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芮辛孕期运动（郑州招孕妈）6月前
🌟【6分钟古法孕妇操｜控体重、助顺产、孕妈必备】🌟 🔥每天跟练，长胎不长肉！太极+八段锦+瑜伽三合一，温柔发力稳控体重～ ✅适合13-40周孕妈（无前置胎盘、脐带绕颈≤3周、产检正常） ✅每天1次、每次2遍，轻松跟练不费力 ✅舒缓水肿、缓解腰背酸、提升体力 ✨动作柔和、安全跟练，孕妈放心动起来！ 💪练出好体质，迎接超顺产！ #孕妈运动 #长胎不长肉 #孕期体重#芮辛孕期运动 #超快顺产
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心理小家想养生7月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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西北针刀王海东教授3周前
#气血虚 #八段锦 #门诊日常
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✌️千千麻麻👩1年前
孕39周，今天八段锦，快乐孕期，长胎不长肉，身体条件允许的情况下适当运动#孕期运动 #适合孕期的运动 #长胎不长肉 #孕妇八段锦
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生物季11月前
41岁高龄二胎妈妈，恢复训练八段锦注意什么？ 41岁高龄生完二胎，恢复训练八段锦，发现身体不像之前那么柔软，八段锦时气血流动的感觉也没有之前明显了，身体有些发硬了，恢复八段锦要注意什么？ #八段锦 #养生 #运动 #高龄产妇 #居家锻炼
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甘草慧养青阳子八段锦站桩2月前
小朋友练八段锦的黄金年龄段，宝妈看过来 #甘草慧养青阳子 #八段锦 #青少年运动 #童子功 #道家养生
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小冯同学7月前
练习八段锦两个月 从弯不下腰 蹲不下腿 到现在蹲马步半分钟 不挨饿 瘦了6斤 真的只有亲身体会才能感受到身体的变化 真的鼓励所有#气血不足 #浑身没劲 的宝妈们 一起练起来！
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道友小姚儿6月前
不管你是什么月子病，亚健康等，只要练，可以是易筋经，八段锦，八部金刚功长寿功，动功任选其一，再加上站桩，每天练它3小时，你准好，过来人经验，月子病不再是令人恐惧担忧的魔鬼病，动静结合去搭配练习，想不好都难#八部金刚功 #自律 #老祖宗的智慧 #月子病终于好了 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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琼匀的碎碎念2周前
很多人说当了妈妈就没有自己的时间，我偏不。 我坚持每天在宝宝醒前，划定一段完全属于自己的“静修时光”：练八段锦重启身体，冥想清空焦虑，读育儿书和认知书来双向成长。 我发现，当我不再牺牲感般地付出，而是先把自己活成一口丰盈的井时，我带娃的状态反而更松弛，孩子也更安心。 这条视频记录了我的晨间1小时。如果你也渴望在忙碌中找回秩序和能量，或许我的方法能给你一点启发。 #是妈妈更是她自己 #创作者中心 #创作灵感 #新手妈妈 #女性成长
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珠海雪妃2月前
《黄帝内经》藏的瘦身密码！21天喝杂粮、练八段锦，宝妈轻松调易胖体质 #中式体型管理#八段锦#冬季养生
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阳阳成长记1年前
🤰孕29周+2啦，孕期在家练下八段锦，姐妹们 你们孕期都有锻炼吗？ #一个身体两个心跳 #孕期运动 #长胎不长肉 #孕晚期 #perdays乳铁蛋白
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生物季10月前
E65: 二胎回来重练八段锦，身体感觉没有之前柔软，气血不通畅了，怎么办？#八段锦 #产后恢复 #坚持锻炼身体#气血#锻炼给自己一个好身体
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备孕营养师小太阳麻麻2月前
分享八段锦最适合女性练的3个动作！ 备孕5年，38岁生一胎，41岁了还想要二胎。怪我太贪心。身体底子没养好我也不敢轻易怀。先从不累的运动做起来。双手托天理三焦，还有什么？看完视频的写在评论区。#备孕#二胎 #试管 #试管移植 #试管备孕
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奔跑的毛毛3周前
#dou上热门 儿童版八段锦，跟练视频在主页置顶，早上起床到晚上九点之前都可以练，饭后20分钟再练，大人小孩可以一起锻炼，小朋友最开始先从每个动作10个做起，循序渐进，各位超人妈妈，快带着你的宝贝一起开练打卡吧#育儿经验分享 #儿童八段锦#儿童运动 #健脾养胃@DOU+小助手
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慧慧吖（产后自律版）5月前
古法健身真的太牛了，跟着练就能瘦，姐妹们都好练起来吧#古法健身 #八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #产后恢复
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很叛逆的中年少女🧏🏻‍♀️11月前
90后宝妈送完孩子后的一天 快来跟着我一起练#八段锦 #自律即自由
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在台前做孕产的红玉姐1周前
当了妈妈多久可以回归孕前状态？到底什么时候开始做产后恢复合适！一个视频帮姐妹解答#产后恢复#宝妈 #生孩子#损伤
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小乖不乖1月前
九个月可以孕育一个新生命，我要靠自己重获新生#自己修复 #养生 #八段锦 #女性健康 #居家锻炼
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武道-何小龙4月前
宝妈必练，八段锦中不为人知的秘密#八段锦 #宝妈 #养生 #传统文化
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小刘八段锦古法健身9月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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小左吖4月前
产后恢复顺序和重点，一条视频给姐妹们讲清楚 姐妹们问的最多的就是产后什么时候可以开始运动，不管你是顺还是剖这条视频都适用，一定要根据42天复查结果和自己的实际情况来，相信姐妹们都会越来越好！#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #腹直肌分离 #产后
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学医的兔子1年前
怀孕七八个月时候录的八段锦， 天天吐有点憔悴有点丑别介意。 感谢八段锦陪我度过难熬的孕期！ 好处和注意事项我后面讲…… #孕妇操打卡 #孕期运动 #八段锦 #怀孕 #孕期
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小范在努力5月前
一条视频给姐妹们讲清楚，不管你是剖腹产还是顺产，产后恢复的顺序和重点，姐妹们问最多的就是产后多久可以锻炼，根据42天复查后个人情况来，一定要好好恢复#产后恢复 #产后 #产后妈妈 #居家锻炼
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叫姐招财萌主2周前
#金鸡独立 #道家养生 #道家功法 今天晚上带着孩子在小区玩，刚好一个两个孩子的宝妈在练八段锦。原来有很多宝妈跟我一样慢慢开始练功啦。
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嘘🤫别闹4天前
以歌伴锦，以静制动。205天，练的是功，修的是心。#八段锦#刘晓蕾#养生就是养健康 #感恩
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张老师讲康复1月前
不管你是产后多久，多大年龄，一定要多练习八爪鱼训练～#产后恢复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #居家锻炼
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郑在输入............2月前
国家体育总局，国标版，八段锦，请大家收藏#养生操 #八段锦 #增强体质 #讲解
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你的范老师（运动康养）3天前
#产后恢复 #女性健康 #产后 #居家锻炼
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郭老师讲康养4天前
30➕40➕50➕女性一定要练八爪鱼训练#女生必看 #盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈 #健身干货
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
八段锦快问快答 今天回复一下大家练八段锦时比较关心的问题，有什么疑惑都可以在这里交流#八段锦 #古法健身 #运动养生
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逍遥妈の能量站（500🎁）2月前
职场宝妈的高能量晨间1小时，早六练腹八段锦，早八全装还带发型#我要上热门 #新手化妆教程 #当妈妈后 #发型教程 #健身打卡
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你又瘦了3天前
赖天祈八段锦古法健身操直播录屏回放20260226 #古法运动#古法健身#锻炼#居家运动#健身操
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九悦1月前
养回心气。养生：揉肚子，站马步10分钟，练八段锦2遍，拍背20分钟。煮了黑豆水，午休时灸后背（一周灸一次）。#养生 #养生vlog #八段锦
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八段锦1周前
#八段锦重点 #八段锦
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小阿娇7月前
每天坚持内修外养，产后把自己重新养一遍#产后恢复 #产后妈妈#三伏天 #养生 #居家锻炼
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小冬瓜7月前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦#养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版
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点到为止小姐4月前
睡醒先练这套八段锦，脸色红又润～#产后恢复 #养生 #产后妈妈 #养生操 #八段锦
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手法世家魏姐2月前
宝妈生完孩子 松垮垂遭嫌弃，这几招 私人订制 方法赶紧练起来。#产后恢复 #体态纠正 #中老年养生锻炼动作 #八段锦养生操
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段家三千金（悠悠岁月）3月前
希望所有的孕妈的都无侧切无斯裂，记得要每天跟练哦#怀孕 #顺产 #孕晚期 #生孩子 #新手爸妈必看
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黄伟运动古法健身2月前
八段锦到底什么时候锻炼最好#八段锦 #八段锦养生操 #黄伟运动
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备孕营养师小太阳麻麻1月前
八段锦完整跟练版来啦！ 你们等很久的八段锦跟练版，每天12分钟养出好状态#备孕 #备孕那些事 #备孕困难 #试管 #试管移植
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王小云女性调养5年前
产后避免不了#肥胖 ？王教授教你产后#减肥 #女性调养
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外企养生人Lily（孕中期）5月前
八段锦跟练真实感受 #八段锦 #拍八虚 #曲黎敏 #自学中医养生 #变美
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小白治愈笔记（涨粉中）3天前
如果你也想重新养自己，从这10件小事开始 有人说我能坚持，其实我就是把这几件事，重复了两个多月 今天全部分享给你，建议收藏，明天早上就能跟着做： 1️⃣ 揉腹 · 36圈 → 唤醒身体 2️⃣ 腹式呼吸 · 5分钟 → 把气沉下来 3️⃣ 揉耳朵 → 揉到发热，清醒就来了 4️⃣ 拍八虚 · 各36下 → 拍走浊气 5️⃣ 梳头100下 → 给大脑松土 6️⃣ 八段锦12分钟 → 不求标准，只求做完 7️⃣ 晒太阳10分钟 → 尤其晒后背 8️⃣ 喝补气茶 → 每一口都在养自己 9️⃣ 吃清淡饮食 → 身体会给你回报 🔟 坚持打卡 → 把前面9个，变成日常 这10件事，不花钱，不费力， 但坚持下来，你会发现： 身体变了，心态变了，整个人的能量都变了。 我给自己定了五年计划，每天打卡。 想一起的，点个关注，明天早上，我们同步开始。@抖音创作小助手 @DOU+上热门 #养生就是养健康 #创作灵感 #小动作大作用#生命不息运动不止#古法养生
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毛豆呀呼4月前
当妈后才知道的累！每天10分钟偷偷给自己“充个电”，才能元气带娃。#亲子互动 #八段锦养生操 #宝妈分享
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可口町🍔3月前
术后恢复的懒人八段锦来咯！术后动一动恢复才更快～平常血气不足的也练起来！#术后恢复 #开胸术后 #床上八段锦 #健康 #养生
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水冰月儿🌙1年前
volg 1|结婚生娃后才真正了解自己，看清楚一些人和事，并学会慢慢接受自己，真正学着爱自己。今天开始八段锦打卡，有愿意一起的姐妹吗？#日常vlog #日常碎片 #养生运动 #自律 #女性力量
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💁凡凡的生活录1年前
生完孩子后，越来越觉得有一个好身体的重要性，八段锦我觉得就很好，不跑不跳，也能适量出汗，不伤津液，也是合适我这种有产后脱垂和膨出的人练，真的很不错#产后恢复 #八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #自律
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苏氏养生八段锦5天前
早上一段八段锦，活跃一下气血#八段锦 #养生#站桩#我的运动日常
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大四喜（四宝妈妈）3天前
面部八段锦跟练啦！又是美美的一天！#面部八段锦#面部提升 #以油养肤 #水油水 #三油三水护肤法
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彤年~运动搭子2月前
是不是所有宝妈都跟我一样？#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #古法健身
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芭俐舞蹈艺术中心官方号1年前
孕妇必看！🤰八段锦，轻松练出好孕气✨ 12分钟跟练孕妇专属的健身秘籍——八段锦！🌟 孕期适当的运动不仅能让心情愉悦，还能帮助宝宝健康成长哦！我练完一遍就手心脚心出汗非常舒服！ 🧘‍♀️【温和运动】 八段锦是一种古老而温和的运动方式，它的动作简单，节奏舒缓，非常适合孕期的妈妈们。不仅能缓解孕期的不适，还能增强体力，为分娩做好准备。 🌈【身心放松】 在练习八段锦的过程中，我们可以伴随着轻柔的音乐，让身心得到彻底的放松。每一次深呼吸，都能感受到宝宝和自己的心跳，这是一种多么美妙的体验啊！ 🤰【安全有效】 八段锦的动作设计考虑到了孕妇的特殊需求，每个动作都经过精心挑选，确保既安全又有效。在专业指导下，妈妈们可以放心练习。 👶【宝宝也受益】 你知道吗？当你在练习八段锦时，宝宝也在和你一起做运动呢！这不仅能促进宝宝的发育，还能增强你们之间的亲子联系。#孕期运动 #优雅仪态 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #体态纠正
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向安暖3天前
面部八段锦，不只是身体，面部也要保养起来，每天做一遍，一个月就能感受明显变化#面部按摩手法 #面部八段锦#面部提升 #祝你马上成功马上发
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王瑞涛八段锦2月前
完整版回放！#居家锻炼 #八段锦 #运动 #一起来锻炼 #养生操
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武通呼吸养生6月前
八段锦千万要这样学，否则没效果，要么是你动作没练对，要么是呼吸没用上，不用急，现在慢动作教学版本来了，您只要跟着练，3天就会有感觉，记得转发和收藏，别找不到#八段锦 #太极养生 #居家锻炼 #呼吸养生 #站桩入门
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富贵妈不要富贵包2周前
孩子放假，心里终于松了一口气，时间也感觉慢了下来。#八段锦 #古法锻炼健康养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小娟说幸福的秘密4天前
第一天八段锦打卡#八段锦#养生操#国潮养生客厅#健康管理#生活习惯解读
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赖天祈八段锦【直播回放】2周前
2月12日早6:30直播回放（上） #八段锦 #瘦身操 #古法健身 #运动 #居家锻炼
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与倪同行4月前
收藏！八段锦完整跟练版。（来源：国家体育总局）#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练完整版 #八段锦养生操
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和泰-国学养生健身传承人3天前
八段锦国家体育总局1~8式完整跟练版，带呼吸口令和动作要领，收藏版！整理了动作要领 配合呼吸，希望大家能坚持练习，身体越来越好！#八段锦 #养生操 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
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