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阿波g5天前
【序言】摩登舞发力密码 · 从会跳到跳好(全8集预告) 很多舞友练了很多年,依然跳不出质感、稳不住架型、双人配合总别扭。 不是你不努力,是没摸透发力的底层逻辑。 这一系列,我用 8 集,从原理到感觉、从肌肉到配合、从单人到双人, 把等长、向心、离心三种收缩彻底讲透, 帮你把发力从“瞎使劲”练成“真功夫”。 全系列由浅入深顺序: 1. 原来摩登舞的质感,藏在3种力的密码里 先认识:等长、向心、离心,决定你舞蹈的魂。 2. 等长收缩里的“静气”——从大师身上看舞蹈骨子里的稳 先抓最关键:稳,才是摩登舞的第一道门槛。 3. 摩登舞核心发力:一身两力,动静相济 懂“静中有动、动中有静”,动作立刻高级。 4. 运动中的等长收缩——国标舞最高级的稳 高手都在练:移动、旋转、升降中依然不晃的中轴。 5. 摩登舞发力核心:3种肌肉收缩,练对才稳才好看 落到具体肌肉:腹横肌、盆底肌、多裂肌…练哪块一目了然。 6. 摩登舞高级发力:肌肉牵着骨头动,才是真功夫 告别硬顶硬扛,学会肌肉带骨头,轻松又不伤身。 7. 单人像抱宝宝,双人像传珍宝——三种收缩用法大不同! 第一次讲透:单人、双人发力完全不一样。 8. 单人是打磨自己,双人是咬合彼此——摩登舞发力的底层逻辑 收官总结:为什么单人要独立,双人要默契,底层逻辑一次讲清。 整套系列一句话: 先懂力 → 再站稳 → 再会动 → 再会控 → 再会配合。 练对发力,摩登舞才算真正入门。 跟着这 8 集走,你也能跳出稳、轻、透、高级的质感。 #摩登舞发力密码 #摩登舞教学系列 #舞蹈科学发力 #从会跳到跳好  
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