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呲杆王5月前
学习发力动作顺序是练好发力的基础#发力技巧 #台球发力技巧 #台球发力透彻的诀窍教学 #台球基本功 #台球技巧
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叶東青3月前
日常内侧力训练（肘内侧弯举突破至50.6kg，幅度不太够，不过第二个能锁一会第一个应该还能再往下一点）#腕力#肘内侧弯举#内侧弯举#掰手腕
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Dr.TK🎯3月前
解决脱靶镖和无定向镖的出现，3步锁肘解决#飞镖教学 #软式飞镖 #飞镖 #飞镖投掷
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猫本大羊1年前
羽毛球鞭甩发力的筑墙理论-Plus版 通过筑墙理论了解羽毛球的鞭甩发力第二期！ 这期继续分析运动员的动作，聚焦转体发力和锁肩所带来的力传导和发力集中，更好的解释比较抽象的顶肘动作，让鞭甩发力更上一层楼！ 希望能对大家有所帮助！ #羽毛球教学 #挥拍发力 #挥拍教学 #羽毛球发力技巧 #鞭甩发力
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战体格斗9月前
新大纲徒手格斗之顶膝推颈锁肘教学 #新大纲 #徒手格斗 #捕俘 #格斗
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叶先稳2年前
如何松肩？让肩膀放松，如何发力？#拳击 #教学 #甩拳 #锁肘空击 #拳击发力
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Dr.TK🎯3月前
锁肘3步曲，正面剖析#飞镖教学 #飞镖
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兔子羽毛球教练11月前
拥有300时速的杀球之锁肩锁肘（8） 这节课我们通过学习锁肩锁肘，把两条发力链进行串联。 第一发力链：左肘-左肩-右肩-右肘（第六课时） 第二发力链：右肩-右肘-小臂-手腕-手指（第三课时） 两条发力链重合部位：右肩-右肘 其实这也是我们羽毛球技术学习的过程，我们先了解各部位细节，然后找到关联位置，最后拼装完整，而不是一味去模仿动作，希望大家能喜欢兔教的讲解 #羽毛球教学 #羽毛球杀球 #羽毛球杀球教学 #南宁羽毛球教练 #南宁羽毛球培训
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小蛙不会飞4周前
健身房探店打卡，胸肩臂全维度训练，器械体验感拉满，撸铁党闭眼冲！#探店 #健身 #多巴胺 #24h热练自助健身 @24h热练自助健身(唐海垦丰店)
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朱朱懂个🎱球9月前
如果锁大臂 正确使用手臂 直播间教的都是干货#台球教学 #台球 #锁大臂
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路间小路1年前
第97集 |投篮必练锁肘瞄准，越练越准！#路间小路投篮教学 #投篮教学 #投篮瞄准 #篮球教学 #投篮姿势
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叶先稳2年前
如何强化送肩肌群，如何松肩？让肩膀放松的动作？如何提升穿透力？#拳击 #松肩专项训练 #送肩专项训练 #格斗 #锁肘空击
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战体格斗10月前
新大纲捕俘技术之折腕锁肘控肩教学来了！ #战斗体能 #新大纲 #格斗 #捕俘拳 #军事训练
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刘聪 MMA10月前
这个肘夹住对方胯的动作是我自己总结来的，思考十分重要，也就是说巴柔这些降服技术随着习练者的研究，也在一点点发展，一点点深入#mma综合格斗 #降伏摔跤 #巴西柔术
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旋转的黑八（免费台球教学）1年前
出杆如何固定大臂 以下是一些中式八球锁大臂的技巧： 理解锁肘：将手肘看作一个时钟点，固定在一个位置，小臂像圆规一样摆动，出杆时手肘位置保持不变，找到锁肘的感觉。 进行锁肘训练：通过反复练习锁肘动作，让手肘找到锁定的感觉。在训练过程中，出杆可能会上下摇晃，这是正常现象，后期可以进行修正。 注意大臂抬高固定：将大臂抬高并固定，小臂和手腕模拟出杆动作，感受大臂的酸麻感。这样可以帮助找到锁大臂的感觉。 保持大臂与小臂的夹角：在击球时，持杆手的大臂与小臂应形成一个夹角，并与球杆在一个平面上。 避免大臂参与发力：发力时忌讳大臂参与，避免出现往前捅的感觉。大臂参与发力会导致手抓紧球杆，小臂肌肉紧张，影响杆速和击球效果。 练习小臂弹射：小臂的速度是产生纯杆速的关键。可以通过放松小臂，感受小臂弹射的速度，并将这种感觉带入到击球动作中，提高杆速和击球的通透性。 借助辅助线：可以以球桌上的白线为击打线，帮助自己更好地对准击球方向，同时注意大臂的位置和方向。 需要注意的是，锁大臂的技巧需要通过不断的练习和调整才能掌握。在练习过程中，要注意保持身体的放松和稳定，避免过度用力或紧张。同时，每个人的身体条件和击球习惯不同，需要根据自己的情况进行适当的调整和改进。#涨球训练方法和技巧 #一分钟干货教学 #一杆清台 #是时候展现真正的技术了 #台球是一种生活
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武踪文化8月前
八极拳怀中抱肘杀招解析：精准锁肘，对手毫无反抗之机！ #八极拳 #中华武术大学堂 #武踪 #武术 #传统武术
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宜兴国泰太极拳2月前
实战派太极教学：对方挥拳瞬间，合臂锁肘+转身擒拿，提膝打击直接控场！#太极#陈式太极拳#弘扬中华武术#青少年创作者扶持计划#宜兴国泰太极拳
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常州泰森1年前
摆拳锁肘什么意思？看完这个视频你会了解平勾拳和摆拳的区别 #拳击 #拳击教学 #摆拳 #平勾拳和摆拳的区别 #常州泰森
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叶東青3月前
内侧力训练（偏重锁力，小幅度，大重量）#腕力#掰手腕#肘内侧弯举
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铁甲兽24小时健身官方号1月前
铁甲兽器械使用指南第一弹！手把手教你高位下拉～记住“沉肩锁肘”四字秘籍，背部发力感立刻翻倍！#器械教学 #练背 #健身日常 #舟山健身
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惟康知识分享3年前
肘关jie小知识～#运动康复课程 #知识 #正骨 #肘关节
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wzfcat1月前
拒绝“假”抱水！入水即锁肘，这才是背肌爆发的秘密 抱水动作其实入水即刻就要就绪。 注意看，别在过程中... 浪费了这最宝贵的一段抓水行程。 手掌没入水中大约十公分左右，有深有浅。 具体位置因人而异。 准备好... 啪！此时手肘锁死。 紧接着保持刚性，靠背阔肌发力... 哇，强力推水！ 结束，下一次划臂循环照旧。 就是靠背肌带动... 哇！哇！这就是节奏。 #自由泳 #游泳教学 #抱水技巧 #背阔肌发力 #游泳节奏 #高肘抱水 #自由泳推水 #游泳进阶
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快乐乒乓1年前
小韩老师乒乓教学：锁肘，加速收小臂#因为热爱所以坚持 #乒乓球 #小韩老师爱乒乓 #是时候展现真正的技术了 #抖音体育
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形意拳4年前
锁手不如锁肘#形意拳 #擒拿
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李印东-东方擒拿8月前
捕俘术(三）折腕锁臂控肩 #东方擒拿格斗术#站立擒技 #国防教育 #弘扬传武精神
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咏春-钟义1年前
咏春绝学膀手控肘锁腕#咏春拳教学 #非遗文化 #传武 #一招制敌 #擒拿格斗
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羽毛球高手养成记3月前
羽毛球挥拍练习第九天 听劝版本，结合以上视频大佬调整挥拍动作； 锁大臂，锁肘，锁腕， #羽毛球 #羽毛球挥拍教学 #抡大臂 #掉肘
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常子轩太极讲武堂6月前
常子轩老师散手身法欣赏 常子轩老师讲太极散手：盘臂锁肘用法#太极拳培训#太极实战培训#实用拳#太极拳教学#青少年太极拳培训
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洪派太极守一11月前
师父李恩久示范锁肩锁肘#实用拳法 #恩久太极 #擒拿 #中华武术博大精深 #格斗
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冲击耐力版(引体200个)6天前
引体向上锁肩锁肘的发力好处#引体向上 #硬拉 #引体向上教学 #创作者中心 #创作灵感
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大武🎱（姿势调整）1月前
让身体顺着最顺的方向自然会为你撑腰#台球 @小武🎱
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实战防身技巧3年前
防身术系列：背摔锁肘 #上热门 #防身术#女子防身术#擒拿#实战@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音能量站 @抖音创作者中心 @抖音正能量
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国球乒乓学习1年前
#乒乓球基础教学 #击球技巧分享#锁肩固肘收小臂
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杏林老杜7月前
肩颈锻炼 开肩锁 #古法锻炼 #肩颈锻炼 #开肩锁 #杏林老杜
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千禧～养生堂8月前
#居家锻炼#小动作大作用
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大煜（yù）健身11月前
练三头你记住：顶峰不锁肘，练的更长久！肌肉收紧亦是顶峰！ #健身 #经验分享 #健身干货 #健身小白必看经验
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克里扬1月前
钢线俯身划船练背，一定要锁肘锁肘锁肘 #精神氮泵 #练背 #背部训练 #肌肉 #撸铁
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功夫延安3周前
当被别人抓着衣领 你应该怎么办？#防身术 #功夫延安 #功夫 #百yuong非遗计划
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小合老师3月前
今天古典之王-克里斯，给大家带来一套超级详细的手臂训练教学，让我们来看看6届冠军练手臂的实力#手臂训练 #健身干货 #青年创作者成长计划
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霍尔巴峰9月前
警校生反骨式防拳教学 暴躁总结（拍桌） 双肘怼面门——硬刚！ 锁臂推头颈——稳定！ 顶膝断裤裆——快狠！ 折臂压颈跪——收工！ #春苗计划#警察格斗#防卫控制
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阿坤的健身日常8月前
关于高翻为什么会砸锁骨提出几点分享： 1.带太高 2.出肘前手抓太紧，出肘时要把小臂忘掉 3.用锁握，防止小臂过于紧张影响出肘 ……还有啥大佬可以平论区补充🉐 #高翻砸锁骨 #高翻 #举重 #惠州健身
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霍尔巴峰9月前
格斗技不是莽夫技，是人体力学+战术智慧的结晶#横击肘 1. 上步锁位，抢占先机 2. 腰马合一，力从地起 3. 甩臂如鞭，松活弹抖
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三十一度夜1年前
掉肘究竟是啥原因？锁肘咋锁？
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天戒星1年前
目前我知道要锁肘，送肩靠腰胯发力去送拳才是正确练习空击的打法，慢慢纠正#空击 #天戒星 #乐在其中
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功夫延安3月前
3秒，只用3秒！这个动作能让任何壮汉失去行动力。#功夫 #防身术 #女子防身术 #百yuong非遗计划 #传承弘扬中国传统文化
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叶東青8月前
日常内侧力训练（飞舞哈基青昨天单引锁多了，今天锁力没恢复，只能练练反关节了）#掰手腕#腕力#肘内侧弯举 #反关节
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兔子羽毛球教练11月前
300时速杀球课堂之错题簿（十） P1:不锁肩，无法形成发力链，也锁不了肘，重心外流 P2:不锁肘，无法制动加速，会掉肘发力，击球点靠下 P3:正确完整的发力链，放慢对照自己的动作，一定要录背后视角的 P4：故意藏了两个错误的发力动作在里面，能找出来说明8节课融会贯通了，多加练习即可 我们上半身发力链的视频到此就完结撒花了，还有一个补充篇，补充篇后就会开启我们下半身的核心发力链，让我们朝着300时速的杀球继续前行吧 #羽毛球教学 #羽毛球杀球教学 #羽毛球杀球#南宁羽毛球培训 #南宁羽毛球教练
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乒乓过滤器4天前
✨反手得分不用蛮力！记住这4个动作要领👇肘锁、腕稳是基础，小臂加速加力量💪手指最后再加转，球技秒升级！#乒乓球 #乒乓球训练 #乒乓球教学 @乒乓过滤器
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常子轩太极讲武堂8月前
引势落空肘锁臂，撤步旋腰敌前滚#体育精神 #引势落空 #撤步旋腰
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唐龙3周前
汤米克鲁瑟斯与小学员黐手练习。 视频拍摄地点为英国格拉斯哥市，汤米克鲁瑟斯师傅的武馆。汤米师傅对黐手中的一些细节做了讲解。包括拳、肘、锁等运用。 #截拳道 #李小龙 #武术 #实战武术#功夫
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朗月体育（免费试课）1年前
改掉掉肘锁肩让你成绩再提1米不是问题 纯干货#铅球 #掷铅球的正确方法 #体育生 #投掷 #体考
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云熙爱瑜伽4月前
靠墙肘轮三步解锁，开肩开胸，舒展腋窝，清除一切不开心，全身通畅！女生多练～#零基础瑜伽#后弯#居家锻炼
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理3月前
🔥解锁前臂倒立→这个部位真的太太太重要了🔥 #瑜伽#瑜伽体式#零基础跟练#瑜伽教练培训#前臂倒立
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TGM TEAM4月前
《TGM动作指导教学》战队成员:小黑 今天抓来战队成员小黑当模特，手把手教你避开肩训误区，别再盲目举铁，学会沉肩、锁肘细节，新手也能精准练肩。#肩部训练技巧 #备赛 #日常训练 #练肩 #TGMTEAM
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张老师★教武术7月前
#现学现用的防身术教学 #创作者中心 #创作灵感 托天鼎，顶心肘。#擒拿 #防身术
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台球内参—金牌私教2天前
#台球是一种生活 #台球速成教学#台球基本功教学#台球移动教学#台球私教
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爱上舞蹈生活1月前
拉丁舞怎么把手摆的好看，今天练习拉丁舞的手势动作，爱舞蹈每天练习舞蹈 #拉丁舞 #舞蹈 #广场舞 #跳舞 #爱舞蹈爱生活
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空中的风云雨(石锁运动视频专辑）1年前
优秀新学员，太平山的小闫同学150斤大石锁架肘记 #石锁功 #石锁非物质文化遗产 #音乐分享 #努力工作快乐生活 #艺术在抖音
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悠阳的瑜伽生活4年前
五步练习，让您轻松解锁肘倒立。
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小桃气🍑5天前
一个动作练出直角肩✅ 想练直角肩的姐妹，器械推肩，把细节做对，肩线真的会越来越好看。 ✅ 沉肩、核心收紧 ✅ 手肘微向前，不要外八 ✅ 推起不锁肘，下放有控制 ✅ 斜方肌不发力，酸在三角肌中束 动作做标准，比盲目加重量有用10倍。 一周练两次，直角肩慢慢就出来了。 #女生力量训练 #健身 #直角肩
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