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过敏的尽头是抗.炎。1.抗炎饮食 •多喝温水,每天喝2.5L水是可以提升代谢! •不喝牛奶,包括所有跟动物奶相关的乳制品!包括酸奶、奶酪、雪糕、奶茶、包括舒化奶 •抗糖,糖化就像是糖醋排骨、可乐鸡翅 •少吃糖油混合物!比如麻圆、麻花、油条、火锅、烧烤! •主食多元化!尽量杂粮、粗粮代替精米精面!比如玉米、南瓜、山药 •尽量每天吃尽可能多种类的彩色蔬菜和低糖水果!比如西红柿、芦笋、菠菜、西兰花、紫甘蓝、红薯叶、猕猴桃、蓝莓、柚子等等 •羊肉、海鲜、龙虾这些发物少吃,而且海鲜生冷 •少吃刺激性食物 •常喝一些温补理气的花茶,比如玫瑰陈皮泡茶、玫瑰蒲公英枸杞茶、茉莉花茶、红豆薏仁水、苹果陈皮煮水 2. 生活习惯 • 早睡早起 •适当锻炼,八段锦、瑜伽、健身操,广场舞、游泳 •保持心情舒畅,可以冥想靜坐 •睡前泡脚、梳头 3. 补剂 •维生素b族,尤其是b2、b6,维生素d3,维生素C,维生素e,维生素a, •如果有痛经或者是睡眠不好,可能是缺乏镁元素,可以补充甘氨酸镁 • 大餐过后可以喝一下苹果醋 •如果平时吃菜清淡,可以补充鱼油 •吃过敏益生菌,比如来调节肠胃功能 总之,无论是大人还是小孩子,过敏了就一定要抗炎,调理肠道,肯定可以脱敏。 #过敏性鼻炎 #咳喘
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