿童2月前
家里天天像打仗？因为你缺一张“家庭作息表”！ 惯例不是锁链，是解放老母亲的救生筏。 #超常儿童 #家庭教育 #亲子关系 #家庭惯例#育儿心理@DOU+小助手
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金辉岁月1天前
2026-2030像建设新中国一样建设自己： 1.民生工程：建立规律作息 2.产业升级：精通一门技能 3.文化建设：读完24本书 4.全民健身：培养一个运动习惯 5.社会保障：建立应急基金 6.科技创新：深度学习新兴领域 7.对外开放：拓展优质人脉 8.环境整治：完成一次断舍离 9.档案建设：养成记录习惯 10.共同富裕: 帮助三个人#励志 #改变 #改变自己
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奥小法𓃠2天前
牢大，我们今天睡哪个国家时间 #它好像个宝宝 #萌宠萌不萌
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嘻嘻Ω1周前
同一个国家不同的作息#vlog #和好朋友一起拍 @^愿意^ @JDT. #和好朋友同一时间线
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杨枝甘露不加糖🧋1天前
同一个国家不同的作息#和好友的一天Volg @*予玖
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JAEMIN.梦渽.1周前
同一个国家不同作息#和朋友同一时间线 #vlog #打瓦 #他泰 #短剧 @悲天悯人 @高冷生煎包
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青瓜女人1天前
自己的第一个五年计划 最近有个很火的话题，就是2026年要像建设新中国一样建设自己，具体该怎么做呢？分享给大家： 从现在开始建立你的第一个五年计划。2026年要完成十大工程。 第一、建立规律作息，这是民生工程。 第二、精通一门技能，这是产业升级。 第三、读完24本书，这是文化建设。 第四、培养一个运动习惯，这是全民健身。 第五、建立应急基金，这是社会保障。 第六、深度学习新兴领域，这是科技创新。 第七、拓展优质人脉，这是对外开放。#这话没毛病 #好现实的一段话 #拍作品我是认真的 #自己的五年计划 #像建设国家一样建设自己 第八、每月完成一次断舍离，这是环境治理。 第九、养成记录的习惯，这是档案建设。 第十、帮助三个人，这是完成共同富裕。 国家用四十年的时间走完了西方两百年的道路，那么我们普通人也可以用五年时间来完成别人十年的成长。建设自己就是建设国家的微观缩影，强大自己就是为强大祖国贡献自己最坚实的力量。 从今天起做自己人生的规划师，你的复兴之路就在你的脚下。
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小步阿越1月前
第28集: 要像建设国家一样建设自己 2026年完成十大自我提升工程 建立规律作息：将其类比为“民生工程”，强调规律作息对个人生活基础的重要性。 精通一门技能：比作“产业升级”，通过掌握专业技能提升个人竞争力，如同产业升级推动发展。 读完24本书：视为“文化建设”，通过阅读积累知识，提升文化素养。 培养一个运动习惯：对应“全民健身”，注重身体健康管理，保持良好体魄。 建立应急基金：类比“社会保障”，为个人生活提供经济保障，应对突发状况。 深度学习一个领域：称为“科技创新”，在某个领域深入钻研，实现个人在知识或技能上的创新突破。 拓展优质人脉：比作“对外开放”，通过结交优质人脉，拓宽个人发展渠道，如同国家对外开放促进交流发展。 完成一次断舍离：对应“环境整治”，整理生活和心理上的冗余，营造清爽的个人生活环境。 养成记录习惯：视为“档案建设”，通过记录生活、学习、工作等内容，为个人成长留下轨迹，便于总结和规划。 帮助三个人：类比“共同富裕”，在个人成长的同时助力他人，实现共同进步。#知识科普 #建设 #提升自己 #国家
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哈尔滨心理1月前
保持规律作息，四点帮你改善睡眠卫生 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #哈尔滨 #心理
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我不一样2周前
#挑战同一时间线拍vlog 作息乱到把每个国家的时间都过了一遍谢谢 @Aria吱吱
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Mrs. Easy3周前
为什么自律总失败？你缺的不是习惯｜中英对照 #每日英语 #英语口语 #英语学习 #自我提升 #个人成长
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汇英留学3年前
#汇英留学 有问有答# 368期：英国上周日进入夏令时，你的作息生物钟调过来了吗？ 自3月27日凌晨1点起英国迎来了2022年的夏令时，在英国留学的同学们记得要将时钟向前调快1个小时，而这也意味着大家将减少一个小时的睡眠时间了。 夏令时后，英国和国内的时差是几个小时呢？ 今天#Willa老师在英国# 给你分享一下关于英国夏令时的奇妙世界！ #英国大学##留学英国##留学生活##汇英留学##留学vlog##夏令时#
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丽清老师育儿心理1周前
3个不吼不骂的引导原则，帮你终结亲子内耗，春节好好修复亲子关系#新年快乐 #假期作息 #亲子沟通 #青少年心理 #智慧父母
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育儿干货铺（落地版）5月前
孩子作息混乱咋办？ 晚上到了睡觉时间，娃娃各种精神亢奋的有木有，三招破解孩子作息混乱#作息混乱#不睡觉#睡前流程#怎样带娃不废妈
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朱叔聊亲子教育2月前
10 分钟亲子整理：理顺家，养出好习惯 别以为整理收纳只是叠衣服、收玩具！这可是发达国家流传 30 年的生活方法论，不仅能理顺全家日子、养出好作息，对孩子来说，收拾的过程还能悄悄练会分类思维、提升专注力，比硬讲道理管用多了～ 不用急着整全屋，从绘本整理、餐具归类这些小地方入手就行，陪娃边做边聊，轻松开启亲子整理！今天抽 10 分钟，和娃一起收拾家里的小角落吧～#亲子收纳 #亲子教育 #儿童成长 #启蒙教育 #家长必学
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你肖什么邦🎹3周前
五个人感觉能凑出五个国家的作息@无忧纸 @睡个好觉 @🍚@还好哈哈哈#挑战同一时间线拍vlog #vlog #大学生寒假生活 #日常vlog
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nini2天前
作息已经乱到每个国家都试了🥱😴#我要睡觉
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静无为1月前
2026-2030 五年#分享 #人生 #计划
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修炼备忘录3月前
#完美状态 #认知 #涨知识 #音乐分享 #热点
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辉总不是总3天前
还在立零散又容易翻车的年度计划？直接抄国家五年计划的满分作业！3步搭建清晰的个人成长体系，从基础兜底到核心升级，全方位把自己打造成“优质项目”，年底稳稳逆袭！#创作者中心 #创作灵感 #个人成长 #五年规划 #自律干货
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伦敦莉莉许3月前
一个国家到底可以懒成什么程度？#西班牙 #松弛感 #阴间作息 #vlog旅行记 #许莉
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KUDDUS-商业认知1月前
#开窍 #商业认知 #商业思维 #热点 #知识分享 给你规划一个五年内能让你翻身的计划
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爱戴儿2天前
最近有个很火的话题就是2026要像建设新中国一样建设自己，具体怎么做？分享给你。 从现在开始建立你的第一个五年计划，二零二六年要完成十大工程。 第一、建立规律作息，这是民生工程。 第二、精通一门技能，这是产业升级。 第三、读完二十四本书，这是文化建设。 第四、培养一个运动习惯，这是全民健身。 第五、建立应急基金，这是社会保障。 第六、深度学习新兴领域，这是科技创新。 第七、拓展优质人脉，这是对外开放。 第八、每月完成一次断舍离，这是环境治理。 第九、养成记录的习惯，这是档案建设。 第十、帮助三个人，这是完成共同富裕。 国家用四十年的时间走完了西方两百年的道路，那么我们普通人也可以用五年时间来完成别人十年的成长。建设自己就是建设国家的微观缩影，强大自己就是为强大祖国贡献自己最坚实的力量。 从今天起做自己人生的规划师，你的复兴之路就在你的脚下。
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苦乐之地1周前
1976年，是什么让叶帅一夜三迁？ #历史 #近代史 #青年创作者成长计划 #开国将帅 #历史人物
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酣眠图图2月前
水硕非常规作息实录之伦敦篇 #青年创作者成长计划#留子生存争霸赛 #求生派 #在拍一种很新的vlog #精神状态belike
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笨鸟不会飞-1月前
聊一聊我的作息和时间管理小技巧！ 两个专业+日更自媒体 我真的感觉效率高比拉长战线重要多了！ 以及分享两个管理生活状态+时间的小工具 注：日更是说在隔壁😭😭😭
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