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种草实验室5天前
《胶囊计划》晚上12点必须睡觉，对失眠者来说这是福利！ #胶囊计划 #每周B看
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盐城一卓4月前
从今天开始开启规律的作息，该工作工作该休息休息，11:00前必须睡觉，晚上直播到10:00在线人数哪怕飙到1W以上都不播了，下播回家休息！请我的电子姐妹们监督我，计划刚刚制定好，芳九九就来泼冷水🤣🤣你们信不信我能坚持✊给我加油吧！#轻奢女鞋 #同城好店推荐 #同城热门 #实体店 #盐城一卓
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浙江亮剑军事夏令营6月前
夜间查寝：每天严格执行作息时间，晚上每隔两个小时查寝，盖被子、调空调温度、叫起夜、清点人数，保证安全，家长们把孩子交给我们，尽管放心！[拥抱] #浙江亮剑军事夏令营
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文子的放心空间9月前
睡前胡思乱想导致睡不着？用这个方法搞定！#读书 #成长 #呼吸 #正念 #睡眠
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大脑壳壳1周前
🐽😴💤 #低频 #低频直播
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主持人 闫东3月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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北大妈妈袁小芳的店6天前
必须调作息不然两个娃一起带搞不定 #宝宝睡觉 #双胞胎 #哄睡难 #哄睡接觉 #白天小觉短
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九思2周前
“睡觉流”到底该怎么玩#暗区突围手游 #三角洲行动密码 #创作者中心 #创作灵感
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帮视频1年前
湖北一学校规定学生上课睡觉，按睡觉人数罚老师钱，校方、部门回应
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浙江黄哥4天前
#21点之前必须睡觉#现在的人黑白颠倒#作贱身体#早睡早起身体好
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绵绵小羽🍀1月前
气血不足的姐妹，尝试多睡点觉， 按需睡觉，睡够自己需要的时间。#日常唠嗑 #女性成长 #气血不足 #多睡觉#宝妈分享
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年糕妈妈2年前
孩子必须睡午觉吗？不睡会影响发育？今天给你们讲清楚，不用再纠结啦~ #新手妈妈 #宝宝午睡
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小喜小席9月前
规则：太阳下山之前小孩必须睡觉！！！为什么#原创#一人分饰多角 #剧情
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王者荣耀慕千（教学在橱窗）1月前
王者十个超级知识点 #王者荣耀 #王者荣耀慕千 #王者荣耀教学 #视野机制 #干货
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耍姐呢10月前
“睡床尾”｜四个早睡小妙招 #早睡 #熬夜 #女性成长 #睡眠质量 #睡眠焦虑
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小张逃跑计划2月前
酒店标间怎么住3个人？你必须要懂的酒店冷知识 #酒店标间怎么住3个人 #酒店攻略#酒店省钱方法#酒店便宜订
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沁园春·雪（健康科普）5天前
#健康科普 #知识分享 #如何调整生物钟
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Codie十年失眠努力自救6月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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云舒助眠日记4月前
中老年必须知道，3个改善睡觉方法#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着
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失眠治疗张新建主任6月前
减安眠药 不会减 主任教你如何做 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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小石姐姐4天前
自律三个月你会变成另外一个人 1。狠狠睡觉 每晚11点之前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好一切才会好。 2 。狠狠喝水 订好闹钟提醒自己，每天喝够1.5-2升水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也清爽透亮。 3。狠狠锻炼 每周坚持3-4次，跑步 跳操 健身 都行。身材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4。狠狠读书 放下手机，每天至少读10页书。认知提升，谈吐变高级，内心不空虚，内心不慌不迷茫。 5。狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又高效。 #人生感悟分享
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山白先生8月前
打工人必看！ 用睡觉续命的正确姿势， 我后悔没早点知道 #中医养生 #失眠 #睡姿 #睡觉 #传统文化
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大明白李淑芬3年前
谁规定的每天必须睡8小时？古代人都是咋睡的？#奇葩 #冷知识 #历史 #欧洲 #涨知识 #轻漫计划
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毛毛不毛3月前
我是怎么停止无脑刷手机的，养成早睡的？具有用的小方法分享给你#女性成长 #养成健康好习惯 #戒熬夜 #早睡 #上班人哪有不疯的
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素问小陌 .道地食材产区溯源11月前
每天必须睡八个小时？看完这篇指南不🍌绿 #失眠 #睡够八小时 #睡眠质量 #我的养生flag #睡眠
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开怀解压助眠5月前
一个公式，算出你的睡眠真相！ 😫谁懂啊！越逼自己 “必须睡好”，越睁着眼睛到天亮！ 明明已经放下手机躺平，脑子里却像开了倍速：今天的工作没做完？明天的方案要怎么改？甚至开始焦虑 “再睡不着明天就废了”… 结果越努力越清醒，黑眼圈比熊猫还重😭 如果你也被这种 “睡眠内耗” 折磨到崩溃，那这节试听课简直是救星！✨ 我会直接甩给你一个颠覆认知的科学公式，瞬间点醒你：原来过去熬的夜、瞎努力的 “助眠法”，全都是错的！ 不用吃药、不用数羊，就靠这个公式，让你轻松和 “失眠焦虑” 说拜拜～ #助眠 #解压 #焦虑 #失眠 #职场
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城东小主4天前
假期放纵要有度--身体需要规律睡觉 #热点 #失眠 #助眠 #睡觉 #热点小助手
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胖余诊室日记4天前
每日一笑之必须十点睡觉才不影响激素分泌。#创作者扶持计划 #百亿流量扶持 #一人分饰多角 #医生日常 @DOU+小助手
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22顶呱呱的哇1月前
我有一套无痛早睡百试百灵的法子（非常有用） 分享早睡方法 #睡眠 #失眠 #睡觉 #入睡困难
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娱圈风雨9月前
韩国女人每天随时随地大小睡，必须睡够23个小时才能满足，而丈夫不仅要谋生还要细心照顾妻儿#韩综 #夫妻关系 #情感
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睡眠医学科马医生3月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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小飞象母婴用品(cityon熙地港店)4天前
#小飞象 #春节 #科学育儿 春节假期疯玩一通，你家娃的作息是不是一整个乱掉？白天睡不醒，晚上不睡觉？ 别慌，三步就能帮他“一键复位”：白天小睡别超过2小时，醒来多陪玩放电；晚上睡前1小时，全家进入“静音模式”——关大灯、开小夜灯，安静陪他讲讲故事哼哼歌；吃饭、睡觉时间点，咱尽量卡住别乱，坚持个两三天，生物钟就能拉回来。宝宝睡得香，宝妈才不慌！#育儿知识分享 #育儿经验分享
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是静静吖2周前
立春不犯困！作息+运动这么调，暖身又精神#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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老高与小茉最新更新4天前
2024-01-10【老高与小茉】一定要睡，所有生物每天必須睡觉的真相 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉 #老高与小茉直播
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华西医院孙元锋2月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律睡眠很重要，还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
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运营大雯•一对一陪跑1月前
一条视频带你从五维四率找问题 #电商 #电商干货 #直播带货 #直播培训 #主播培训
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杨帆律师讲运营1年前
律师直播间如何优化，这3个数据必须盯紧！ 各位律师朋友在做完直播后，是不是就等着下一次差不多的时间点开播，不清楚自己的直播间该怎么做复盘，也不清楚哪些数据是需要重点关注的，这不刚下播，就给各位律师朋友讲讲，律师直播完成后，有哪些需要重点注意地数据。 第一，直播间右上角的同时在线人数，代表着实时在线观看的人数，是直播热度的直观体现。进入直播间的人数减去出去的人数，就是实时在线人数，能反映观众的留存情况。 第二，曝光人数，它表示抖音把你的直播间推送给了多少人。就像我这次直播，曝光 3000 多人，16% 的人进入直播间，这个数据能让你了解直播间在平台上的曝光效果。 第三，观众来源，直播推荐占第一位，大部分观众是通过直播广场推荐进来的，其次是通过搜索账号进入的、粉丝关注进入的等等。 以上三个数据能帮助你了解直播间的推广效果和观众吸引力，从而调整直播策略，提升直播质量。 如果还有律师朋友不清楚如何具体操作才能提升直播间数据，如何让平台把你的直播间推给更多精准客户，欢迎私信交流！ #律师 #律师ip #律师直播 #杨帆律师讲运营 #案源
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大名·DRGDIP病种攻略7月前
DRG控费未必得到正向回报 掌握DRG规则，避免盲目控费#干货分享 #DRG #医保 #医院
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宁子新餐饮2月前
直播间在线人数怎么拉上去#餐饮 #餐饮人 #餐饮直播 #餐饮培训 #宁子搞餐饮
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肇东春雨心理咨询（高考志愿，快速提分）5天前
#失眠 #睡觉需要仪式感 #睡觉 #睡觉困难户 #失眠疗愈
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何何美美4天前
1。狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈 消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好，一 切才会好。 2。狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升水。皮肤 水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也 清爽透亮。 3。狠狠运动 每周坚持3-4次，跑步，跳操，健身都行。身 材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗 压，情绪越来越稳。 4。狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知提升，谈 吐变高级，内心不空虛，遇事不慌不迷茫。 5。狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整 洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又 高效。 6。狠狠冥想 每天留10分钟放空自己，只专注呼吸。焦虑变 少，情绪稳定，不轻易发脾气，脑子也更清 醒。 7。狠狠护肤 早晚认真洗脸，涂护肤品，做好防晒。痘痘少 了，毛孔细了，皮肤越来越好，素颜也自信。 8。狠狠学穿搭 找到适合自己的风格，别乱穿衣。形象大提 升，出门更有气场，别人对你的印象直接翻 倍。 9。狠狠列计划 早起5分钟，写下当天最重要的三件事。目标 清晰不瞎忙，效率超高，拖延症直接治好。 10。狠狠户外走走 周末别宅家，爬山，散步，逛公园都可以。放 松眼睛，舒缓心情，亲近自然，治愈所有不开 心。 11。狠狠学拍照 学学构图和光线，手机也能拍大片。记录生活 更有质感，审美提升，朋友圈人人夸。 12。狠狠学英语 每天背单词，听听力，开口说几句。词汇量上 涨，敢开口交流，眼界和机会都会变多。 13。狼狠练字 每天静下心写一页字。字迹变工整好看，签字 都自信，专注力和心态也一起练好了。 14。狠狠记账存钱 每笔开销都记下来，每月强制存钱。知道钱花 在哪，小金库越来越鼓，安全感直接拉满。 15。狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸。气质瞬间提升，整个 人挺拔精神，腰背不酸，自信感扑面而来。 16。狠狠练口才 多对着镜子练习表达，主动开口说话。说话有 条理，敢在人前展示，机会也会主动找你。 17。狠狠学技能 选一个硬技能，剪辑，PPT，编程都行。每天 学一点，简历添亮点，竞争力直线上升。 18。狠狠学理财 搞懂基础理财知识，告别月光族。花钱有规 划，存款越来越多，心里不慌，未来有底气。 19。狠狠做复盘 每天每周都回顾总结，哪里好，哪里改。少踩 坑，多进步，成长速度快到吓人。 20。……后续在评论区
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蛇煜铮峰3天前
#学会自律 #书摘 1。狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好，一切才会好。 2。狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也清爽透亮。 3。狠狠运动 每周坚持3-4次，跑步，跳操，健身都行。身材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4。狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知提升，谈吐变高级，内心不空虚，遇事不慌不迷茫。 5。狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又高效。 6。狠狠护肤 早晚认真洗脸，涂护肤品，做好防晒。痘痘少了，毛孔细了，皮肤越来越好，素颜也自信。 7。狠狠学穿搭 找到适合自己的风格，别乱穿衣。形象大提升，出门更有气场，别人对你的印象直接翻倍。 8。狠狠列计划 早起5分钟，写下当天最重要的三件事。目标清晰不瞎忙，效率超高，拖延症直接治好。 9。狠狠户外走走 周末别宅家，爬山，散步，逛公园都可以。放松眼睛，舒缓心情，亲近自然，治愈所有不开心。 10。狠狠学拍照 学学构图和光线，手机也能拍大片。记录生活更质感，审美提升，朋友圈人人夸。 11。狼狠练字 每天静下心写一页字。字迹变工整好看，签字都自信，专注力和心态也一起练好了。 12。狠狠记账存钱 每笔开销都记下来，每月强制存钱。知道钱花在哪，小金库越来越鼓，安全感直接拉满。 13。狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸。气质瞬间提升，整个人挺拔精神，腰背不酸，自信感扑面而来。 14。狠狠练口才 多对着镜子练习表达，主动开口说话。说话有条理，敢在人前展示，机会也会主动找你。 15。狠狠学技能 选一个硬技能，剪辑， PPT ，编程都行。每天学一点，简历添亮点，竞争力直线上升。 16。狠狠学理财 搞懂基础理财知识，告别月光族。花钱有规划，存款越来越多，心里不慌，未来有底气。 17。狠狠做复盘 每天每周都回顾总结，哪里好，哪里改。少踩坑，多进步，成长速度快到吓人。 18。狠狠爱自己 不内耗，不苛责自己，关注自己的感受。允许休息，给自己奖励，你值得所有美好，自信才是顶级魅力。 有好运的人定能刷到这条，留下一句"越来越好"，三个月后见分晓！
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疼痛睡眠专家支小军3月前
睡眠障碍是睡眠时长，质量异常的疾病，长期可致身心问题，早关注作息、心态，必要时就医干预。#医学知识科普 #诊室日常 #科普健康知识 #睡眠障碍 #疼痛科
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LongDream（调号看主页）2周前
实况足球阵容调整 调号 实况足球阵容调整——老板要求我调出一套极致的传控阵容！这个阵型也推荐给爱玩传控的兄弟们！#实况足球阵容 #实况足球 #实况足球手游
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本草健康说4天前
希望你能听进去一点#熬夜 #知识分享
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福将龙🐉2月前
#热门 #养生#食品安全
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杜校长说高考1月前
孩子上课犯困怎么办？校长来抓你啦！ #杜校来了 #武汉教育培训机构 #高三冲刺培训机构推荐 #高中校园
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汪医生（抑郁焦虑失眠）2月前
作为医生真心奉劝大家，最好23点之前务必睡觉，我国每年猝死人数大约50万长期熬，不仅会会加重心脑血管风险，还会扰乱人体代谢 加重湿气，变胖变丑 头油脸油 困重乏力，睡不着 睡不醒 睡不够，都是身体给你的信号。
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Lily Peng3月前
真心奉劝大家：最好23点之前务必睡觉 我国每年猝死人数大约50万 长期熬夜 不仅会加重心脑血管风险 还会扰乱人体代谢 加重湿气 变胖变丑 头油脸油 困重乏力 睡不着 睡不醒 睡不够 都是身体给你的信号. #为什么晚上必须要睡觉
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顺时养生3周前
倪师讲：睡觉的重要性以及怎么做才能睡好觉#养生#养生知识分享#睡觉#倪师
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乐离橙3周前
抗日战争：衡阳会战：衡阳铁路拉锯战
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天任学霸团壮哥丨考研丨电网丨1月前
考研复试比例怎么算？这些关键点你必须要知道。 #考研复试#考研调剂#考研复试比例#考研#考研复试准备
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人民网河南频道3月前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？ 医生划重点： 晚上11点～凌晨3点一定要睡， 这4个小时是身体的“黄金修复期”！ 如果每天可用于睡眠的时间不多， 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间， 同时调早起床的时间， 在睡觉总时长不变的情况下， 把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时 （晚上11点～凌晨3点）的休息。 此外，成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
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运营大雯•一对一陪跑3天前
如何正确促单？ #电商干货 #电商运营 #直播带货 #直播培训 #电商技巧
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陈5万3月前
掌握《非暴力沟通》里面这3个步骤，就能与任何人轻松沟通，并且解决自己的需求 #女性力量 #创作人计划 #干货分享 #上热门#沟通 @DOU+小助手
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菜鸡的 AI 游戏引擎5天前
希望下赛季增加疲劳机制，尝试拯救火炬！ #火炬之光无限#火炬之光无限SS10新赛季#叠界#火炬之光无限SS11渴瘾症#火炬之光
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李仔-直播号3周前
喜欢听声音睡觉又怕打扰枕边人？睡眠音箱专治这种症状！如果你也有这种烦恼，拍一单来试试吧！#睡眠音箱 #听歌睡觉 #听小说睡觉
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vibe4天前
coke爆出刘回的“惊天丑事”#刘回 #coke #陈泽 @coke老师 @DOU+小助手 @抖音热点 @刘回的
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和田地区融媒体中心3月前
医生强调这4小时必须睡觉！成年人的睡眠底线是6小时！#睡眠底线 #健康生活
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