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普拉提教练-小鱼8月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
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青少年体态侯老师9月前
翼状肩-评估拍摄方法！ #体态评估 #体态改善 #翼状肩胛 #四维体态评估 #体态老侯
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小龚主的健身日记8月前
教你如何正确承沉肩！看完这个视频你就会了#美背杀 #美背 #背影杀 #日常分享 #少女背
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厦门摄影师李卫东6月前
摄影师现场拍摄、早秋电影感女主拍照技巧 一学就会#拍出电影感 #摄影 #人像摄影 #摄影教学#摄影师李卫东
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正姿运康-范范6月前
孩子肩膀突出像小翅膀？不是瘦！是翼状肩胛在搞鬼 #孩子体态纠正 #翼状肩胛 #宝妈必备 #儿童健康 #在家锻炼
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新疆纯玩导游迪丽8月前
来新疆旅游了不会拍照？我来教你! #新疆旅游 #住进风景里 #新疆是个好地方
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深圳湾拍照（可约拍到初二）2周前
#深圳湾拍照 #海鸥 #海边拍照 #富士相机 #海边
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云帆YF8月前
旅行vlog怎么拍❓5个万能分镜拍出电影感🎬 青甘大环线最大的惊喜之一，我会投给黑独山。 不像在地球，有种异世界外太空的感觉。推荐去西北的宝子们，不要错过这个地方。 !!记住这5个万能分镜，手机\相机通用，希望你也能拍到美美的照片! 门票:免费，进山的观光车60 #vlog教程 #vlog旅行记 #黑独山 #大西北 #青甘大环线
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
这种体态千万不要挺胸，这不是驼背，是肩胛骨外翻 越挺胸越严重，这种体态千万不要挺胸，这不是驼背，是肩胛骨外翻，今天一个动作就教你改善肩胛骨外翻#体态纠正 #青少年体态矫正 #肩胛骨外翻 #驼背 @抖音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
肩胛骨外翻不是因为瘦 后背骨头突出不是因为瘦，很可能是你的肩胛骨外翻了#肩胛骨外翻 #翼状肩胛 #青少年体态 @抖音小助手
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Abaoyolo-10月前
五个万能构图📷五一出游必备 #拍照 #拍照技巧 #拍照构图
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冲锋脑蛋4月前
假期出片码！超实用姐感live教程（含背影版 #拍照教程 #拍照姿势 #姐感 #清冷 #假期出片
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还是一颗豆子🫘8月前
根源性改善翼状肩胛，解除胸廓压缩 | 肋间呼吸训练②#居家锻炼 #体态调整 #翼状肩胛 #夏日减脂大作战 #圆肩驼背
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睡在沼泽2月前
秋日故事感照片拍摄分享 #想要照片有故事感其实很简单 #惆怅的枫叶拍过我的肩 #拍照姿势 #唯卓仕85EVO #i人也能拍出冬日氛围感大片
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马哥生活摄影3月前
秋景人像9个姿势+技巧 #摄影 #随拍 #生活的美无处不在 #我的摄影日记 #努力是为了遇见更好的自己
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郑教练11月前
翼状肩胛夏天的背影杀手！！！ #体态纠正 #体态 #肩胛 #翼状肩胛 #改善体态 @槑烦恼
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摄影的伍伍9月前
关于摄影的一些摄影角度超级实用 日常摄影可以用到的一些角度，大家快收藏起来吧！#摄影技巧 #零基础学摄影 #摄影日常 #摄影干货 #摄影教程
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茗wan1月前
回家过年，看背影怎么显瘦。 #过年就要美美哒 #形体
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我是小吴9月前
改善翼状肩胛第一天，视频里面的我的肩胛骨突出看着背部不是很好看，现在开始改善翼状肩胛，跟着周六野一起锻炼呢，#减脂#翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #核心力量
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琦玉不是埼玉3年前
一个不一样的圆肩视角#圆肩驼背 #翼状肩胛
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云帆YF10月前
6⃣️个万能分镜🎬新手也能把【长椅】拍出电影感vlog #vlog #vlog教程 #一个人拍摄 #公园拍照 #摄影教程
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悦悦酱8月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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爱健身的萝卜6月前
5个动作翼状肩胛骨急救，改善体态巨🐮#健身 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #翼状肩胛
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在下智蒈5天前
以下来自“如来导师”原话 现在刚入门的小白越来越多，但是却不懂得怎么拍照，只能拍出一些笨拙的照片，被他人肆意嘲笑拷打，搞的发了一次作品后就再也不敢发第二次。这里首先我要谴责以嘲笑他人为乐的人，你凭什么嘲笑一个努力拍照的人？其次我要谴责一下其他老玩家们，你们魔怔，整活，丝毫不顾及新玩家的感受，新入门的玩家没有前辈可以学习，怎么能拍出高质量的照片？最后，我要谴责我自己，因为我没有及时发现新玩家没有学习途径。 因此，我拍摄了今天这期拍摄教程，来教新手们要如何拍摄高街氛围感照片。希望新手们能不惧拷打，努力学习，踊跃发送视频@我，也可以在我的评论区里分享给大家。我会给你们点赞以及点评的#fearofgod #高街 #穿搭#无不良引导
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159媛媛（专注练背）8月前
分享翼状肩胛怎么用泡沫轴改善三步#翼状肩胛 #改善体态 #滚背 #美背训练
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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dy77l43ct0os6年前
#肩胛骨 突出是#不良体态 不是#时尚 #模特 好看但普通人是#驼背#蝴蝶骨 #上热门 @抖音小助手
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马建嗷嗷叫2月前
分享在江边怎么拍出故事感#拍出电影感 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程 #江边拍照
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瑞的拍照笔记5月前
人放哪里 #摄影 #拍照 #摄影技巧 #拍照 #摄影教学
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特姐辣蕾莎10月前
一部手机拍出活人感📱五一出游拍照不尴尬 #日常分享 #手机拍照 #手机拍照教程 #拍照姿势 #拍摄日常
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林米奇8月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
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爱健身的萝卜7月前
听劝，想要调整体态，还得调整呼吸#健身 #居家健身 #调整体态 #胸椎曲度变直 #练背
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vivier健身版7月前
蝴蝶骨无脑跟练来了！15天体态矫正Day1！每天15分钟收起 肩胛骨！背部有力真的太爽了！#dou上热门 #开肩美背 #身材管理 #翼状肩胛 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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教练王彦6月前
肩胛骨像翅膀一样翘起？一个动作矫它！ “翼状肩胛”是指肩胛骨内侧缘或下角明显翘起，看起来像翅膀一样突出。它不仅是美观问题，更可能影响肩关节稳定性。今天用我的微力量棒教大家一个非常简单的动作，可以有效强化前锯肌，消除翼状肩。#锻炼 #运动 #翼状肩胛 #女性 #教练王彦
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瑜伽董娟娟4月前
改善翼状肩胛的一组练习 你是否会有体态上的困惑，肩胛骨突出，快来和我一起练习吧～#董娟流瑜伽 #体态调整训练
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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闪光婧灵✨7月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
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揭阳形体模特灿灿老师5月前
日常中有气质的走路方式#改善体态 #提升气质 #模特课堂 #揭阳形体模特 #新亨镇
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白鹭yoga9月前
每天5min跟练快速矫正异状肩胛，蝴蝶背#纠正体态 #异状肩胛#圆肩驼背#瘦斜方肌#开肩美背
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复9月前
🦖翼状肩自救→气质后背速成！ 宝子们！这块突起骨头竟是气质后背的刺客！原来原始人狩猎用的推拉肌群（前锯肌+菱形肌）才是『气质code』！快用镜检法1秒自查肩胛骨外翻程度，跟我练这套🔥工位版恐龙背自救方案👇🏻每天几分钟工位推背+肩胛下沉，28天炸出//恐龙背→提拔后背，翼状肩、侧弯都给我退退退！ #肩胛骨外翻 #翼状肩胛 #体态纠正 #圆肩驼背 #给运动来亿点多巴胺
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周籽芮Lorraine3月前
完美背影计划-医学生的健身vlog🫧 练出精致背沟！7个动作精准拿捏线条感✨ #健身 #vlog日常 #健身日记 #新手健身 #女大学生
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Tonys 运动与健康3周前
美背秘诀！“翼状肩胛”一招改善！ 肩胛骨突出越明显，越显高级显瘦❌ 肩胛骨突出可能是翼状肩胛的问题，这是前锯肌过弱无法将肩胛骨“拉”回胸壁而导致。长期含胸驼背会导致前锯肌弱化，从而加重翼状肩胛。 两个动作加强前锯肌功能！ 若你也有其他关于体态和运动康复的问题，欢迎评论区讨论！👏👏 #翼状肩胛 #美背 #肩胛骨 #运动康复 #前锯肌
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艺星模特老师Mia5月前
别让“天使翅膀”毁掉你的气质！ 刷手机📱、久坐的人群看过来 肩胛骨突出不是瘦的标志 是身体在发出求救🆘的信号 你以为只是肩膀不好看？ ❌圆肩驼背加重脊椎压力 ❌手臂无力影响运动表现 ❌深层肌肉萎缩引发疼痛 长期低头族自查 ⚠️肩胛骨像翅膀一样翘起 ⚠️举手时背部有撕扯感 ⚠️明明很瘦却显得虎背熊腰
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大川的运营笔记📝6月前
拍顾客总是一个角度傻站着？发型细节拍不出高级感？😤 今天手把手教你用不同构图和动作，把顾客拍成杂志大片！📸 🔥 关键教学点： ✅ 显脸小&突出发型的前侧45度怎么拍？ ✅ 俯拍发根蓬松感，秘诀在顾客动作！ ✅ 旋转镜头营造动态美，告别呆板！ ✅ 特写构图如何拍出丝滑光泽感？ ✅ 利用光影让发型层次感瞬间提升！ 简单易学，效果立竿见影！🎯 下次给顾客做完发型，就这样拍，惊艳朋友圈！ #发型拍摄技巧 #大川的摄影笔记 #构图教程 #短视频拍摄 #美发师必学
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vivier健身版10月前
1个月见效！居家改善翼状肩胛！轻松练出少女背！ #dou上热门 #翼状肩胛 #居家锻炼 #开肩美背 #挺拔身姿
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）1周前
翼状肩胛的改善需要肩胛骨与胸廓贴合，不仅穿衣更优雅自信还拥有背影杀 #翼状肩胛#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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黑伢2周前
露背一体式瑜伽背心，背影好看又稳固，Y型美背设计，细带修饰肩胛骨，显背薄，拍照上镜贼好看。固定杯免穿内衣，一件健身瑜伽咖啡街头全部搞定。#瑜伽服搭配 #运动背心推荐 #露背装 #露背上衣 #健身穿搭分享
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
有可能你都练错了驼背和肩胛骨外翻不是一样的问题 为什么你锻炼了很长时间没有效果？可能你的动作练得不适合自己驼背和肩胛骨外翻，并不是同一种问题。#体态纠正 #体态调整 #驼背矫正 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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IFBB PRO周红梅3周前
一个动作能解决体态 你信吗？ #女子塑形 #健身干货 #体态 #翼状肩胛 #背部训练
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半半就OK了6月前
关于懒人调整翼状肩胛会不会练大斜方肌#开肩美背 #翼状肩胛改善
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Heidi楠楠yoga4天前
四步，改善翼状肩胛，打开后纵膈，肩胛骨顺位，建立肩胛骨向下沉的力量，稳定倒立。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #体态纠正 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划
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青青脊柱-谢一1月前
你家小朋友，后背是不是也有“小翅膀”？ #脊柱侧弯 #上海脊柱侧弯 #青青脊柱 #青青脊柱谢一 #翼状肩胛
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vivier健身版7月前
天天被说驼背，终于破案了！看看说的是不是你？ 翼状肩胛改善经验分享，列举了一些需要改善的地方及方法，看到就是赚到！#dou上热门 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #健身 #美背
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小宸运动康复5月前
正确的呼吸对改善体态真的很重要 肩胛不适？问题可能在呼吸！ 学会正确呼吸模式，激活核心肌群，自然稳定肩胛骨，改善圆肩驼背，让姿态更挺拔，提升体态气质。快试试看把！#肩胛骨 #练背 #翼状肩胛 #呼吸训练 #改善体态
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二胎垫底辣妈Amie11月前
产后逆袭！练出倒三角背，宝妈也能拥有超A背影！ #塑形 #居家锻炼 #辣妈 #宝妈 #宝妈推荐
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯6月前
孩子后背鼓出小翅膀，早练这3招避免定型 “诶，我家孩子后背一边的肩胛骨，怎么鼓出来一块？”
有的甚至两边都突出，看上去像“背后长了小翅膀”。 很多人以为是太瘦，但如果长期存在、明显不对称，还伴随肩颈疲劳、坐姿难维持，那很可能是——翼状肩胛。 正常的肩胛骨应当贴附在背部肋骨上，就像盾牌一样稳定。
而“贴得稳”，靠的是三块关键肌肉的协作： 前锯肌：从肋骨“托住”肩胛，像吸盘一样贴住胸壁； 中下斜方肌：从背部“牵住”肩胛，把它往脊柱方向拉稳； 菱形肌：负责让肩胛靠近脊柱、控制肩胛内收。 一旦这些肌肉无力或控制不足，肩胛就像少了“挂钩”与“吸盘”，容易外滑、上浮、内缘翘起。
所以孩子一抬手、推墙、写作业时，就会看到肩胛骨翘了起来——这就是翼状肩胛的典型表现。今天依旧请女初同学们，带大家一起做3个训练动作，
精zhun改善翼状肩胛，提升肩带稳定和控制力。#罗义医生 #翼状肩胛 #体态改善 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小白在努力吖2月前
一个人怎么拍摄怎么剪辑的呢？详细教程来了#拍摄技巧 #剪辑教程 #手机拍摄技巧 #短视频制作教程 #手机摄影 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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我是小明3天前
吉尼瘦背｜打卡 喜欢上背肌发力的那一刻——肩胛骨向内收紧，双臂带动的不只是重量，更是对慵懒体态的告别，动起来不是为了追求多薄的背影，而是迷恋这种“我在向上”的掌控感。每一组动作都是与身体的对话，酸痛是它在回应：嘿，我在变好。背薄一寸，整个人都轻盈了。今天份的舒展已完成，期待下一个镜子里更挺拔的自己✨#祝你马上成功马上发 #吉尼瘦背 #瘦背瘦肩动作 #挺拔身姿
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欢欢瑜伽7月前
2个动作改善翼状肩胛 恢复胸椎曲度 恢复胸椎曲度最好的方式就是练习后背式呼吸，打开后纵膈！当我们后侧空间打开后，会慢慢恢复胸椎曲度，肩胛骨也可以很好的贴合到胸廓上面，改善翼状肩胛 含胸驼背的体态 赶快收藏跟练 打卡吧！ #几招完成体态改善 #改善体态 #瑜伽 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
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七拾一5月前
【拯救“天使翼”】翼状肩胛✨有没有姐妹背后有两块“小翅膀”特别突出？ 穿贴身衣服总显得后背厚重+体态不佳😭 这其实是翼状肩胛在作怪坚持两周后背线条变流畅💃 穿露背装再也不尴尬啦！ #体态改善 #翼状肩胛 #健身干货 #背部塑形#开肩美背 #女子塑形
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小艾老师-筋膜女子塑形194月前
翼状肩胛，让背部服帖！ #翼状肩胛 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #小艾塑形
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
这里骨头突出不是因为瘦！肩胛骨外翻#体态纠正 #肩胛骨外翻 #青少年体态 @抖音小助手
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埃迪Eddie形体定制1月前
翼状肩胛显得背厚？5min教你轻松改善✌ 明明不胖，因为翼状肩胛显得背厚？ 5min教会你翼状肩胛＝背厚＋驼背＋溜肩？ 别再搞错矫正方向了 很多人练背越练越厚，其实根本问题不在肌肉弱，而是胸廓后侧压缩，肩胛骨没法稳定贴合胸廓﹣-难怪斜方肌越练越大，后背还总酸胀！ 超简单居家矫正动作，新手闭眼冲： 1.手贴墙面，向前推的同时启动前锯肌，把肩胛撑开 2.深吸气填满胸廓，感受腰部微微向上挺拔 3.保持推墙的力，让肩胛骨自然回到正确位置 5分钟一组，每天3组，练完就能感觉到胸廓打开，背都变轻了～ #居家健身有新招 #翼状肩胛 #健身干货 #体态纠正 #居家锻炼
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未然体态管理4月前
4个私教动作摆脱蝴蝶背（翼状肩胛） #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #体态纠正
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