致自己 | 玖玥然 · 秋韵锦书,岁序安澜 (古风雅韵版) ❤️ 愿:逆风知我意,莫遣岁华残! 大年三十 除夕守岁 围炉灯火映清欢,半生风雨化诗坛。 不畏将来心笃定,不念过往意阑珊。 尘氛尽敛神俱寂,福气长随夜未阑。 且把新愿温旧酒,从容踏雪向春山! 初一 元日亲启 一元复始万象新,霁月清风涤俗尘。 长歌一曲传温煦,素心半盏守纯真。 步履从容无遽色,眸光坚定有星辰。 洒脱通透藏分寸,心安即是梦中人! 初二 心安归宁 萱堂春暖福绵长,柔怀亦有铁骨肠。 不负至亲恩义重,不移初志道心彰。 人间烟火烹暖意,身似骄阳照四方。 初心若磐终不悔,岁月何曾负柔肠! 初三 养气延年 静室焚香养性真,身舒体泰眠食匀。 抛开俗念无羁绊,放下执念任天真。 稳如泰山凝浩气,逸若闲云远世尘。 养得精神盈百脉,明朝踏浪赴沧溟! 初四 祭祀灶君 三餐四季味悠长,烟火人间岁月香。 平淡寻幽裁雅韵,热爱追光赴远方。 心藏笃定无漂泊,眼有星河自亮堂。 万里山河皆过客,唯吾初心伴身旁! 初五 破五.迎财 扫尘纳福瑞盈门,旧岁烦忧皆化尘。 所愿皆成终坦荡,所行皆坦自通津。 流年不负青云志,岁月难欺赤子心。 丙午神驹开大运,千金入袋福临门! 初六 送穷.纳福 送穷启运顺无愁,自在欣然乐忘忧。 心有罗盘不彷徨,身持正道自风流。 忠于本心昭日月,不负人品耀春秋。 内修风骨强千仞,怡然自得占鳌头! 初七 人胜之日 人顺心安福泽深,和柔温润韵如琴。 长歌寄怀抒胸臆,素心相守付丹忱。 耐经寂寞繁华守,稳握初心岁月斟。 方圆有度容天地,活成吾自最倾心! 十五 元宵佳节 花灯映月满庭芳,月圆人安福满堂。 心藏热爱昭星斗,梦有归期赴暖阳。 良人相伴情长在,壮志难移路未央。 善良带锋芒藏拙,奔赴未来意气扬! 朝朝暮暮 岁岁年年💎 春去秋来枫染霜,岁华沉香韵悠扬。 通透灵动如秋水,优雅从容似月光。 不攀不附心无挂,不将就兮不强求。 未被尘嚣轻定义,再无羁绊任疏狂。 秋林鹿鸣风自逸,肆意随心走四方。 现世安稳尘缘静,余生欢愉岁月长! 🍂🦌🍁❤️🧨🎁🏮#致自己致曾经 #致我自己的一段话 #有生之年愿你没有遗憾 #致女人致自己 #马年行大运疗愈版 💞🙏🏻💖
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古风歌单|180步频超慢跑!迎新年计划~ 适应期(12 月 17 日 - 12 月 23 日) • 周一至周五:每天进行 20 分钟超慢跑,速度以能轻松与人交谈为宜。步伐小而频率稳定,在家里或公园平坦道路进行,注意保持正确跑步姿势,手臂自然摆动。 • 周六和周日:可选择 15 分钟超慢跑,之后进行 15 分钟的慢走放松。 进阶期(12 月 24 日 - 1 月 7 日) • 周一至周五:将超慢跑时间延长至 30 分钟,尝试稍微加快一点速度,但仍以舒适为主。跑后进行简单的腿部拉伸,预防肌肉酸痛和受伤。 • 周六和周日:进行 20 分钟超慢跑加 20 分钟的瑜伽拉伸练习,重点拉伸腿部肌肉,如站立前屈、坐角式等,帮助放松肌肉,提高身体柔韧性。 巩固期(1 月 8 日 - 1 月 24 日) • 周一至周五:维持 40 - 45 分钟超慢跑,速度可根据自身感觉适当调整。可以尝试一些超慢跑技巧,如深呼吸节奏的控制,用鼻子吸气,嘴巴呼气,保持呼吸均匀且深沉。同时,增加跑步过程中的摆臂幅度。 • 周六和周日:45 分钟超慢跑后,进行 25 分钟的全身拉伸活动,包括腿部、臀部、背部、肩部等部位的拉伸动作,每个动作重复 2 - 3 组,充分放松身体,减少疲劳积累。 🥰加油!在新年来临之际,遇见更好的自己! #超慢跑 #居家运动 #超慢跑打卡 #跑步日常 #旋风小红
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