00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
#真实生活分享计划 心力变强第九天《早睡改命》 大年初?算了,今天不说日子,说你。 你是不是也这样:明明累得要死,却舍不得睡——总觉得早睡一分钟就亏了,好像深夜这点时间,才是真正属于自己的。 结果呢?第二天脸油腻、毛孔粗大、出门忘带钥匙、做事丢三落四、脾气还特别暴躁。然后晚上又报复性熬夜,陷入死循环。 说句扎心的大实话:早睡,是底层人最划算、最快见效的改命方式。 你不是运气之子,不是天才选手,只是一个想往上爬的普通人——那早睡能帮你开启“超级加强版”的自己:第二天的反应、灵感、专注力、执行力、精神魅力,全是你和社会交换的资本。 六个步骤,坚持两周,你会发现人越长越好看,运气越来越好: 1️⃣ 定睡眠表:成年人22:30-23:00入睡,6-7点起床,以白天不犯困为准 2️⃣ 喝水有讲究:易水肿的睡前一小时少喝水,口干舌燥的适量喝 3️⃣ 远离手机:蓝光抑制褪黑素,把手机放远,入睡早一小时 4️⃣ 室内降温:身体温度降低,睡眠质量偷偷提升 5️⃣ 放松全身肌肉:从头到脚,额头、眼周、下巴、肩膀……肌肉松了脑子才能松 6️⃣ 深呼吸:吸气短、憋气稍停、呼气长,四五轮身体就软了 留下“我要变好”,愿你一天比一天好。 明天第十期聊【这个世界是胆大者的游戏】——为什么你明明有能力,却总是输给那些敢说敢做的人? 你今晚打算几点睡?评论区立个flag,明天来打卡🧡 #心力变强第九天 #早睡改命 #女性成长 #电子闺蜜
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3336
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1114
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
00:00 / 08:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞133