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寒露养生:牢记“3注意4不冷5个一”,护好身体防病根 寒露节气向来特殊,今年尤其与众不同,一位老人总结了两点明显变化,值得大家关注: 1. 温度异常偏低:往年寒露虽已入秋凉,但气温通常较为舒适;今年寒露来得早,降温更明显,体感比往年冷不少。 2. 降雨格外频繁:全国部分地区已持续降雨半个月,寒气“袭人”更甚。要知道,秋冬之交的寒露节气,若不注意保暖,很容易让身体落下病根、留下健康隐患。 那么,寒露养生具体该注意什么?牢记“3个注意、4个不能冷、5个一”,就能帮你安稳度节。 一、3个注意,守住健康底线 - 注意脚部保暖:“白露不露身,寒露不露脚”,这是老祖宗留下的养生智慧。中国科学院国医大师陆广新教授也特别提醒,寒露后要重点护脚,避免寒从脚下生,鞋袜尽量穿得保暖透气。 - 注意饮食不“单一”:“吃了寒露饭,单一饮食要少见”。尤其是经期女性、孕期女性和老年人,体质本就比普通人弱,若长期饮食单一、营养不足,再遇寒气侵袭,女性易痛经,老人易诱发关节炎。 - 注意避开晨雾伤肺:秋天的雾气常夹杂寒气,对肺部伤害极大(肺为“娇脏”,最不耐寒)。有晨练习惯的人,建议等早上9点后雾气散尽再锻炼,避免秋冬之交引发咳嗽、哮喘等呼吸道问题。 二、4个“不能冷”,挡住寒气入侵 - 头部不能冷:外出可戴薄帽,避免头部受凉引发头痛、感冒; - 腹部不能冷:穿好贴身衣物,护住腹部,防止寒气伤脾伤胃; - 关节不能冷:膝盖、手肘等关节部位要做好防护,可戴护膝、穿长袖,避免诱发关节痛; - 脚底不能寒:除了穿暖鞋,睡前也可泡脚,从根源阻断寒气。 三、“5个一”,暖身又养生 - 一碗温补汤:试试金匮药业推荐的“当归羊肉汤”,寒露后喝能温补气血、驱散寒气,特别适合怕冷人群。 - 一盆泡脚水:用红花加艾叶煮水泡脚,每天15-20分钟,能暖通经络,为整个冬天驱寒打下好基础。 - 一杯养生茶:生姜蜂蜜茶是首选,生姜暖胃散寒,蜂蜜润燥生津,早晚喝一杯,舒服又养生。 - 一套保暖衣:气温骤降,该穿保暖衣就别“扛”,选择透气保暖的款式,护住全身不挨冻。 - 一个暖身穴:手上的“劳宫穴”是天然“取暖开关”,每天用拇指揉按10分钟,既能暖手助热,还能凝神养心、改善睡眠。 把这些寒露养生知识分享给身边的亲朋好友,一起做好保暖、护好身体吧!若条件允许,在家备好暖气,也能大大改善寒冷环境,让养生更轻松!
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杜婉冬4月前
寒露节气啦 一年有二十四个节气,一个节气分三侯,一侯为五天,一年有七十二侯,也就是一年之中每五天气候都会有个小变化,是以中医开养生的方子,一般都开五天的量,人体调整也是五天左右为一个小阶段,与自然相应。 那么,72*5=360天呀,多出来的5天去哪儿啦? 二十四节气是据太阳在黄道上的位置来划分的(每15°一个节气),属于纯粹的“阳历”成分。它将一个太阳年精准地分为24等份,因此每个节气的长度平均约为 15.2天,也就是一候约等于五天😄 每个节气的精确长度(从太阳到达黄道特定点开始,到下一个点结束)是略有差异的,所以“多出来的5天”被平摊啦,也就是说,有些“候”的实际时间间隔可能是5天零几个小时,所以我们会看到每一个节气的具体时辰是不固定哒。 🌸寒露一候 鸿雁来宾 后至者为宾,寒露节气开头五天,所有鸿雁宾客到达南方温暖的湿地迁徙地带; 说个好玩儿的,凛冬将至,候鸟向南飞,我小时候都默认是我们国家北方地区的鸟飞到我们的南方吧,后来才知道,候鸟一直往南方飞,是一直飞呀飞,飞到南非。 是南非,不是南方😂 哈哈哈哈哈哈我当时看到候鸟路线图,真的震撼了,超级厉害的,大家可以在短视频搜一下”候鸟飞到南非”,真的会感叹哇,翅膀硬的家伙果然了不起! 我当时也不仅要问自己,怎么个固化的概念,会觉得鸟飞到广东、海南就停了,不会出国,哈哈哈哈哈哈,难道是觉得它们要挨个签证有点儿麻烦么…… 🌸寒露二候 雀入大水为蛤 我们的古人,最为浪漫。 雀入大水为蛤gé,绝妙。 这个气候海边的蛤变多,而黄雀和蛤的纹理一致。 古人不会说,太冷了,所以很多雀啊鸟啊向南飞了,不过蛤蜊正是肥美时,量大,速来。 古人超浪漫的,会说,雀儿都去哪儿了呢,原来它们都潜藏在海里了,看那一个个的蛤,是雀儿在那里排排队藏起脑袋窝着😄 除了刚才说的浪漫,其实更合了我们文化里的阴阳之道,万物生生不息,轮回不息: “鸟鱼皆生于阴而属于阳,故鸟鱼皆卵。鱼游于水,鸟飞于云。故冬燕雀入于海,化而为蚧。”——《大戴礼记·易本命》 🌸 寒露三候 菊有黄华 世间的花多因阳气升而放,菊花却因感知阴气滋养盛开,所以我们去墓前会带菊花,以通亡灵。 寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。千家风扫叶,万里雁随阳。化蛤悲群鸟,收田畏早霜。因知松柏志,冬夏色苍苍。——【唐】元稹
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