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徐州新武汇综合武道会馆宋教练1周前
徐州铜山新区 家有女儿的不要错过！ #徐州#徐州同城#防身必学 #巴西柔术#行业大揭秘
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袁Sir｜永星3月前
格斗防身 有些时候忍一时也不会风平浪静了#常德#永星健身格斗#女子防身#综合格斗#马伽术
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拳击潘丽娟3月前
跳摆练起来 #摆拳 #羚羊跳摆#PLJBOXING
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功夫健身龙师父2周前
女孩子防身必备绝招， #防身术 #一招制敌 #格斗
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渭南高新•腾越武道11月前
小个子被大块头欺负，如何防身自保？小白学拳教你练成铁拳，一招制敌！#拳击 #防身 #防身术 #女子防身术 #自我保护
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达摩馆长4月前
#女子防身教学 女子防身术#拳击女孩 #防身术 @（朋弈搏击格斗馆）官方号
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拳力老骆2月前
小个子反杀绝招-过肩拳 如果你个子不高，那一定要把这一招过肩拳练好，个子越小这招越能发挥出威力。#防身术 #防身术教学 #一招制敌 #过肩拳 #overhand @DOU+小助手
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女子拳击社老默6月前
别怕近身对抗！勾拳是女生防身的利器，练好腰腹爆发力，小个子也能打出重击。每次出拳都想象自己在突破极限——你的拳头比你以为的更有力量！#女子拳击 #训练 #对抗#女性力量 #百万拳击
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小南南9月前
这是所有女性必看的视频，因为牵涉安全保命！好好爱自己！#防身 #女性智慧 #生活领悟#日常唠嗑 #防身工具
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散打小慧2月前
帅气变线踢 来练🤸#教学#女性#必学#防身
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孔哥教防身6月前
这样练 强身 防身 瘦身！ #居家健身 #儿童防身术 #防身术
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渭南高新•腾越武道11月前
你以为危险很远？女性独自走夜路被尾随、街头冲突毫无预兆。别等危险来了才后悔没准备，学拳防身，是给自己和家人最靠谱的安全感。关注小白学拳防身教学不迷路！#自我保护 #小白学拳 #拳击防身#防身术#防身
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功夫健身龙师父1周前
女孩子必备的保命技能。 #防身术 #女子防身术 #防身术教学
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古法站桩1月前
六合十三刀 短刀防身术，快准狠，简单实用的有效方法，街头防身，大家都练起来吧！#六合十三刀 #传统武术
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一拳康康4月前
#拳击#防身术#格斗#女子防身术 #居家锻炼
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孙教练和他的小伙伴们5天前
一个人想达到防身的程度到底应该练什么#问答 #如何防身
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阿强爱武术1年前
短棍防身术，居家锻炼简单实用的方法，街头防身，简单实用有效棍长60厘米，红檀木#防身棍 #防身术教学 #棍术教学 #棍术实战
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昂哥🇨🇳4天前
俄式大摆拳，简单易学，遇到危险一招制敌#防身术教学 #散打 #防身
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一拳浩浩2周前
我建议女性和青少年更应该练一练#拳击 #阻力绳 #防身 #拒绝霸凌
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孔哥教防身3周前
学会了一个动作 没人敢欺负你！ #女子防身术 #儿童防身术 #孔哥教防身
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真真羽球🏸2月前
4个羽球小专项，让你打到对手嗷嗷叫#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球专项训练 #羽毛球杀球 #羽毛球防守
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彭飞龙新泰拳2月前
无论男女，坚持每天这样练，没人敢欺负你！ #防身术 #女子防身 #校园霸凌零容忍 #专项训练
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孔哥教防身5月前
教你一招 没人敢欺负你！ #防身术 #一招制敌 #女子防身术 #儿童防身术 #孔哥教防身
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朱丽叶7月前
#拳击女孩 #拳击🥊 #日常训练 #减脂训练 #防身术
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功夫健身龙师父2周前
防身必备的三个绝招。 #防身术 #一招制敌 #女子防身术
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一拳浩浩2周前
我建议女性和青少年更应该练一练#拳击 #哑铃 #防身 #拒绝霸凌
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成龙 Jackie Chan4天前
给大家带来个防身小妙招#成龙#防身术
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宅 家 练7月前
防身技巧 在家就能练#在家运动 #居家锻炼身体
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小彭 👊👊4天前
二年级小女生练拳防身，越练越勇敢💪💪💪#自由搏击训练 #格斗 #练完不拍照等于白练 #一张照片说明你的专业 #散打搏击
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小尉“格斗家”3月前
普通人也能防身1-4重点内容 “一根木棍+三个动作，普通人也能防身自保！“爸妈一定要教孩子的防身术，简单有效” #格斗教学 #亲子教育 #亲子互动
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孔哥教防身8月前
教你一招 防身自卫！ #防身术#拳击球 #居家锻炼
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唔丽乖乖7月前
小个子都去给我练！#蜜桃臀 #臀部训练 #健身 #运动 #居家锻炼
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袁大帅塑形健身3月前
燃脂防身搏击操✅女生必练 每天坚持做4-8组，燃脂塑形瘦全身，#搏击操 #燃脂操完整版 #减肥
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武夫仲由菩提8月前
再好的防身招式也需要基础和实战模拟，此动作适合所有人，谨慎使用，极端情况，逃离不了的时候，不得不用的时候。 #防身术
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孔哥教防身4天前
学会这一招 没人敢欺负你！ #防身术 #女子防身术 #儿童防身术
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孔哥教防身3天前
教你一招 没人敢欺负你！
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小尉“格斗家”1周前
防守反击简单好学 简化了昨天内容，大家应该更好吸收#格斗教学 #防守 #少儿防身 #杭州亲子
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华林达拳馆官方号2月前
小个子如何变步击打对方#东莞拳击#拳击教学#拳击训练#健身#格斗
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李师兄3天前
防身实用的160招。
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一拳浩浩2周前
我建议女性和青少年更应该练一练#拳击 #哑铃 #防身 #拒绝霸凌
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陈承泽～练格斗3天前
#在家锻炼从小做起 #这个动作有点难 #格斗 家里用两个枕头也能学防身
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孔教官教孩子防身5月前
#一起来锻炼 #强身健体#燃脂爆汗 #一招制敌#保护自己
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沅芷·太极1月前
武术必练防身拳法，学会这几招，走哪都不怕! #太极 #武术 #防身术 #弘扬中华武术
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王熠（yi）防身术教学4天前
学会街头防身术，从此不再受欺负 #防身术#防身必学#防身术教学#一招制敌#正能量
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拳民体育3周前
甩棍防身零基础教学 #甩棍 #格斗 #正当防卫
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@阿兵1月前
少儿搏击“小拳头，大梦想！女子防身术训练可强化核心肌群，改善体态，释放压力，对身心健康有积极影响。#懂的人自然能听懂 #格斗 #女子防身术一招制敌
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幸福啊1月前
练防身术不是为了打赢谁，是为了在危险来临时，有说'不'的底气! 你平时遇到过这种人吗？ #女性安全 #女子本弱为母则刚 #防身术 #正能量
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孔哥教防身1周前
教你一招 没人敢欺负你！#拳击哑铃
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拳民体育2周前
甩棍防身零基础教学 #甩棍 #格斗 #正当防卫
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小尉“格斗家”1周前
小朋友蹬腿教学｜3步秒会（简单不费脑） 正蹬腿在实战里，简单又实用，适用范围超广，小朋友防身必学，里面的三个动作 只能练到孩子的平衡性 也能练到他的协调性。#少儿防身 #杭州亲子 #杭州拱墅区
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刘学龙2周前
新手小白应该最先学什么格斗术来防身。 #自由搏击 #拳击教学 #巨卷格斗 #接腿摔
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格斗—陶仁刚3周前
女子防身教学 一招制敌 #女子防身教学 #防身术 #一招制敌 #dou出真功夫 #实战
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教武术的蔡老师10月前
（武术基本功跟练版）大人小孩都能学！零基础学防身！ 「懒人减肥必看！武术基本功 ，简单，高效，防身。45秒跟练暴汗，比跑步燃脂更快！ 女生必学防身！ 🔥 实测：坚持2周腰围-5cm！ 📌 收藏每天练，转发给减肥总失败的朋友！#武术减肥 #武术#武术基本功#弘扬中华武术#防身术 @抖音小助手
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宅 家 练1月前
防身可以不用，但一定要学 因为关键时刻它真的可以帮助你快速脱离危险⚠️ #儿童防身术 #儿童运动
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马伽术_皮教官10月前
3招马伽术防身术｜小个子女生也能轻松控场 刷到这篇的格斗爱好者速存！特工都在练的马伽术控制技巧，0基础也能30秒上手👇 🌟「手腕反擒拿」——公交车防骚扰 → 被抓住手腕时别硬扯！ → 顺势转动手腕画2个圈圈 → 用掌根猛推对方虎口薄弱点 → 轻松挣脱还能制造逃跑时间 🦵「膝窝压制」——电梯间反壁咚 → 被推墙时假装示弱弯腰 → 突然用膝盖顶住对方膝窝（动作要快！） → 手掌推下巴同时膝盖下压 → 对方会瞬间失衡跪地 ⚠️核心技巧： ✅永远先观察环境找出口 ✅控制关节比蛮力更有效 ✅挣脱后立刻跑向人多处 ✅日常穿平底鞋更灵活！ ✨文末小贴士： 这些技巧建议和闺蜜对练（用枕头当道具） 防狼喷雾要放在外套侧袋 遇险时记得大喊"着火了"比救命更引人注意 安全力max才是真飒！#女子防身术 #安全指南 #马伽术入门
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孔哥教防身7月前
教你一招 防身自卫！ #拳击🥊 #居家健身 #防身术 #一招制敌
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孔哥教防身3周前
教你一招 没人敢欺负你！ #防身术 #拳击哑铃
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13号的十三6月前
“杜兰特”招牌：胯下拖曳步crossover ps：小个子可以在第二次变向衔接交叉步做横撤步急停投篮，更大程度拉开防守距离防止被冒 #打篮球的女生 #篮球🏀 #篮球教学 #杜兰特 #过人技巧
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孔哥教防身6月前
这样练 强身 瘦身 防身！ #居家锻炼 #一招制敌 #防身术 #拳击哑铃
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湉爸爱运动1周前
每天这样练能防身能健身 #真实生活分享计划 每天每天你就这样练，能防身能健身，不需要任何场地#武术 #散打 #拳击 #健身
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孔教官教孩子防身8月前
#居家锻炼 #一招制敌#拳击哑铃#强身健体#运动健身
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拳民体育3周前
甩棍防身零基础教学 #甩棍 #格斗 #正当防卫新规
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孔教官教孩子防身8月前
姐妹们这样练不仅燃脂还能提高力量#强身健体#拳击墙靶#居家锻炼 #一招制敌#好物推荐🔥
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椒江中考体育-散打防身 王教练（包优秀8月前
如何踢出有力的低砍腿！ 收藏练起来💪#格斗 #防身术#抖音格斗季
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